痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜

グリーンスムージーについて

グリーンスムージーダイエットに使えるおすすめフルーツと選び方

投稿日:2016年7月11日 更新日:

abimansoor / Pixabay

四季折々の旬のフルーツは
グリーンの青臭さを抑えつつスムージーに
様々な甘みや香り味の変化をつけてくれます。

その日の気分やコンディションで
自由にフルーツを組み合わせて
お気に入りのブレンドを見つけるのは
とても楽しい作業です。

 

グリーンスムージーフルーツの使い方

WolfgangBantz / Pixabay

フルーツは季節のものを中心に
新鮮なものを選んでください
材料の種類を増やしすぎないほうが
シンプルで続きやすく
味もおいしく消化にも負担がかかりません。
多くても3種類位がベストです。

必ずよく熟したフルーツを使うようにしましょう
消化の負担が軽く甘みも増しています。

柑橘以外のフルーツは
種ごとミキサーにかけても大丈夫です。
ただし熟し具合やミキサーの性能により、
食感が気になる場合は取り除きます。

マンゴーや桃や柿などの硬い種はずして
果肉だけを使います。

柑橘の種は苦味があるので
丁寧に全て取り除きます。
ゆずは少量皮を入れると香りが良くなります

舌ざわりや食感が気にならなければ
りんご、梨、桃、キウイなど皮の薄いフルーツは
皮ごと使用しても問題ありません。

バナナや柑橘類などの皮が厚いフルーツは剥きます。

冷凍フルーツ、ドライフルーツの使います。
常備しておけば
フレッシュフルーツが足りないときに便利です。
ドライフルーツは味のアクセント程度の使用が良いでしょう

こんなフルーツがグリーンスムージーに使えます

アボガド
いちじく
いちご
オレンジ

キウイ
きゅうり
グレープフルーツ
すいか
すだち
すもも
デーツ
デコポン
トマト
ドライココナッツ
なし
夏みかん
ネーブル
ネクタリン
パイナップル
パッションフルーツ
バナナ
パプリカ
パパイヤ
ぶどう
ブルーベリー
マンゴー
みかん
ミニトマト
メロン
もも
ゆず
洋ナシ
ライム
ラズベリー
りんご
レモン

美味しいフルーツの選び方

グリーンスムージーにおいてフルーツは
美味しく作るための重要な素材です。
美味しいグリーンスムージーを作るためには
このフルーツの素材を美味しく選ぶ必要があります。
スーパーに陳列されたフルーツを見ても
それが新鮮でおいしいのか一見わからないかもしれません。
そこで、ここでは代表的なフルーツを紹介し
美味しい果物の選び方をアドバイスします

 

  • アボガド

stux / Pixabay

まず触ってみて形がきれいで果皮にハリとツヤがあることを確認してください。
へたの部分に注目し、
果皮の間に隙間がないものヘタの部分だけ柔らかくなっている。
ヘタの周りが黒いものは選ばないようにしましょう。

 

  • いちご

robertobarresi / Pixabay

へた近くまで熟して赤かくしているものを選びましょう。
種の周辺が盛り上がっていて種が埋まっているようにくぼんでいるもの
イチゴの大きさに比べてへたが小さくへたがいちごに張り付いてものではなく、
反っているものを選びましょう。

 

kaki

まず、手に持ってみて持ったときに重みもあるものを選びましょう。
下手の形が綺麗で4枚揃っており、
下手かかく実に張り付き、
果実との間に隙間がないものムラなく均一にヘタの近くまで近づいたものを選びましょう。

 

  • キウイ

AliceKeyStudio / Pixabay

見た目薄く茶色いものであり、
全体的に丸みを帯びたものを選びましょう。
縦に持ってるをした時に少しは柔らかく、
可否にまんべんなく産毛がついているものを選びましょう。

 

  • グレープフルーツ

見た目はハリとツヤがあり、
丸みを帯びているものを選びましょう。
持ってみてずっしりと重みが感じられるものが理想です。

 

  • スイカ

LoggaWiggler / Pixabay

黒の縞がしっかり出ているものを選びましょう。
触ってみてデコボコしている緑の部分がもっと盛り上がっていて、
撫でるとボコボコしているとよく育っているものです。
また、つるの付け根がくぼんでいるものは美味しいスイカです。

 

  • バナナ

Erbs55 / Pixabay

付け根がしっかりしており、丸みがあって太いものを選びましょう。
キリンの島のような可否に茶色の斑点シュガースポットが出てくると食べごろです。

 

nashi01

見た目は斑点が多く、ざらつきが減ってきたものを選びましょう。
大きくやや扁平気味でお尻がどっしりしたっと感じているものがおいしいナシです。

 

  • パイナップル

tee2tee / Pixabay

パイナップルの葉の色が濃い緑色で葉先までか別にピンとしているもので、
下半分が黄色上部に少し青みがあるものが見た目的に良いパイナップルです。
鼻を近づけてみて香りが強いものを選ぶようにしましょう。

 

  • ぶどう

Unsplash / Pixabay

果軸茶色に変色しておらずが緑色となっており、
見同士の隙間が少し開いている。
果実に白い粉の多くついているものがおいしい葡萄です。

 

  • マンゴー

mayapujiati / Pixabay

果皮にしっかりと艶があり、
色鮮やかでふっくらとしているもの触ると少ししっとりした感じがしていると食べごろです。
逆にシワや黒い斑点のあるものやぶよぶよしすぎたものは選ばないようにしましょう。

 

  • メロン

DorianKrauss / Pixabay

網目が細かく網目が盛り上がっていると良い。
持ってみてずっしりする重みを感じることができ、
お尻を押してみると柔らかかく色が均一になっていること

-グリーンスムージーについて

Copyright© 運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜 , 2018 AllRights Reserved.