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グリーンスムージーについて

マンネリ解消!グリーンスムージーダイエットあると味の変化に便利な食材5品

投稿日:2016年7月11日 更新日:

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グリーンスムージーダイエット続けていますか?
グリーンスムージーダイエットで悩ましいのが
美味しいけれど味が単調
野菜とフルーツの味でマンネリ気味
今のグリーンスムージーに刺激が欲しい

グリーンスムージー初心者脱出の頃
必ず感じる壁に当たります。
野菜とフルーツではどうしても味は単調になりやすいです。

しかし安心して下さい。
塩や砂糖などを使用せず、
今までのグリーンスムージーに
大きく味の変化をもたらす食材5品を紹介します。

基本の材料は新鮮なグリーンとフルーツ
でもこんな食材を加えると
レパートリーがぐんと広がります
これで単調なグリーンスムージーダイエットが
大きく変わること間違いありません

「おんなじ食材でかなり飽きはじめてきた…」

そんな人には朗報です。

 

  • スパイス

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グリーンスムージーの
味に変化をつけるのに役立つ
アイテム甘いスムージーには
シナモンやバニラビーンズ
甘くないスムージーなら
チリパウダーやクミンカレーパウダーなどを試してみて
軽く一振りふた降りでも十分です

 

  • にんにく

甘くないフルーツを使って作る
スープに入れると満足感がアップ
入れすぎにはくれぐれも注意
コンテナがニンニク臭くなるので
作った後は塩素系で洗う必要があります

 

  • しょうが

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スープだけでなく甘いスムージーとも相性が良い
特に冬場は体を温める効果を発揮します
冷凍保存も可能。

 

  • 冷凍フルーツ

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冷凍コーナーで売られている
ベリー類やマンゴーなども
グリーンスムージーに使える
まとめ買いした場合は
ちょうどいい熟れ具合のタイミングで
ホームフリージングにしても
匂い移りを防ぐために
ジッパー付きの冷凍用の袋に入れましょう。
使うときに便利なので、
少量ずつ保存できる別サイズがおすすめ。
使用する分ラップに包んですぐ使えるようにしても良いでしょう

 

  • ドライフルーツ

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デーツ、レーズン、ドライイチジクなど
常備しておけば
グリーンスムージーに甘みをプラスしたいときや、
甘いフルーツが足りないときに便利
グリーンが多くて甘みが欲しいときは
ドライバナナやレーズンがおすすめ

 

グリーンスムージーマンネリ解消のために新しい食材や方法を提案

以上のようなスパイスやにんにくなどを使えば
今のグリーンスムージーダイエットがより幅広く応用がきくと思います。

さらにマンネリ解消のためのおすすめ食材や方法を提案します。

 

  • スムージーボール

スムージーはとろみを効かせたアボガドをマンゴー、
バナナを多めに使うようにしましょう。
ほうれん草や小松菜は若干少なめで、デザート感覚で
スムージーとは別にバナナやマンゴーをさいの目切りにしておきます
いつもより固めにグリーンスムージーを作りボールへ移す
その上にさいの目切りにしたバナナやマンゴー彩りに
ベリー系のフルーツキウイなど彩り鮮やかにしましょう。
最後にミントの葉を1枚のせたら見た目も食感も違う
グリーンスムージーボールが作れます。

 

  • アーモンドミルクを入れてみる

amondo

最近話題のアーモンドミルクをグリーンスムージーに入れてみよう
アーモンドミルクを入れることによって
さっぱり気味だったグリーンスムージーもアーモンドの香ばしさがきわ立ち
今までとは違ったグリーンスムージーが楽しめます
相性のいい野菜や果物はバナナアボガドほうれん草です。

 

  • 生カカオを入れてグリーンスムージーをもっと美味しく

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欧米の人たちはグリーンスムージーに生カカオ入れています。
生カカオを入れることによってグリーンスムージーが
チョコレート風味になってくれます。
上で紹介したアーモンドミルクとも相性も抜群です
生カカオは主な成分にポリフェノールが多く含まれており、
抗酸化力が非常に高くなっています。
アンチエイジングの目的とも言われていますが病気の予防や
病気の進行を遅くする効果もあります。

少しだけグリーンスムージーをアレンジ

 

  • 急にグリーンスムージーが飽きてしまって飲みたくないなと感じ始めたら
    ハチミツかメープルを少量入れるだけでだいぶ飲みやすくなります
    グリーンスムージーにオリーブオイルや炭酸水を入れる
  • グリーンスムージーを作ったらオリーブオイルをスプーン一杯だけ入れてみてください。風味がぐっとコクがでて変わります。
  • 柑橘系のグリーンスムージーを作ったら炭酸水をたっぷり入れて混ぜてみてください。野菜と柑橘系の爽やかさが炭酸水と混ざりあっさり飲めます。

グリーンスムージーが飽きてしまうのはレシピに偏りがあるからです。
たいていの人はグリーンに小松菜かほうれん草
果物に柑橘系にグレープフルーツそしてキウイバナナといった感じです。
なぜこのようになってしまうこと言うとやはりスーパーの品揃えという問題や、
野菜の相性もあります。
また、果物の値段が高い特にグレープフルーツ、バナナは安いかもしれませんが、
それ以外の果物はわりかしら価格変動に左右されてしまいます
そのためどうしてもマンネリ気味になってしまうんです。

今回紹介したアレンジ食材を使えば飽き気味だったグリーンスムージーもまた楽しくなってきます。

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