夕食抜きダイエットって、実際やってみてわかったことが、確かに簡単に痩せることはできても、なかなか続かないということ。
これがちゃんと続ければいまの私は…。
なんて思っていませんか？
二週間頑張って夕食抜きにチャレンジして、
体重は減っていって、これなら目標の体重に到達するぞ！
って矢先に生理前のドカ食い、飲み会、友達の失恋に付き合わされてドカ食いであっという間に元どおり、いやそれ以上…。
夕食を抜くだけでいいんだから簡単って思っていたけど、
イベントや予期せぬ出来事だったり、
ストレスでついつい食べてしまうってこと多いんですよね。
「そんな夕食抜きどうやったら無理なく続けられるんだろう？」
私もなにも考えずに夕食抜きダイエットにチャレンジしたことがあります。
ですが、ただ食べないというわけには行かないというのがよくわかりました。
対人関係のストレスのイライラ、付き合い、夜の強烈な空腹、テレビの誘惑等様々。
3日間と持たずに初めての夕食抜きダイエットチャレンジは失敗に終わったものです。
でもこれって仕方ないですよね。
ですが、夕食抜きダイエットは仕事であまり時間が取れない運動する暇もないような人で、
直ぐにダイエット結果を出したい人にとってはぴったりなやり方。
どうやったら無理なく続けることができるのか。その方法、実は簡単にできるんです。
ただ一ヶ月で10kg痩せるとか、腹筋が見える位に短期で痩せられるというわけではないんですが、
よーしちょっと3kg落とすかなぁって、近所に散歩に行く位の気持ちで夕食抜きダイエットが続けられるんです。
気になりますよね。
ではそんな私が続けられた夕食抜きダイエットのコツをアドバイスします。
夕食抜きダイエット
夕食抜きダイエット初めの二ヶ月は無理をしないことが続けるコツ
私わかったんです。
自分がいかに怠け者で、意志が弱くて、明日の自分に全てお任せするような人間だってこと。
今までは強烈な意志があれば絶対事を成すことができる！
なんて漫画の主人公みたいに思っていたんですが、どうも違うようです。むしろ逆。
こんな私が毎日辛いと思うようなダイエット計画を練り上げて達成したって事なかったんですよね。
計画だけは立てるのが好きで、いつも手帳は予定でびっしり（ただし予定は必ずというわけじゃない）ただ実践するのは私。
ハードすぎなんですよ。目標は高く崇高なものですが、実行は地味なもんなんですよね。
そんなあまりにも地味でしかも、辛い、長いで途中から
うわあああああああってなってやめちゃうんです。
目標が高すぎで自分で自分の首してちゃっているんですよ。これって経験ありますよね？
ですから私はもう無理な計画は立てない、どうせ実行するのは自分だしってことで絶対できるレベルまで計画をゆるくしたのが成功の秘訣です。
もうとりあえず週に1日だけできたらそれでＯＫ。ただ続けようというかなり意識低い系の目標です。
意識高い系の人から見たら鼻で笑われるそうですね。
いいんです。自分はヘタレって自覚してますから。
ただこれが良かったんです。
週一ならまぁ頑張れる、残りの6日は今まで通り。
すっごい気がラクになったんですよね。別に一日夕食抜きしても明日また食べられるという人参がぶら下がっているんですから。
そんな感じで二ヶ月、地味に成功したんですよ。とはいっても日数でいえば60日中8日間ってねぇ…。
あれ？結構凄いってこと。
夕食抜き抜きしたぶん約700kcal×8日間＝5600kcal。
脂肪1kg分近いんですよ。別に辛いとか、しんどいとかなかったのにちゃんと達成したし、それなりに成果もあるわけで。
事実地味にですが1kgは減りましたよ。
60日間過ぎてから習慣化されてから夕食抜きダイエットスピードが加速した
なんとなく無理せず週1で夕食抜きダイエットをしたんですが、無理なくできたからって人間欲がでるもんなんです。
これもうちょいダイエット日数増えたら痩せるじゃ！って
それから週に2日間夕食抜きするようになったんですよ。
ただ絶対じぶんはヘタレだから無理とか辛いとかはやめようってルールは決めていたんです。
週2でも辛いと思った週は週1にしたり。今週は調子いいからって週3にしたり。こんな感じで半年続けて見た結果友達から
「めちゃくちゃ痩せたね！」って
あまり自分では努力したつもりはなかったけど、習慣化していたんでしょうね。
結局ダイエット開始から10kg半年で減らすことができたんです。
この半年食べたいものはちゃんと食べてもいた件
夕食抜きダイエットが二ヶ月過ぎてから、なんとなく今日は抜いて寝ようって生活になってから、やっぱりあんまり食べていないでしょ？
って思いますよね。
ですが振り返ってみても、確かに食べてない夜は多いんですが、
美味しいものはちゃんと食べたという記憶が多いんですよね。
夕食抜きダイエットの日数が多くなるとめちゃくちゃ胃腸の調子が良くなるんです。
社会人やっていると学生の頃みたいに口の中よだれでいっぱいにして
お腹空いたああああああああって事ってほとんどなかったんですよね。
ですが夕食抜きダイエットしてから
本当に身体が食べ物を欲しているという状態になって、これはなら絶対美味しいもの食べてやろう
って計画が出るんです。
二週間に一度位の楽しみというやつですが、
もう今までの食事より美味しい！って気持ちが漲って、明日からまたダイエット頑張ろう！って自然に思うんですよ。
美味しい食事をするというのも夕食抜き続けられるコツだと思いますね。