夕食抜きダイエットというと普段三食食べている人が二食に減るわけですから、
そのぶん摂取エネルギーも減るので痩せるのは当たり前のことです。
食べずに痩せるのは簡単ですが、それで心配事ってありますよね。
リバウンドです。
多分リバウンドを気にしているような人というのは、
何度かダイエットで経験しているからですよね。
スゴイ頑張って、食べたいものも食べずに耐えて、
みんなが美味しそうに食べているところを横目に味気のない豆腐を食べて空腹と戦って、
いざ痩せと思っても、ちょっとした食欲で体重がダイエット前以上に増えているという体験。
あれほど苦労したのに戻るのは一瞬で「もう二度とこんな辛い体験したくない」って心にも身体にも傷として刻まれているのではないでしょうか。
私もそんな経験がありました。3ヶ月ダイエットしたんですよ。
食べるの我慢して、運動して、汗かいてって、
今思いでしても吐き気が出てくるほどの辛いことでした。
それでも自分は変わらなきゃいけないという一心で頑張ったんですよね。
多分人生において10本の指に入るほどの努力はしたんじゃないでしょうか。
だけど目標の体重になってからなんですよね。
努力してやった！と思ってもそれ以上の目標がなかったし、
何も自分の中では変わってなかった事。
目標が無くなった喪失感と虚しさで、また食べてしまったんです。
しかも今まで頑張っていた分の反動ってやつでしょう。
頑張ったんだからこれだけ食べても私にはその資格があるって…。
三ヶ月の努力ってあっと言う間なんですよね。
一ヶ月で戻りました。しかもダイエット以上に体重増えました。
ふと自分の身体を鏡で見たんですよ。本気で○のうって気持ちに。
その時は思いましたね。
二度とあんな辛い事はできないし、
痩せることってもう無理かなって
そんな怖いリバウンド。話はちょっと長くなりましたが、
夕食抜きダイエットにも同じことが起こるんじゃないかっていう心配。
ですが大丈夫です。
しかも努力してるとか無理していると思わなければ思わないほど痩せるんです。
ダイエットというと努力や無理、根性、我慢とか辛いイメージが湧きますよね。
私も今まではそうだったんです。しかし、痩せるなら実は逆。
当然楽で自然に痩せるからリバウンドもありません。
要は気の持ちようと正しいやり方さえ知れば
リバウンドの心配無く夕食抜きダイエットで効果的に痩せることってできてしまうんですよ。
そこで私が無理なく痩せてリバウンドも無かった夕食抜きダイエットの方法について紹介します。
夕食抜きダイエット
目次
三食から二食にしても吸収が上がるということは気にしないで大丈夫
よく、普段三食食べている人が食べる回数を減らすと、
食べたものの吸収が活発になって太りやすくなるという話を目にしますよね。
「だから三食きちんと食べなきゃ太りやすい」
という意見が多いですが、実は三食から二食に減らしても太るということはありません。
関連記事：夕食抜きダイエットやめた後太る？リバウンドしない３つの方法
栄養の吸収が良くなるということは、
実際胃腸が正常に機能したから、
もしくは普段食べている食事の量が二食になって摂取エネルギーが増えたからというのがほとんどなんです。
朝ごはんを食べて、昼食を抜いて、夜食べると夜の食べると
量が自然と増えてしまいますよね。お腹空いているだろうし。
しかも夜はそのまま寝てしまうんでエネルギーの消費もされずに溜め込まれる一方。
だから太ってしまうんです。
同じエネルギーでも、朝と昼食べ夜食べなければ日中の活動的でエネルギーとして消費されるのでこちらは痩せます。
つまりは食べるタイミングさえ間違えなければ適正なエネルギーであれば太るということはないんです。
夕食抜きして、朝食べすぎたとしても、よほどの食べすぎなければ心配ありませんよ。
例えば朝、夕食抜きでお腹が空きすぎて食べすぎてしまう、という人もいるかもしれません。
そんな人は、まずはごはんやパンばかり食べずに、
サラダ、納豆、味噌汁、焼き魚、卵、チーズ、ハム、ベーコン
といったおかずを中心に食べるようにしましょう。
特にダイエット中は、人間の構成に欠かせないたんぱく質が不足しがちなんです。
朝食は夕食抜ききで胃腸が活発に動いていて上質な栄養を求めているんです。
そんな時これらの食品を食べると、
体熱が上がり消費カロリーが10％以上アップ、
日中でも痩せやすい状態を朝から維持できるんです。
ジャンクフード、菓子パン、清涼飲料水、スナック菓子を控えれば夕食抜きダイエットのリバウンドはあまりありません。
ダイエットで失敗してリバウンドで太ってしまう人の多い食生活にこれらのたべものが多いのが特徴なんです。
いわゆる簡単に食べられて安くて美味しい食品。
コンビニに行けば簡単に買って食べられるものばかりですよね。
これらの食品を好んで食べているようであれば、夕食抜きダイエットをしていても痩せることは難しいでしょう。
太る原因というのは糖質の摂取による過剰なインスリン反応。
昼食はパスタに菓子パンに甘いカフェオレ、よくありそうな食事ですが、ほとんど糖質の塊。
夕食にこれらの食事をしているなら効果は絶大ですが、
根本的な食生活をみなおさないと夕食抜きダイエット終了したら直ぐにリバウンドしてしまいます。
まず、やるべきは
- 菓子パンは食べても週1位の嗜好品として食べるとように
- 清涼飲料水はお茶や無糖の飲み物に
- パスタやラーメンを食べると時は野菜もセットに食べるというように
炭水化物ありきの食事から、肉類、野菜類、豆類、魚介類、海藻類、乳製品といった副菜を多く食べるとようにするといいですよ。
ですから絶対に食べるなというわけではなくて、
今までメインとしていたこれらの食品を太りにくい食べ物の量を増やして食べればいいだけなんです。
例えばパスタを食べるにしても、サラダと、具を沢山入れたスープパスタにして麺の量を減らす、
デザートにチーズ。というやり方なんてどうでしょうか。
これなら「あそうなんだ、これならできそう」って思いますよね。
こういった工夫を普段の食事に取り入れてみてください。
忙しくて自炊が難しい人でも、例えば、
- 定食でごはんを少なめにして、一品サラダを加える、
- パスタセットの食後の飲み物は無糖の紅茶にしたり
- おやつは菓子パンからナッツ類やチーズにしたり
食事を抜かないで、太らないたべものがに置き換えるようにすると食事を楽しみながら不思議と痩せることができてしまうんです。
「そんな面倒なこと…。」って思いますが、食事はあなたの身体を作る大切な行為ですよ。
適当なものを食べるというのは自分を粗末にしている証拠です。
あなたは充分努力して素晴らしい人生を送っているんです。
ですから、もっと自分を見てあげて大切にしてあげましょう。
自分を大切にすると自然と身体も心と一致し、あなたが望んだ体型に自然と近づいていきますよ。
ダイエットって言葉の本来の意味は生活様式。
自分が無理ない程度に生活様式を変えていくとリバウンドもなく痩せていきます。
夕食抜きダイエットを成功させるなら、酵素をうまく使って効率よく痩せよう
ダイエットで成功した！と自覚できるまでには時間と労力を使います。
痩せるぞ！と思い立ってはみたものの自分が思った以上に体重が減らないですし、途中で停滞期という体重がウンともスンともいわない状態にもなってしまいます。
そこでオススメなのが、常に基礎代謝をアップさせ、脂肪を燃焼させ続ける体でいることです。
酵素ドリンクは、そんなダイエットを続けていくうちに減りにくくなる体重を酵素の力で痩せやすくサポートしてくれます。
飲み方、ダイエットの方法、ダイエットの途中でくじけそうになったときでもサポートしてくれるので、夕食抜きダイエットには心強い見方です。
酵素ドリンクは、リバウンドの心配も無く、低カロリー、美味しく飲めて副作用の無い飲料なので、誰でも今日から始められることができます。
夕食抜きダイエットをしていて、思ったより痩せないなぁと感じているならそれは代謝力が低下している場合もあるので、早く痩せよう、ダイエットを必ず成功させようとしている方は必ず使った方がお得ですよ。
オススメの酵素飲料はベルタ酵素です。
ベルタ酵素は業界最大量の酵素量7165種類配合した酵素ドリンクで、今ではお出かけ中でも気軽に飲めるタブレット錠のサプリメントも販売しているのが特徴です。
そのため、自分のライフスタイルにあった飲み方ができるうってつけのサプリメントです。
ダイエットにおいて「頑張れば痩せる」といっても孤独との戦いです。
今本当にこのダイエットは正しいのだろうか…とかこのまま続けても痩せないんじゃないか…と不安になるはずです。
そんなダイエットの悩みもベルタ酵素をのお客様サポートチームがケアをしてくれるのであなたのその不安をすぐに解決してくれます。
また、ベルタ酵素は薬ではないので、仮に飲み忘れてしまったり、都合により途中でやめてしまった場合でも、今までの痩せ効果は継続されるのでリバウンドの心配も無いのです。
ベルタ酵素愛用者の7割が活用されているダイエットパック定期便は安心の1回から解約OKなので悪徳な定期便詐欺の心配は不要。
商品の質、そしてベルタ酵素スタッフによるサポートを実感できるように、「強制的に続けなきゃいけない」という状態を無くしています。
いつでも飲める620種類の酵素を配合したベルタ酵素サプリは、ダイエットパックに付いてきます。
ベルタ酵素の購入方法について(スマホ対応)
ベルタ酵素を購入する場合、公式のホームページから注文する本数を選んだ後、基本情報を入力します。
(配達先の住所と名前など)
支払い方法は、クレジットカードか代金引換(432円)
単品購入の場合通常送料：648円(税込)
※沖縄県、離島にお住いの方は送料の他に中継手数料1404円（税込）がかかります。
単品注文以外の定期便やまとめ買いでれば送料は無料のサービスとなっています。
個人的には通常ダイエットパックがオススメですね。
注文完了後、一週間以内に製品を受け取る事ができます。
ベルタ酵素を飲んで、ぜひ一度、体重がスルスルと減っていく体験をしてみましょう。
今まで痩せずに無駄な時間を過ごしていた時間を取り戻し、人生の幅が広がりますよ。