痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

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ダイエット失敗しすぎて自分に自信がないそれを取り戻6つの方法

投稿日:

絶望

イエットに何度も失敗してしまいもう自分は痩せる事が出来ないと自分に自信を失っていませんか?

 

「私はダイエット本気で痩せたいと思い毎回続けているのに失敗ばかりほんとに自分が嫌になります。」

 

  • 何度もダイエットにチャレンジしているのに結果がともなわない
  • 何度もダイエット失敗して自分に自信がなくなってきている
  • 自分はダイエット一緒できないヘタレな人間なんだ
  • 自分は頑張っテも痩せることができない最低の人間だと思ってきた

 

何度もダイエット失敗して自分に自信がなくなってきてしまいますよね。

 

周りは痩せているのに自分だけ太っているそんな自分を見ると本当に自己嫌悪に陥ってきて死にたくなってしまう

 

自信喪失するのはちょっと待ってください。

 

ダイエットと言うのは必ず100点取らなければいけないということではないです

 

ましてや

 

その日食べ過ぎた飲み過ぎたと言って失敗したとしてもすぐにリカバリができるのです

 

実はダイエットというのは100点満点中60点取れればダイエットに勝ててしまうのです。

 

手っ取り早くお腹をへこませ結果を出したい即効痩せ方法
それは食べなければいいそれだけなのです。
しかしダイエットを失敗する人は短期間で痩せる方法ばかり追い求め
リバウンドしづらく、痩せやすい体を作ることができる食事のあり方と
頭の鍛えかたができていない人が多いのです。

 

ダイエットを成功するためのメンタル管理

太らない食生活を続けていればあなたがダイエットをしていると
努力する感じもなく勝手に自然と痩せていきます。
しかし、たった一度の食事の過ちで食べ過ぎたもダイエットなんてやめたと諦め悲観するのは
一生ダイエットに縛り付けられる人達の典型的な思考回路なのです。

 

食べすぎたとしても一回では大して脂肪はつかない

体脂肪1キログラムは7200kcal
どんなにあなたが食べ過ぎた飲み過ぎたと言っても、
1回の食事で7200kcal も摂取できる人は、ごくごく稀で、基本いません。
実のところ、1回の食事で食べ過ぎたとしても何百g 以下の単位でしか体脂肪は増えないです。

 

一回の食事で数キロ太ってもそれは水分

昨日の焼肉で2キロ増えちゃったまたやってしまったと悲願しないでください。
増えてしまった2キロのうちのほとんどは水分などの老廃物として体外に排出されます。
体重は割と簡単に増えたり減ったりと増減が激しいですが、
体脂肪に関しては本当にじわじわとしか増えません。
そのためいくらでも調整ができるのですただし、
このちょっとの調整を毎日やるかやらないかで結果が大きく違ってくるのです

 

一回の失敗で全てが無くなるわけではない

昨日まで頑張ってきたけど1回の過ちで、それが水の泡
頑張るのはやめたという人が
ダイエットに限らず何事も失敗しやすい傾向にあるのはわかっているはずです。

あなたはプライドが高く、完璧主義者だけど挫折に弱いそういうタイプです。
毎日100点を取り続けなければ前日の100点の価値がなくなってしまうなどと言う言葉
ダイエットにおいてはありません。
点数の低い日があることも想定して全体を客観視できる余裕を持ってこそ、
平均点が上がり、成功につながるんです。

 

ダイエットにおける調整なんて簡単

調整と言うと難しく響きますが簡単に考えて大丈夫です。
前日過剰摂取したものを当日は控えるようにするだけという話です。
付き合いで食べ過ぎた飲み過ぎたその内訳は、実はほとんどが糖分なのです

 

実際、焼肉に行って食べた量を記憶してみてください。
ほとんどが飲み物ご飯デザートにウェイトが言っています。
焼肉なのに実際お肉を食べた量は微々たるものなったりします。

 

それなのにカロリーを加算して昨日は食べ過ぎたから
今日はフラペチーノだけで乗り切ろうこのような危険な思想だけは絶対にやめるようにしましょう。

 

「デザートだけで済ますののではなくて糖質を減らすってことですね」

 

ダイエット失敗続きが意思の弱い人間だということでは無い

誘惑に負けたりあなたが計画しているダイエットの予定が頓挫したりすると
なんて私は意志が弱い人間なんだろうと必要以上に自信喪失し
自虐的になってしまう人がいます。

 

しかし、これは間違いです。
必ずしも意志が弱いから太ってしまうわけではありません。
食べ物の選択を間違ったり、環境のせいだったりすることもあるのです。

 

例えばあなたの友人で痩せている人がいると思いますが
その人たちは全員、意志が強くて、我慢強い人のように見えますか?
おそらくそうは思えないでしょう。

 

ダイエットを成功させる秘訣はとにかく食べたいという
食に対するストレスを極度に抱えないと言うのもありますから、
いくら100点をとってもそれが辛く我慢した結果ようやく得たものであるならば、
毎日摂り続けるのは難しいでしょう。

 

確実にあっという間にリバウンドしてしまいます。
ダイエットは、あなたが立てた計画100点お目立つ必要はありません。
100点中平均60点取れれば十分なのです。

 

「受験とか就職活動じゃないんですね」

 

70点取れれば上々でしょう
それだけキツキツにやる必要はないのです。
食生活をこの合格ラインにまず乗せることができればあなたは必ず理想の体を得ることができます

 

まとめ

  • ダイエット計画を剃っていて1日のドカ食いで諦める人がいるが、それは間違い
  • 仮にその日、ドカ食いしたとしてもほとんどは水分翌日調整さえしてしまえば帳尻を合わせることは可能
  • 注意したいのは前日食べ過ぎた飲みすぎたと言って糖質が多いものを食べて乗り切ろうというのは大間違い行うならたんぱく質を食べること
  • ダイエット計画が頓挫しても自分が意志の弱い人間だと思わないこと。
  • ダイエットは毎日100点満点を目立つ必要はなし。ダイエットの食生活平均60点を目指すようにすれば必ず痩せることができる。

ダイエットで失敗し、自信を喪失している人の多くは
綿密な計画つまり机上の空論だけはしっかりしており、
いざ実戦お行うと様々な環境や自分の立てた無理なダイエット計画に押しつぶされてしまいます。

 

その計画が実行できずに、私はなんて愚かな人間なんだと
自己嫌悪に走りダイエットが失敗してしまうのです。

 

ダイエットは計画性も重要ですが毎日継続して食事管理を行う。
ということが重要です。

 

ですから失敗している人たちというのは頭デッカチで
実行に移せてないという人が多いのです。

 

まずは糖質を控える生活から始めよう
ダメだった日は翌日糖質をもう少し減らした生活にしよう
そんな軽い気持ちで1ヶ月続けてみると予想以上にダイエット成功しています

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