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人工甘味料が原因で太るって本当ですか?普段からダイエットで常飲している私の見解

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甘く感じるのにかぶりはゼロ
ダイエットにおいては、こんな嬉しいことってありませんよね
でもそんな人工甘味料
飲むと太るという噂が絶えません

 

カロリーゼロなのに飲んだら太ってしまわないか
科学者の研究論文では飲むと太りやすくなってしまうなんていう報告も

甘いものは我慢しているけど、
せめて人工甘味料で甘いものを体験させてほしい
それでも太ってしまうなんて
やっぱり人工甘味料入り飲料は飲まないほうがいいの?
そう思ってしまいますよね。

 

実際普段からダイエットで
人工甘味料飲んで甘いものを補ってきた私が、
実際体験した人工甘味料との付き合いどんな影響があるのか
一番肝心な問題ある太ってしまうのか?
ということについて書いてみました

 

人工甘味料は肥満ホルモンに作用し、脂肪を蓄えるというけど、ホント?

人工甘味料は肥満ホルモンといわれる
インスリンやインスリンを分泌促進する
インクレクチンという物質などに影響を与える
論文URL:https://www.eurekalert.org/pub_releases/2016-05/yu-ssm052416.php

という科学的の研究論文が発表されていますが
実際1週間に4日くらいは飲んでいますが別段問題ありません。

 

飲んだからって確かに水分で体重は増えますが、
脂肪として蓄積されるということは
まずありえません。

 

あくまで可能性があるということであって
飲んだからといって太るということはありません。

むしろ、カロリーゼロの飲み物だから
その分お菓子が食べられるとか言って
血糖値を大幅に上げて太らすということは考えられますが。

 

人工甘味料は満腹中枢を刺激し、空腹を誘発させるって本当?

人工甘味料の甘みが
大脳の味覚中枢に伝わることによって
グレリンというホルモンが分泌されます。

このグレリンが脳の視床下部に作用し
食欲を増進させてしまうという
さらにこのグレリンは
脂肪を増やし太らせる作用もある

さらに、
達成系ホルモンであるドーパミンの分泌を促し、
依存しやすくなる
論文URL:http://www.nature.com/nature/journal/vaop/ncurrent/pdf/nature13793.pdf

 

というお話ですが
実際飲んでいますが

お腹がすいたり太るという事は感じられませんでした。

 

むしろ甘いものが飲めとことによる満足感から
逆に食欲は抑制されて
これってダイエットに効果があると感じています。

 

依存の件はちょっとわかりません。

確かに美味しいから飲んでしまうのもありますが、それは依存なのかどうか
家になければ飲みませんし
喉が渇いたらわざわざ買いに行く事ではありません。

 

人工甘味料の危険性を肌で感じるのであれば、お腹がゆるくなる

普段から甘いものが飲みたいという時は
ダイエットコーラやカロリーゼロの人工甘味料を喜んで飲んでいます。

 

砂糖大量にぶち込んだジュースを飲んで
血糖値の急上昇と急降下を行うような
グルコーススパイクを食らうよりも
はるかに血糖値が上がらない
人工甘味料の方が表面上の身体には良いわけです。

 

実際、人工甘味料ですぐに感じられる影響というのはお腹がゆるくなるということ
つまりは下痢になりやすい

普段は快便ですが
人工甘味料を多く取ってしまうと
どうしても下痢になりやすい

何の因果かはわかりませんが、
腸内環境の善玉菌には良い影響は与えていないということでしょう。

善玉菌が減ってしまうと

 

  • 免疫力の低下
  • ストレス耐性の低下
  • 痩せにくくなる
  • 悪玉菌の増加によってネガティブな感情に
  • 体臭が強くなる

など

こう見るとあまり良い影響はありませんね。

 

適量であれば問題なし人工甘味料との付き合い方

1日500ml のペットボトル1本程度の人口甘味料の入ったコーラくらいであれば、
そこまで影響はないのではないでしょうか。

 

実際1日1本程度であればお腹も崩れませんし、
何かしら体調が悪くなったということも
あまり考えられません。

365日毎日飲んでいるようであれば、
さすがに問題かもしれませんが

 

ただ、甘いものが飲みたいというときに
人工甘味料の方が
当然血糖値の上昇を抑えられますから
ダイエットにも有効です。

そこらへんはバランスよくやっていけば言いんじゃないでしょうか

 

例えば、悪影響が見られた
お腹がゆるくなるということ
これも善玉菌が減るということですので
善玉菌を増やすように、
ヨーグルトや乳酸菌サプリメントを多く摂取すればいいだけです。

現にこちらの乳酸菌サプリメントを飲むようにしてからは
毎日ゼロコーラを飲んでもお腹もゆるくならず快便そのものです。

 

体調面に影響があるのであれば飲まなければいいだけ。

人工甘味料があなたの口にいきなり襲ってくるようなことはありませんよね。

 

飲むか飲まないかはあなた次第
飲みたい人は飲めばいいですし、
飲まなくてければ飲まないに越したことはありません。

 

私の場合は甘いものも飲みたいですが
血糖値の上昇はしたくないですし、
太りたくもないですから、人工甘味料は容認派です。

確かに体に悪影響はあるかもしれませんが
そんなことは知っています。
それだけではないでしょうか。

 

現在妊娠をしていて
あなたのお腹に赤ちゃんがいる授乳中であるというのであれば話は別です。

 

自分の体で今体調は良いというのであれば問題ないはずです。

仮に体調が悪くなるということは
何かしらの不調の症状が出るはずですから、
その時は抜いて様子を見るというくらいの判断はできるはずです。

 

人工甘味料を真っ向否定して砂糖をぶち込んだ飲み物を飲んで糖尿病になるよりはマシ

飲まないに越したことはないと思います。

ですが、真っ向から否定して
やっぱり砂糖が入っていたほうがいいと言って
清涼飲料止水をガブガブ飲むようであれば
一生痩せることは出来ないでしょう。

 

人工甘味料は危険だけど、
自分の甘いものを食べたい飲みたいと思うのを解消してくれる添加物
そう思って付き合えば良いのではないでしょうか。
お酒やタバコと同じようなものだと思います。

 

今、人工甘味料を飲んでダイエットをしている人も
いきなり危険だからやめようと思う必要はないでしょう。

 

私が保証できるわけではありませんが
砂糖入りに戻すよりも
遥かにダイエットには役立つはずです。

一応は腸内の善玉菌を減らさないように
サプリメントで補うと安全でしょう

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