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運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜

ダイエット失敗の理由

ダイエットサプリメント痩せない理由は便通に問題があります。

投稿日:2017年3月17日 更新日:

太ネコさん
ねぇ聞いてよ!この前すごい痩せるって評判のサプリメント1万円もしたの買ったんだよね。
ヤセネコ さん
へぇこれ知ってるよ!結構評判いいみたいだし、私もいいなぁって思ってたの、どう?
太ネコさん
それが全然。ウンともスンとも全く変わらないよ。詐欺なんじゃないの?
ヤセネコ さん
そんな事はないはずなんだけどなぁ…。ちなみに君はちゃんとウンチしている?
太ネコさん
いきなり汚い話だなぁ。便秘薬頼りっぱなし。今日で5日目だよ。
ヤセネコ さん
あーそれじゃいくら高額なダイエットサプリメントを飲んでも痩せることはできないよ。金ドブって言葉が君には似合うかもね。
太ネコさん
えーーーなんで便秘とサプリメントって関係してんの?

ダイエットサプリメントをいくら飲んでも痩せない理由は便秘が原因かも

綺麗になりたいからといくら高額なサプリメントや美容ドリンクを飲んでも、
腸の中に老廃物が溜まったままでは必要な栄養素が吸収されません。

 

「呼吸」、「出入り口」、「ギブアンドテイク」

 

などの言葉からもわかるように宇宙の原則は何事も出すが先。
出さないと入ってこないようにできているのです。

ヤセネコ さん
流行りの断捨離ってあるよね。
太ネコさん
うん、それと何の関係が?
ヤセネコ さん
あれも人生のキャパシティというのは一定で、古いものを出していかないと新しいものが入って来ないという意味合いがあるんだよ。
太ネコさん
はえー
ヤセネコ さん
本当のお金持ちの人はそれをわかっていて余り物を持たないようにしているのもそいういうこと。
ダイエットにおいても同様だね。
太ネコさん
なるほどー出すことが重要なんだね。

 

便秘が与える身体や心への影響

私たちのお腹の中は37度と真夏のような暑さです。

排泄がうまく行われていないと真夏に生ゴミを放置しているのと同じこと。

ヤセネコ さん
いくら表面を綺麗に取り繕っても便秘で何日も身体にウンチをためているってことは、内側は糞まみれってこと。
太ネコさん
たまに君はひっどいことを言うね。事実だけど

便が溜まると、
腸が汚れたくさんの有害物質が生み出され、
それを餌にする悪玉菌が繁殖するようになります。

 

さらに、有害物質は血液に混じって体中を駆け巡り、
健康も美容も脅かす、様々なトラブルを引き起こしてしまう羽目に。

ヤセネコ さん
こんな症状多いんじゃないの?
肌がくすむ、ネガティブな事ばかり考える、やる気が出ない、感動しなくなった、なんか怠いとか
太ネコさん
最近ずっとこんな感じ。年齢なんだろうね。
ヤセネコ さん
これ便の毒素による影響だったりするんだ。
体型面もそうだけど、精神面にも美容面にも便秘薬って大きな影響があるんだよ。

ダイエットサプリメントを飲んでも痩せない体質から脱却するためにも腸内環境を改善するのがダイエットにおいて重要

腸内環境を良くし、
栄養素をきちんと体内に取り入れるために、
デトックスが必要なのです。

普段の食生活も腸に大きく影響してきます。

太ネコさん
腸内環境をよくするって何を食べればいいの?やっぱりハリウッドセレブが食べるようなスーパーフード?
ヤセネコ さん
そんなもの必要ないよ。そこらへんのスーパーに売っているもので十分だね。

小松菜、ほうれん草、チンゲンサイなどの青野菜の葉緑素
クロロフィルは体内から毒素を流してくれるので、積極的に摂りましょう。

 

海草やキノコ類もヘルシーで食物繊維たっぷり
他の食材との相性もいいのでいつものレシピにプラスしてみてください。

太ネコさん
野菜中心ってのはわかるけど食べるの大変だなぁ
ヤセネコ さん
難しく考えすぎだよ。全部煮て味噌で溶かせば簡単に食べられるでしょ。

便秘になりやすい精製食品は控えるように

注意が必要なのは、
精製した白い粉パンや麺類、ピザなど小麦粉を使った食べ物
ごく身近な存在ですが腸の機能を鈍らせることがわかっています。

 

また、
白砂糖の入った菓子が清涼飲料水揚げ油などをたくさん使った料理、
インスタント食品なども消化器官に負担をかけるばかりか、
老化や糖化現象にも繋がるので極力避けましょう

ヤセネコ さん
何も考えずにただお腹を満たすだけの食事だとどうしても炭水化物中心になるんだよ。
太ネコさん
外食とか作り置きばかりだし、オヤツも食べるし…。
思い当たるフシが多くて困る。

睡眠の便秘の関係

便秘と睡眠が関係あると思っている人は少ないようですが、
寝不足だと機能性便秘の発症率が高くなることがわかっています。

 

本来、体は眠っている間に排便への準備を整えます。

就寝中に副交感神経が優位になり、
腸のぜん動運動が活発に行われて結果肛門に押しやられるのです。

その働きが正常に行われていれば、
朝起きると、スムーズなお通じが叶うようになっています。

 

ところが、
睡眠不足だったり、朝慌ただしく身支度をして、
なかなかトイレにゆっくり座れないという状況では、便意を逃してしまいます。

便秘を改善する朝からできる腸内環境改善習慣

毎朝、3分から5分でいいので必ずトイレタイムを確保しましょう。

最初はうまく出なくても大事なのはとりあえずつつあることです。

その習慣ができてくれば自然に排便のリズムがついてきます。

太ネコさん
そんな事して意味あるの?
ヤセネコ さん
人間には潜在意識ってのがあって、そこにアプローチしてるんだよ。
この時間はゆっくりできるんだって刷り込むんだ。
太ネコさん
擦り込んだらだどうなるの?
ヤセネコ さん
そうなると自分は意識していないくてもリラックスできる環境の時間だと感じて、副交感神経が優位に働くようになるから便意が来やすいということ。
太ネコさん
パブロフの犬みたいなもんだね。

毎日続けることでお掃除の時間だよと
体に教えてあげることが重要です。

また、便が硬かったり下痢だったりしないかどうか、
きちんと目で確認することも必要

便は一番わかりやすい健康チェック法です。

それでもなかなか便秘がかいぜん改善されない場合の対策方法

太ネコさん
毎日決まった時間にトイレタイムを作るのはわかったよ。でも人によっては頑固な人もいるよね。
そんな人はどうしたら?
ヤセネコ さん
そういう人はトイレタイムの前に腸マッサージがおすすめ。寝起き5分ベッドでやるだけの簡単なやり方だよ。

それでも、なかなか便が出ないという人は
起床後にベッドの上で腸もみマッサージをしてみましょう。

リンパ管を効率的に刺激すると腸に溜まった毒が排泄され、
リンパの流れもよくなり全身のむくみも取れていきます。

 

リラックスして、軽く膝を立てて仰向けに寝ます

おへその周りを時計回りに押すように揉んでいきましょう

息をゆっくり吸い、吐きながら行うことがポイント

これを3から5回繰り返してください。

ヤセネコ さん
便秘は長くなればなるほど腸の蠕動運動が弱回るので改善できるなら早く改善したほうがいいよ。
太ネコさん
現在進行形で頑固な便秘な私は?
ヤセネコ さん
この生活習慣を続けつつ、便秘外来の専門医に相談してゆっくりでも確実に改善するのが一番だね。
太ネコさん
高額なサプリメントよりもまずはウンチ毎日出すことを目標にするよ!

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