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痩せるために何を始めれば良いの?まともにダイエットを始める人6つのまずやるべきこと

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今まで痩せていてダイエットとは無縁の性格を送っていた人
そんな人でも年齢を重ねると
急に体重がドカンと増えることなんてよくあります。

 

30代後半の女性
今まではそれなりにスリムな体型だったのに
体重が気づいたら158センチの体重は58キロに

ふと自分の裸を鏡で見た時に
なんだこの体は!!どうにかしなきゃまずい
今までは脳内補完していたかもしれませんが
冷静に見るとかなりやばい体型
このままではいかにもおばさん体型

 

ダイエットしなきゃ

 

あなたは一大決心をしたはずです。

しかしダイエットの情報を見て分かったのは
私は痩せる為に一体何をすればいいんだろ
何から始めればいいんだろうという問題

今までまともにダイエットをしたことがないので
何から手をつければいいのかと
混乱しているのではないでしょうか

 

変なダイエットをしてしまい
リバウンドなんてしたくないですよね。

また、自分を追い込めるような辛いダイエットもしたくないはずです。

 

ここでは無理なく確実にちょっとずつでもいいから痩せるダイエット方法

何から始めたらいいかわからず
どうやって痩せたらいかそんな人のためのお勧めのやり方6個を紹介します。

 

ちゃんと実践すれば
昔のようなスリムでいつ見ても細くて綺麗だね
と言われるような体型に
半年もあれば、スッキリと戻るはずです。

 

低カロリーでヘルシーな常備菜を常に用意しておく

太ってしまったというのは思い返してみると
運動不足、食事のカロリーが特に多い糖質中心など
やはり食生活全般に問題があるはずです。

 

自炊だと何かしら大変なので、
ひじきやマリネなども常備采を利用するようにしましょう。
休日に作っておくといいですよ。

 

普段きちんとした食生活を送っておくと
外食しても大丈夫です。

たまには美味しい物をたっぷり食べてたいという時もあるはずです。

 

1回の食事量を今までの八割にする

太ってしまったのは今の年齢で食べ過ぎてしまっているから脂肪が蓄積されてます。

ですから、
1回の食事量を今までの8割にすればOK なはずです。

 

それでも今までの8割の食事量になると
何か物足りないなと感じることもあるはずです。

 

そんな時は
海藻サラダやきのこのマリネ野菜スティック
といったカロリーの少な目なもので補ってください。

 

一番効果があるのは
夜の食事量を減らすだけでも
十分なダイエット効果が期待できます。

 

1週間に1日から2日その日だけは
ちょっとヘルシーなデトックスメニューに

夜だけ置き換えダイエットだけでも
1ヶ月で1キロ何もせずに痩せることができてしまうです。

 

姿勢を正す

姿勢悪くないですか?
背中から腰に贅肉がつきやすいのは姿勢が影響しているからです。

 

椅子に座る時に背中が丸まっていたら要注意
しゃきっと背筋を正して座ってください。
これが大事です。

 

背筋を伸ばした姿勢で両肘を少しあげてください
その肘を後ろに引いてください。
背中で肘と肘を合わせるのイメージしてください。
そうすると肩甲骨も動きますよね。

 

肩甲骨を引き寄せることによって
背中がスッキリさせる効果があります。

仕事中でも家事の合間にもできるでしょうから、
1日数回なさってください。

 

しっかり食べるのは1日一度

今までは夕食が一番しっかり食べていたのではないでしょうか

夕食は食べたものが全て吸収されるとイメージすれば
食べすぎは良くないと感じてしまいますよね。

 

日中一番活動量の多い昼食をしっかり食べるようにすることによって
夜はお腹があまりすかないので軽く済ませることもできます。

夜だけ控えてしまえば
何もしなくても40代半ばで158cm 40キロ台に無理なく維持できるようにもなるという話も

 

白湯や生姜で身体を冷やさない

お湯

あなたの今の平均体温は何度ですか?
35度前半だとそれはちょっと問題があります。

 

脂肪を燃焼するためには熱量というものが必要
体温は35度.36度脂肪燃焼効果は10%から15%違ってくるのです。

1日の基礎代謝は1300キロカロリーであれば
体温は、一度違うだけで10%だとしても1430キロcal
1ヶ月も違うだけで純粋の脂肪の半分くらいのカロリーを消費しているということです。

 

太っていても、
女性は体温が低いということがほとんど

ダイエットでお水を2リットルも3リットルも
冷たいのをゴクゴク飲んでいたら
体を冷やしてしまい
いつまでたっても体温が上がりません。
そこで必要なのは暖かい飲み物を飲む

 

おすすめなのが白湯や生姜です。

内臓を温めることによって
血液が内側から温められたような上昇するという仕組み
寒いときに暖かい飲み物を飲むと
体の内側からポカポカ暖かまってきますよね。

 

普段から冷たいものを飲むようにしているのを
常に温かい飲み物に変えるだけでも
体温が上昇し、何もしなくても
1ヶ月で1キロ2キロ痩せるということも可能です。

 

体内の酵素を増やす

今までは何もしなくても
ちょっとだけ夕食を減らしたり
抜いたりするだけでスルスルと体重が減っていたのではないでしょうか。

 

しかし、
年齢を重ねるとそれさえできなくなって太り続ける

これは加齢によって体内の酵素が減少している可能性も多くあります。

酵素は体内の脂肪を燃焼させたり
人間の生体活動には切っても切れない関係なのです。

 

この酵素を増やすことによって
昔のように痩せやすい体質に戻すことも十分可能なんです。

例えば、生野菜や生のフルーツ発酵食品
お刺身や生肉など
このような食べ物に多く含まれています。

 

しかし、
食べ物で酵素を満たそうとすると
相当な量を食べなくてはいけなくなり
かえって太りやすい原因にも

減ってしまった酵素を効率よく補うなら
サプリメントがおすすめです。

 

ダイエットを成功させるなら、酵素をうまく使って効率よく痩せよう

ダイエットで成功した!と自覚できるまでには時間と労力を使います。

痩せるぞ!と思い立ってはみたものの自分が思った以上に体重が減らないですし、途中で停滞期という体重がウンともスンともいわない状態にもなってしまいます。

そこでオススメなのが、常に基礎代謝をアップさせ、脂肪を燃焼させ続ける体でいることです。

酵素ドリンクは、そんなダイエットを続けていくうちに減りにくくなる体重を酵素の力で痩せやすくサポートしてくれます。

飲み方、ダイエットの方法、ダイエットの途中でくじけそうになったときでもサポートしてくれるので、夕食抜きダイエットには心強い見方です。

酵素ドリンクは、リバウンドの心配も無く、低カロリー、美味しく飲めて副作用の無い飲料なので、誰でも今日から始められることができます。

夕食抜きダイエットをしていて、思ったより痩せないなぁと感じているならそれは代謝力が低下している場合もあるので、早く痩せよう、ダイエットを必ず成功させようとしている方は必ず使った方がお得ですよ。

オススメの酵素飲料はベルタ酵素です。

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ベルタ酵素は業界最大量の酵素量7165種類配合した酵素ドリンクで、今ではお出かけ中でも気軽に飲めるタブレット錠のサプリメントも販売しているのが特徴です。

そのため、自分のライフスタイルにあった飲み方ができるうってつけのサプリメントです。

ダイエットにおいて「頑張れば痩せる」といっても孤独との戦いです。

今本当にこのダイエットは正しいのだろうか…とかこのまま続けても痩せないんじゃないか…と不安になるはずです。

そんなダイエットの悩みもベルタ酵素をのお客様サポートチームがケアをしてくれるのであなたのその不安をすぐに解決してくれます。

また、ベルタ酵素は薬ではないので、仮に飲み忘れてしまったり、都合により途中でやめてしまった場合でも、今までの痩せ効果は継続されるのでリバウンドの心配も無いのです。

ベルタ酵素愛用者の7割が活用されているダイエットパック定期便は安心の1回から解約OKなので悪徳な定期便詐欺の心配は不要。

商品の質、そしてベルタ酵素スタッフによるサポートを実感できるように、「強制的に続けなきゃいけない」という状態を無くしています。

いつでも飲める620種類の酵素を配合したベルタ酵素サプリは、ダイエットパックに付いてきます。

ベルタ酵素の購入方法について(スマホ対応)


ベルタ酵素を購入する場合、公式のホームページから注文する本数を選んだ後、基本情報を入力します。

(配達先の住所と名前など)
支払い方法は、クレジットカードか代金引換(432円)

単品購入の場合通常送料:648円(税込)

※沖縄県、離島にお住いの方は送料の他に中継手数料1404円(税込)がかかります。

単品注文以外の定期便やまとめ買いでれば送料は無料のサービスとなっています。

個人的には通常ダイエットパックがオススメですね。

注文完了後、一週間以内に製品を受け取る事ができます。

20160511121833ベルタ酵素 公式サイトを見てみる

ベルタ酵素を飲んで、ぜひ一度、体重がスルスルと減っていく体験をしてみましょう。

今まで痩せずに無駄な時間を過ごしていた時間を取り戻し、人生の幅が広がりますよ。

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