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睡眠ダイエット

就職活動太るのは面接で不利になる場合も!ストレス太りに打ち勝つ5つの即できる方法

投稿日:2017年3月6日 更新日:

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就職活動をしていると

「体重が増えてしまった」

なんて言う人多いのではないでしょうか。
就職活動は人生を大きく変えるイベントのひとつ
自分が希望した職種や企業に入社するために
相当なストレスを抱えながら日々を送っていると思います。

 

例えば

  • 第1志望の会社に面接さえ到達することができなかった
  • 面接までこぎつけたのにお祈りメールが届いた

今まで順調にいっていた人生が
なかなか就職が決まらず全否定されたような気持ちになってしまいますよね。
同期の友達は大手の会社にすでに内定を取っている
そんな焦りもあるでしょう。
今まで育ててくれた親にも

 

「迷惑かけたくないからいい会社に入ろうだから必死で頑張らなきゃ…」

 

そういうプレッシャーもあるはずです。
ひとつひとつ落ち込んでいてもキリがありません
第1志望が通らなくてもとにかく就職しなくては
良い会社に入社しなくては
自分の人生が大きく変わるんですから当然です。

 

そんなプレッシャーが日々続いているわけですから
当然ストレスはとても溜まってしまいますよね。

旅行にでも行ってぱーっと気分を晴らしたり
なかのいい友達集まってお酒を飲めば少しは気が楽になりますが
何時連絡が来るかもわからない就職活動うかうかしていられません。

そんな時簡単にストレス解消する方法
それは食べることではないでしょうか
就職活動中は食べることだけが唯一の楽しみっ
夕食の時間こそくつろげる唯一の時間。

実際私もそうでした。
スーパーで菓子パンやお菓子を買って時間があるときにに貪っていました。
当然太りますね。

 

リクルートスーツのウエストはパンパンになってこれはやばいと
しかし食べてばかりでストレス解消をしていると太るばかりか最終的な面接で不利になってしまうということもあるのです。
就職先の会社は選ぶ権利というものを持っています。
同じような学歴として実力、コミュニケーション力
どちらを選ぼうかという時に決めるのは
最終的には見た目です。
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顔の善し悪し云々ではなく
その人がちゃんと自分自身の体調管理をしっかりできているかという顔色を見て、最終的には判断しているということ
何百人という人間を見ている人事部の人にとっては
この人間の体調管理が良いか悪いかというのは
見た目ですぐわかってしまいます。

体調管理もろくにできない人間を雇うのであれば違う人間にしよう
そう思われても不思議ではありません。

実際アメリカでは太っている人は就職に不利とも言われています。
ちょっと就職活動中のストレスで太ってしまって、第1志望の会社に入社できないなんてことになったら悔いても悔やみきれないですよね。

だからといってたまったストレスと戦いながら就職活動をしなくてはいけない
それも辛いわけです。

 

ですから食べること以外で就職活動中の不安や焦りといったストレスを解消することが重要なんです。

「忙しい就職活動中にストレス解消に運動や旅行といった時間なんて取れるわけがない」
ですが、安心してください。

空いた時間にもできて、しかも場所を選ぶこともありません。
食べないことでも得られるストレス解消法
これを実践すれば就職活動中も太ることなく
常に100%のパフォーマンスで面接に挑めることもできるはずです。

 

就職活動中のストレスは人生で上位何本かに入るプレッシャー

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就職活動中は今までの人生経験の中で
上位一位2位を争うような
プレッシャーに日々さらされることとなります。

そんなプレッシャーの中で日々を過ごすわけですから
心も体もおかしくならない方がおかしいのです。

「就職活動を食らい乗り越えないと今後人生やってられないよ」
なんていう人もいますがこの辛さは当事者にしかわからないです。
バブルの頃に入社したようなおっさんが説教されたとしても
お前の時代は良かっただけだろって

話はそれましたがこんな強いストレスに日々さらされるわけですから
心と体を正常化しないと人間の生体活動にも大きく影響してしまいます。

 

就職活動中に甘いものや炭水化物を欲して太ってしまうのは精神安定ホルモンを分泌させるため

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就職活動中にもろに食らってしまう強いストレス。

これから解放されるために
脳内ホルモンの精神安定作用のあるセロトニンの分泌を促すよう脳から指示が出ます。
簡単にセロトニンを分泌させる方法とは
糖類を摂取すること
例えばご飯パン麺類甘い清涼飲料水チョコレートといったもの
ストレスを感じるとこれらの食品が
無性に食べたくなってしまうのは
メラトニンの分泌を促すという脳からの指示なのです。

イライラしていても甘いものを食べると、ちょっと心が落ち着くという経験ありますよね。
男性だったらラーメンとかカレーを食べた時
女性だったら甘いスイーツを食べた時なんか
これが食べたことによるメラトニン分泌の効果なのです。

何ヶ月もかかる就職活動で
強いストレスにさらされているわけですから
自然と甘いものを欲してしまう
炭水化物系を食べたくなってしまう
これが就職活動中に太ってしまう大きな原因なのです。

 

就職活動中のイライラを食べるもので頼らないストレス解消方法

生命

食べることも長い就職活動を戦い抜く中で必須な行為です。

しかし、ストレス解消の度に食べ過ぎてしまっては、心も体ももちません。
ですから、食べること以外で簡単にできるストレス解消方法を身につけるべきなのです。

ここで私がいつも実践している
食べずにできるストレス解消法をアドバイス
空いた時間に実践してストレス解消に役立ててください

ストレスを軽減することによって
ホルモンバランスが安定し強いストレスが来ても過剰に食べ過ぎるということも軽減できます。

 

目元を温める

目隠し

人間の五感で視覚
つまり見ることが、エネルギーの8割を占めているともいわれています。

視覚情報によって疲れてしまったり
ストレスを感じてしまったりするのです。

例えば、就職活動中に企業からメールや電話がなかなか来ないと、ついつい何度もスマートフォンを確認してしまいがちですよね。

もし不在着信があって出られなかったら心象を悪くしてしまうかも…という不安もあるはずです。
同期の友人の就職活動情報をTwitter でみたりとかラインで報告したりとか忙しいったらありゃしません。

そんな休むことのない目の働きを休ませてあげる
たったそれだけでもストレス解消につながるのです。

  1. タオルを水で濡らし傍目に絞りラップを巻いて電子レンジへ
  2. ほんのり暖かい程度になったら取り出し
  3. 目元に当てるだけ

じんわりとした温かさから
目元の筋肉の緊張が緩みストレスが軽減します。

あずきの力、これならレンジに放り込んでチンしてそのまま使えるので私は重宝しています。

 

お風呂に入る出来れば銭湯とか温泉

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就職活動中の緊張やストレスによって
体はこわばってしまい体温が低下してしまいます。

寒いところにいると体はカチコチになってこわばってしまいますよね。

つまりは逆に体を温めてあげればストレス軽減になるということ。
家のお風呂でもちょっとぬるめのお湯で長くゆっくりつかればストレス軽減につながります。

時間があれば足をゆっくり伸ばせて
色々な温度や効果が楽しめる銭湯に行ったり
温泉施設を利用するのがお勧めです。

就職活動といっても年がら年中動くというわけではないでしょう。
お風呂に入る時間くらいなら余裕はあるはずです。

足を伸ばしてゆっくり湯船に身を任せること。
ちょっと長めに湯船に浸かって体を冷やしまた湯船に
凝り固まった緊張も温かいお風呂の効果によって解きほぐされていきます。

 

朝ちゃんと起きて朝日を浴びて散歩する

ジョギング

セロトニンの分泌で一番簡単かつ効果的な方法は
太陽の光を浴びることです。

これによって網膜から刺激が入り、脳に伝わります。

さらに、単純なリズム運動がセロトニンの神経を活発化させる有効なやり方
つまりは朝早く起きて太陽の光を浴びながら散歩をする。

30分位ゆっくりと目を覚ます感じで気持ちの良いところを歩くだけで十分です。

夜に友達の就職情報やSNS が気になって夜ふかししがちですよね。
ですが、それとあなたも就職というのは全く関係がないこと
就職をうまくさせるのであれば、コンディションを一番良い状態に保つことではないでしょうか。

一番簡単な方法は早く起きる
朝日を浴びるというのが最高のやり方です。

ガムを噛む

単純な運動というのは、セロトニン神経を活発させるのに有効ですが
実は、物を噛むという咀嚼もリズム運動として非常に良いのです。

よくスポーツ選手がガムを噛んでいますが
噛むというリズム運動によってセロトニンの分泌が盛んになり、ネガティブな気持ちを解消するという目的もあるです。

さすがに面接の前に会社の中でガムを噛むのは失礼な行為なので会社に入るまいまでには捨てるようにしておきましょう。

 

夜は早く寝てしまう

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就職活動は自分との戦いです。

同じ大学の同期の就職情報も気になりますが
知ったところで今更どうにもなりません。

かえって情報を知ったことによって
なんであいつは就職受かったのに

「私は何で受からないんだろう」

なかのいい友達にわけもなく嫉妬して
自分自身を嫌いになったりすることもあるではないでしょうか。
夜ふかしはネガティブな感情が表に出やすく
過去のことにたいして過剰に反応してしまい
今までの自分を否定しがちになってしまいます。

  • だから私はダメなんだとか
  • 私はもっと頑張らなきゃいけないのに
  • 今まで生きていてずっとふがいない。

本当は、頑張って精一杯生きているのに
なぜか夜はこういった自己嫌悪になりやすくなってしまうんです。
しかも朝になってもこのネガティブな感情というのは引っ張ったまま
常に「自分は悪い改善しなきゃ」という
悪いループが続いてしまうんです。

もう一度いいますがネガティブな感情が起こるのは誰もが起こり得る。生理現象なんです。
就職活動中だったらなおさら。
いちいちネガティブな問答に答え合わせしても自滅するだけ、
これほど非生産なことって無いんです。
「ああーネガティブなこと考えてる」なと思ったら
就職決まってみんなと楽しい旅行に行っていることを想像したり
両親とみんなで受かったことに祝ってくれていることを想像して寝てしまった方が
翌朝元気にしっかり起きて就活頑張ろうと思えるはずです。

朝早く起きて朝の日の光を浴びれば15時間後に自然と眠くなります。
つまりは朝7時に日の光を浴びれば10時には眠くなるということ
夜ふかしは精神面にも影響を及ぼしてしまうので、早寝早起きを心がけるようにしましょう。

 

まとめ

就職活動中に太らないようにするなら睡眠をしっかりとるのが1番

仮に失敗したとしても次に活かそう
済んでしまった事にいちいちくよくよしても仕方ありません。

昨日はもう戻ってきません
反省はさっさと済ませて
就職してどんだ仕事で自分を輝かせられるか
どんな将来になりたいかワクワクしながら寝てしまいましょう。

そうすれば無駄食いも無くなり自然と体重も減り、ベストコンディションになるはずです。
そんな気持ちがあなたの表面として現れ
面接官にも「この人いい雰囲気だな」と思われるでしょう。

しっかり寝たあなたであれば笑顔も人1倍輝いて見えるはずです。

夜寝付けないのはストレスが影響。1日約50円以下で心の緊張を解いて子供の頃のようなワクワクするような朝にするなら

  • 寝たいのに寝付けない
  • 寝ているのに疲れるが取れない
  • 朝から疲れていて朝から⚫️にたくなる

ただただ、子供の頃のようなお布団に入ったら
スッと眠れるような
気持ちよくもあって布団の暖かさと優しさ包まれるような感覚になりたい

今では寝るのも辛いそんな毎日どうにかしたいですよね。

現代社会は昔よりも受けるストレスが高くなっています。

 

  • 携帯電話によるいつでも連絡が取れる環境
  • SNSによる煩わしい繋がり
  • 将来に対しての心配や失望
  • いつでも流行はキャッチしなきゃと思ってしまう情報過多

少しづつ浴びるストレスによって心の神経は張り
身体にも同調して緊張し固くなってしまうのです。

 

固くなった心と身体には自律神経が交感神経優位に働き、
常に臨戦態勢、寝ようとしていてもそんな状態だから
寝ようとしても眠れないし眠れたとしても緊張した状態で休んだ感じてがしない、常に疲れているという事もあるのです。

 

グッドナイト27000はそんな張り詰めた心と身体をほぐしてくれる効果のある成分

  • GABA
  • テアニン

を含んだ機能性表示食品なのです。

 

睡眠薬はパソコンでいう強制シャットダウン電源を無理やり抜くようなもの
そう考えると危ないなぁって思いますよね。

グッドナイト27000は人間の身体備わっている機能を向上させるだけ
だから身体ににも負担はないし依存もありません。


  • 小学生の頃のような朝から何しよう!という気力があふれる
  • 心の緊張がほどけて、ふっと糸がほぐれる感覚を得られる
  • 布団に入るとスッと夢と現実の狭間に落ちる

夜ネガティブな気分が減り自分が惨めな気持ちになることも減り前向きな気分でいられる
翌朝起きればさあ何しよう!頑張ろうって思えるやる気にみなぎる感覚がよみがえります。

わずか1日約50円以下でこんな癒しが得られるんです。
高いか安いかはあなたの考え次第。

 

サプリメントというと、中には偽物や、成分が少ししか入っていない粗悪品の心配もありますよね。
このグッドナイト27000は日本薬理学会 田口茂薬学博士・医学博士が監修
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