最近食べすぎてしまったんで体重が気になるという人。
学生時代に比べて10kg以上太ってしまって夏場のTシャツで胸が目立ってコンプレックスの男性、
30代になって下半身の太ましさに悩んでいる女性。
「食事ちょっと控えなきゃなぁ」
と、夕食抜きダイエットにチャレンジしてみようと思う人は多いのではないでしょうか。
先に体験者の私から言わせてもらえば、その考え正解です。
夕食抜きダイエットは、ヒマを持て余すようなニートみたいに無限に使える時間はありませんよね。
毎日運動で痩せられるならそれにこした事はありませんが、
正直そんな時間を設けるなんて難しいって社会人や主婦の人ならわかりますよね。
たまに
私は変わるぞ！
って運動始めてみても続けている人なんて100人に1人くらいじゃないでしょうか。
そんな選ばれし勇者みたいな人がゴロゴロいればみんな太っているなんて悩みはないでしょう。
「できれば時間もかけずに痩せられたならなぁ」
そんなことが簡単にできてしまうのが夕食抜きダイエットなんです。
やり方は簡単！普段食べている夕食抜きを抜くだけ！簡単ですよね。
まぁ抜くといっても、今まで日常としてしていたのを減らすわけで、
精神的にキツイという部分はありますが、そ
れは別のページに続ける方法を書いていますのでそちらを参考にしてください。
理論的には簡単な夕食抜きダイエット、
痩せる効果以外にも日常生活において大いに役立つ効果があるって知っていますか？
日曜日の朝って憂鬱で頭も身体も重いですよね。
なにも変わらない朝日も日曜日の朝と月曜日の朝では、月曜は煌く太陽も社畜の朝日サンサンとってあぁやる気が出ない…。なんて
そんな気分も「さあ！月曜日今週も頑張るぞ！」と晴れ晴れになることもできてしまうのです。
なんで夕食を抜いて？って思いますよね。ですがそれには夕食抜きダイエットの効果があるからなんです。
痩せる効果もあって、さらに日常生活も元気になれる、そんな夕食抜きダイエットの効果について紹介します。
夕食抜きダイエット
目次
夕食抜きダイエットの痩せ効果
夕食抜きダイエットは、始めてチャレンジするのであれば、週に2回を目安にやるのがおすすめです。
これくらいなら身体にも心にも無理なくできて、それなりに体重を減らすとことができるおすすめ日数。
慣れてきたら日数を増やせばいいだけ。止まっている物を動かすって一番力入りますよね。
そんな0から1に何かをする見えない力って相当精神的に負担なんです。
そんな精神に肉体的にキツイ制約を入れるのは挫折の黄金パータン。
よくみなさんが失敗する理由です。
ですから、週2位が理想なんですよね。これでも月2kgは痩せるでしょう。
本気でやるのは心と身体が整った頃、だいたい60日以降からやってみるといいでしょう。
ここまで常習化できるとあとは痩せるのも、歯を磨く並みに楽になりますよ。
月3kg以上、ちょっとコンビニ行ってくるレベルで痩せることができます。
まずは、夕食抜きだいえっとに慣れるところはじめてみましょう。
途中でその週はできなかったということもあるかもしれませんが、それも人生です。
ダメだったけど次週はちゃんとしようでいいんです。
とりあえず続けること、それだけを目標にすれば痩せるための下地が作られていきますよ。
夕食抜きダイエットの痩せ以外の生活に向上をもたらす効果
夕食抜きダイエットは体重減少の痩せ効果以外にも
忙しいサラリーマンや主婦の人にも生活習慣が良くなる効果があるのは知っていますか？
痩せる意味での効果も含まれていますが、
こんなに夕食抜きダイエットでいいことあるんだぁって思ういますよ。
間違いなくやってみようと思ってしまうはずです。
関連記事：夕食抜きダイエットって健康にいいの？悪いの？実際のところ
直ぐに痩せたって顔にでる
夕食を抜くことによって、
普段取りすぎていた塩分が控えられ体内のミネラルバランスが正常化してくれます。
その結果、特に出やすい目元のむくみが改善され、小顔効果が期待できるんです。
つまり目元ぱっちり！
目が大きくなると相対的に顔が小さく見える小顔効果も期待できるので、すぐに
「あれ？なんか痩せた」
と言われやすくなります。
これは女性には嬉しいですよね。
腹の変化が直ぐにわかる
男性には嬉しい、コンプレックスの一つであるお腹の凹み効果。
朝上半身裸で自分のお腹を見てみると
「あれ？なんか減ってる！」
と夕食抜きをすればするほどお腹の凹み変化が顕著にみられるんですよ。
これってダイエットのモチベーションアップになりますよね。
普段から便通の良い男性であれば、夕食抜きダイエットの効果ってお腹にすぐ実感できてしまうんです。
やれば直ぐに見た目に変化としてみられるのは嬉しい反応ですよね。
ダイエットにおいて一番辛いのは、変化がないことではないでしょうか。
これが夕食抜きなら直ぐに変化として現れるのでダイエットも捗ります。
ぐっすり眠れる
お腹が空いて眠れいないという人も中にはいますが、
普段夕食抜きで食べすぎてしまった場合、消化によって体力を使っている場合が多くあります。
特に30代過ぎた人なら経験があると思いますが、食べ過ぎた次の日の朝は眠りの質が悪く身体が重いという事。
なんか胃も重いし、頭もなんか霞かかったようなクリアに働かない状態。
これは消化にエネルギーを費やし、身体の再生に機能が回らなかったから。
夕食抜きダイエットによって、今まで消化に費やしていたエネルギーを身体の機能再生に費やすようになるため、眠りの質が向上するためです。
ちょっとした空腹程度なら質の高い睡眠を誘発してくれますので、ベッドに沈むような深い眠りを経験できることもありますよ。
朝のくそったれな気分がなくなりやる気が出る
上記の睡眠の質が向上する結果、休息を十分に得ることができます。
特に肝機能や腸内の機能が向上すると、精神安定ホルモンである、セロトニンや達成系ホルモンであるドーパミンの分泌が向上し、前向きなポジティブ思考に。
月曜日の朝から
「今日も長い長い一週間の朝が…一日がはじまる…。」
というネガティブな一日のはじまりから
「今日から一週間がんばるぞ！」
と自然に思えてくるんです。
社会人の人なら誰もが思う週明けの陰鬱な気分。
それが夕食抜きダイエットで改善するんですからいい事ですよ。
ここまで前向きになるとダイエットもやるぞ！って思えるようになっていい好循環が生まれるのです。
日中の気持ちが安定しストレスに強くなる
ぐっすり眠れることによってセロトニンやドーパミンの分泌が向上することによって精神が安定するようになります。
その結果イライラすることも減り、仕事や育児、対人関係によるストレス耐性が強くなります。
普段からいつもイライラして、わけもわからない不安や悲壮感、心配などが減り、風の立たない水面のような静かな心に。
ただ風が気持ち良いだけで気分が良くなったり、綺麗花を見てただ感動するという、忘れていた感情も戻ってきますよ。
人生とはこんなにも感動があったんだと実感できるはずです。
いかがでしょうか。たかが夕食抜きをするだけなのに、こんなにも素晴らしい人生においてよい結果が得ることもができるんです。
このようなよい結果を得るために必要なことはただ無理なく続けること。
無理なく続けて習慣化することによって人生そのものが充実することとなりますよ。