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運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜

グリーンスムージーについて

グリーンスムージーで得られる代表的栄養素が便秘・肌荒れ・過食予防できる3つの理由

投稿日:2016年7月12日 更新日:

ダイエットで失敗してしまう人の多くに栄養不足による過食があげられます。
「頑張ってダイエットしたのに食欲に負けてリバウンドしました。」

  • 体重は痩せたけど周りからは病気?といわれた
  • いまだにキレイに痩せたことが無い
  • 痩せても過食ですぐに太ってしまう。
  • 私は絶対ダイエットできない

ダイエット中は痩せてもすぐに体重を戻してしまう人が多いですよね。

「3kg痩せてほっとしたら5kg増えたもう嫌だ死にたい…」

こんな風に自己嫌悪に陥っていませんか?

ダイエットというのはちゃんとやれば過食に走らずリバウンドもなく痩せることができるのです。

ましてや、辛いダイエットをする必要なんて全くありません。

 

なぜダイエットが失敗してしまうのか3つの理由

geralt / Pixabay

  • ダイエットをすると便秘になってしまう

ダイエットを始めて便秘に悩まされてしまいます。
便秘に気づき始めて毎日水を1.5リットル以上飲むようにしていますが
ウンチが全く出ません。
さらにひどいことになると水のせいか足がパンパンにむくんでいるのが分かることです。
むくみやすい体質なのはダイエット以前の感じていたのです本当に困ってます。

無理な食事制限や食事量を減らしてしまうと必要栄養素が減り便秘になりやすくなります。

 

  • ダイエットをすると肌荒れになってしまう

ダイエットしてい以前より野菜も毎日食べてるし
納豆もヨーグルトも食べてるから大丈夫だと思っていました。
でも肌荒れあれが目立っています。
肌の手入れは朝ぬるま湯で洗って
最後に冷水でしめて軽く化粧水をつける化粧も薄くするだけにしています。
それなのに、肌あれが本当にひどいです。

必要なビタミンミネラルが不足してしまい肌の再生機能が低下して肌荒れを引き起こします。

 

  • ダイエットをすると拒食になり過食に走ってしまう

拒食症からの回復意味は過食してしまいます。
栄養不足のダメージを癒すためにこの過食を受け入れなかった場合、
過食にせ渉になる危険性があります。
無理やり過食を抑え込むと食欲つづっ中枢が暴走して過食します。
過食を後悔してまた食事制限するという。
魔のループ状態となっています。

人間の本能を無理やり押さえこむと後々返ってきます。

このようなダイエットの失敗もグリーンスムージーダイエットであれば解消できます。

 

グリーンスムージーダイエットが優れている栄養素

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  • ビタミンCとが豊富

ビタミンや食物繊維が丸ごと取れる
美の基本ビタミンC がたっぷり
フルーツや野菜に多く含まれる栄養素といったらやっぱりビタミンC がダントツトップ

ビタミンC の働きは
老化の原因になる活性酸素を取り除く働きが強力なので、
肌や身体の若さやキレイをキープするには、
まず必須の栄養素です。もちろん
美肌のためにも欠かせません。
また、ビタミンC と同様に美容に欠かせない
抗酸化力のあるβカロテンや
ビタミンE を含む食材もあるので、
食材の組み合わせによって相乗効果が期待できるのです。

 

  • 食物繊維やミネラルも豊富

グリーンスムージーには
フルーツや野菜をそのままミキサーにかけて作るので
ジュースとは違い、食物繊維を逃しません。
そのため、
ドリンクなどと比べて飲みごたえがあって
腹持ちも良く便秘の予防や解消ににもぴったりです

ダイエットで便秘がちという人にもおすすめです。
また、フルーツや野菜にはミネラルの一種で、
むくみ改善などに効果があるカリウムも豊富
ほうれん草などの青菜にも骨や血液の元となるカルシウムや鉄などのミネラルも含まれています。
貧血や生理不順、冷え性浮腫みなど
女性の悩み解消に役立つ栄養素が豊富です。

 

  • 抗酸化作用ポリフェノールも豊富

トマトに含まれるリコピンや
ブルーベリーのアントシアニンといった
機能性成分は植物の色素やアクに多く含まれています。

こうした多様な身体に良い成分を丸ごとたくさん取れるのが
グリーンスムージーのいいところです。
たった一杯のスムージーで
低カロリーなのに今まで不足しがちな栄養や酵素を
たっぷりと摂取することができるのです

 

まとめ

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  • 便秘解消に

グリーンスムージーは便秘解消となる水溶性食物繊維と不溶性食物繊維
両方取れるスーパードリンクです。
便のかさが増し便通が良くなります。

また、フルーツにはオリゴ糖も含まれているので
善玉菌を活性化してくれる効果も期待できます。

 

  • むくみ解消

フルーツや野菜にはカリウムが多く含まれています。
カリウムの効果にむくみ改善があります。

ダイエット中水分を多く取らなくてはいけないということで
たくさんの水を飲んで6人でしまいますが
カリウムを多く含む野菜と果物を摂るこで
余計な水分は排出されむくみ知らずの体となります。

  • 肌荒れ防止

肌荒れ予防に効果のあるビタミンC が大量に含まれています。
また、ミネラルポリフェノールといった抗酸化作用に効果がある栄養素も
グリーンスムージーには豊富に含まれていますので、
肌荒れ予防にも効果があります。

 

  • 過食防止

グリーンスムージーには1日に必要なビタミンミネラルや豊富に含まれているので
ビタミン不足に落ちる事がありません。
これにより必要以上に食べることがなくなり、過食ってがなくなります。

 

  • その他ダイエットを成功するために

ダイエット中はグリーンスムージーお取入れさらに、乳酸菌お施主さらに適量のタンパク質を食べれば必ず痩せることができます。

過食の予防にもなり肌あれ便秘も解消できる。グリーンスムージー最強の飲み物だと思いませんか?

 

 

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