痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

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食事管理で痩せてもたるんだお尻は上がらないヒップアップのための方法

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お尻

分のお尻がたるんでいて悩んでいませんか?

 

「改めて自分の後姿を見たらお尻がたるんでいてだらしない」

 

  • 食事管理で痩せたけど全体的なスタイルが悪い
  • 食事だけで痩せたのはいいけど、モデルみたいな体つきには程遠い
  • どうやったらヒップアップするの
  • お尻以外にも二の腕や背中をリフトアップしたい

食事で痩せて見たら自分のスタイルの悪さに不安になりますよね。

 

でも待ってください。

 

食事だけで痩せたらモデルのような体になる

 

そんなふうに思っていませんか?

 

実は食事だけて痩せてもおしりのお肉は下がったままなのです。

 

ましてや

 

食事で、ダイエット続けてもいつまでたってもヒップアップや二の腕のぷるぷるは改善されません。

 

食事管理で痩せても身体のメリハリはつかないのが事実

食事管理でダイエットが成功出来て改めてわかる
自分の体型お腹はベッコリしているのに
お肉が垂れている特にお尻そして二の腕がぷるぷるしている。

 

食事管理が出来自分で体重管理ができるようになると
自然ともっと綺麗でいたいもっと健康的でいたいと感じじるものです。
そこで改めて見る痩せた自分のスタイルの悪さ
このスタイルの悪さに関しては筋肉を使用した運動をしない限り改善することはできません。

 

よくファッションモデルの人のインタビューで
食事管理だけで痩せましたと言っていますが
実は陰ながらフィットネスジムへ行って筋力トレーニングを行っているのです。
ですから、あのようなメリハリのあるボディを維持できているのです。

 

ヒップアップのための運動は筋トレが一番

痩せてもっとキレイになりたいもっと自分に自信をつけたいそう感じるのであれば
次のステップでトレーニングを取り入れるべきです。

 

綺麗な体でいるために運動を加えてみたい、
という人優先すべきは有酸素運動ではなく筋力トレーニングです
筋肉は勝手につくもではないですし。
加齢と共に落ちていくものですから、最低限維持しておかなければならないラインがあります。

 

ダイエットにおいて筋力トレーニングで基礎代謝は大して上がらない
という話は取り上げていますが、
そのまま放置しておけば代謝に要する筋肉量も確保できなくなるわけです。
たとえ食事だけで痩せることができたとしても、運動と食事を行わない限り
ヒップアップする事は絶対にありえません。

 

見た目よりも体脂肪が多い人こそ筋トレすべき人

最近多いのが身長に比例して体重が少ないにも関わらず体脂肪が高いという。
隠れ肥満の人たちです。
このような人たちはもっとも警告を鳴らしたいという人たちです。

 

このような人達は過去に食事制限のダイエットで
低カロリーな春雨ヌードルばかりを食べていたり
サラダだけで過ごしていたり
ととにかくカロリーを減らして体重を落とすことばかりしか考えていない
ダイエット方法を繰り返していました
それと同時に筋肉も一緒に落としていったため
現状の体重に至っている場合が多いのです。

 

こういった人の場合たんぱく質を積極にとることや
ビタミン、ミネラルをしっかり確保しながら
正しいダイエットに戻すことが重要です。
しかし、これでけでは筋肉はつきません。
筋肉量を増やすことを大きな目標にすべきなのです。
女性は筋肉がつくとムキムキになってしまうと思われがちですが
女性こそ筋肉量を増やすため筋トレをすべきなのです。

「実際筋トレしてムキムキにはならないんです」

 

筋トレし始めたら体重が増えた…でも大丈夫それが当たり前

こういうタイプの人たちはたんぱく質をたくさん摂取しながら
筋トレをすると思ったより体重が減りません。
逆に体重が増えてしまう場合があります。

 

これは当然筋肉が増えるからです。
このとき

 
「頑張ってるのに体重が増えてしまったやっぱり筋トレってムキムキなるじゃないか」

 

と言う人がいますが筋肉は脂肪と同じようであれば重さが1.2倍もあります。
筋トレの重さや回数が増えて効果が出ているということは、
体重に変化がないむしろ増えても見た目のメリハリの改善や
体脂肪率は下がっているということになります。

 

細身だけど、二の腕や太ももは太くはないけど、ぷよぷよしている。
こんな特徴を持つ隠れ肥満のタイプの人はタンパク質をしっかり摂る癖と
定期的な筋トレを行う。
ボディメイクも併せて行うことが、実はおすすめなんです

 

今太っている人は無理して運動する必要無し!まずは食事管理から

現状太っており、食事管理も未だままならないという人は
好きではない限り無理やり運動も行う必要はありません。

 

まずは痩せる食事を習慣づけそして数字として痩せることができる。
その後さらにキレイになりたい心も体も活動的になって運動も取り入れたい
そういう気持ちになって初めて運動を取り入れてみてください。

 

どうしても運動が嫌という人は
日常の活動量を増やすだけでも全く違ってきます。
たんぱく質をしっかり摂りながらも
エスカレーターとエレベーター電車やバスの利用を減らし歩く量を増やすようにしましょう。

 

まとめ

  • 食事だけで痩せたとしてもヒップアップする事は絶対にありえない
  • 身長に対して体重が少ないにもかかわらず体脂肪率が高いという隠れ肥満こういう人たちはたんぱく質を積極にとることビタミンミネラルをしっかり確保する。
  • 筋トレをすると体重が変わらない、むしろ体重が増えることもある。これは筋肉がついたからダイエット失敗というわけではない体脂肪がえっているスタイルが良くなっているなど数字や見た目を残しておくと良い。
  • 太っている人は食事制限だけで行うようにする無理して運動する必要はないまずは食事管理し、しっかり出来て痩せることのほうが重要

モデルさんのようなメリハリのあるボディにしたいのであれば、運動は必須です。
ですが現状太っているのであれば無理して運動する必要はありません。

 

まずは食事管理をちゃんとして痩せましょう。
痩せるのはほとんど食事お帰るだけで痩せることができます

 

もっとキレイになりたいそういう欲求が出てきてから筋トレをとり行う。
くらいの気持ちでダイエット励みましょう。

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