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40代からのダイエット

40代女性は本当に痩せないのでしょうか?

投稿日:2017年3月21日 更新日:

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40代になると痩せにくくなるとよく言われていますが本当でしょうか?

本当です。

若い頃のような食事制限ダイエットだけしても痩せにくいですし、無理して痩せようとしたらシワクチャの病人みたいになります。

友人に「病気?大丈夫?」って言われてショックでしたね。

努力の結果が病人かよって。

しかも即効ガタがきてリバウンド。

ダイエット前以上に体重と脂肪が増えました。

 

 

40代女性が痩せない原因は

脂肪を燃焼してくれる筋力が落ちて、さらに脂肪の蓄積を予防してくれていた女性ホルモンの分泌が低下したからです。

40代ダイエットを成功のポイントは食事と痩せるまでの期間が長く持つということ。

 

1kg毎月減らす!

そんな小さな目標さえ叶わなかった40代のダイエットも、下り坂を転がる球のように劇的に加速してキレイに痩せていけるようになります。

そんな頑張っても報われない女性40代ダイエット事情。

私はこの方法で30代前半に見られるくらいきれいにやせることに成功することができました。

 

40代になったら痩せにくいというのは食べる食事内容に問題があります

 

1500kcal 以下の食事をしていれば痩せる。

基礎代謝以下の食事をしていれば痩せることができる。

そう思ってしまいますよね。

「今までダイエットしていたらそれで痩せてたから大丈夫かなぁと」

 

ですから、そのカロリー範囲内で食べていれば痩せることができる。

しかしそれは若いうちだけ。

 


ホットドックとブラックコーヒー


冷凍食品の油そば


お寿司ウニネギトロがあり、串カツ1本

おやつ
6ピースチーズ1個いちご2個カントリーマアム二枚

 

上のような食事で1500kcal 以下だったとした場合、1ヶ月続ければ確実に痩せることはできるだろう普通はそう思ってしまいますね。

 

ですがこの食事実問題があります。

それは炭水化物いわゆる糖質の取りすぎです。

肝臓で蓄えられる糖質の量は400kcal

それ以外は血液や筋肉に行き渡ります。

総量が糖質だけで1500kcal

 

痩せると言うのは、脂肪を燃焼させて減らしていくわけですが、糖質ありきの食事で常にエネルギーを満たされているため脂肪がいつまでたっても燃焼されずにいる。

これが40代になって、痩せない原因です。

 

20代30代の頃はまだ筋肉も多かったわけです。

食事制限のダイエットを行うと筋肉を燃やし、アミノ酸を生成し、脂肪を燃焼できてました。

しかし、40代になって脂肪を燃焼させるような筋肉もなくなってしまい、いつまでたっても脂肪として蓄積されやすくなっているということです。

関連記事:年を取ると太りやすくなるのはなんで?中年以降痩せやすくできるの?

 

40代になってやまなくてはいけないダイエットというのは

  • 食事の内容を大幅に変えること
  • 筋肉をいかにつけること
  • 脂肪を燃焼しやすいために体を温めていくということ

この三つをちゃんと行えば40代でも痩せることは十分可能です。

関連記事:更年期ダイエット月1kg必ず減らす成功のコツは炭水化物とたんぱく質の割合です

 

40代のダイエットは痩せたと実感するのに2ヶ月から3ヶ月くらいは成果が出るのに時間がかかる

ずっと運動していなかった人は基本筋肉がありません。

なので、まず脂肪が落ちる前に筋肉がついてくのが先です。

筋肉がつくと脂肪より重くなります。

 

そのため、体重が1時的に増えます。

 

ですが、40代になると基礎代謝も下がり筋肉もつきにくく、時間がかかってしまいます。

1ヶ月に1キロ減らそうぽ決めてもあなたの体は思うように成果が出なくなっているわけ。

これはもう自分の体と一緒付き合うわけですからもっとユルイ気持ちで目標を立てた方が良いです。

 

毎日1時間ウォーキングできるという習慣ができるのであれば、そのウォーキングをできた達成感を味わい、毎日の更新をすれば2ヶ月3ヶ月続けていくと自然に痩せてきます。

関連記事:どうしても痩せたい40代ダイエットを成功した人たちの共通するやり方とは

 

目に見える成功は体重だけではなく、体脂肪やウエストサイズ見た目も計測してみる

1ヶ月頑張っても全く変化もなく

「自分の努力というのは本当に正しかったのだろうか」

目に見えた成果かわからなくなっており、挫折しそう今ギリギリの瀬戸際ではないですか?

結果が見えないとやる気なんて出ませんよ。

 

今あなたが成功の度合いというのは体重計に乗って毎日の体重と体脂肪だけを指標に頑張っているはずです。

しかし、体重と体脂肪というのは、1日で2~3キロ増減することだって十分あり得る話で、それに一喜一憂するというのも、あまりお勧めできるものではありません。

私なんて便秘と、ウン○出した後なんか体重2kg違いますし。

 

変化というのは体重だけではなく、見た目も大きく影響していくわけですから、自分の上半身の裸の写真を毎日撮り続けたりスリーサイズを毎日計測したりと

もっと自分と対話する機会を増やしてみるといのではないでしょうか。

 

お勧めするのは恥ずかしいかもしれませんが、自分の上半身を写真で撮り続けること。

1ヶ月もダイエットをしていると体重は変わっていないけど、見た目は結構変わっているものだったりします。

 

他人から見たら全然変わらないよお思われるかもしれませんが、ウエストラインがちょっとシャープになっているとか、お尻が上がってるなんていう小さな気づきさえわかるはずです。

1日2日見比べては、あまり変化は見られませんが、ちゃんと努力して1週間の返答を見比べると結構違ってくるですよ。

写真で撮るのがあって、お風呂前にパシャリと同じ時間にとるだけ。

もし、小さな成功でも欲しいと思うのであれば、この習慣は絶対やったほうがいいです。

もしダイエット成功した後に太った自分を思い出せば

「あこんなに太りたくないなあ」

という反面教師にもつながります。

 

主食を豆腐に変える

うどん食べているご飯やパン、パスタと言った主食をプロフに置き換えるようにするとダイエット効果が高くなります。

豆腐はたんぱく質中心の食品

  • 筋力維持
  • 血糖値上昇を予防できる
  • トリプトファンを多く含む食品
  • 大豆イソフラボンによるホルモンバランスの安定
  • 安い
  • 量が多いのに低カロリー
  • 煮て良し焼いて良し、そのままでもよし

このようにメリットが多い食品

 

主食を豆腐に置き換えただけで、4ヶ月で85キロあった体重は68キロまで落ちたという体験者があります。

 

ただ毎日豆腐というのも正直飽きるので、週に3回くらいは置き換える位が飽きずにできるラインです。

 

夜だけ置き換えダイエット

朝昼は好きなものを腹八分食べます。

夜は置き換えダイエット食品を飲む

たったこれだけ

これだけでも2ヶ月で-4キロ減らすことができます。

 

ただし注意したいのは、期間中に何度もリバウンドしてしまうということがあります。

我慢できず夜食べてしまったり、週末外食の誘いで高カロリー&飲酒その度に翌日1キロ戻るという感じです。

こういった場合40代ダイエットサプリメントを使って空腹を抑制したり、吸収する糖質を抑えると効果的です。

 

そこで切り替えて週末はスペシャルデーにしましたお誘いが来たら楽しめるように、月曜日から金曜は我慢して置き換えダイエット

どうしても辛い時は最中スープをプラスする。

 

これだけでもダイエットできますよ。

継続すると胃が小さくなって空腹感も乗り越えられるし、少量で満腹になれるようにも。

 

しかもお通じのではすこぶる良くなる

特に昼はラーメンでもカレーでも何でも食べれるし、週末も楽しめるので、あまりストレスを感じずに続けられます。

 

寝れる日は早く寝てしまう

夜11時には床についておくと、成長ホルモンの分泌が活発になり脂肪が燃焼されやすくなります。

関連記事:寝て痩せる方法で月に2kg減らす事ができました40代の代謝が悪い人でも可能です。

しかも朝早く起きれば、それだけ翌日の活動時間も増えて、太陽の光を浴びることによってセロトニンの分泌も促されます。

セロトニンは精神安定ホルモンで、40代の精神不調にも良い効果も。

「なんか早起きって調子いいかも」

と感じる人多いんですよ。

夜の晩酌もいいかもしれませんが、ゆっくり睡眠するだけで痩せるんですからしっかり寝てみましょう。

 

夜だけ置き換えダイエットを成功させるなら、酵素をうまく使って効率よく痩せよう

ダイエットで成功した!と自覚できるまでには時間と労力を使います。

痩せるぞ!と思い立ってはみたものの自分が思った以上に体重が減らないですし、途中で停滞期という体重がウンともスンともいわない状態にもなってしまいます。

そこでオススメなのが、常に基礎代謝をアップさせ、脂肪を燃焼させ続ける体でいることです。

酵素ドリンクは、そんなダイエットを続けていくうちに減りにくくなる体重を酵素の力で痩せやすくサポートしてくれます。

飲み方、ダイエットの方法、ダイエットの途中でくじけそうになったときでもサポートしてくれるので、夕食抜きダイエットには心強い見方です。

酵素ドリンクは、リバウンドの心配も無く、低カロリー、美味しく飲めて副作用の無い飲料なので、誰でも今日から始められることができます。

夕食抜きダイエットをしていて、思ったより痩せないなぁと感じているならそれは代謝力が低下している場合もあるので、早く痩せよう、ダイエットを必ず成功させようとしている方は必ず使った方がお得ですよ。

オススメの酵素飲料はベルタ酵素です。

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ベルタ酵素は業界最大量の酵素量7165種類配合した酵素ドリンクで、今ではお出かけ中でも気軽に飲めるタブレット錠のサプリメントも販売しているのが特徴です。

そのため、自分のライフスタイルにあった飲み方ができるうってつけのサプリメントです。

ダイエットにおいて「頑張れば痩せる」といっても孤独との戦いです。

今本当にこのダイエットは正しいのだろうか…とかこのまま続けても痩せないんじゃないか…と不安になるはずです。

そんなダイエットの悩みもベルタ酵素をのお客様サポートチームがケアをしてくれるのであなたのその不安をすぐに解決してくれます。

また、ベルタ酵素は薬ではないので、仮に飲み忘れてしまったり、都合により途中でやめてしまった場合でも、今までの痩せ効果は継続されるのでリバウンドの心配も無いのです。

ベルタ酵素愛用者の7割が活用されているダイエットパック定期便は安心の1回から解約OKなので悪徳な定期便詐欺の心配は不要。

商品の質、そしてベルタ酵素スタッフによるサポートを実感できるように、「強制的に続けなきゃいけない」という状態を無くしています。

いつでも飲める620種類の酵素を配合したベルタ酵素サプリは、ダイエットパックに付いてきます。

ベルタ酵素の購入方法について(スマホ対応)


ベルタ酵素を購入する場合、公式のホームページから注文する本数を選んだ後、基本情報を入力します。

(配達先の住所と名前など)
支払い方法は、クレジットカードか代金引換(432円)

単品購入の場合通常送料:648円(税込)

※沖縄県、離島にお住いの方は送料の他に中継手数料1404円(税込)がかかります。

単品注文以外の定期便やまとめ買いでれば送料は無料のサービスとなっています。

個人的には通常ダイエットパックがオススメですね。

注文完了後、一週間以内に製品を受け取る事ができます。

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ベルタ酵素を飲んで、ぜひ一度、体重がスルスルと減っていく体験をしてみましょう。

今まで痩せずに無駄な時間を過ごしていた時間を取り戻し、人生の幅が広がりますよ。

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