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置き換えダイエット

三食すべて置き換えダイエットしたらどれくらい痩せるの?リバウンドせず失敗しない方法あみだしました

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三食すべて置き換えダイエット食品で実践したらどれだけ痩せるだろう

 

一気に体重を減らしたいお腹の肉を削りたいと言う人は一度考えることですよね。

 

私もそれを考えていた1人
そして三食置き換えダイエット実践してみたチャレンジャーの1人です。

 

私は一度三食置き換えダイエットを行い、見事失敗しリバウンドした。経験があります。

 

しかし、
一度失敗しても悔しくてもう一度やってやろうと
前回の反省を生かしつつ、実践したところ
見事に3日間で3.3kg 減らすことができました。

 

失敗例も紹介し、
成功に導くためのやり方気になる人はぜひ読み進めてみてください。

 

何も考えず三食すべて置き換えダイエットは危険

何も考えずに三食置き換えダイエットを実践してしまうのは危険なのは先に言っておきます。

 

置き換えダイエット食品はカロリーも少なく
たとえ三食すべてまかなったとしても
1日に使うエネルギーが明らかに不足してしまっていて
日中学校や仕事に行っているような人にとっては
とても変えられるようなものではありません。

 

普段から食べないことに慣れているような人であれば
それは簡単にできるかもしれませんが

普段から食べ続けていて太っていてあー痩せたいな
じゃあ、三食置き換えダイエットにしようという状態でやるのは時期尚早です。

 

1日くらいならいいかもしれませんが
2日目以降からお腹がすきすぎてすぐに失敗してしまいます。
これは私も経験があること

 

さらに3日間無理やり我慢しても
4日目以降にあまりにも耐えられなくてドカ食いしてしまい
体重が戻ってしまうということも

 

三食置き換えは3日連続が限界

三食置き換えダイエットは私の経験からすると3日連続が限界
それは気力体力が擦り切れてしまうからです。

 

今まで食べることでストレス解消していたり食べる事が幸せだって感じるような人っていますよね。

 
私だってそうです。
そんな人間がいきなり3日間を抜くと言うのは耐えられるかどうかのギリギリのライン

これが、4日5日をと続いてしまうと痩せる以前に心が折れてしまい、
私は何でこんな事をしているんだろう
本来の目的が見失ってしまい自暴自棄になってしまいます。

 

ですから、やるなら3日が限界
しかも仕事よ学校がない休日にやってしまうのがベストです。

 

お勧めのタイミングは金曜日の夜から月曜朝までの置き換えダイエット

会社や学校が終わるのは金曜日の夕方になるはずですよね。
その後に夕食を食べるわけですが、置き換えダイエットをスタートさせるわけです。
金曜日の夕食
土曜日の朝食
土曜日の昼食
土曜日の夕食
日曜日の朝食
日曜日の昼食
日曜日の夕食
月曜日の朝食
合計8食置き換えてほとんどを休日に割りあてることができるので心や体に負担を少なく済みます。
休みの間はあまり体を動かさず、
家で本を読んだりテレビやビデオを見てゆっくり過ごすことができるはずです。

 

さらに置き換えダイエット終了後の復食
これをランチに当てることによってドカ食いを防ぐこともできるというのもポイント。

 

これによって、
無理のない置き換えダイエットが実践することはできます。
これは私がやってみてこのタイミングが一番やりやすいと感じた結果なので参考にしてみてください。

 

夕食抜きダイエットアイテムは汎用性がきくものを選ぶこと

今回紹介した三食置き換えダイエット
3日で8食置き換えダイエット食品にするわけですが意外と回数多いのって感じませんか?

 

この食事でダイエットは抜きにして、全部カレーライスだったらどう思いますか?

 

さすがにそれは飽きるわ

 

そう思ってしまいますよね。
ただでさえ味気のない置き換えダイエット食品で食事を切り替えるわけですから
まずいのも掴んでしまうと地獄そのもの

 
苦行以外何にもありません
実際ダイエット効果がすごいと謳ってあった
某置き換えダイエット食品でチャレンジしてみたのですが
あまりのまずさで速攻挫折
こんなんだったら私太っとったほうがいいと本気でマジ泣きした経験があります。

 

ですからそれなりに味がおいしいものでないと続くことができないんです。

 
置き換えダイエットで食事をするわけですから、
それでもやっぱり美味しいものを食べるべき
それが辛いダイエット生活を続けるせめてもの蜘蛛の糸になるわけですから

 

で置き換えダイエット食品を選ぶに当たって

  • フレーバーがいろいろある
  • 水やヨーグルトにも使える汎用性がある
  • 製品そのものが美味しい

この三つのどれかを適している製品を購入するようにしましょう。

 

三食置き換えダイエット中の過ごし方

ダイエット中だから気合いを入れて運動をしなくちゃと思いがちですが
三食すべて置き換えダイエットを行うということはわりと心や体にも負担がデカい行動です。

 
ですから、運動もしなきゃと考えるのはやめた方が良いです。

 



実際私も体験してみましたが
初日で気合い入れて運動して翌日体が動かなくなって熱を出してしまい
寝込んでしまったなんて経験もあるわけです。
慣れないことを2つするって実際しんどくないですか?
一瞬大丈夫かなと思っても
実はふと気を抜くとかくんときてしまいポキンとと心が折れてしまうんです。

 
勉強する時も今日はすべての教科を1日で終わらすぞーなんて気合を入れていてもうまくいきますよね。
逆に今日は3ページだけこの教科をやろうとやった方が確実に成功しますし、実績もつくわけです。

 

三食置き換えダイエットってぶっちゃけ言うと気合の入ったやり方なのでそれだけでも充分スゴイんです。
私今すごいことやってんだとニヤニヤしながら家でゴロゴロするのは一番の成功方法何です。
それくらいは自分を甘やかしてあげましょう。

 

三食置き換えダイエット後リバウンドしないためには

三食置き換えダイエットした後って、栄養の吸収率がとても高くなっているのは事実
終わったぞーと言ってドカ食いしてしまったら
体重がすぐに元に戻ってしまったなんてオチもよくあります。

 

太らないための食事
復食といっていつもの食生活に戻すための食事を行わなくてはいけないわけです。

 
今回紹介したやり方では月曜日の昼食がそれに当たるわけですが
その時はお蕎麦がオススメ。

 

もちろん天ぷらや丼ものおにぎりとかはつけてはいけません。
せめてトッピングは玉子やワカメネギと言ったカロリーの低いもの
夕食もあまり油断はできないので糖質の少ない食べ物を中心にいただくようにしましょう。

 
鶏の胸肉やヒレ肉魚介類たんぱく質が豊富で、
脂身のないお肉を食う食べるようにして少しずつ体を慣らしていきましょう。

 

ダイエット終了後も太るような食事をしてしまったら体重は元に戻ります。

三食置き換えダイエットで体重を減らしたとしても太り続けるような食生活を続けてしまっては意味がありません。

 

せっかく痩せたわけですからそれを維持するために、
食事は太らない程度に楽しむように心がけることが重要です。

 

ケーキが食べられないとかチョコレートが食べられないというわけではなくて
太らない範囲で食べればいいだけ。
ですから、食事が寂しくなるなんてことはないので安心してください。

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