痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜

睡眠ダイエット

睡眠ダイエット成功の鍵は寝る時間帯!寝るだけで一月3キロ痩せる方法

投稿日:2017年3月28日 更新日:

ヤセネコ さん
いつも何時に寝てる?
太ネコさん
うーん、9時くらいに家に帰ってなんだかんだして寝るのって大抵4時位かなぁ
朝は遅くていい仕事だしね
ヤセネコ さん
それは勿体無い、せっかくの痩せチャンスを棒に振っているよ
太ネコさん
え?寝る時間が違うだけでそんなに痩せる効果って違ってくるの?
ヤセネコ さん
4時に寝ている人でも痩せている人はいるよ。
だけど4時に寝るってダイエットにおいては実に勿体無い事なんだ。ポイントは成長ホルモンとコルチゾール。
この分泌のタイミングがバッチリになると寝るだけでも痩せやすい体質になれるんだよ。

睡眠ダイエットの成功の鍵成長ホルモンの働きは睡眠に影響している

成長ホルモンとは
睡眠中美と健康のために活躍してくれるのが成長ホルモンです。

成長ホルモンは天然の美容液とも呼ばれ、
美しく痩せるための大切な鍵

 

皮膚細胞の新陳代謝を活発にして、
肌や髪の再生を促し、エストロゲン生産を助ける、
女性らしい体つきと肌のはりのキープにも役立ちます。

男性でも肌のハリや髪のコシやツヤに影響されています。

太ネコさん
寝不足が続くと肌が荒れるって成長ホルモンが影響してるんだねぇ

無理なダイエットで体重を落としても
肌のつやがなくなりかけてしまってはダイエットを成功したとは言えません。

成長ホルモンは美しく痩せるを実現させてくれるパワーを持っているのです。

太ネコさん
じゃあこの成長ホルモンをドバドバ出せばキレイにもなれるし簡単にダイエット成功できるね!どうやったら出せるの?

成長ホルモン働きやの分泌のタイミング

この成長ホルモンは、1日の総量の約70%が睡眠時間に分泌されます。

骨や筋肉の成長や免疫力を活性化させるだけでなく、
疲労回復や細胞の修復という大きな役割も担っています。

 

成長ホルモンの分泌は特に寝入りっぱなのノンレム睡眠時の3時間に集中しており
この時間はまさに成長ホルモンのフィーバータイムです。

これは何時に寝ても実は変わりません。
真昼間に寝ても3時間は成長ホルモンが分泌されるということです。

 

成長ホルモンの分泌には、昔から22時から2時の間に眠ることが大事と言われることがありますが、
そこにこだわる必要は実がありません。
それよりも眠りから3時間を充実させることが大切なのです。

太ネコさん
じゃあ朝方朝日が昇りそうな時に寝て夕方起きても成長ホルモンは出るし夜更かししても大丈夫だね。
ヤセネコ さん
成長ホルモンの分泌だけならね。でもメラトニンの分泌も質の高い睡眠には重要になってくるよ。

そこでポイントになってくるのが0時という時間帯

成長ホルモンはメラトニンによっても分泌が促されます。
そのことからも、
メラトニンの分泌がピークになる0時から3時に成長ホルモンのフィーバータイムを立ててあげるのが理想的なんです。

 

このメラトニンの分泌と成長ホルモンの分泌2つのタイミングを重ねることでより
効果的に体のメンテナンスが行われ、健康的なやせ体質に近づくのです。

太ネコさん
 美容に関しては睡眠って重要なのはわかったけどダイエットに関しては今の所関係ないよね?適当な時間に寝ても大丈夫じゃんこれなら
ヤセネコ さん
まぁそういそがないの。
ここから睡眠がなんでダイエットにおいて重要なのか。
その本当の意味をこれから説明するよ。

 

睡眠ダイエットの成功の鍵脂肪を分解させるコルチゾールの働き

成長ホルモンやメラトニンに他に睡眠時に分泌されるホルモンにコルチゾールというのががあります。

このコルチゾールは寝ているあいだの生命活動に必要なエネルギー源ぶどう糖を作り出します。

 

ブドウ糖化を肝臓に蓄えられることで、
人間の体は自然に目覚められるようにできています。

また、脂肪をエネルギーに変えてくれるので、
睡眠ダイエットに効果をもたらし肥満予防もしてくれる重要なホルモンです。

太ネコさん
キター!!これだよ私が知りたかったこと!寝れば痩せるんだね!休日は寝まくってダイエットだ!
ヤセネコ さん
確かに寝るのは良いことだよ。だけどね。
このコルチゾールの分泌というのは特定の時間帯しか分泌してくれないんだ。

 

睡眠ダイエットのためのコルチゾールの分泌のタイミング

ただし、コーチゾールと成長ホルモンの分泌のピークが重なってしまうと
コーチゾールが成長ホルモンの働きを抑制してしまいます。

ホルモン分泌量は一定なので、両方分泌量するということはないんです。

 

そこで、成長ホルモンとコーチゾールも交代勤務の状態を作るのが得策なのです。

コルチゾールが大量に分泌されるのは午前3時から、
成長ホルモンが分泌されるのが睡眠を始めてから3時間。

 

つまりは成長ホルモンの分泌が落ち着いた後、
コルチゾールが働き出すというシフト組んで、
それぞれのホルモン効果をしっかりと得られるようにすると理想の睡眠が実現できるのです。

 

例えばこのダイエットリズムを当てはめると
0時から6時が睡眠のコアタイムとなります。

この時間帯に睡眠がかぶるようになった時間から
7時間半の睡眠時間をとるのが理想なのです。

 

働いている人であればどうしても寝る時間が遅くなりがち、
それでも1時、2時までには睡眠に入っているのが理想です。

 

睡眠不足によって痩せホルモンコルチゾールが悪さをする

寝不足になってしまうとコルチゾールは日中も分泌され続けてしまいます。

そうすると、
インスリンの働きが邪魔されて血糖値が上がりやすくなり
体内に蓄えられたブドウ糖や脂肪の分解が抑制され代謝が低下します。

ヤセネコ さん
寝不足のときってちょっとご飯食べたらすっごい眠くなるのって血糖値がいつも以上に上昇するからなんだよ。
太ネコさん
あーある。だから昼にガクンってめちゃくちゃ眠くなるんだね。怖いわぁ
ヤセネコ さん
眠くなる位ならいいだけどね(ゲス顔)

さらに、コルチゾールの分泌過剰は成長ホルモンの働きを低下させるので
筋肉がつきにくく、脂肪がつきやすいという最悪の結果をまねいているんです。

 

睡眠をおろそかにしているということは肥満の原因につながるということ、
昔から寝る子は育つと言いますが寝ることのは痩せやすくなるということです。

太ネコさん
うう…。早く寝るようにします。

関連記事:寝て痩せる方法

 

夜寝付けないのはストレスが影響。1日約50円以下で心の緊張を解いて子供の頃のようなワクワクするような朝にするなら

  • 寝たいのに寝付けない
  • 寝ているのに疲れるが取れない
  • 朝から疲れていて朝から⚫️にたくなる

ただただ、子供の頃のようなお布団に入ったら
スッと眠れるような
気持ちよくもあって布団の暖かさと優しさ包まれるような感覚になりたい

今では寝るのも辛いそんな毎日どうにかしたいですよね。

現代社会は昔よりも受けるストレスが高くなっています。

  • 携帯電話によるいつでも連絡が取れる環境
  • SNSによる煩わしい繋がり
  • 将来に対しての心配や失望
  • いつでも流行はキャッチしなきゃと思ってしまう情報過多

少しづつ浴びるストレスによって心の神経は張り
身体にも同調して緊張し固くなってしまうのです。

固くなった心と身体には自律神経が交感神経優位に働き、
常に臨戦態勢、寝ようとしていてもそんな状態だから
寝ようとしても眠れないし眠れたとしても緊張した状態で休んだ感じてがしない、常に疲れているという事もあるのです。

グッドナイト27000はそんな張り詰めた心と身体をほぐしてくれる効果のある成分

  • GABA
  • テアニン

を含んだ機能性表示食品なのです。

睡眠薬はパソコンでいう強制シャットダウン電源を無理やり抜くようなもの
そう考えると危ないなぁって思いますよね。

グッドナイト27000は人間の身体備わっている機能を向上させるだけ
だから身体ににも負担はないし依存もありません。


  • 小学生の頃のような朝から何しよう!という気力があふれる
  • 心の緊張がほどけて、ふっと糸がほぐれる感覚を得られる
  • 布団に入るとスッと夢と現実の狭間に落ちる

夜ネガティブな気分が減り自分が惨めな気持ちになることも減り前向きな気分でいられる
翌朝起きればさあ何しよう!頑張ろうって思えるやる気にみなぎる感覚がよみがえります。

わずか1日約50円以下でこんな癒しが得られるんです。
高いか安いかはあなたの考え次第。

サプリメントというと、中には偽物や、成分が少ししか入っていない粗悪品の心配もありますよね。
このグッドナイト27000は日本薬理学会 田口茂薬学博士・医学博士が監修
厳しい製品チェックにより、粗悪な品質や紛い物といった偽装の心配もありません。

グッドナイト27000購入方法について

買い物

グッドナイト27000を購入する場合、公式ホームページから『申し込みボタン』を押した後、基本情報を入力します。
(名前や生年月日、住所、連絡先など)

支払い方法は、クレジットカードか代金引換(324円)

単品購入の場合通常送料:0円※宅急便送料なら540円

単品注文以外の定期便やまとめ買いでれば送料は無料のサービスとなっています。

定期コースの注文がオススメです。

注文完了後、一週間以内に製品を受け取る事ができます。

20160511121833

グッドナイト27000 公式サイトを見てみる
グッドナイト27000を飲んで、いつになったか忘れてしまったあのお布団に沈むこむような気持ちの良い入眠を体験してみましょう。

今まで色々な努力をしてかえって疲れてしまったあなたにとっては必要なサプリメントではないでしょうか。

-睡眠ダイエット

Copyright© 運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜 , 2018 AllRights Reserved.