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グリーンスムージーについて

初心者にオススメ!グリーンスムージーダイエットレシピオススメ5

投稿日:2016年7月8日 更新日:

sujatadin / Pixabay

はじめて作ったグリーンスムージーが不味かったら即効挫折しそう

ものごとにはスタートダッシュという言葉があります。
この出だしに躓くと大抵の人はモチベーションが低下してしまいます。

  • こんな不味いもの毎日なんて絶対無理
  • これを飲む位なら他のダイエット方法にする
  • 手間をかけた割りに美味しくないし洗うのが面倒

せっかく手間とやるぞ!というモチベーションを上げたのに不味いグリーンスムージーを作ってしまったらやってられません。

当然、作るなら、美味しく、続けられる!と思えるグリーンスムージーを作るべきです。

その場合、初めてなら先輩の意見を素直に聞け!と失敗しないレシピを見てそのとおりに作るのが一番ベスト

まずは初めてのグリーンスムージーダイエットの人でも飲みやすい!美味しい!と思うレシピを紹介します。
もちろん、
作った後に自分の好みでカスタマイズすればかまいません。

 

グリーンスムージー初心者のおススメレシピ

グリーンスムージーダイエットのスタートは
青汁のような臭くて苦いものではなくて
フルーツの優しい甘さがサポートしてくれます
そのため初めてグリーンスムージーを飲んだ時

こんな美味しくていいの
こんなおいしいのなら毎日続けられちゃう
普通にはまりそう

と感じる人が大多数のようです

今回紹介するグリーンスムージーのレシピは
野菜嫌いのお子様や
野菜をあまり食べない旦那さんデザート感覚で楽しみたいあなた

そんな人にぴったり

甘いってたくさんの味があるそんなことを発見しながら、
誰にとってもおいしい甘い出来上がりを楽しんでください。

 

甘い出来上がりのスモールレシピを紹介します。

 

1.ほうれん草の甘みはどんなフルーツと合わせても飲みやすい初心者向けグリーンです67kcal

キウイ2分の1個
バナナ2分の1本
ほうれん草30g
水4分の3カップ程度

1キウイは半分に切り、
先端の硬い部分を包丁で切り落として皮ごと使用
する一口大に切ってミキサーに入れる

2バナナは半分に切って皮をむき手で一口大にちぎってミキサーに入れる

3ほうれん草は5センチって程度もざくぎりにしてミキサーに入れる

4水を加えて蓋をし、
ミキサーのスイッチを入れる

5粒粒がなるべくなくなり滑らかになったら出来上がり

 

2.癖のないチンゲンサイはイチゴ&バナナの王道コンビと相性ぴったり 78kcal

いちご5粒冷凍でもOK
バナナ2分の1本
チンゲンサイ50g
水4分の3カップ程度

1イチゴのヘタを取らずに半分に切ってミキサーに入れる
冷凍の場合はそのまま使う

2バナナは半分に切って皮をむき手で一口大にちぎってミキサーに入れる

3チンゲンサイは3cm 程度もざくぎりにしてミキサーに入れる

4水を加えて蓋をし、ミキサーのスイッチを入れる

5つぶつぶがなるべくなくなり滑らかになったら出来上がり

 

3 シンプルなレシピでも香りのあるセロリなどの葉野菜を使うとさわやかで深い味わいに 170kcal

りんご1個
セロリ2分の1本
みつ4分の3カップ程度

りんごは軸とヘタを取り、皮ごと使用する
一口大の角切りにし、ミキサーに入れる

2セロリは縦に半分に切り、
茎も葉も3センチ程度もざくぎりにしてミキサーに入れる
水を加えて蓋をし、ミキサーのスイッチを入れる

4つぶつぶがなるべくなくなり滑らかになったら出来上がり

4 ご褒美フルーツを使うなら他の味を邪魔しない栄養満点のパセリを合わせて 38kcal

メロン六分の一
パセリ10g
水に分の1カップ程度

1メロンは六分の一にカットしたものを包丁で皮を外して種を取り除き、
一口大に切ってミキサーに入れる

2パセリは茎から葉をちぎって硬い茎を取り除く
柔らかい茎の部分は使ってOK メロンの上に加える

3水を加えて蓋をし、ミキサーのスイッチを入れる

4つぶつぶがなるべくなくなり滑らかになったら出来上がり

5 思わずおかわりしたくなるとろとろクリーミーでスイーツのようなスムージー 127kcal

マンゴー2分の1個
バナナ2分の1本
ベビーリーフ30g
水4分の3カップ程度

マンゴーは中央の種を避けて半分に切り、
包丁で皮をむく一口大に切ってミキサーに入れる
冷凍の場合は解凍してそのまま使う

2バナナは半分に切って皮をむき手で一口大にちぎってミキサーに入れる

3ベビーリーフをそのまま加える

4水を加えて蓋をし、ミキサーのスイッチを入れる

5粒粒がなるべくなくなり滑らかになった出来上がり

 

美味しく作るって続けられるグリーンスムージーレシピのまとめ

tiotio / Pixabay

  • 使う野菜は1種類

しかも使用する野菜は割と少量で良い

  • フルーツは2種類使用すると味に変化がある

3種類以上はやめておく消化が悪くなりまた味にばらつきがある

  • いきなり野菜は多く使用しない

体に良いからといきなり野菜を多く入れる必要は無し
はじめのうちはグリーンスムージーに口や体が慣れることが先
続けられると感じ体と口が慣れた頃に野菜を増やすと良いでしょう
思ったより野菜が少なくてこんなもんでいいのと感じるかもしれません
しかしこれで良いのです
グリーンスムージーダイエットは
楽しく続けるということを第一に考えており
つらいと言うことをする必要はありません

あの野菜の苦味を毎日味わうのが辛い

苦痛の朝からはじめる事はありません。
これなら出来る!と感じたたら是非とも実践してみて下さい。

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