リバウンドとか健康被害とかどうでもいいから3日で3キロとにかく痩せたいけいどネットの情報じゃロクなことが書いていない
- やれリバウンドが危ないからゆっくり計画的にやりましょう
- 生活習慣を改善して正しいダイエットの方がいいです。
- 無理なダイエットは体を壊すから危険！断食は駄目！
もうそういうのじゃなくてリスクも承知の上、痩せる理由があるんです。
とにかく痩せるんだ！リバウンドなんて二の次今が幸せならそれでいい
- みんなで海外旅行水着を着るし気になる人の前で肌を露出するのに恥ずかしいぽっこりお腹出発前にどうにかしたい
- 身体測定40kg代と30kg代じゃ全然意味が違う！絶対落としたい
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リスクを負ってこそ得られるものもある
しかし3日位では脂肪はどんなに頑張ったとしても大して減らすことはできません。
やっぱりもっと前前からダイエットしておくべきだった…やっぱり体重を減らすことはできないんだ
まだ諦める必要はありません。
3日もあれば体重を3キロ減らす時間としては十分あるのです。
そんな貴方を後押しするために確実に痩せるための方法
そして3日間確実に続けられる痩せる方法を紹介します。
3日で3kg痩せるのは実はそんな難しいことではないんです
この方法は結局のところ水分や食べ物を全て絶つような「絶飲絶食」ではありません。
3日間でリバウンド覚悟で痩せようと思っていたと考えている人にとっては
「えーこんなんでいいの？こんなんで痩せるのかなぁ」
と肩透かしを覚えてしまうほど楽な方法なのです。
ポイントは余分なモノを排出することだから
おそらく今までで3日で痩せようとした人は
- こんな辛いとは思わなかった
- 実践した割りには大して体重が減らなかった
- 体重は減ったけど体調が悪くなって治るまで時間がかかった
と大変な事をした割に大した結果が得られなかった人が多いのです。
それもやり方が悪かったの一言です。
ですがこれから先紹介する方法は貴方の体から最大限体重を減らす5つの方法です。
リスクを承知の上やりたい人は進んでください。
やることは基本断食による出すものを出すということです。
- 腸内に貯まっている便を出し切る
- 生姜で代謝を上げて発熱させ基礎代謝と利尿作用でむくみ解消
- サウナやお風呂で毒抜き余分な水抜き
- 空腹を耐えるため必要ビタミンミネラル補給のグリーンスムージー
- 適度に塩分補給
目次
マグネシウム下剤で便を吐き出す
体重を3kg減らすのであれば、貴方の下腹に貯まった便を吐き出させる必要があります。
便秘の人ほど体重が増えやすく痩せにくい
これは便の重みもありますが、便を体に溜め込んでおくと排泄されるはずの脂肪分がまた腸から吸収されてしまいます。
ですから一度貴方のお腹に貯まったものを出し切って余計な脂肪分の吸収を止める必要があるのです。
自然と便が出れば良いのですが、緊急性があるならばマグネシウム下剤で便を出し切っておきましょう。
その後の体重減少が早くなります。
副作用も少なく5歳から飲めるお薬、普段便秘薬を使わない人ならよく効くでしょう。
便を出し切れば大抵1キロは減っています。
常に生姜を摂取し続け体を発熱させ基礎代謝と利尿作用を促す
1日7杯位を目安に生姜紅茶を飲むようにしてください。
生姜紅茶の作り方
痩せるための利尿作用と代謝向上してくれます。
生姜はその効果を両方備えている漢方でも7割で使用されているスーパーフードなのです。
ポイント
必ず黒糖を一欠けら入れて紅茶を飲むようにしてください。
血糖値が下がることによってお腹が空くのです。
ですから一定の量の糖質を摂取して血糖値を安定させてしまえば空腹に悩まされることはなくなります。
ポイント
生姜は1日50g～70gは摂取するようにしてください。
個人的な体験ですとそれ以下だと体が温まった効果は得られませんでした。
チューブ生姜も効果はなく、摩り下ろしたての生姜じゃないと駄目です。
会社が学校がある場合はサプリメントで代用しましょう。
ポイント
冷たい水はダイエット期間中は飲まないようにして何か飲みたいときは白湯か
生姜紅茶にしましょう。
よくダイエットで水は4L飲むといいとか言ってますが体が冷えて逆にむくみますから不要です。
サウナやお風呂で毒汗と余計な水分を流す
サウナやお風呂は脂肪燃焼効果はないから痩せないという人がいますが「痩せます」これは事実です。
3日間必ずお風呂もしくはサウナにあ入りたっぷりと汗をかくようにしましょう。
特に女性は汗をかきにくいので汗の中に毒素や皮脂を溜め込みやすい体質です。
じっくり汗をかくと、人によっては臭い汗やドロドロベタベタした汗が出てきます。
これがいわゆる「毒素」と思ってください。
この汗がだんだんサラサラで無臭なものに変わってきます。
それまではしっかりと汗をかくようにしましょう。
空腹を耐え忍ぶために低カロリー低糖質のグリーンスムージーを飲み栄養補給
この3日ダイエット中は水分以外は口にしません。
可能な限り余計なものを入れずにデトックスプラス脂肪燃焼を促すのです。
ですが、強烈な空腹や栄養不足は心配しなくてはいけない問題
肝心のデート当日に貧血でクラクラして楽しむこともできないなんて意味ないですよね。
ですから生きているうえで最低限の栄養素は補給しておきましょう。
特にビタミン類、ミネラル類はこのダイエット3日間絶対欠かさず摂取しておきましょう。
やらないと顔が土色になったり、えらい疲れたり、ぼーっとしたりとダイエットどころじゃなくなります。
これらは「太らないもの」として割り切って口に入れましょう。
入れないと死ぬと考えても良いでしょう。
中2病っぽくくっこれを入れないと私は死ぬ…と楽しんでいきましょう。
適度な塩分補給を行う
人間遭難したとき水と塩さえあれば二週間は生きていられるというように
適度な塩分摂取は絶対に必要になってきます。
馬鹿なダイエット情報に塩抜きダイエットでむくみ予防
と書いていますが自分から死にに行くレベル
問題は塩でむくむのではなく冷えと糖質です。
塩抜き系は50代以上や糖尿病性腎障などの腎臓に疾患があるレベルの行為です。
ただ痩せるなら塩はむしろ摂るべき食品なのです。
甘いココアよりしょっぱい味噌汁の方が体が温まる違い感じたことありますよね。
塩は体を温める効果があるのです。
極端に拒絶すればそれは命にも代謝低下にも関わります。
まとめ
今回紹介した方法を行えばほぼ確実に3日で3kg減らすことはできます。
肝心なのは血糖値を適度に安定させて空腹を感じさせずに代謝を上げて毒を出す
失敗してたのも完全に絶食していたから
もっと自分の体を大事にしてあげる方がかえって痩せるんです。
このダイエット方法後の食事は吸収されやすいですし、なにより胃腸が休んでいるのでいきなり重いラーメンやカレーとか、ケーキなんか入れると胃腸がびっくりするので
リバウンドや下痢や便秘には注意しましょう。
本来なら長期間かけて痩せるのが一番ですが、やっぱりやらなきゃいけない日ってありますよね。
わかっちゃいるけどねー。人生そんなもんです。
ただこのやり方がマスターできてしまえば、通常のダイエットなんて余裕！って感じるはずです。
今回のダイエットは100%辛いなら普通のダイエットは30%位の辛さ、長い目で健康的な痩せにも今後チャレンジできるよう応援しています！