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グリーンスムージーについて

体内の酵素を増やすために行う基本的な4つの事

投稿日:2016年7月12日 更新日:

酵素増やす

体内の酵素不足を実感していませんか?

最近、酵素が不足しているのあやせにくく、使いやすく寝ても疲れが取れません。

 

  • 酵素が減ってしまう原因が知りたい
  • 酵素を増やす方法がわからない
  • 酵素ってもう作れないのと思ってしまう
  • このまま元気のない自分になってしまうと心配してしまう

 

あなたも酵素がなくなっていることが不安になりますよね。

 

酵素は加齢によって無くなるものであり、次第に減っていくと考えていませんか?

「え?酵素って減っていくばかりじゃないんですか?」

酵素というのはどんな年齢の方でも増やす事が出来るのです。
30歳以上の働き盛りの方赤ちゃんを産んだ産後のお母さん
仕事やプライベートで忙しく、食生活のもままならない方
そんな方です今から構想を増やすことができます

dbreen / Pixabay

食事にも生野菜、生食品を取り入れる

あなたもここ1週間の食生活を思いだしてみてください。
さてどうでしょうか?
思いつく限りパスタラーメン依存ハンバーグチャーハンピザハンバーガーカツ丼
などといった食生活が多くないでしょうか?

ではこの1週間の食生活のうちに生野菜を食べたという日はいくつあるでしょうか?

または野菜をメインに食べた日というのは何日間ありますでしょうか?

この1週間のうちおそらくはほとんど食べていない
もしくは食べたとしてもサラダボウル小さなもの一つ程度ではないでしょうか。
これでは酵素がまったく取れていないという食生活になっています

酵素を摂取するのが難しい
生野菜または刺身などといった生肉を食べて酵素増やす
そして食べ過ぎを控え胃腸の負担を避ける
睡眠時間を確保し、しっかりと寝る。
このような方法で酵素は増えていきます。
しかし、このような生活正直難しくないですか?

「住職にでもならないと無理です。」

人間基本的に生野菜というものはあまり好きではありません。

ご飯や麺であれば300g 程度であれば簡単に食べきってしまいます。

しかし生野菜300g と言ったらどうでしょうか?

大きいボウルに伏せた食べられますか?
正直飽きますよね。
あごは疲れますし、青臭いこれを毎日300g 食べるというのは思った以上に苦痛です。

味を変えるために塩やマヨネーズ、ドレッシングなど、
たくさんつけて食べてしまうことになりますので、
糖質や脂質を余計に取ることになってしまい、
かえって不健康になってしまう場合もあります。

このように体にいいからと生野菜をしっかり食べるといってもなかなか現実的ではありません。
普段の食生活のおかずは
肉や魚も野菜も加熱したものばかり
甘いお菓子やスナック菓子が大好き
インスタント食品やジャンクフードなど
加工食品をよく食べる。

こうした食生活では食事から取れる酵素は
ほとんど0
グリーンスムージーや酵素ドリンクで酵素を補うほか、
食事でも生野菜や生肉などで摂るようにして、
酵素を増やしましょう。
野菜は温野菜と生野菜の両方取ることで、
栄養バランスが良くなり、
量もしっかり取れます。

 

発酵食品を摂取する

発酵食品とは主に納豆、味噌、ぬかどこ、などの発酵食品があります。
また、ブルーチーズやヨーグルト、ザワークラウト、キムチなども発酵食品です。
酵素は酵母にたくさん含まれています。
もともと古来日本は発酵食品をよく食べていました。
しかし、食の欧米化により発酵食品を食べる機会が減ったというのも
酵素は減っている原因の一つです。

よく噛んで食べる

人間の体内酵素のうつであるアミラーゼという消化酵素があります。
この消化酵素を増やすのは唾液を増やすということです。
つまりはよく噛んで食べるということが、消化酵素アミラーゼを増やすということにつながります。
このアミラーゼの働きは食物でんぷんを分解する効果があり、
理想の噛む回数は1回あたり30回は噛む必要があります。
最近の食品は噛まずに飲めるようなものが多く、
顎が弱苦なった人が多いといわれていますが、酵素分泌も減っていることがあります。

 

食べ過ぎや深夜の食事にも注意!酵素を減らす原因に生活の見直し

会社が終わって夜に
いつも満腹以上に食べてしまう人は
常に胃腸などの内臓に負担をかけています。
また、代謝が悪くなる深夜の食事や、お酒
寝る前の食事やオヤツも同様、
夜の睡眠時間は細胞が再生され、
体内の酵素も作られる時間です。
寝る3時間前までには食事を済ませる。
夜はしっかり睡眠をとり内臓を休ませるのが、
酵素を増やすポイントです。

antonin77 / Pixabay

まとめ

  • 酵素を増やすのはいつの年になってからでも大丈夫
  • 酵素を増やすのは生野菜や生肉を食べること
  • 生野菜はそこまで人間食べるのが苦手、グリーンスムージーや酵素ドリンクで補うのが理想
  • 酵素を増やす基本は咀嚼、一回あたり30回噛むと良い
  • 醗酵食品を積極的に摂取する
  • 規則正しい生活で体内の酵素を増やす

貴方の酵素が減っている原因は主に食生活
食生活を変えることによって貴方の酵素は増えていきます。

しかし酵素を増やすのは今の生活では難しそう…

そういう場合酵素ドリンクやグリーンスムージーを取り入れ
効率的に酵素をチャージすることも一つの手段です。

「グリーンスムージーや酵素ドリンク飲めばいいんだ!」

そんな軽い感じで実践しても酵素は必ず増えますので軽い気持ちでいきましょう。

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