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痩せない理由

育児ストレス太りを解消したい人の100円位でできる3つの方法

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妊娠中は体重が増えすぎないように気をつけ
出産もプラス10キロくらいで出産
いざ痩せようと思ってもそこから体重がなかなか減らず

 

授乳が終わったら開放感から
アルコールも解禁してしまい体重が増え続け
155cm 55キロだったのか70キロ手前にまでなってしまいました。

 

痩せなきゃ痩せなきゃと思っても
手がかかる子供にイライラしてしまったり
日々の育児や家事に追われて自分の時間も取れなくなってしまう

 

主人や子どものために優しくてニコニコして入れるようなママになりたいのに
それさえできない現実

 

それが拍車がかかり、自己嫌悪に陥り。
お酒と食べ物が手放せなくなっている

 

こんな自分はいけない変わらなきゃと思っても

 

なんともいえないイライラと悲壮感が募り
なんて意思が弱い人間なんだ私は
と自己嫌悪しているのではないでしょうか。

 

そんな育児ストレスて痩せないと悩んでいるあなたは
きっととても頑張りやさんで自己犠牲が強い人だと思います。

 

自分さえ背負い込んでしまえばいいやと考えていませんか?

 

確かに自分さえ我慢すれば周りはうまくいくかもしれません。

 

しかしイライラしたあなたの姿
お子さんはしっかり見ていますよ。
子供は親の変化に敏感です。

 

無理はしてはいけません。
今できる範囲で無理なくやるそうすればストレスなく痩せることは充分可能です。

 

本当の意味でニコニコできるあなたになれたなら
きっと毎日笑顔が絶えない家になりますよ。

 

食べても大丈夫レコーディングダイエットがオススメ

育児中のストレスというのはとても負担がかかります。

 

そんな中で
食べたいのに食べられない
というストレスが重なってしまうと
なおさら痩せることはできません。

 

まず太ってしまうのは食生活が原因です。

 

ですからまず
食べたものをすべて記録するようにしましょう。

初めの二週間くらいは好きなもの食べても大丈夫です。

 

ただしその間も何を食べたか
しっかりと漏らさずメモするように。

2週間くらい記録することによって、
自分は今何を食べたかというのも、
客観的に見れることができます。

 

あーそういえばあの時こんな量食べてしまったんだ
ちょっと量を減らさなきゃ

と言うのを心の奥
つまりは潜在意識に刷り込むことができます。

 

潜在的に刷り込まれた意識は
自然と行動にも現れるように。

つまりは食べるのをちょっとの減らそうと
日常的に思っていれば
自然とそのように行動が伴ってくるということ。

 

ですから、
あなたが我慢しなきゃ抑制しなきゃ
そう考えているよりも先に
潜在的にセーブしようと働いてくれるわけです。

 

潜在意識は脳の八割の無自覚な意識
これを利用しないのは勿体無いですよ。

 

アルコールてストレス解消するのであればノンアルコールビールで置き換える

ビール

楽しい時のお酒を飲むのは
楽しい気分をさらに増大化させて
より楽しくなります。

 

しかし悲しいときのお酒や
辛いことを忘れようとするお酒というのは
一時的に気持ちは紛らわすことができますが
潜在的に辛い気持ちを思い出し
増大させてしまうことが多いです。

 

イライラしてお酒を飲んでいると
そのいろいろに対して思い浮かんできて、
余計イライラしてしまう

それを忘れるためにお酒を飲んでつまみも食べる

この繰り返しです。

辛いときのお酒ほどろくなもんではありません。

 

ですが
お酒をやめるというのもなかなか寂しいものです。

普段飲んでる人間が
いきなりお酒を飲まないとなると

 

私はもう一生お酒が飲めなくなってしまう

 

とても悲観的になってしまい
そんなんだったらお酒飲んでた方がいいよ。
そういうふうに考えてしまいます。

 

ですからやるのであれば
週1日か2日はお酒を飲める人というのを決めて
残りはお酒を飲まないで過ごす日というのを決めるというように作ればいいだけ

 

お酒は一生の友

 

と考えた方がお酒を減らすことも容易にできてしまいます。

 

かといってお酒を飲まない夜何をすればいいかと
ちょっと手持ち無沙汰になりますが
そんな時はノンアルコールのビールを飲むと良いでしょう。

 

麦芽にはGABA が含まれていて
ストレス抑制の効果がある栄養素
育児中のストレスもノンアルコールビールで幾分か解消できるはずです。

 

今の自分を認めてあげる自己肯定力を身につけよう

今の育児をしているあなた自身
こんな私じゃダメだと思っていますよね。

 

変わらなきゃもっと良くしなきゃとなる今の自分がダメだ

 

実は今の自分がダメと思う事が大きなストレスの一つです。

 

あなたはいい親にならなきゃいけない
と思って頑張っ出来るはずです。

しかし良い親という漠然とした
概念みたいなものに囚われて
がんじがらめになっているのではないでしょうか?

 

あなたが憧れているそのママさんも
表面的には一見いいなと思うかもしれません。

その人もそれなりの悩みも持っていますし、
貴方のことをうらやましいと感じていることも多くあるとです。

その人の幸せの価値感というのも違いますし。
今のあなたを羨ましいと思っている人もきっといるはずです。

 

ストレスから解放されるなら今の自分を認めてあげること

 

今は太ってしまったけど
育児も家事も頑張ってる
こんなボロボロの私なのに、
子供の前だと本当の笑顔が溢れ出る
旦那と一緒に食事してる時は
本当に幸せを感じてる

 

そんな小さな幸せや良い事を思い出してください

そして今を大切に生きてみるようにしてください。

今確かに辛い時期かもしれません。

 

ですが、
朝起きた時の日差し込む光がとても気持ちよかったとか
何気なくみんなで食べてる食事に幸せを感じるとか
今ある幸せや豊かさをもっと感じてみて下さい

 

そうすることによって
あぁ自分は今豊かで幸せなんだと今を自覚できるはずです。

 

不安だったり後悔というのは
過ぎ去ってしまった過去そして
起こるかどうかもわからない悲観的な未来です。
どちらも今とは関係ない事ですよね。

 

今幸せでいるか、今豊かでいるか
それを意識することが自己肯定力を高める方法の1つです。

 

今の貴方には客観的に何が幸せか何がいいのか
自分自身をもっと見てあげる必要があります。

 

自分自身の自己肯定力を高める簡単な方法

ノートとペンを用意して
いつもメモがとれるような環境にしましょう

ノートには自分自身がいいなあと感じる事を
メモするようにするだけ

 

例えば

  • 朝起きたて窓を開けた時の肌に触れる風が好き
  • 焙煎したコーヒーに香り
  • 良い生地の服を袖を通した時の質感
  • お風呂に浸かって目を閉じるとき

他人の意見なんて必要ありません。
自分自身がいいなあとおもう事をただ書き綴り続けるだけ

 

ずっと書いているとわかるんです。

何が私にとって幸せなのかということ

そうしたらあなたはその幸せをただ追い求めるだけ

簡単ですよね?

 

こんな事で育児ストレスが無くなるの?
って思いますが

自分自身が良いと思う事をやっていると楽しいですよね
生きていればそれはストレスがある機会は避けられませんが
自己嫌悪する事もないでしょう

 

そうすると自然にストレス解消のための無駄食いも減り
自然と食べる量も減っていくようになります。

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