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運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜

更年期障害の症状をスッと改善するサプリメント徹底比較

 

454更年期以降も毎日を元気で楽しくすごしたい

454薬に頼らないで更年期を乗り越えたい

454ホルモン補充療法をしても元気が戻らない

454食生活や運動にも気を配っているけど体調が改善しない

454更年期サプリって効果があるの?

 

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更年期でこんな悩みを感じていませんか?

  • 更年期の症状を少しでも楽になりたい
  • これから更年期をむかえる前に予防したい

更年期を乗り越えるためにには今まで異常に食生活・運動・生活習慣を改善しなくてはいけません。

ですが、いわゆる「心にもカラダにもよい生活」は難しいですよね?

そこでおすすめなのが、更年期の症状を改善してくれるサプリメントが有効です。

更年期サプリメントなら数粒で、1日に必要な更年期改善のための栄養素が効率的に摂れるため手軽に更年期の改善や予防ができると注目されています。

こちらのサイトでは200人以上の更年期の方達の悩みや症状を分析、両親、親族、友人の実体験を元に作られた更年期サプリメントを紹介しています。

これから先の折り返しの人生を、楽しく女性らしく生きるために活用してみてください。

更年期サプリメントを選ぶポイント

更年期サプリメントを探してみると「えぇこんなに種類があるの!?」とびっくりするかと思います。

まずは、選ぶポイントは以下の5つを基準にしましょう。

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  • 飲みやすく続けやすいか
  • 更年期の症状によって選ぶようにする(今何を解消したいのか)
  • 信頼できるメーカーのサプリメントか
  • 価格は生活費に影響でずに続けられるか
  • 味や香りにクセがないか

まずは、信頼できるメーカーであるのは第一条件です。

有効成分がちょっとでも入っていたらサプリメントですと売り出す悪徳メーカーも存在するのが今の世の中、こちらのページで紹介する更年期サプリメントは信頼できるメーカーのみ掲載しているので安心して下さい。

また、サプリメントは最低でも3ヶ月は続けないと目に見えた効果が期待できません。

そのため、毎日続けるためにも「価格が家計に影響しない」「クセが無く飲みやすい」ということが次に重要になってきます。

 

サプリメントに含まれる更年期の症状を緩和する女性ホルモンと同様の働きを持つ栄養素

女性ホルモンは、子宮内にある卵胞より女性ホルモンであるエストロゲンを分泌して女性としての機能を維持していました。

更年期以降は女性ホルモンと同じような働きを持つ栄養素を摂取し、体調を改善、維持する必要があります。

有効成分 主な働き 含まれている主な食品
イソフラボン 女性のホルモンの調整・骨粗しょう症の予防 大豆製品(豆腐・納豆・きな粉・黒豆等)、プエラリア
エクオール 女性のホルモンの調整・骨粗しょう症の予防 大豆製品※(イソフラボンが腸内細菌と結びついてできる)
サポニン 女性ホルモンの改善・血流の改善 マカ、高麗人参
プラセンタ 女性のホルモンの調整・自律神経の調整 豚や馬など哺乳類の胎盤(サプリメント摂取が一般的)
デセン酸 女性のホルモンの調整・生活習慣病予防・エネルギー効率改善 ローヤルゼリー
レソルシル酸ラクトン類 女性のホルモンの調整・アンチエイジング えんどう豆・小麦・ごま

以上の6つが女性ホルモンと同様の働きをする栄養素になります。

その中で上記5つの成分がサプリメントとして使用されています。

 

更年期サプリメントの比較

サプリメント名 成分 サポート成分 価格(初回) 一回あたりの価格 1日の使用量 返金保障
白井田七 田七人参(サポニン) 無し 3,980円 132円 4錠
エクオール エクオール 無し 5,832円 190円 3錠 ×
ソイルナ マカ(サポニン) イソフラボン 3,024円 100円 2錠 ×
美健知箋 高麗人参(サポニン) 生姜・ポリフェノール 2,000円 66円 2錠 ×
アサヒSAIローヤルゼリー48EX ローヤルゼリー(デセン酸) 無し 3,980円 132円 2錠 ×

こちらの5つが更年期改善におすすめサプリメントになります。

 

症状によっての更年期サプリメントの選び方

更年期サプリメントを選ぶ場合には、「自分が今一番改善したいのは何か」を明確にすることです。

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大きく辛い症状を分けるとホットフラッシュ、精神不安、全体的な不調、体力の減退この4つに分類されます。

それぞれの特徴をまとめると

ホットフラッシュやイライラ、全体的な不調⇒白井田七、美健知箋

大豆製品を摂っても改善されない更年期全体の不調の場合⇒エクオール+ラクトビオン酸

疲れやすさ気力減退の場合⇒アサヒのローヤルゼリー

大豆イソフラボンのサプリ⇒ソイルナ

更年期の辛いと思う症状は人によってまちまちでコレだという答えが無いのが問題。

確かに「わけがわからないけど辛い」と思いますが、もっと自分の体と向き合ってみると、何が原因で辛いのかわかるはずです。

例えば、

日中汗がすごく出るようになった⇒不快でイライラする⇒嫌なことばかり考えるようになる⇒眠れない⇒慢性的なイライラが続く

では原因はというと「日中汗がすごく出るようになった」になりますよね。

つまり、原因の元を断つ場合は日中の汗を抑えるサプリメントを選ぶということ、その場合はホットフラッシュの改善とストレス軽減である「白井田七」となります。

例えば

旦那の一言が気に障るようになる⇒娘の付きなした言葉に涙が止まらない⇒怒りと悲しさが交互に襲ってくる⇒精神不安

この場合、女性ホルモンの減退による感情のコントロールが難しくなっています。

その場合、イソフラボンもしくはエクオール、普段から大豆製品はちゃんと食べているのに症状が出る場合なら「エクオール」となります。

逆に普段からあまり大豆製品を食べない場合はまずは「大豆イソフラボン」の「ソイルナ」という選択を。

 

更年期サプリランキングベスト5

pics2550白井田七

 

 

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454完全無農薬・有機栽培

454サポニンや田七ケトン、アミノ酸、ビタミンなど1粒にぎっしり

454高麗人参の約7倍のサポニン配合

454アミノ酸19種配合、めぐりスッキリ成分フラボノイド配合

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価格:3,980円

 

完全無農薬、有機栽培で育てられた田七人参は、地中の草さえ生えないほど土の栄養成分を吸収しつくすほかの植物にとっては脅威の存在。

しかし人間がその田七人参を摂取するということは、大地の有効成分を余すことなく得られるということです。

 

精力剤でも有名な高麗人参のなんと約7倍のサポニンがふくまれており、このサポニンの効果によって更年期特有のホットフラッシュ、イライラ、冷えのぼせなどの不快な症状を改善してくれます。

イライラによってカーッとなって気分もメチャクチャな気持ちが一本頭から線がスッと入るように気持ちも体も楽になり、小さなことで怒ったり泣いたり凹んだりするのがなくなります。

更年期特有のエストロゲンの低下による緊張型頭痛、悪寒戦慄、不安やイライラが混じったモヤモヤ状態もサポニンの力によってじんわり楽に。

 

フリーズドライ加工した田七人参は不純物無しの無添加加工、1日わずか4粒で毎日がみちがえるほどスッキリとします。

発売より6年でシリーズ類型100,000本達成。

もし満足できなければ15日間の返金保障キャンペーン付きなので安心して申し込みできます。

 

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pics2548エクオール+ラクトビオン酸~エクオール~

 

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454エクオール10mg配合

454専門医と共同開発で生まれたサプリメント

454

エクオールの吸収をアップするラクトビオン酸配合

454

イソフラボンよりも効果があり無臭ソフトカプセル

454

価格:5,832円

 

毎日大豆製品や豆乳を飲んでいるけど更年期の症状が改善されない…。

それはもしかしたら、あなたの体内では大豆から女性ホルモンの働きをするエクオールが生成できない体質の場合があります。

その割合はなんと日本女性の2人に1人の割合。

 

エクオールが生成できない体質の場合、直接エクオールを摂取することによって女性ホルモンと同様の働きを促してくれます。

そんな製品が「エクオール+ラクトビオン酸」。

体や頭に薄いゼリーのような膜から開放され、ただ家族で食事するというのが純粋に楽しいという気持ちに戻ることができます。

 

エクオール自体世間ではあまり認知されておらず、やっと工場で量産のメドが立った位の人気製品。

一回あたり10mg(1日に必要なエクオール量)がしっかとり摂れるので更年期の辛い症状へのアプローチが早く実感できます。

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pics2547ソイルナ

 

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454

大豆とマカの成分配合

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女性に不足しがちなカルシウム、マグネシウム、セレン、亜鉛配合

454

サプリメントメーカーで信頼できるヤマノから販売

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モニターの9割が絶賛

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価格3,024円

 

南米ペール産のマカと、腸で吸収されやすいイソフラボンアグリコン30Eを配合したソイルナは更年期の全般的な不調を改善してくれます。

毎日朝から体が重くベッドから起き上がるのが辛い、カーッとすぐにキレてしまう、日中もどんより悪いことばかり考える。

そんな症状も1日わずか2カプセルで改善できます。

 

マカに含まれるサポニンによって、更年期特有のイライラや精神不安を沈め、吸収率の高いイソフラボンによって更年期全体の症状を和らげる働きがあるからです。

漠然と元気が無いという1日ぐったり、これからの人生に後ろ向きな考えだったのがソイルナを飲み始めてから全てが前向きに考えられるようになったこと。

子供も自立し、老いと更年期が重なった自分にまたやりがいをもたらせてくれた、活力を得る効果があります。

 

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pics2551美健知箋

 

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ユンケルでおなじみのサトー製薬から販売

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ショウガ、ポリフェノール、高麗人参3つの巡り成分配合

454

90年の研究成果と9つのサポート成分

454

天然成分をしっかりと届けられるハードカプセル

454

価格:2,000円

更年期は血のめぐりも悪くなり、血のめぐりが悪いと様々な不調が現れます。

ホルモン分泌の低下、内蔵機能の低下、夜眠れない、朝起きれない、日中ぐったり。

このような血のめぐりによって低下する機能を美健知箋によって改善することができます。

 

ユンケルでおなじみのサトーが90年の実績により作られた絶妙なバランスの生薬配合によって血のめぐりを大きく改善してくれます。

体温が35℃前半の慢性的な冷え性だったのが36.5℃平均体温になり、その結果体調もですが精神面でも前向きに、いつもいいことばかり考えられるように。

 

血液の滞りや冷えは万病元。

そんな血を巡らすのに美健知箋は筋力低下や更年期によって落ちてしまった血流を蘇らせてくれるサプリメントです。

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pics2552アサヒSAIローヤルゼリー48EX

 

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454

某滋養強壮ドリンク11本分を1粒のサプリメントに1140gm配合

454

1日2粒で50種類以上の栄養素を摂取

454

保存料、香料、着色料、安定剤一切不要の生ローヤルゼリーをフリーズドライ化

454

継続契約でエクストラヴァージンココナッツオイルを無料プレゼント

454

価格:3,980円

ハチミツとローヤルゼリーの違いは、ハチミツは花の蜜、しかしローヤルゼリーは働き蜂が花粉を食べ消化吸収された物質を咽頭腺によって分泌された女王蜂にしか食べることが許されない献上品のようなもの。

女王蜂は一般的な蜂に比べて体調は約2~3倍、寿命は30~40倍、毎日約1500~2000個もの卵を産み続ける驚きの生命力をもっています。

そんな女王蜂の健康の元こそローヤルゼリーなのです。

 

もちろん人間にもこのローヤルゼリーは驚くほど効果があり、その消化吸収の早さやエネルギー量によって

今までずっと体が重くて眠くて眠くてベッドから離れたくないという人でも体の奥底から炎が爆発したかのように元気になる効果があります。

あまりにも元気になりすぎて、興奮しすぎて眠れなくなるという作用もあるくらい。

 

そんな元気の源のローヤルゼリー、一粒に1140mg配合、しかも劣化による品質低下を防ぐために48時間採取で高品質。

心や体に火をつける起爆剤としておすすめなサプリメントです。

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ドラッグストアでも販売されている更年期サプリメントまとめ

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長年のロングセラー更年期サプリメント。

13種類の和漢生薬と各種ビタミンの複合薬。

ホットフラッシュ、イライラ、ダルさといった更年期特有の辛い症状の緩和に効果

 

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一回あたりのエクオール量は少量2mg。

軽い更年期症状の場合に効果

 

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食生活で不足しがちな大豆イソフラボンをサプリメントで効率的に摂取できます。

 

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大豆イソフラボン、レッドクローバー、チェストツリー、ピクノジェノール、プエラリアミリフィカなど女性ホルモンを活発にしてくれる栄養素を複合的に配合しています。

 

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食生活で不足しがちな大豆イソフラボンをサプリメントで効率的に摂取できます。

 

atn_02ファンケル大豆イソフラボンプラス

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食生活で不足しがちな大豆イソフラボンをサプリメントで効率的に摂取できます。

 

atn_02ディアナチュラ 大豆イソフラボン With レッドクローバー

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食生活で不足しがちな大豆イソフラボンと、女性ホルモンと同じ働きをもつレッドクローバーの相乗効果によって更年期症状を緩和する働きがあります。

 

ドラッグストアで販売されているサプリメントの長所はいつでも購入できるということ。

しかし、全国流通のドラッグストアで販売する上で誰でも飲めるようになっており、安全性が考慮されているのが第一条件。

悪く言ってしまえば有効成分が少ないので無難すぎて大きな改善が見られないという短所があります。

PMS(月経前症候群)や更年期の初期症状、なんかだるいなぁとか汗が出るようになったという場合には有効かもしれませんが、更年期の重い症状の場合には効果が弱く感じることが多いことがリサーチの結果判明しました。

しっかり改善するのであれば当ページで紹介している更年期に効果のある有効成分がしっかり含まれたサプリメントのほうが有効です。

 

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更年期サプリメントの効果の働きをサポートする栄養素

有効成分 含まれる主な食品
ボロン キャベツ、昆布、りんご、ぶどう、ピーナッツなど
ビタミンE かぼちゃ、アボガド、アーモンドなど
ビタミンB6 バナナ、マグロの赤身、かつお、牛レバーなど
コレステロール 卵、肉類
オメガ3系脂肪酸 青魚(鯖・鰯・鯵など)、ナッツ類

更年期サプリメントの効果を相乗的に上げるためには、普段の食生活でも更年期によい食事をとることも大切です。

こちらの5つの栄養素は、女性ホルモンの働きをサポートしてれる栄養素です。

普段の食生活で意識して食べるようにすると、サプリメントの効果も相乗的にアップします。

 

更年期サプリメントは水以外で飲んでは駄目なの?

サプリメントは栄養補助食品ですが、飲むときは水や白湯で必ず飲むようにしましょう。

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例えばお茶やコーヒーなどでサプリメントを飲んでしまった場合、小腸で消化吸収を阻害していまします。

これはお互いの薬効成分同士が弱わめてしまう作用があるからです。

 

例えば、田七人参や高麗人参に多く含まれるサポニンの場合、黒大豆やお茶と一緒に食べると効果が落ちてしまいます。

また、鉄分が含まれるサプリメントであれば、タンニン酸と鉄が反応して「鉄製剤」の効果がなくなる場合もあります。

 

お薬と一緒に飲むというのもいけません。

ワーファリンと高麗人参の相性は悪く、血圧の数値に大きな影響を与える場合があります。

 

更年期サプリメントの効果が現れる日数はどれくらい?

サプリメントは栄養補助食品なので、薬と違い体調の変化が現れるのに即効性はあまりありません。

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一つの目安として2週間続けてみて、それなりの変化が現れることが多く見受けられます。

体調の変化が見られる目安の日数

  • 1~3日
  • 1週間~2週間
  • 2週間~1ヶ月
  • 1ヶ月~3ヶ月
  • 3ヶ月~半年
  • 半年~1年
  • 1年から3年

 

目に見えて効果を得られるのであれば最低1ヶ月~3ヶ月の日数を有します。

「えーそんなに掛かるの?」

と思いますが、更年期サプリメントはじんわりゆっくりと効果が現れてくる感じ。

今日は調子いいぞ、今日はなんか駄目だ、今日は昨日よりいい、今日は駄目だ

というように、調子の良い日悪い日が交互に来て、良い日が増えていたり、できることが増えるようになる。

というような効果の表れ方です。

当然途中でサプリメントを止めてしまっては意味がありません。

毎日続けるようにしましょう。。

 

サプリメントが効いているかどうか、体感的に実感を得るためにも自分の体ノートやメモをとることをおすすめします。

難しいことは必要ありません。

○月○日 朝 寝起きは調子悪い 昼 なんか考えが前向き 夜 夕方からだるい

1週間のうち天候や、生活習慣によって良い日悪い日が出てくるのは仕方ありません。

その中で良い日がどれだけ増えているか、何がまだ辛いか客観的に知るだけでもサプリメントの効果を実感したり、これからどんな栄養素が必要なのかわかるようになります。

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更年期サプリメントはどのタイミングで飲めばいいの?

更年期サプリメントの吸収をよくするためにも、他の栄養素と一緒に摂取することをおすすめします。

食後に30分位空けてからサプリメントを飲むというようにするとよいでしょう。

夜飲むと覚醒する成分の場合もあるので就寝3時間前くらいが理想です。

 

サプリメントによっては、血流がよくなり元気になりすぎて覚醒してしまい夜眠るに眠れないという効果もある場合も。

特にローヤルゼリー、マカ、血流改善生薬系は可能性があります。

眠れなくなるのはよくありませんので、日中活動を促すためにも、朝食後や昼食後にサプリメントを飲むのが良いでしょう。

 

逆に更年期のイライラを沈める高麗人参や田七人参がメインの更年期サプリであればリラックス効果を期待できるので夕食後がおすすめです。

 

更年期サプリメントを飲む理想の時間帯

日中元気に(昼):マカ、ローヤルゼリー、生薬

夜神経を沈める(夜):高麗人参、田七人参

その他(どちらでも):大豆イソフラボン、エクオール

 

 

更年期サプリメントは天然と合成どちらが効果があるの?

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天然由来のサプリメントの方が効果が高いです。

成分的に合成のほうが有効成分が多く一見「効果がありそう」と思いますが、体に吸収されるのであれば天然の方が圧倒的に吸収される割合が多くなります。

例えば、お肉を食べた方が元気になります。同じ成分の合成されたプロテインとサプリメントでは元気になる度合いも違います。

「気分的な問題」というのもあるでしょうが、体感的にも天然の方が効くのがわかるはずです。

すっぽんもアミノ酸とコラーゲン、同じような豚足では同じような成分の栄養を摂っても明らかにすっぽんの方が元気になれますよね。

コラーゲンドリンクを飲んでも効果が無いのは食べ物の相乗効果ともいえるでしょう。

ニンニク由来のサプリメントよりもニンニクを食べた方が元気になれます。

これは目に見えて明らか。

人間は天然の食べ物を食べて生きているわけで、人工物はあくまで補助的な役割として認知しておきましょう。

 

ただし合成がいけないかというとそうではありません。

エクオールサプリメントは人によって合成できない栄養素を化学的に合成させることができ更年期に良い影響をもたらしてくれます。

一概に天然が絶対に良い、合成が悪いというわけではなく、使いようということ。

可能であれば天然のサプリメント、合成に頼らざるを得ない場合は合成といったように使い分けることが重要です。

 

では天然由来のサプリメントと、合成サプリメントのメリットデメリットについて記載します。

 

天然由来のサプリメント

メリット

  • 吸収率がよい
  • 複合的な栄養素を摂取できるので効きやすい
  • からだに優しい

デメリット

  • 高い
  • どの成分が効果があったのかわかりにくい

 

合成サプリメント

メリット

  • 安い
  • 成分が多く抽出できる
  • 体内で合成できない成分も化学的に抽出できる

デメリット

  • 効果が偏る
  • 過剰摂取
  • 吸収率が悪い

 

病院から薬や漢方薬を処方してもらったけど更年期サプリメントは飲んだ方がいいの?

病院で辛い更年期症状を緩和するために薬や漢方薬を処方されるひともいるでしょう。

西洋医学の場合ホルモン補充療法(HRT)

女性ホルモンであるエストロゲンが急激に減少することがあげられるため、エストロゲンを補充することで症状の軽快をはかるのが目的とした処方。

 

・エストロゲン単剤
錠剤…結合型エストロゲン(プレマリン錠)・エストラジオール(ジュリナ錠)
貼り薬…エストラジオール(エストラーナ、フェミエスト)
塗り薬…エストラジオール(ルエストロジェル、ディビゲル)

・エストロゲン黄体ホルモン配合剤
錠剤…エストラジオール/レボノルゲストレル(ウェールナラ配合錠)
貼り薬…エストラジオール/酢酸ノルエチステロン(メノエイドコンビパッチ)

・黄体ホルモン製剤
錠剤…酢酸メドロキシプロゲステロン(プロベラ、プロゲストン錠、ヒスロン錠)・ジドロゲステロン(デュファストン)・ノルエチステロン(ノアルテン錠)

 

東洋医学漢方を用いた場合

 

更年期障害で見られる肩こり・頭痛・冷えなどは、血の滞りである“お血(おけつ)”によって生じる症状“芍薬”や“牡丹皮”、“桃仁”など。

のぼせ・イライラ・急激な発汗などが気逆の兆候でこれらをともに改善する“加味逍遥散”“桂枝茯苓丸”や“桃核承気湯”など。

不眠・髪が抜ける・皮膚の乾燥や爪のひび割れ・こむら返りなどの症状は当帰”や“地黄”“阿膠”などの含まれる漢方薬が用いられます。“温経湯”や“四物湯”など。

疲れやすい・だるい・風邪をひきやすいなどの症状は、薬用“人参”の含まれるものが多く、不眠症を伴う方には“帰脾湯”や虚弱体質の方には“十全大補湯

 

※医薬品や漢方薬は個人で判断してはいけません。医師の診断の元で適正な量や回数の指示を受け適切に飲むようにしましょう。

 

医薬品に関しては、薬効効果は高く、即効性があるのは間違いありません。

しかし、薬はあくまでその症状を一時的に緩和したに過ぎないということ。

多くの人はこう言います。

「薬を飲んでから確かに不快な症状は軽くはなったけど、なんか不調が残るんですよね…」

そうなんです、本当に辛い症状は緩和しても、やる気が漲ったり、楽しいとか思えることが減ってしまうんです。

根本的な更年期の解決には普段の生活習慣の改善を行うことが重要。

運動、睡眠、食事ですね。

その中で、最も体を作るために重要になってくるのが「食事」です。

人間を構成する上で、食事は絶対に無くてはならないもの、今まで食べた食事によって自分の体は構成されています。

  • 皮膚は 28日
  • 胃腸は 40日
  • 血液は 127日
  • 骨は  200日
  • 肝臓・腎臓は 200日

で、細胞が入れ替わるといわれています。

加工品や、質の悪い油、体に不必要な糖質ばかりの食事を続ければそれがあなたの体の素。

今まで食べてきた食事がより「体によいもの」であればあるほど更年期の症状は改善していくということです。

ただ、理想の「体に良い食事」というのは理想であり、仕事や収入、料理の手間などを考えれば現実的ではありません。

そんなときこそ、「体によい食事」の理想を満たすためにサプリメントというのが重要になってくるのです。

新しく体を作りかえるうえでサプリメントを摂取するということは「これから先の自分の体を作るための投資」なのです。

サプリメントは即効性はありません。

しかし、飲み続ければそれはあなたの血肉となって巡り、新しいあなたの健康的でいられる姿をサポートしてくれるものなのです。

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更年期サプリメントを実際使った人達の声

横山さん
アドバンスト・メディカル・ケア の「エクオール+ラクトビオン酸」を 1ヶ月間のみ終わったところです。
ホットフラッシュが激しく、通勤途中の電車の中や、仕事中、ランチタイムなどに急に一人だけ汗だく・暑くなってしまうことに悩んでいました。

大豆製品は食べるように心掛けていましたが、実は、食べてもダメな体質の人がいると知って、エクオールを始めました。
飲み始めた当初は特に体調に変化はありませんでしたが、2週間目に入る頃から、少しだけホットフラッシュの回数が減ったような気がしました。

その後も飲み続けたところ、回数がかなり減り、症状が劇的に緩和してきており、精神的にもとても楽になりました。

桂木さん
ホルモンバランスを整えるために、チェストツリーとレッドクローバーを飲んでいます。

飲み始めたのは、半年くらい前からです。以前は、プエラリアとチェストツリーを飲んでいましたが、プエラリアを飲むと副作用が起こるかもしれないと知って、レッドクローバーに切り替えました。あまり体調に変化は感じませんが、飲むと、ホットフラッシュが少し落ち着きました。

あと、何となくですが、イライラしなくなったような気もします。

因みに、チェストツリーは1日摂取量目安が40mgとされていますが、私が飲んでいるサプリは、1カプセルに400mg配合されています。

面倒なのでそのまま1カプセル飲んでいますが、特に体に不調はありません。

清水さん

更年期障害に効く定番の「命の母」のサプリメントをつかった感想です。

使用期間は1年程になります。現在も使用中です。

使い始めたきっかけは生理不順が酷く、生理痛もあるからです。年齢は30代なので、まだ更年期障害になる年齢ではありませんが、「命の母」は生理不順にも効くとの事で飲みはじめました。
10代からずっと生理周期は3ヶ月~半年の間隔でしたが、サプリメントを飲みはじめてから3ヶ月ほどで40日間隔くらいになりました。

漢方薬なので効果が出るのに少し時間かかかりますが、確実に効いています。副作用なども今のところありません。

内田さん

ツムラの女性薬。
飲んだ期間は一昨年から昨年の一年間です。

私が女性薬を飲む事になったきっかけは、だるさと肩凝り、寒気などの何となくの不調が続いたことがきっかけでした。
最初は単なる風邪かと思って風邪薬を飲んでいましたが、一向に良くなる気配がなくて、友人にそのはなしをした事で、女性薬を勧められました。

家の近所のマツキヨで薬剤師さんに相談して、ツムラの女性薬を教えてもらったので、それを飲んでいました。
数日で激的な変化はありませんでしたが、続けることで、何となくの不調は改善された気がしました。結局、約1年間の間は飲んでいました。

その後は何となくの不調も無くなりました。

山下さん

40代半ばを迎えた頃から、就寝中に急に上半身が熱くなり汗が出て目が覚めることがあり、更年期障害の始まりを感じるようになりました。

そこで大豆イソフラボンを多く含む豆腐やきなこなどの食品を多く摂取してみましたが効果なし。

大豆イソフラボンから作られる「エクオール」が大切ですが、日本人の2人に1人が体内で生成できない成分であるということを知りました。

そこでエクオールを直接摂取できる「エクオール+ラクトビオン酸」というサプリを5か月程前から飲み続けています。

飲み始めてから、悩んでいた就寝中の症状がほとんどなくなりました。

これからまさに更年期を迎えるので、今後も飲み続けようと考えています。

というように、更年期サプリメントは、続ければ続けるほど更年期の症状が楽になるとういうことです。

薬のような劇的な変化はありませんが、日々の生活で「少しずつ自分の調子が良くなる」という自分と向き合う機会をサプリメントが教えてくれるということも間違いありません。

いままで、家族や仕事の事で自分のことは後回しだったかもしれませんね。

しかし、これからはもっと自分を大切に、自分のことをまず一番と考えて日々体が良くなる楽しさを味わっていきましょう。

 

更年期障害の原因はエストロゲンの減少症状も様々

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上の画像のように、30代後半から少しずつ女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が低下していきます。

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更年期障害の厄介なことは、その症状が人それぞれで、しかも症状の辛さも人によって違う事なのです。

  • 大汗が辛くてイライラしている
  • 緊張型頭痛が頻発している
  • 睡眠の質が低下していつも眠い
  • 船酔いと二日酔いが合わさったような立っていられないようなめまい
  • 体温が5℃上がったかのような火照り

更年期に悩まされる方達に20名以上からアンケートをとっただけでも「同じ」という症状はいませんでした。

女性ホルモンが及ぼす影響というのはそれだけ強いということです。

そんな減ってしまう女性ホルモンをいかに外部から補給し、この辛い更年期症状を緩和させるか。

そのサポートにうってつけなのが更年期サプリメントなのです。

 

更年期サプリメントは複数必要?過剰摂取に注意

「更年期に良い成分が沢山入っているから沢山飲んだ方がいいのでは?」

という考えもありますよね。

しかし、サプリメントはなるべく一種類にしぼるべきなのです。

 

サプリメントの吸収には肝臓の機能が必要になってきます。

有効成分が沢山含まれるということはそれだけ、体に取り込むたに働く肝臓の負担も大きくなってしまいます。

肝機能がサプリメントの吸収で力を使いすぎてしまうと代謝や、血液の巡りが鈍りってしまい

  • 体が重く感じる
  • ネガティブな事を考えるようになる
  • 目の奥が重い
  • 朝が辛くなる

というようなお酒を飲みすぎたかのような「肝疲労」に陥ってしまう場合も。

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せっかく更年期を改善するために体に良いものを摂取していても、摂取のしすぎて肝臓に負担をかけてしまっては意味がありません。

ですから、「今自分が改善したい更年期の症状はなにか」を明確にしてサプリメントを選ぶべきなのです。

 

更年期サプリメントの効果を得るためにも食事のバランスも整える

更年期を改善するサプリメントを毎日摂取していても、食事が不規則だったり偏りがあってしまうと、サプリメントの効果は半減してしまいます。

サプリメントというのは「栄養補助食品」と言われるように、食事のサポートをするための製品。

ですから、食事に関してもなるべく更年期に良い食事を摂るようにしましょう。

「でも具体的にどんな食事がいいの…?」

と思ってしまういますよね。

簡単に5行でわかる食事改善のアドバイスをします。

  • たんぱく質は自分の体重(グラム数)摂取する55kgなら55gのたんぱく質
  • 納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を1品は食べる
  • 食物繊維を多く食べるように
  • 油トランス脂肪酸は控え、鯖や鯵などの油オメガ3やオリーブオイルのオメガ6を使うように
  • 菓子パンや麺類など炭水化物を控え、高糖質にならないように

簡単に言えば高タンパクの低糖質な食事、理想なのが地中海料理をベースにしてみましょう。

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更年期の女性にとって必要な栄養素をカバーし、美味しくいただけるメニューばかりです。

 

更年期サプリで毎日楽しいと思える毎日を

更年期障害になるとホルモンバランスの影響によって、「とにかく辛い毎日」を送るような感じになってしまいます。

これから先の残りの人生に対して不安や、絶望、つまらなさ、張りの無さなどネガティブな事ばかり感じるように。

これも、更年期の影響でエストロゲンの低下によって引き起こされるます。

人はワクワクする、楽しむために生れてきた存在です。

苦しむためにこの世に生まれてきたわけではありません。

この辛さは今までのツケとか、前世の業とか思うのはお門違い。

ホルモンバランスを安定化させて、これから先の折り返し人生も楽しくワクワクする、毎日が楽しくなる。

そんな日々を過ごしたくないですか?

更年期サプリメントはそんな人生をサポートしてくれる重要なパートナーです。

今、底に沈んだ自分を引き上げてキラキラする人生を歩んでいきましょう。

 

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投稿日:2017年9月4日 更新日:

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