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休日食べ過ぎなければ月3kg減らすのって簡単ですよ。メンタル的に楽な方法つ教えます。

投稿日:2017年1月15日 更新日:

休日や、休みの前の夜に、ついつい食べ過ぎてしまいます。平日に焦って体重を戻すのですが、また休日になって、同じ事の繰り返し。どうにかできませんか?
そんな休日前から休日にストレス解消にドカ食いしてしまう人の悩み。

 

明日は休みだって思うと、お菓子やら、お酒やら色々買い込んで、休みに一気に食べてしまい、月曜日、「またやってしまった」と後悔している人多くいますよね。
せっかく平日ダイエット頑張っているのに、これじゃ休日のために太っているようなもの。
休日気をつけたい、だけど食べたい、いい方法あったらなぁ…。

 

そんな、休日食べ過ぎてしまう人も、食べも太らない方法を紹介します。
休日気をつけるだけで月3kg位は簡単に減っていくはず。
しかも、あまり頑張らない方法。
なのでゆるーく、確実にやっていきましょう。

 

 

週末に食べ過ぎてしまうのは平日にたまった全ストレスを解消しているから


たいていの人は、月曜日から金曜日まで、ストレスにさらされていますよね。
学校や、会社多かれ少なかれ影響を受けています。

 

そんな、ストレスの蓋を外せるのは、週末。
誰にも邪魔されず、「終わったぞー」というストレスの開放により、食べてしまうという事がほとんど。
人間とは、我慢すればするほ、どその反動がでかくなります。
平日の我慢が、全て休日に爆発する。
それがあなたの食べ過ぎの原因なのです。

 

 

金曜日、学校とか会社が終わった後ってなんか身体とか頭がスーッって抜ける感じしませんか?
これが、緊張が抜けた状態。
この状態になると、身体はリラックスタイムに入り、よりお腹が空いて「食べたい!癒されたい」という衝動が出てくるんです。
人間ってよくできてますよね。

 

ストレス解消に食べてもいいけど、食べるなら焼肉がおすすめ

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ストレス解消に、焼肉なんてめちゃくちゃ理想じゃないですか?
でも「太るでしょ」と思われがちです。
ですが、実のところ焼肉自体は痩せる食事の代名詞なんです。
びっくりでしょ。
実は焼肉で太ると言われているのはご飯やビール、スイーツ、冷麺などのサイドメニューが原因です。

関連記事:焼肉を週3で食べてもダイエットできて腹も凹む痩せる5つのテクニック

 

糖質制限ダイエットをしている人にとっては、焼肉を格好のストレス解消も食事中です。
お肉の主成分である、たんぱく質は、イライラを抑制するストレス解消ホルモンメラトニンの元にもなります。
食べることによって、ストレスを解消して、週末を乗り切ってる人。
そんな人は、週末から休日にかけて、焼肉をガッツリ食べてみてはいかがでしょうか?
うまい肉をたくさん食べれば、ストレスも減りますし、なんと痩せてしまう!
あなたにとっては、これはいいと思う。休日の食事なはずです。

 

 

ストレス解消にお酒は飲んでいいけど糖質0ビールか蒸留酒がおすすめ


週末や休日に、ストレス解消にお酒を飲みたい、という人も多いのではないでしょうか
何もないとき、お昼からお酒を飲むなんて、ちょっと悪いことするのもたまにはいいかもしれません。

 

そんな飲むお酒、糖質ゼロのビール、もしくは焼酎ウイスキといった蒸留所飲むようにしましょう。
これらは糖質が含まれていないお酒なので飲んでも太ることはありません。
おさげで最近太ってきたなと感じるのであればこれらのお酒を飲むと痩せやすくなります

 

 

週末食べることにとらわれないストレス解消方法


食べることは、ストレス解消方にとって一番簡単なやり方です。
ですが、食べてばかりでは、体にも負担がかかりますし、太ってしまう。

 

せっかく平日ダイエットに励んできるのに、休日で帳消しにしてしまうのは、もったいないと感じませんか?
そんな食べる以外でもストレス解消できる方法を紹介します。

 

人間が、ストレスを解消する、気持ちよくいられるというのは、ホルモンの分泌に依るものが多くあります。
特にセロトニン。
別名喜びホルモン、感動ホルモンが不足してしまうと、イライラが募りやすく、自律神経が高ぶったり、不眠症になったり、不安がずっとついて回ったりします。
この、セロトニンを増やすことによって、食べる以外でもストレス解消ができるのです

 

 

運動でストレス解消

おすすめなのがウォーキング。
晴れて気持ちいいときは、外に出て歩くだけでも、十分な運動効果が期待できます
1時間程度、風景を楽しみながら歩くだけでも、ストレス解消ホルモンであるセロトニンが分泌され、食べなくてもストレスが解消されていくのがわかります。
また達成した時に得られるホルモン、ドーパミンも分泌されるので「やったぞ」という気分にも浸れます。

 

温泉もしくはお風呂

休日に温泉に行くのも、ストレス解消方法の一つ。
平日に緊張しつづけた体を、温泉の効果によって全身をほぐしてくれます。
特に女性は冷え性な人が多く、常に力が入っていると言うひとっておおいのではないでしょうか。

関連記事:常に体に力が入った人も緊張を和らげるすぐできる9つの方法

温泉につかることによって、体の緊張をほぐし、ストレスを発散し、汗をたくさんかくことによってリフレッシュすることもできます。

 

 

買い物でストレス解消

インターネットで、欲しいものを買うのもいいことなのですが、外に出かけて、自分が欲しいものを見たり、触ったり、ワクワクしながら買い物を行うと、それだけで達成ホルモンドーパミンが分泌され、ストレス解消につながります。

 

例えば、今まで欲しかった服を買ったときに、ワクワクしたりしますよね。
自分が、可愛いネイルをした時満たされた気分になったりしませんか?
買い物というのは、このような効果が強く、食べ物に依存しなくても、ストレス解消ができるのです。

 

 

恋愛でストレス解消

好きな人と一緒に行っていて、ドキドキしたりワクワクしたりするのは、ストレス解消にもってこいの方法です。
好きな人のことを考えると楽しくなりますよね。

 

それが、ストレス解消方法の一つ。
あなたの脳内では、癒されるホルモン、セロトニンや、ドーパミンがたくさん分泌され、頭の中は良い意味でお花畑。
恋愛というのは、それだけストレス解消に効果があるのです。
好きな人のことを思うと、つらいことも吹っ飛んでなんでもできる気持ちになるのはこれが理由です。
恋って素晴らしいですね。
特に女性の人ならわかると思うんですが、恋している同姓の子を見ると「なんかキレイになったなぁ」って思うことありますよね。
これって、恋している子の脳内には、幸せホルモンがドバドバ出ているから。
食べる事より恋する事のほうが優先度が高くなって食べるのも忘れてる状態なんです。
恋愛したい!って思ってきますね。

 

「今好きな人もいないし恋人もいない。そんな私はどうしたら…?」
そんな人も多いはず。
そんな人でも大丈夫。
映画やテレビ、本なども、恋愛モノを見て、ドキドキしたりワクワクすることでも、同じようなホルモンが分泌されるのです。
週末、自分が好きな本や映画、ドラマを見て楽しむのもストレス解消に十分役に立つのです。
一人のとき妄想膨らませて、好きな俳優や女優とキュンキュンして幸せホルモンいっぱいだしましょう。

 

まとめ

休日に食べ過ぎている人というのは、平日頑張っているからです。
休日で食べ過ぎで相殺してしまうのも、たまにはいいかもしれませんが、自分の体や心をちょっとは意識するのがいと思います。

 

食べる以外のストレス解消方法を、自分なりに見つけてみることや、太らないような食事の方法を見出すのも、ダイエットの一つです。
まずは自分に苦痛と感じないような解消法をしてみる。
楽しみながらできること、この2つを意識しながら休日の食べ過ぎを予防して休日いい感じで痩せていきましょう。

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