便秘だとダイエットをしても痩せずらいのを知っていますか？
便秘がちでダイエットをしていましたが、全然体重が減らずにイライラしていた時期がありました。
しかし、便秘を解消したら大したダイエットもしていないのに体重がみるみる減っていくんです。
これにはびっくりと感動を体験しましたね。
沢山食べても太らない人の特徴の一つは「しっかりウンチを出している」ということ。
痩せてる人10人くらいに聞いてみたら
「一日3回、最低でも1回はしている」
便秘症の人にとってはスゴイことですよね。
結論から言いますが便秘だと痩せません。
しかし、便秘を解消して毎日ウンチが出るようになったらダイエットも簡単にできてしまいます。
毎日ウンチ出すだけで体重はスルット3kgは減りました。
それくらい便を出すというのは大切なこと。
では、便秘になっていると痩せない以外にどんな悪いことがあるのか紹介します。
関連記事：腸内環境改善ダイエットで食べても太らない痩せ体質になれました
目次
便秘は痩せないさらに追加される7つの不調症状
便秘が引き起こす症状というのはパッと見第三者や本人でさえわかりにくいものです。
ですが、以下のような症状が出てきます。
このような症状が複数個でるようであれば腸内環境が悪化している可能性が高くなっています。
- 胸焼け
お腹にガスがたまりやすくなるので胃が圧迫され胸焼けや食欲不振吐き気などが起こりやすくなる。
胃酸が逆流する逆流性食道炎になる可能性もあります。
- 便秘
腸の活動が低下すると便を排泄する力も弱くなるので便秘がちになります。
便秘になり、腸内環境が悪くなると様々な不調や病気を引き起こす原因ともなります。
- 口臭体臭
腸内に老廃物がたまりそれが腐敗して行くと口臭や体臭がきつくなることがあります。
体臭意外にも便やおならの臭いが強烈に臭くなることもあります
- 肌荒れ
腸の働きが衰え腸内に老廃物が溜まりやすくなるとニキビや吹き出ものが出やすくなります。
また、腸の働きが落ちると新陳代謝が悪くなるため、肌のくすみや乾燥シミなども生じることがあります。
- 痔
硬くなってしまった便を無理やり押し出そうと強く力んでしまうと肛門が傷ついてしまい、痔になってしまうことがある。
- 大腸がんなどの病気
腸が衰えてくると有害物質を含む便が腸内に長くとどまりがちになります。
腸内環境が悪化し、これを放置しておくと大腸がんなどの病気を引き起こす可能性もあります。
- お腹の張り、腹痛
お腹にガスがたまるようになるのでどんどんお腹が張り苦しくなります。
ひどくなると腹痛も生じます。
関連記事：お腹の調子が悪い自分の腸は大丈夫？すぐわかる腸の健康度チェック
今便秘症だとしても腸を元気にすれば美しく健康的に痩せられる
腸の動きが衰えると痩せにくくなります。
- ダイエットをしてもなかなか痩せない
- よりむくみやすくなった。
- 昔に比べてお腹がぽっこり出てきた
これらの上記に記載した項目に心当たりがある人は腸の働きが低下している可能性があります。
腸には私たちの健康に欠かせない様々な働きがありますが
腸にマイナスになるようなことを行い、腸に大きな負担がかかるとその働きはどんどんと衰えていくことになってしまいます。
そうなってしまうと体のサイクルが乱れてしまい次第に痩せにくい体になってしまいます。
関連記事：便秘改善方法今すぐ出したいウンチが自然に出るようになる11の生活習慣改善
便秘で痩せない人でも腸が健康になれば新陳代謝がアップしスリム体型に変身可能
たとえば、無理なダイエットをした経験がある人は多いのではないでしょうか。
1日の食事の回数や量が少なかったりすることも腸の活動にとってはマイナスなのです。
もともと私たちの体には、老廃物や有害物質などの毒素を便や尿などとして排泄する働きが備わっています。
無理なダイエットや絶食や極端な食事制限をしてしまうと
- 食物繊維の摂取量が減少
- 腸管の運動が抑えられる
などによって老廃物などが体の外に排出されるのが滞ってしまいます。
その結果便が腸内にとどまりやすくなってしまいます。
「腸内に便が溜まってしまうとどうなってしまうのですか？」
と思いますよね。
腸内に便が溜まると、肝臓ではたまった便の毒素や発生したガスが再度体内に吸収されます。
血液を通じてまた肝臓へと再吸収されます。
毒素が再循環されてしまうということ。
肝臓はこの毒素の解毒のために働くことを優先しますので
結果として脂肪の燃焼や肌の再生その他代謝機能の低下を招いています。
結果的に余分な水分の排出や脂肪を分解する作用が低下しやすくなります。
ですから、むくみやすくなったり太りやすくなったりするのです。
まず痩せたいお腹をへこませたいと考えているのであれば、腸を元気にして新陳代謝をあげることが必要です。
「簡単に言えば毎日ウンチを出す。快便になれということなのです」
腸の健康が改善されれば痩せることも下腹ぽっこりも色々な不調も改善されるので少しでも便秘改善に尽力しましょう。
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まとめ
ダイエットでよくある質問に痩せるためにはまず何を最初にやらなくてはいけないのと言う事をよく聞かれます。
最初にやることというのは毎日うんちを出して快便でいろということです。
これが出来ずにいざ運動や食事制限を行ったとしてもいつまでたっても痩せるということを得られることはできません。
それだけ腸内環境を良くするということはいの一番に重要なことなのです。
ですから、まずは、快便である。快便にさせるというのが痩せるためにまずやって欲しい行為なのです。