痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜

夕食抜きダイエット

夕食抜きダイエットは運動したくない人、仕事が忙しい人でも痩せられる簡単な方法です

投稿日:2017年2月11日 更新日:

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ダイエットというとほとんどの人は運動をしなくてはいけないと思ってしまいませんか?

ですが、実際運動をしてみると

「こんな辛いことを毎日のように行なわなくてはいけないなんて」

と思いますし、普段仕事で帰りが遅いような環境の場合

運動をする時間を取るなんていうのは正直現実的ではありませんよね。

 

 

時間がたっぷりあるようなニートならわかりますが、

普段から仕事もしていて人によっては家事もしているそんな人に

運動する時間なんてなかなか取れるものではありません。

ですから皆さんは、

「運動をせずにどうやったら無理なく痩せることができるんだろう」と考えていませんか?

 

 

そうなると、痩せる方法には食事管理、食事制限をするということになります。

だからといって、「きつい食事制限あなたはそれで痩せよう」

と、何度かチャレンジしたことがあるのではないでしょうか?

結果はお察ししますが、おそらく3日くらいで諦めたはずです。

 

 

よく雑誌である、簡単に痩せられそうな食事制限。

法私の場合は断食でしたが、

チャレンジしてみたものの仕事もやりながら断食をするなんていう無謀な事は、

頭もぼーっとするし気力も低下するし、

食べられないイライラが募るしで、「こんなことやってられないよ」と速攻やめた経験があります。

 

 

確かに食べないでいれば痩せることって理論的にはできますが、

わかっていても続けることなんてできませんよね。

みんなが美味しい食事をしてにこやかにしてるのに、

自分だけ水を飲んでいるなんて耐えられません。

私の場合、むかついたので冷蔵庫のケーキ食べてやりました。

当然リバウンドしましたよねええ。

でも、様々なダイエットの本を見るとあくまでも理論的なことしか書いておらず、

ちゃんとやればそら痩せるよ。とツッコミを入れたくなります。
で、そんな私が唯一出来たダイエット方法それが夕食抜きダイエットなんです。

夕食を抜くって結構辛くない?

普通そう思ってしまいますよね。

ですがコツさえつかめば割と簡単に続けることができますし、

何よりも体重の減りが早い見た目の変化もわかりやすいという、

ダイエットのモチベーションが維持しやすいやり方なんです。

 

 

ダイエット中になかなか痩せなくてしかも、

辛いことをやっていると「なんでこんなに痩せないんだろう」

って辞めたくなりますよね。

ですが、夕食抜きダイエットは朝起きて恥ずかしいですが、

上半身を自分の鏡でみるとお腹が少し凹んでると毎日感動できるわけです。

これってすごいいい経験じゃないですか?

こうやって目に見えた結果が毎日わかりやすくあらわれてくると、

「ちょっとダイエット頑張ってみようかな」とモチベーションも維持しやすくなるはずですよ。

 

今までダイエット続かないのって目に見えて変化を感じられないからですよね?

夕食抜きダイエットは時間が無くても運動しなくても

大きなダイエット変化が実感できるダイエット方法なんです。
そんな、この夕食抜きダイエット効果的に痩せる方法についてアドバイスします。

こちらのページは夕食抜きダイエットの概要について説明するページとしています。

もっと掘り下げたテーマ、

例えば夕食抜きダイエットでお昼ご飯を食べるタイミングと言った

具体的な対策法制は個別ページで詳細に書いていますのでそちらを参考にしてみてください。

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夕食抜きダイエットの方法

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夕食抜きダイエットの方法ですが、書いている通り、

「普段食べる夕ご飯を食べずに過ごす」というダイエット方法です。

 

 

太る原因というのは基本的に食べ過ぎ

特に脂肪分になりやすい炭水化物を夜にたくさん食べてしまう人というのは多いんです。

思い出してください、仕事帰りにコンビニでパスタを買って

更にアイスクリームと甘いジュースなどついつい買ってしまうこと。

これをそのまま食べてしまい寝てしまえば、それは脂肪として蓄えてしまうのも仕方ありません。

夕食抜きダイエットは、これらを食べずに過ごすわけですから、

必然と食べる量も減り自然と痩せることができるという方法です。

 

 

日本の食生活はが一番重点を置く時間帯が夜とされていますよね。

ですが、健康面的に言うと、夕食にたくさん食べるというのは消化不良を起こしたり、

胃腸を疲れやすくしたり、ダイエットにおいては当然太りやすいという側面があります。

 

 

食の欧米化、簡単に食べられるようになったということもあり、

後片付けもゴミ箱に突っ込めばいいだけ。

外食であれば、ちょっとお金を払って出てしまえばそれで終わり

という食べるだけに集中するようになってしまったことも太りやすい原因になります。

 

 

そんな簡単に食べられるそして太ってしまう夕食を抜いて、

痩せてしまおうというのが食抜きダイエットの方法なのです。

実際一週間からでも夕食抜きダイエットの効果は期待できます。

 

関連記事:夕食抜きダイエット一週間でどれくらい痩せる?

 

夕食抜きダイエットの効果

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夕食抜きダイエットというのは、

たかだか夕食を抜くだけのダイエット方法ですが

様々なダイエット方法に比べて高い痩せる効果を期待できます。

関連記事:夕食抜きダイエットの効果は痩せ以外にも日常生活で前向きになれる作用があります

 

痩せる効果がすごい

夕食を抜くだけというとても簡単なやり方などに運動を続けるよりはるかに簡単に体重を減らすことができます。

例えば1週間だけ夕食抜きダイエットを行えば人によっては体重が3キロ落ちるということも簡単にできてしまいます。

三日もやればあれ?お腹凹んでるって実感できるわけです。

 

むくみが取れる

夕食を抜くということは今まで過剰な塩分によって顔や足がむくみやすかったことが解消され、

朝顔顔スッキリしているという美肌効果も期待できるんです。

よく夜中ドカ食いしたり飲みに行った朝とかは目元がパンパンになっているということありますよね。

 

 

たとえ夜お酒を飲まなくても最近顔がむくみ気味という人が、

夕食抜きダイエットをするとむくみも減り、

数日で顔が小顔になったという嬉しい結果もあるんです。

顔が小さくなるだけでダイエット効果ってすごいありますよ。

特に同性同士でも顔のむくみがないだけであれなんか痩せたというほど気づかれやすくなります。

 

胃腸の調子が良くなる

外食や出来合いのものを食べるような食生活が続くと

知らないうちに胃腸の調子が悪くなるものです。

例えば

  • 定期的にウンチの出が悪くなったり、
  • おならの回数が増えたり
  • メイクのノリが悪くちょっとした吹き出物が出やすくなった

という経験ありませんか。

そんなちょっとした調子の悪さはすぐ胃腸が原因かもしれません。

夕食抜きダイエットを行うと、

今まで酷使していた胃腸を休ませることができるので、

体の代謝機能が向上し定期的に便通が出るようになったり、肌荒れ改善にもつながったりします。

 

朝から気分が良くなる前向きになれる

普段から酷使していた胃腸を休ませることによって腸の活動が活発になってくれます。

その結果便通も改善し正常な腸内環境を維持することができます。

その結果、腸の調子が良くなると、

精神安定ホルモンであるメラトニンの分泌が活発になり精神が前向きになります。

 

 

また、食生活の改善によって達成系ホルモンドーパミンの感受性がよくなり

チョットした事でも感動しやすくなったり、感謝しやすくなったりできます。

普段からメラトニンの分泌が滞っているとちょっとしたことで

イライラしたり誰かに当たったり常にネガティブな気持ちが悶々と出てくるものですよね。

 

 

朝から。とてもネガティブな気分また辛い1日が始まる

そんな気持ちから今日も朝から頑張るぞという気持ちになってくれるのです。

ポジティブな気持ちになればダイエットも頑張るぞ

という気持ちになりよりダイエットに励みやすくなりますよ

関連記事:夕食抜きダイエットって健康にいいの?悪いの?実際のところ

 

夕食抜きダイエットを行うふさわしい人

特に社会人の人や主婦の人忙しくて運動する暇がないなんていう人で

ここ2、3年で10キロぐらい体重が増えたという、

日常生活ではそれなりに気を使っているはずなのに、

だらだらと体重が増え続けてしまったような人にはぴったりです。

 

 

ダイエットしたいんだけどなかなか時間が取れないんだよな

意思はあるんだけど実行するのに腰が重いというような人結構多いのでは?

そんな人こそちょっと夕食を抜けば痩せられるという夕食抜きダイエットはぴったりのやり方。

大きなメリットというのは

ダイエットに費やす時間が他のダイエット方法に比べて少ない

そして体の負担も少ないということなです。

 

夕食抜きダイエットふさわしくない人

摂食障害、常に何かを食べていないと気が済まないような。精神的に食べることに依存しきっているような人。

このような人達はまずは食べ過ぎというのを自覚する必要があります。

こういう人たちが夕食抜きダイエットをすると、

精神的に非常に高いストレスにさらされてしまい、

余計に食べたいという衝動が強くなり逆効果。

このような人達は、まず普段食べる食事の量を減らすことや、

普段食べる食品の質を変える必要があります。

 

 

例えば、

このような人たちの多くある特徴に糖質に依存しきった食生活をおくっている場合があるのです。

朝は菓子パン数個を食べて甘いカフェオレを飲んで、

間食にポテトチップスとチョコレートを食べる、飲み物は常備コーラや清涼飲料水。

お昼ご飯も冷凍のチャーハンそしてカップラーメン。

このような食生活の人はまずは糖質依存を改善するような食生活を送ることから始めてみましょう。

 

女性の体脂肪20%以下男性体脂肪10%以下

ここまで体脂肪が減ると。中途半端に夕食を抜いてしまうと、

朝から元気が出ないという症状が出てしまいます。

朝から貧血のようなフラフラしたような状態気分が乗らない体が重たい。

夕食を抜いて、なんかいつもと体の調子が悪いぞとものであれば夕食はなるべく食べるようにしましょう。

 

 

実際体脂肪10%切ってから夕食抜きを行ってみたところ完全にガス欠状態になり、

日常生活でぴたりと動かなくなったという経験があります。

ですが体脂肪10%切らない限りはこのようなことはあまり起こらないので安心して下さい。

関連記事:夕食抜きダイエット危険性は肉体的精神的2種類リスク無く成功させるためには

 

夕食抜きダイエットをおすすめする理由

夕食抜きダイエットをお勧めする大きな理由に、

お腹がすいている我慢している時間帯を睡眠に充てることができるので辛いと思うことが少ないということです。

さらに空腹で寝ることによって、

今まで食べ物の消化によって体力を使っていたのを、

体の修復や疲労の回復に代謝機能を割り当てることができるので、

質の高い睡眠効果を得ることができるのです。

 

 

例えばこんなことってありませんか。

最近朝起きてもズーンと体が重たくて、

頭もクリアに働かない寝ても寝ても疲れが取れないということ。

これはもしかしたら睡眠の質が悪くなっているのかもしれません。

 

 

夕食抜きダイエットを行うことによって、

この朝から重たいとか疲れが抜けないという症状も緩和され、

朝からエネルギッシュな活動ができるようになるという効果もあるです。

肝心のダイエット効果ですが、

お腹すいてる間寝てればいいというのに、

とてもダイエット効果が高い。これが1番のお勧めできる理由です。

関連記事:夕食抜きダイエットで目が冴えて眠れない人の5つの快眠方法

 

ダイエットで一番辛いのは、変化が見られないということではないでしょうか?

「なんでこんなに私頑張ってダイエットしているのにここまで変化がないんだろう…もうやめようかな」

そう思って挫折してしまった人って多いですよね。

ですが、この夕食抜きダイエットは

朝から自分の鏡を見てびっくりするぐらい変化を楽しむことができます。

特に顔やお腹この変化はすさましいの一言。

3日も続ければ俺のん子変わったと言われるくらい変化が見られますよ。

 

 

夕食抜きダイエットってリバウンドしないの?

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「普段三食食べなくっちゃエネルギーの吸収効果が高くなって脂肪が寄り付きやすくなるんじゃないの?」

よく言われる話で、

今まで三食食べていたような人がいきなり夕食抜きダイエットにチャレンジしようかなというときに、

リバウンドの怖さっていうのは心配になりますよね。

関連記事:夕食抜きダイエットリバウンドしてしまうのでは?

 

 

おそらくはそれで体重が異常に増えてしまい

ダイエットって怖いと経験した人って多くいるんじゃないでしょうか?

確かに。今まで太るような食生活をしている状態に戻せばリバウンドはするでしょう。

というよりも、今まで太るような生活をしていたんですから当たり前のことですよね。

関連記事:夕食抜きダイエットって健康にいいの?悪いの?実際のところ

 

夕食を抜いたからって太りやすい体質になるかというとそういうわけではありません。

確かに夕食を抜いた後も、

朝食は食べ過ぎてしまい、結局オーバーカロリーになってしまう可能性はあるでしょう。

しかし、それって単なる食べ過ぎですよね。

夕食抜きダイエットを途中でやめて生活を戻したとしても太らないような食生活を維持すれば

決して激太りするようなことはありませんよ。

関連記事:夕食抜きダイエット痩せない理由は3つありますが食事をちょっと変えるだけで解消きます。

 

夕食抜きダイエットでも停滞期ってあるの?

夕食抜きダイエットを続けて順調に体重が減っているのに、

途中で体重の減少が平行線をたどるような停滞期も夕食抜きダイエットでも起こり得る症状です。

これは夕食抜きダイエットに体が慣れた証拠。

「じゃあこのまま夕食抜きダイエットを続けていかないとまた食事を戻すと太ってしまうの。」

という恐怖って出てきますよね。
しかし安心してください。停滞期を打ち破るチートデイというやり方もあるのです。

チートデイとは簡単に言ってしまうとドカ食いをできる日があるということ。

これを行うと逆に痩せやすくなるという嬉しい効果もあるんです。

ですから、停滞期で体重が減らなくて怖いということはないので安心してください。

関連記事:夕食抜きダイエットリバウンドしてしまうのでは?

関連記事:夕食抜きダイエットで停滞期を乗り越える2つの方法

 

 

夕食抜きダイエットの期間はどれくらい続ければいいの?

夕食抜きダイエットは短期間であれば連続で3日間やると効果が現れやすくなりますよ。

こういった短期の場合は、ちょっと食べ過ぎてしまったという機会が増えた時の調整として行うと体重の減りが顕著に見られます。

例えば、正月の間実家に帰っテダラダラと自堕落な生活をして体重が増えてしまった。

そんな時、正月明けから夕食抜きダイエットを行って調整するというと3日間連続で行うと効果が高いということです。

関連記事:夕食抜きダイエットで成功した人ってどうやったの?方法は無理をしない自分ルールを厳しくしないこと

 

マイナス10キロを目指すのであれば。週2回から4回程度

毎日夕食を抜くような生活を行うというのもの寂しいもので、

理論的には出来るかもしれませんが、きっと精神的に参ってしまう事になるでしょう。

それは私も経験がありますが、

「夕食を一生食べることができないなんて、なんて寂しいんだ」

とダイエット実行前から凹んでしまい挫折しやすくなってしまうんです。

ですから、「週に2回から4回程度夕食抜きダイエットをするぞ」

というルールを決めて、自分なりに無理のないペースで行うのがベストです。

関連記事:夕食抜きダイエット続けるコツは60日間無理はしないことです。

関連記事:中学生・高校生が夕食抜きダイエットでリバウンドせず痩せる方法

 

 

1ヶ月当たり体重を減らすのは2キロから3キロ程度

これくらいなら身体にも心にも無理がなく出来るやり方です。

確かに、1ヶ月で10キロ痩せたいという人も中には居るかもしれませんが、正直なところ精神的によっぽどのことがない限りは耐えることができないです。

例えば10キロ痩せたら100万円あげるとか、大会が近いとかそういった目標があるのであれば話は別。

ただ漠然と「痩せたいなとか、自分を変えたい」というくらいの気持ちであれば、月に3キロくらいでゆっくりやっていった方が日常の生活に溶け込み習慣化でき、太らない生活習慣というのも、手に入れることができるはずです。
ダイエットも始めというのはとても心にも体にも負担がかかって、実はとても辛いことなんです。

想像してください。止まっている車を動かそうと思うとどれだけ力がいるか。

ですが、ちょっと動いている車を動かすのであれば、そんなに力を入れる必要がないということ。

関連記事:夕食抜きダイエットやめた後太る?リバウンドしない3つの方法

 

今からダイエットを始めようというとあなたはとてつもないエネルギーを使うというわけですから、高すぎる目標は逆に精神をすり減らし参ってしまいますよ。

「そんなしょっぱい目標じゃまいつまでたっても痩せることなんてできないよ」

そんな外部からの煽りもあるかもしれませんが、そんなことはありません。やり続けるということの方が素晴らしいことなんですから。

 

夕食抜きダイエットの危険性

夕食抜きダイエットは危険だという意見も中にはあります。

  • めまいがする
  • 便秘になる
  • リバウンドしてしまう
  • やめた後に太りやすい

これらの症状も正しい夕食抜きダイエットを行えば体調を崩すことなくしかもリバウンドせず痩せることができます。

関連記事:夕食抜きダイエット危険性は肉体的精神的2種類リスク無く成功させるためには

関連記事:夕食抜きダイエットで便秘になる人の3つの解消法

関連記事:夕食抜きダイエットをしたらクラクラする人の2つの対策方法

 

夕食抜きダイエットの口コミ

口コミというか私の体験談という形になります。

私が夕食抜きダイエットを始めたきっかけというのは笑っちゃう話が二日酔いです。

 

 

夕方になっても気持ち悪さは取れずにもうこれなら夕ご飯も取らずに寝てしまおう。

そんな単に気分が悪いから食べずに寝てしまったということが初めなんです。
翌日鏡を見るとの顔色いいし顔もシャープになってるしなんか調子がいいぞと感じたわけです。

もしかして、夕食抜いた方が体調良いんじゃと思って週に3回くらい夕食抜きを行ってみたんです。

どちらかというと太っていたのは事実ですが、

体調をどうにかしたいなという気持ちの方が強かったのが本当のところ。

そしたら、思ったより調子も良くてお腹もそんなに減らないし

朝しっかり食べれば別にいいや、付き合いがある日は普通に食べてましたそんな感じ。

 

 

辛いと思ったことは一切ないのですが、

ひと月で体重は-3.5キロ翌月も2キロほど体重が落ち、

周囲から何個出せたねと言われるようになりました。

実際ベルトの穴も1個減りお腹もスッキリしたんです。

なんとなーく続けて週に2~3回、次の日が休みのときは全く気にせず食べて、

胃もたれと二日酔いなんてザラですが、

それでも体重は落ち続けるんで本当に楽ですよ。

主婦の友達もやってみようって実践してましたが二週間でびっくりするくらい顔がシャープになって驚きました。

関連記事:夜だけ炭水化物抜きダイエット挫折しないコツ

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