痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

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楽して痩せる

運動しても痩せることができない5つの理由

投稿日:2016年8月7日 更新日:

 

ダイエットというと運動もしなくてはいけない。

そう思っていませんか?

だけど、仕事もあれば家の事もある。

運動をするようなまとまった時間ってなかなか取れませんよね。

せいぜいちょっと気分がいいから散歩に出ようか位。

 

「だとしたらダイエットって難しいのでは…」

と考えてしまうのではないでしょうか。

確かに運動をしたほうがダイエット効率はよくなります。

これは間違いありません。

ですが、運動をしなくても痩せることはできます。

 

実際一切運動をしなくても普通に痩せることができます。

むしろ運動している方が太るということも。

痩せるだけなら運動が不要な理由5つあるので紹介します。

 

体脂肪はどれだけ燃えているのか

私たちの身体は実はウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をしなくても

ただ、こうしてじっと座って読書をしているだけでもわずかながら体脂肪を燃やしています。

確かに運動と比較すれば燃やす量はたかが知れています。

それをランニングと比較したところでランニングが夢のような脂肪燃焼効果が期待できるわけではありません。

 

有酸素運動の低すぎる消費カロリー

例えば体重50キロの人が約時速8キロで30分間ジョギングした場合の消費カロリー量は

たったの200kcal

これはピザ一切れ分相当の200kcal を摂取するのは時間にしてわずか1分足らずの出来事。

これが悲しいかな事実なのです。

30分間辛い有酸素運動しない代わりにピザ一枚我慢すればいいだけと思えば我慢しようかなぁって思いますよね。

 

食べ過ぎたから運動で消費させようは無謀な事

今日は食べ過ぎちゃったから運動しよう。

摂取したカロリーを有酸素運動や筋トレによって帳尻を合わそうとしたことがあるでしょう。

この行為は全く無駄というわけではありませんが、食べ放題でたくさん食べたという場合では、かなり無謀なチャレンジであることは誰にでも明白ではないでしょうか。

 

重量制限があるボクサーや格闘家。

カットを出すために行うボディビルダーでさえ体脂肪を落とす場合はトレーニング量を増やすよりも食事量を減らす方法を優先し、行っています。

では一般人の皆様が食事を一切変えずに、運動だけで理想とするスリム体型になるには

あなたが想像を絶するほどの運動強度の高いものを選ぶか、

1日の半分をトレーニングにするような今までの生活スタイルを大幅に変えなくくてはなりません。

 

日本を代表するボディビルダー故マッスル北村氏

大会前の2日で85kgから98kgへ増量、そこから減量のため100kmマラソン、気絶することなく計120kmを走り抜き、1日で14kgの減量に成功

これくらいできる体力と精神力があればいいですが…。

元々これくらいできるならダイエットなんて考えないですよね。

 

運動したからという免罪符で食べ過ぎてしまっている

食生活だけは一切変えたいと考えてない人が、食事を変えずに運動量を増やせば痩せると考えてるような人は

「今日はたくさん動いたから疲れたのでいつもより食べても大丈夫」

と思うようになり得られた結果よりも運動したご褒美ということで、余計に自分にご褒美を与えてしまい沢山食べてしまいます。

実際のところ運動で消費するカロリーとはほんのわずか、いつも以上に食べてもいいくらい運動を行った。

という人は、まず、いません。

痩せたい痩せたいと考えて運動も実践しているけど、痩せていないという理由を教えましょう。

 

貴方が太る根本的な原因と解決策

それはズバリ食べ過ぎです。

さらに、たちが悪いのがこの食べ過ぎという感覚までもよくわかっていない状態が今のあなたです。

原因が食べ過ぎにも関わらず痩せるならまず運動に走ってしまう

まずあなたがすべきは食べることも食に対する意識にしっかりと目を向けること

今現在の食生活も乱れを直し、食べるべき優先的に取っていく食べ物、食べる順番自分がどれだけ食べても良いのか

という、適量を知ることをまず身につけた方がつらい運動を続けていくよりはるかに効率が良いのです。

 

まとめ

  • 痩せるだけの目的であれば運動はしなくても痩せることはできる
  • 50kgの人が30分時速8kmで走って使用されるエネルギーはたったの200kcal
  • 食事を一切変えることなく運動だけで痩せるとなると、アスリート並みの運動を行う必要がある
  • 太っている原因は食べ過ぎているから食べすぎをやめ身体に必要な栄養素をちゃんと食べる事を続ければ運動をせずやせることができる

 

ちょっと暑くなる季節になると、ちょっと体系がぽっちゃりした男性がフィットネスジムに入会するということが多発します。

そういった人たちは運動で痩せようと考えている人達で志はとても高いと思います。

 

しかし、いくら運動をしっかりがんばったとしても、今までの太るための食生活を続けている限りはいつまでたっても痩せることはありえません。

結果がなかなかついていかず、結局数日出て止めていくという人も多いのが現実です。

 

本当に今太っている自分を改善したいのであれば、食事とちゃんと向き合うことが重要なのです。

太る原因というのは単純に、食べすぎたから太るのであって、それをちゃんと管理すれば痩せること間違いないのです。

 

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