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グリーンスムージーについて

食後の眠気予防集中力やヤル気アップ!グリーンスムージーをすすめる2つの理由

投稿日:2016年7月11日 更新日:

LHollosi / Pixabay

お昼ごはんの後のまったり感、
いざ仕事や勉強に取り掛かろうとしても
強烈な眠気とヤル気の無さにいつも生産効率が落ちてしまう。
顔を洗ったり、コーヒー飲んだり、軽いストレッチしたり、
それぞれヤル気や集中力を出そうと頑張っている人は多いのではないでしょうか。

「本当に眠くて夕方頃やっとヤル気が出るくらいです…」

ランチの後の眠気や集中力の低下というのは、
生理的に仕方ないものとあきらめていませんか?
実はお昼に食べるランチが眠気を誘っていたのです。
工夫次第では食後の眠気やヤル気の無さも無しで昼からの仕事や勉強をはかどらすことができます。

 

お昼のランチというのは、なぜだか炭水化物が多いと気づきませんか?
昼からの仕事にパワーをつけよう!と考えているかもしれませんが、
ご飯や、パスタ、パンなどランチは割と炭水化物に占める割合が高いのです。

「○○セットといったら大抵ご飯かパスタとか」

この炭水化物が貴方のヤル気や集中力を削ぎ、強い眠気を引き起こしていたのです。

tiniiiii / Pixabay

昼食後の眠気を誘う2つの原因

食後眠くなってしまうのは二つあります。

 

  • 食べすぎ

食べすぎにより、消化吸収に血液が集中することによって脳の血流が減り眠くなってしまいます。

 

  • 低血糖

炭水化物を多く含んだ食事を取ると、
血液中の血糖値が急上昇します。
体内では、急上昇した血糖値を抑えるために、
すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンが過剰に分泌されることにより、
通常の血糖値から低血糖まで下げてしまいます。
その結果、体内では一時的に低血糖状態に陥ってしまい、
眠気が襲ってくるのです。

食後の眠気を防ぐ代表的な方法

  • 炭水化物の多い食事は控える

カレー、パスター、ラーメン、チャーハンなどなど、
炭水化物がメインの食事は控えるようにし、
定食でご飯少な目、ライス無しでサラダバーのみなど、
血糖値を上げないような食事にすることによって
食後の眠気を抑えることができます。

 

  • GI値が低い食品を食べる

GI値が高い食品は小麦粉、砂糖、米といった精製された食品が多いです。
こちらを避けるようにしGI値が低い食品、
ヨーグルトや玄米、大豆などをメインで食べるようにしましょう。

 

  • 砂糖入り清涼飲料水は控える

食後の甘いドリンクは幸せにはなりますが、
清涼飲料水は砂糖を多く含まれています。
500mlで糖類約30g含まれている場合もあります。
こういった飲料は血糖値を急上昇させてしまいますので、
清涼飲料水は控え無糖のドリンクを飲むようにしましょう。

 

  • 食べる順番を先に食物繊維から

先に食物繊維を食べることによって、
血糖値の急上昇を抑制する効果があります。
ですから、先にサラダや野菜もの、その後お肉系、
最後に炭水化物という順番で食べることによって
食後の血糖値上昇を抑制することができます。

 

昼食後の眠気からさようならグリーンスムージーの効果

ImagesBG / Pixabay

新しい自分が目覚める

グリーンスムージーを飲み始めると、
体の中からエネルギーが満ち溢れてきます。
驚くほど元気になった
毎朝スッキリ目覚められる
頭の中の霧が晴れたみたい
めんどくさっがっていた自分が
身軽に行動できるようになった
などという声が絶えません。

なんでこんなに劇的な変化を感じるのでしょう

その秘密は、
グリーンスムージーが
とても消化に優しい食べ物ということです。

食べ物を消化するのに
私の達の身体は
どれほどのエネルギーを使っているのでしょう。

こんな経験はありませんか?
ランチにレストランで
パスタをたっぷりと食べた後
お腹いっぱいになって仕事に戻ると、
しばらくの間仕事に集中できないほどの
強い眠気に襲われた

ランチの後の仕事ってなかなか手につかないです
眠いし、集中力が全然出ないんです

これは食べた物を消化するために
体が全力を挙げている証拠つまり、
眠くなるのは、
エネルギーを消化に集中させているために
少しの間、
他の部分はお休みをしてほしいという
サインとも言えます。

生のフルーツとグリーンは、
あらゆる食品の中でも
消化にかかる負担が少ない食べ物です。

「じゃあ胃もたれとか消化不良の心配は
無さそうですね。」

種類にもよりますが、
早いものであれば30分以内で
身体の中を通過するといわれています。

 

「栄養は豊富なのに身体の負担は少ないって
普通に凄いですね!」

 

消化の負担を軽くしてあげるということで
今まで後回しにされていた部分
髪や肌、爪の再生、解毒など
体の隅々まで
エネルギーが行き渡るようになります。
これが元気とキレイと、
活発な自分になれる秘密です。

 

まとめ

  • 昼食後の眠気は食べすぎもしくは炭水化物食べすぎによる低血糖症状
  • グリーンスムージーは消化が良く血糖値の上昇も抑制できるので昼食後の眠気も無く集中力が続きます。
  • グリーンスムージーは消化が良いので、今まで炭水化物によって疲れていた消化器官を休ませることができその結果身体の再生作用が強化されます。

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