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黒砂糖で痩せる?健康効果と3つのダイエットのコツ

投稿日:2016年11月17日 更新日:

糖はダイエットには不向きな調味料です。

しかし、精製された白砂糖ではなく黒砂糖や蜂蜜は多くのミネラルビタミンを含み、体も温める作用に優れているのでおすすめな食材。

黒砂糖をうまく使えば甘いもの好きな人でもダイエットが成功しやすくなります。

実際オヤツをなるべく黒砂糖を使用するようにしただけで簡単に痩せた人も多くいます。

 

黒砂糖は中国の権威のある薬物辞典

中薬大辞典でも胃腸を丈夫にし肝臓を温める血流を良くして血を和ませる

と言っています。

この書では白砂糖と黒砂糖には他に効能は白砂糖より黒砂糖のほうが体を温める作用が強いと書かれてます。
同じ中国の薬膳の書物でも、白砂糖も紅葉は胃腸によく肺を潤すくらいしか書かれていないのに対し、黒砂糖には以下のような効用があるとされて。

 

  • 気持ちを充実させる
  • お腹を温める
  • 血流を良くする
  • 冷えて起こる関節痛を治す
  • 産後の腹痛を治す
  • 食欲を増進させる

健康に良いとされる紅茶に黒砂糖の甘みを加えることで飲みやすくなるほか、体を温め代謝を促進させてくれる効果があります。

ですから、糖類からといって避けるのではなく、体も脂肪や糖分を燃焼させてくれる作用も期待できるということ。

「ダイエットしては少量を摂るのであれば効果的」なです。
砂糖の原料であるサトウキビの原産地はインドで日本には8世紀。

唐からはるばるやってきた鑑真和尚によってもたらされたと伝えられています。

当時は貴重だった砂糖も現代では砂糖の取りすぎは良くないと弊害論ばかりが叫ばれるようになっています。
しかし、専ら悪役を引き受けているのは精製された白砂糖です。

精製された白砂糖は99%が糖類で他の含有物はわずかしかなく糖分の過剰摂取による健康被害の元になるからなのです。

関連記事:太るだけじゃない糖質過多が及ぼす3つの症状
しかし、黒砂糖にはカルシウムカリウムマグネシウム、鉄分なども多くのミネラル類、ビタミンB 1B 2なども含むため適量さえ取れば健康に貢献することが分かっているのです。

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ダイエットのための痩せる黒砂糖の食べ方

少量であればダイエットに役立つ黒砂糖はこのように摂取すると痩せやすくなります。

 

料理の調味料に黒砂糖を使う

白砂糖はストレートな甘さが際立ちますが黒砂糖の甘さというのは、食物由来のマイルドな甘さなので料理を引き立つので料理にも適しています。

値段は若干高めですが、ダイエットのことを考えれば安い出資ではないでしょうか。

 

普段の料理にお砂糖を使う機会を多くあります。

特に和食を作っていると砂糖の消費というのは意外と多いんだなと感じることはありませんか?

この砂糖で黒砂糖にっ変えるだけでも痩せる効果は期待できます。

 

一般的に白砂糖ではなく黒砂糖を使ったきび砂糖とも言われており、粉末タイプなので料理にも相性が良く使うことはできます。

黒砂糖は少量でも味にまろやかさを出してくれるので、砂糖よりも摂取量も少なくできるというのもポイントです。

 

コーヒーや紅茶の甘味料に黒砂糖を

コーヒーや紅茶に入れる砂糖を黒砂糖に変えるだけでも痩せる効果が期待できます。

黒砂糖はコーヒーや紅茶の味をマイルドに甘くしてくれます。

しビタミン、ミネラルが多く含んでいるため急激な血糖値の上昇を予防してくれる効果もあります。

つまりは眠くなりにくいということ。

体を温める作用も強くお勧めです。

関連記事:紅茶のダイエット健康効果は凄いんです!女子の為の痩せる3つの飲み方

 

オヤツでそのまま黒砂糖を食べる

おやつでお菓子を食べている甘いものがやめられないという人。

は黒砂糖の塊を食べるというのもお勧めです。

油と砂糖がたっぷりついたお菓子を食べるより、黒砂糖をかじっていた方が脂肪になる糖質量も抑えられ、食べる量もそこまで送っなく満足感も高く甘いものを食べたいという衝動も抑えられます。

関連記事:29歳アラサー女子スイーツ大好き運動せず痩せる食生活だけのダイエット方法

 

黒砂糖ダイエット時の注意点

黒砂糖は白砂糖と比べてビタミンやミネラルを多く含まれている砂糖です。

体を温める作用もあるため健康的ですが摂取には注意が必要です。

 

黒砂糖の食べすぎ

黒砂糖は健康やダイエットに良いと言われていますが、砂糖よりマシというレベルなので食べたら当然太ってしまいます。

黒砂糖の効果を過信しすぎて食べ過ぎというのが1番危険なことです。

 

まとめ

黒砂糖で痩せる方法というのは今まで使っていた白砂糖を黒砂糖に変えるという置き換えダイエットになります。

こうすることによって、砂糖の消費量も減らし、糖質分の摂取カロリーを減らすことができ、ビタミンミネラルを効率的に吸収できるからです。
ですが当然食べ過ぎてしまえば太ってしまうのは覚えておいてください。

ただしオヤツの変わりに固形の黒砂糖とちょっと食べるという方法なら、血糖値も安定させ、余計な糖質を摂取せずに済むので有効な食べ方です。

この方法なら甘いものが食べられないという衝動も抑えられますので女性にとっては嬉しいことではないでしょうか。

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