40代になってダイエットを決意食べる量も減らして運動も頑張ってみたものの「体重が減らないんです。」
40代になって自分のお腹のブヨブヨでっぷりに
「これはマズイぞ」
とダイエットを始めてみたものの
「若い頃に比べて痩せない」
と感じていませんか？
大抵の40代の人は、体についた脂肪が気になる人が多く、見た目もですが先々の健康面の心配が出てくる年齢ですよね。
「でも美味しいものは食べたいし」
「食べたり飲む事が唯一のストレス解消なんです。」
ストレスも多く、忙しい年代です。
色々なストレス解消方法はありますが、やっぱり食べることが簡単でついついやってしまいます。
ですが美味しいものもお酒も飲みながら40代の中年期でも痩せられます。
人に会うたびに「痩せたね！」と言われるでしょう。
とはいっても現実はそのまま健康診断での要注意事項によるお医者さん指摘も入るでしょう。
「痩せなくては…」
とダイエット実行される方も多いのではないでしょうか。
しかし、若い頃に比べて痩せにくい。
痩せる為健康の為と頑張ってみたけど、逆に体調を悪くしてしまったという人多いのです。
代謝や筋力が弱まり40代は20代や30代に比べて痩せるのはかなり難しくなっているのです。
「じゃあ一生太ったままで健康にビクビクしなくちゃいけないの？」
と自分の年齢に肩を落としてしまうのではないでしょうかですが安心して下さい。
40代なら40代なりの痩せるたった3つの方法を正しく行えば健康的に痩せる事が出来るのです。
それはDHEAを増やすこと。
「辛い運動やキツイ食事制限は辛い…」
そんな自分を追い込むような身体を酷使し修行僧のような行為も必要ありません。
40代の肥満は普通のダイエットでは解消できない理由
私たちの体は40歳前後になると太りやすい体に変わってきます。
お腹だけがぽっこりと出たいわゆる中年太り。
これは代表的である老化現象の一つの症状です。
そもそも老化とは、加齢によって体の機能が低下すること。
内臓や筋肉さまざまな細胞や器官が衰えて代謝が落ち太りやすくなるのです。
20代から30代の肥満は食事制限と運動などによるダイエットでその問題は解消できます。
しかし、40歳前後になると食事制限と運動で解消できるというわけにはいきません。
老化が始まると体は取り込んだエネルギーを消費しきれなくなっているのです。
つまりは、中年太りは一般的な普通のダイエットではなかなか痩せられないのです。
さらには、40代からの肥満は高血圧や糖尿病などの生活習慣の原因にもなります。
以上のことからも健康面で太らない体作りは誰もが40歳前後から考えるべきことなのです。
太らない体をつくる三つのコツ
40代になっても太らない体作りのポイントは、アンチエイジングの三つのポイントでもあります。
- 体に溜まった悪い老廃物をきちんと排出すること
- 普段食べている食事の栄養バランスを整えること
- 若返るホルモンと言われている。DHEA の分泌を促すこと
このDHEAは、老化防止と脂肪燃焼の相乗効果によって太らない体おもたらせてくれる奇跡のホルモンとも言われています。
これらのポイントを実践するにあたり生活習慣は次のような3つを取り入れることから始めれば、若返りホルモンDEHAの分泌を促すことはできます。
⇒若返りホルモンDHEAを劇的に増やす中年でもできるたった4つの方法
- 1日3回、十分ずつ歩く
- 食事は野菜を最初に食べる
- できるだけ夜の11時までに寝る
「こんなに簡単なの？」
と思われるような単純なことからを続けることにより、あなたの体は確実に痩せやすく太りにくい体へ確実に変わってゆくのです。
まとめ
- 40代になって太りやすく痩せないのは身体や内臓器官の老化による機能低下
- 糖尿病などの生活習慣病は40代から発症しやすい病気そのためこの年齢から痩せるための生活習慣病改善が必要
- 太らないコツは老廃物を効率良く排出すること
- 若返る秘訣はDHEAと言われる若返りホルモンの分泌を促す事
- DHEAを増やす方法は歩く野菜を始めに食べる早く寝るの三点
40代で太ってしまう原因は生活習慣の乱れの可能性があります。
まず痩せやすくなるのであれば生活習慣を正すということがまず第一歩です。
難しく考えることはありません。
まずは1日のうち歩くことを意識する野菜を多く食べれるように食生活を変える夜ふかしをせず早く寝てしまう
「なんだ簡単じゃないか」
と思うほど当たり前のことなのです。
しかしこの当たり前ができないということもあるのではないでしょうか。
仕事上外食が多い睡眠時間が不規則になってしまうそんなこともありますが、まずは自分ができる範囲で改善してみるということが重要なのです。
ですから食生活が乱れがちなのであれば
まずコンビニでサラダから食べる
通勤時、ひと駅前に降りて歩いてみる
というような小さなことをひとつひとつ意識しながら改善していけば良いのです。
そうすると体内ではDHEAが増えてきます。
40代は仕事の責任も多く忙しくなりがちですですが、体は20代や30代のようにはいきません。
無理がたたり体を壊しやすい年齢なので少しだけでも健康に意識を向けるようにしましょう。