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夕食抜きダイエット

夕食抜きダイエット一週間でどれくらい痩せる?

投稿日:2017年2月11日 更新日:

簡単にできてしかも痩せる効果がスゴイ

夕食抜きダイエット

実際一週間やってみたらどれくらい痩せるんだろうって思いますよね。

 

実際やってみた感想や効果

反省点についてまとめてみました。

夕食抜きダイエットまとめ

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実際一週間連続夕食抜きダイエットを実践した感想とか結果とか

スペック男 36歳
ダイエット前
175cm 65kg 体脂肪15%
一週間後
175cm 62kg 体脂肪13%

元々そこまでは太っていないけど、

夜食べるとなんか最近朝の体調が悪いってことで

一週間夕食抜きダイエットを実践したところこんな感じになりました。

 

朝昼はいつもどおりに食べて、

夜はさっさと寝るような生活で一週間、

この間はお酒も毎日飲んでいたのもやめてデトックス期間という状態。

 

お腹は凹んでウエストマイナス3cmで

顔もお酒を飲まなかったからむくみも減ってシャープになっていました。

 

夕食抜きダイエット1週間ざっとやった体調の変化

朝は1~4日目までは割とスッキリと起きれて「快調!良く寝れた」

って思ったらんですが、

5~7日目になると朝目は覚めるんですが、

身体が滅茶苦茶重くて、

ベッドから身体を起き上がらすのに苦労しました。

追記:2017夏

あれ以来、また夕食抜きダイエットをチャレンジしましたが、どうも貧血だったようです。

ヘム鉄を摂取してから体のけだるさはウソのように解消され一週間楽に乗り越えられました。

関連記事:貧血改善したら調子がよくなった話

 

起きてしばらくは身体に鉛でもぶら下がっているのかと思うほど身体がダルく、

風邪かなぁと思ったらけど体温は平熱。

 

朝食を食べたら嘘かと思うほど身体の重さも取れたのでエネルギー不足だと実感。

正直5日目以降は辛かったけど

一週間とりあえずやってみようという目標でやってみたけどもうやりたくないのが感想。

 

さっさと寝ていたせいか朝は早起きになって、

とにかく朝食が食べたくて食べたくて仕方ない感じで起床。

嫌でも朝から活動的に行動できるし、

頭も割とクリアになるので、クリエイティブな仕事も捗る感じ。

 

胃腸が元気に暴れてくれるので

いい感じで腹が減って腹が減ってで昼食が楽しみになる。

昼から焼肉500g食べたりしていたけど体重は減るんですよね。

夜どれだけ太るんだって…。

関連記事:夕食抜きダイエットの効果は痩せ以外にも日常生活で前向きになれる作用があります

 

一週間夕食抜きダイエットをやっての感想

連続でやるなら3日目連続位やって、

一日ちゃんと夕食食べてまた3日連続でやった方が

モチベーション維持になると思いました。

 

身体も4日目以降から完全にエネルギー不足になって、

朝、朝食を食べる前異常なほど身体が重く感じたので

身体の負担は大きいと感じます。

 

睡眠に関しては

夕食抜きダイエットはじめの2日は

空腹でなかなか寝付けなくてイライラしてました。

関連記事:空腹に耐える方法で耐えられないのは意思が弱いからじゃなくてホルモンのせいです

 

炭酸水をがぶ飲みして空腹を紛らわして寝て、

夜中おしっこで目覚めてイライラ、

3日目位から身体が慣れて(寝不足気味だったからさくっと眠れた)

4日目以降はすっと眠れました。

関連記事:夕食抜きダイエットで目が冴えて眠れない人の5つの快眠方法

 

ダイエット効果は運動も一切していないし、

やったことは夕食抜きだけ、

それで一週間でがっつり痩せることができたんで、

他のダイエットに比べて楽だったというのが感想。

 

 

ただ連続一週間は辛いので適度な暖気は欲しいなぁと。

 

週2位のゆるい夕食抜きダイエットの場合いい感じかなと思います。

以上のことを踏まえて提案したいのが、

いままでダイエット失敗しがちだった人や、

これからダイエットをはじめてみようという人なら

まずは夕食抜きダイエットがオススメということ。

 

だけど週に7日全てやるというのは、

正直モチベーションの維持が本当に難しいといのが感想です。

 

というわけで、

無理なくできて、それなりに効果があるダイエットなら

週に2日から始めるのが良いと思いますよ。

やるなら日曜日、木曜日に夕食抜きダイエットがおすすめです。

 

日曜日は、週初めのエネルギーチャージとコンディション維持に

早く寝てしまうようにして、

そのぶん夕食抜を抜いてしまう。

木曜日はシメの金曜日の夜を楽しむためのエネルギーチャージという目的。

これならか簡単でしょ?

 

月曜日、金曜日が元気でいられると

気分も良くていい感じで人生楽しめますよ。

 

さらに痩せられるんだからいいことづくめ。

体重の変化は月1kgから2kgと少なめだけど、

楽して無理なく痩せるならこれくらいで上等です。

 

半年も継続すればマイナス5kg以上減ってるんですから

継続する価値ありますよね?

 

 

目的、目標があるなら連続でいいけど連続の夕食抜きダイエットは二週間連続位で一区切り

モデルのオーディションがあるとか、

男女で海やプールに行くという明確な予定や目標があるのであれば、

連続での夕食抜きダイエットは効果的です。

 

ただし、3日連続、一日夕食軽く食べる、

3日連続、一日夕食軽く食べるというようにして

身体に負担がないようにした方がいいですよ。

 

身体の負担って肌にモロに出るわけで、

ガサガサになったり、くすんだり、できものできやすかったり、

免疫力落ちたりと何かしら起きやすくなります。

 

ですから、

ちょっとは食べないと健康的には痩せることができないし、

なによりテンション維持においてはこれが限界なはず。

関連記事:夕食抜きダイエット危険性は肉体的精神的2種類リスク無く成功させるためには

 

 

普通に「痩せたいなぁ」なら週2から夕食抜きダイエットをはじめよう

まずは「今日はちょっと抜いて調整しよう」

という気持ちが自然と出て

夕食抜き抜きが簡単にできる習慣化するまでは無理しないことがコツ。

 

習慣化さえ出てしまえば、

歯磨きをするかのように日常的にダイエットも容易にできてしまいますよ。

 

なんとなく習慣化できるというのは本でも書いていますが、

60日位は必要といわれていますね。

 

つまりは60日間は習慣化する前の辛い時期と思ってもいいでしょう。

ですからこの期間にあまり無茶な計画しても

モチベーションが維持できないと思います。(普通レベルの覚悟なら無理です。)

関連記事:夕食抜きダイエット続けるコツは60日間無理はしないことです。

 

慣れてからでもダイエットは遅くないですから、

夏までに!と思うなら3月からゆるーく。

夏なら来年までに位の気持ちでやると成功しやすいですよ。

 

またどうしても夕食は食べたい場合は昼食抜きダイエットでもいいと思います。

人それぞれライフスタイルは違うのでやりやすい方法を取り入れていきませんか。

 

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