痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜

睡眠ダイエット

頭寒足熱の睡眠効果アップ眠れない人寝付きをよくする簡単な方法

投稿日:2017年3月14日 更新日:

太ネコさん
カフェインも摂ってないし、昼にちゃんとウォーキングもしているのに眠れないよ!!
ヤセネコ さん
なんかピリピリしてるね
太ネコさん
聞いてよ、いわゆる睡眠に良くないことを絶ってちゃんと寝ようとしていてもなかなか寝付けないんだよ。
やっぱり寝酒しかないのかなぁ…。
ヤセネコ さん
寝酒はよくないよ。そういえば君は冷え性だったよね。
手とか足とかいつも冷たそうだし。
太ネコさん
そうなんだよね。夏は冷房キツイし冬は手足が冷たくて冷たくて…。
ヤセネコ さん
多分その冷えが原因で寝付けないのかもしれないね。
逆に手足を温めると寝付くことができるかもしれないよ。
太ネコさん
体温と睡眠って関係があるんだ?

体温と睡眠の関係

人間の体分には体の表面の皮膚温度と中心部の深部体温があります。

これらは体温が違い、体内時計は深部体温をコントロールしています。

外気の気温によって寒さを感じると
手足の皮膚温度が下がり、深部体温を保とうとします。

ヤセネコ さん
手湯とか足湯とかあるでしょ?
太ネコさん
あるねー温泉地行くと絶対入っちゃう!
ヤセネコ さん
この手湯や足湯の効果って深部体温を温める効果があるってことんだ。
太ネコさん
あーだから入った後足だけ温めただけで全身ポカポカするんだね!

逆に手足が温まると
深部の熱が外部に放出され、深部体温が下がります。

人は深部体温が下がると眠くなるので
四肢を温めるのが快眠のコツ。

手足の末端に血液が流れることで血液の温度が下がり、
その血液が体に循環することで、深部体温が下がります。

つまり手足はラジエーターのような役割を果たしているということ。

赤ちゃんが眠くなると手足がポカポカするのも
このメカニズムが働いているからなのです。

ヤセネコ さん
君がなかなか寝付けないのもこの深部体温が下がっていたからかもしれないね。
太ネコさん
じゃあ手足を温めれば寝付きはよくなるってこと?
ヤセネコ さん
原因の一つは潰せるわけだし割と簡単にできるからやってみて損はないよ。

 

簡単にできる寝付きを良くする頭寒足熱方法

寝つきをよくする方法として
頭寒足熱という言葉が使われることがありますが、
一番温度も高い頭を冷やすことで深部体温を下げることと、
手足を温めて末梢神経を拡張し、
放熱を盛んにするという利にかなった方法です。

 

おでこに冷えピタを貼る

頭を冷やす簡単なアイテムに、風邪を引いて熱を出したときに貼る冷えピタです。

おでこに貼れば粘着力によって落ちないし、
適度な冷却効果によって頭のほてりを解消してくれます。

 

特にパソコン作業や頭脳労働によって
目や頭に負担の掛かる仕事の人は熱がたまりやすいもの。

冷えピタで頭の熱を冷ますことによって
リラックス効果が期待できますよ。

 

寝る前のお風呂、半身浴

湯船に浸かることは、
全身の血液を温め、末端まで温めてくれるため、
指先の冷えや足の冷えも解消されます。

 

夏場でも冷房によって血液の循環が滞っている場合が多く、
入浴によって血液循環を良くしてあげるよこによって手足を温めることができます。

 

なかなか体が温まらないような人は
半身浴でじっくりと体を温めてあげると良いでしょう。

 

夕方に筋トレ

時間があれば、
筋トレにチャレンジしてみるのもお勧めです。
無理とはいいませんが。

 

筋トレは体の血液循環を活発にしてくれるため
全身が温まりやすい作用があります。

 

特に冷え性の人は下半身中心にトレーニングを行うと、
下半身から上半身に送るポンプ機能が向上し冷えが解消されます。

 

脱げやすいゆったり目の靴下

眠るときに足が冷えて仕方ないという人は
靴下を履いて保温してあげると眠りやすくなります。

 

ただ、ずっと靴下を履いていると、
寝付いた後体温が上がりすぎて逆に不快となってしまことにも。

 

そのため寝返りですぐに脱げるような
ゆったり目の靴下がお勧め。
専用の靴下を履くのが良いですが、
ゴムがゆるんだすぐに抜けるような靴下で代用しても問題ありません。

 

生姜湯

夜寝る前に体の内側から温める効果がある
生姜湯をのむだけで全身の血流が向上します。

 

生姜湯の作り方は、
すりおろした生姜10gをカップに入れてお湯をお注ぐだけ。

 

ポイントは摩り下ろしたての生姜を使うこと。
チューブ生姜は体を温める成分が飛んでいることが多いのです。

備えがれば、乾燥生姜の粉末をお湯で溶かして飲むのもおすすめ。

生姜は睡眠ダイエットの大敵冷えを予防してくれますよ。

 

湯たんぽ

湯たんぽは、今も昔も足の冷えを解消してくれる優秀なアイテムなんです。

 

電気アンカーで足を温めるのも良いのですが、
温度調整ができずに寝付いた後ず保温していると、
逆に眠りを妨げてしまう可能性も。

 

しかし湯たんぽならちょうど寝付くときには
お湯の温度調整も下がってくれるため眠りを妨げることがありません。

入れるのはお湯なので、
蓋さえしっかり締めていれば漏電の心配も無いし、
安全面も優秀なアイテムなんです。

 

良い睡眠を得るための方法関連記事

適正な睡眠時間って何時間なの

睡眠を促す入浴方法

睡眠を向上せさる運動の方法時間帯

睡眠を良くする照明の使い方

夜眠くなるためにすべき0円で日常的にできる3つの方法

お風呂やシャワーに入れない人の手浴と足浴のやり方

 

夜寝付けないのはストレスが影響。1日約50円以下で心の緊張を解いて子供の頃のようなワクワクするような朝にするなら

  • 寝たいのに寝付けない
  • 寝ているのに疲れるが取れない
  • 朝から疲れていて朝から⚫️にたくなる

ただただ、子供の頃のようなお布団に入ったら
スッと眠れるような
気持ちよくもあって布団の暖かさと優しさ包まれるような感覚になりたい

今では寝るのも辛いそんな毎日どうにかしたいですよね。

現代社会は昔よりも受けるストレスが高くなっています。

  • 携帯電話によるいつでも連絡が取れる環境
  • SNSによる煩わしい繋がり
  • 将来に対しての心配や失望
  • いつでも流行はキャッチしなきゃと思ってしまう情報過多

少しづつ浴びるストレスによって心の神経は張り
身体にも同調して緊張し固くなってしまうのです。

固くなった心と身体には自律神経が交感神経優位に働き、
常に臨戦態勢、寝ようとしていてもそんな状態だから
寝ようとしても眠れないし眠れたとしても緊張した状態で休んだ感じてがしない、常に疲れているという事もあるのです。

グッドナイト27000はそんな張り詰めた心と身体をほぐしてくれる効果のある成分

  • GABA
  • テアニン

を含んだ機能性表示食品なのです。

睡眠薬はパソコンでいう強制シャットダウン電源を無理やり抜くようなもの
そう考えると危ないなぁって思いますよね。

グッドナイト27000は人間の身体備わっている機能を向上させるだけ
だから身体ににも負担はないし依存もありません。


  • 小学生の頃のような朝から何しよう!という気力があふれる
  • 心の緊張がほどけて、ふっと糸がほぐれる感覚を得られる
  • 布団に入るとスッと夢と現実の狭間に落ちる

夜ネガティブな気分が減り自分が惨めな気持ちになることも減り前向きな気分でいられる
翌朝起きればさあ何しよう!頑張ろうって思えるやる気にみなぎる感覚がよみがえります。

わずか1日約50円以下でこんな癒しが得られるんです。
高いか安いかはあなたの考え次第。

サプリメントというと、中には偽物や、成分が少ししか入っていない粗悪品の心配もありますよね。
このグッドナイト27000は日本薬理学会 田口茂薬学博士・医学博士が監修
厳しい製品チェックにより、粗悪な品質や紛い物といった偽装の心配もありません。

グッドナイト27000購入方法について

買い物

グッドナイト27000を購入する場合、公式ホームページから『申し込みボタン』を押した後、基本情報を入力します。
(名前や生年月日、住所、連絡先など)

支払い方法は、クレジットカードか代金引換(324円)

単品購入の場合通常送料:0円※宅急便送料なら540円

単品注文以外の定期便やまとめ買いでれば送料は無料のサービスとなっています。

定期コースの注文がオススメです。

注文完了後、一週間以内に製品を受け取る事ができます。

20160511121833

グッドナイト27000 公式サイトを見てみる
グッドナイト27000を飲んで、いつになったか忘れてしまったあのお布団に沈むこむような気持ちの良い入眠を体験してみましょう。

今まで色々な努力をしてかえって疲れてしまったあなたにとっては必要なサプリメントではないでしょうか。

-睡眠ダイエット

Copyright© 運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜 , 2018 AllRights Reserved.