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グリーンスムージーについて

過食に走らないたった2つの原因と対策方法グリーンスムージーの効果とは

投稿日:2016年7月11日 更新日:

Meditations / Pixabay

あなたはいつも過食に悩まされていませんか?

 

  • ついついいつも満腹まで食べてしまう
  • 常に何かを食べていないと気がすまない
  • 食べることを制限するなんて考えられない

毎日お腹が痛くなるまで食べて、お金を沢山使うので、そのために働いている生活
深夜に食べ物を買いに行ったり、
自分が嫌で死ぬ場所を探しに行く等、
自分がコントロールできない。

そんな食べても食べても満足できないと感じ
必要以上に食べてしまうのが過食です。
この過食どうしたら止めることができるのでしょうか

我慢しろってことでしょ?
耳が痛いほど聞いたよ
できればやってるし
出来ないから悩んでるの!
食べたい!!という衝動が抑えられないの
判る?想像以上に辛いんだよ

我慢して食べるな!そんなことは一切必要ありません

 

なぜ食べ過ぎてしまう肉体的な過食の原因とは

コンビニのお弁当やカップラーメン、
出来合いのお惣菜や加工食品を普段から食べている人は
食べても食べても満たされない気持ちになることがあります。
特に野菜や果物に含まれているビタミンやミネラルが不足していると脳が栄養が足りない
と信号を出し、食べているのに常に満たされない気持ちになってしまいます。
特に過食で不足しがちな栄養素ビタミンKにはインスリンを正常に機能する働きがあり食欲を正常化してくれる効果があります。
また、野菜や果物はちゃんと摂っているのに食欲が満たされないという場合は、
身体を作るのに必要な栄養素たんぱく質が不足しているからです。

ソーセージやハムなどではなくいわゆる肉、
加工されていないお肉を食べることにより過食を防ぐことができます。

 

なぜ食べ過ぎてしまう精神的な過食の原因とは

 

精神的過食の最もたる食品の原因は炭水化物にあります。
なぜ、炭水化物が過食の原因になるのか、
それは炭水化物を摂取すると
脳内にA10神経系という箇所が刺激されるようになります。
そうすると、達成感、多幸感を感じるホルモンが分泌され
強い快感をもたらしてくれるのです。

甘いものを食べると

「あー幸せ…」

と感じるのは、
炭水化物を食べてドーパミンが分泌されたからです。

しかし炭水化物の摂取のしすぎは、ドラッグ同様強い副作用があります。
多少の炭水化物であれば問題ありませんが、過食が重なると
ドーパミンの分泌が鈍ってしまい、
快楽に対して鈍くなってしまいます。
その結果
食べても食べても満たされない気持ちが続き
どんどん過食に走ってしまうのです。

ですから、
日ごろの仕事や家庭環境でのストレスで過食に走るのは
このドーパミンの分泌を促したいからというのが原因なのです。

また、
家庭環境による幼少期の体験や親の考え方により
過食が日常の生活だった場合、
常日ごろからドーパミン欠乏という
非常に根の深い問題となってしまいます。

そのため、親が太っている環境で育った子供は
食生活が過食となっており
同様に太っているという悪循環が生まれてしまうのです。

 

食べることは3大欲求の一つだから食べるのは当たり前

jill111 / Pixabay

そもそも食欲とは人間の生存本能の一つであり
それを否定することは多大なストレスとなります
我慢をすればするほどその欲求は大きくなり
最終的には爆発してしまい
より多くを求めてしまいます。

グリーンスムージーを使ったダイエット方法は
そんな過食を予防できる二つの理由があります。

 

食べ物をきちんと消化吸収するために2つの条件

 

一つ目はしっかりよく噛むこと

食事をする時、
なるべくよく噛んで食べる方がいいと言われますが、
いったいどのくらい噛めば十分なのでしょうか?

きちんと消化するためには
食べ物の完全になくなるまで時間をたっぷりかけて噛み砕く必要があります。

ですが、何時間もかけて
ゆっくりゆっくりご飯を食べるなんて
忙しい私たちには到底無理な話
それにしっかりと火を通した
柔らかい食べ物や
加工食品に慣れてしまった歯や顎は退化しています。

たしかに最近の食べ物は
柔らかいから噛まないでも食べられちゃう

そのため、
きちんと消化できる状態まで
食べ物を噛み砕くことはできません。
グリーンスムージーは
ミキサーで滑らかになるまで細かく砕くことで
消化吸収スムーズにアシストします。

 

胃酸がきちんと分泌できていること

胃酸のことを日頃から気にしている人は
あまりいないと思いますが
実は消化吸収にとても重要なのです。

胃酸なんて胃が痛い胃もたれ程度しか
意識したことないよ

でも、現在人のほとんどは
胃酸が足りてないということが実情です。
胃酸不足だとせっかく体にいいものを食べても
胃の中できちんと栄養を吸収できません。

栄養が足りていないと
食べても食べても体が満足してくれず
傷暴飲暴食に走ってしまうことがあります。
それが過食です。
逆に吸収力がアップすると
体が満ち足りて食べ過ぎることもなくなります。

グリーンスムージーを続けて飲むことで
胃酸の分泌が改善されたり
正常化するという研究結果が出ています。
これは野菜や果物の栄養素に由来しています。

 

まとめ

  • しっかりと噛み砕いた食べ物は消化吸収が良くなり栄養の吸収がスムーズになるため少量の食事でも満足してしまう
  • 胃酸の分泌を正常化させることにより消化吸収を促進させることができ、少量でも
    満足できる

グリーンスムージーはしっかりと砕いた野菜や
果物を摂取でき胃酸の分泌を正常に導いてくれるので
結果痩せやすく過食を予防できます。

ですから、まずは今までの食事はそのままに
グリーンスムージーを飲み続ける習慣から
始めるのが良いでしょう
グリーンスムージーの栄養素が
身体をサポートしてくれるので、
過食は減り食べる量も少なくなって
次第に痩せやすい体質となります。

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