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失恋の寂しさで食べ過ぎによって太る原因にも次の恋愛のためにもダイエットしましょう

投稿日:2017年3月30日 更新日:

大失恋

大好きだった人にフラれてしまい気分はどん底

悲しさや寂しさ、孤独感

あなたには今、それが襲ってきていますよね。

 

そんな中でもずっと悲しみに暮れて言えばいいわけですが、学校や仕事やらなくてはいけないことがあるのでそういうわけにもいきませんよね。

 

ぽっかり空いた穴

今までは何か満たされていた気持ちがすっかりとなくなり、悲壮感にかられているはずです。

そんな失恋の寂しさを埋めるために

食べ過ぎになっていませんか?

なんでこんなに寂しくなると食べ過ぎてしまうの?

 

一時的なやけ食いで住めばいいかもしれませんが

いつも寂しいからといって食べることに依存してしまうとデブ化は進み、次の恋愛につなげるきっかけが醜い身体によって失ってしまうことも。

 

でも食べないと心の隙間がうまらない

食べるのをやめてしまうと寂しさや辛さで押しつぶされそうになってしまう

どうしたらいいの?

失恋の寂しさから食べ過ぎてしまうのは

今まで恋愛で満たされていたホルモンが

失恋によって無くなってしまった、減ってしまったからが原因

<肥満の時期>
体脂肪は出生時から急増し,生後6ヶ月前後で23~25%となり,6~7歳で12~ 13%に低下します。女性ではこの
後思春期,妊娠,出産,閉経期に増加します。また,中年期も肥満しやすい時期です。この他にも失恋,肉親との
別離,転校,就職などのストレスによる過食も肥満を生じさせます。

引用:埼玉県民の肥満に対する知識調査

 

大事なのはその失ってしまったホルモンを恋愛以外で満たすことがポイントです。

そんな失恋の寂しさから食べ過ぎてしまう。

食べることに依存せず心のぽっかり空いた穴を満たすための方法を紹介します。

それがダイエットにも繋がります。

 

失恋の寂しさから食べ過ぎてしまうのはホルモンバランスの低下が原因

エストロゲンのバランスが低下

女性ホルモンのエストロゲンこの作用はキレイホルモン

肌のきめを整えたりバストアップなど女性らしい体を作る効果があります。

良い恋愛をしている時はこのエストロゲンの分泌が活発です。

自然と女性らしい体になっていましたが

失恋によってエストロゲンの分泌が低下し、太りやすくなってしまいます。

 

ドーパミンの分泌が低下

恋をすると達成欲求を満たすホルモン

ドーパミンという快楽の伝達物質が分泌され、脳の視床下部にある性中枢神経を刺激します。

この性中枢が刺激されると同時に摂食中枢や満腹中枢も刺激されるため、食べなくても満足感を得ることができました。

 

失恋によってこのドーパミンの分泌がされなくなってしまい、代わりに食べることによってドーパミンの分泌をうながそうとしてしまい食べ過ぎてしまいます。

 

セロトニンの分泌が低下

セロトニンは安らぎや愛、幸福感に関わっています。

自分が相手の為にした行動が正当に評価されないそう感じた時に低下するのがセロトニン。

今までは大好きなパートナーつまり恋人によって、あなたの承認欲求を得ることができていましたが失恋によって相手から評価されなくなった。

自分の評価は悪くなってしまった

そう感じてしまい、セロトニンの分泌が低下

 

これを満たすために甘いものつまり糖質を摂ることによってセロトニンを分泌を促し、食べ過ぎになってしまう

 

失恋の寂しさで食べ過ぎてしまう解決方法はホルモンバランスを食べる以外で分泌させること

今までは恋愛でホルモンバランスが安定していました。

しかし失恋の寂しさによって満たされなくなっているホルモン

あなたの行動や食生活によって満たすことも十分可能です。

今は寂しく辛い状況かもしれません。

しかし食べ物を食べるばかりで心の隙間を満たそうとしたら脂肪はつき醜い体型に。

こんな自分はもっと嫌だと自己嫌悪してしまいより辛さや寂しさが増大してしまいます。

そんなことって嫌ですよね。

 

今は次の恋愛に進めようと思う気持ちはないかもしれません。

ですが、ここは足を踏ん張りましょう。

食べることに依存しないで心を満たす方法実践し失恋をきっかけにもっと自分を良くしようと思えるような気持ちになりましょう。

筋トレをする

 

失恋をしていきなり筋トレをするという気力もわかないかもしれません。

ですが、ここは踏ん張りどころ

あえて今までやらなかったことにチャレンジするのもあなたの自分を発見できるチャンスと思いましょう。

 

筋トレであれば何でも構いません。

とりあえずやってみるということが大事筋トレをすると脳内ホルモン

  • エンドルフィン
  • アドレナリン
  • セロトニン
  • ドーパミン

などの気分をぶち上げてくれる脳内物質が大量に分泌されます。

 

気分が落ち込み疲れ果てた時こそ筋トレは有効なんです。

有酸素運動やヨガでもOK

たった十分で効果がありますのでお試しください。

 

やったーとうわーやったぞーっという達成感と気分の高揚とやり終わった後の気持ちの安らぎ

何とも言えない快感が一気に襲ってきます。

 

涙を流す

涙は人間だけに備わった機能です。

動物も涙を流しますが、目にゴミが入った時など、感情をともなわないものです。

悲しいときや辛いとき感情が高ぶって涙を流すのは人間だけです。

特に感動から出る涙には大脳皮質の一部共感脳を振るわせる力があります。

 

癒しの自律神経である副交感神経へスイッチを切り替え溜まっていたストレスが泣くことで一気に流れ落ちます。

つまりは感動するような、泣ける映画やドラマをたくさん見ること

昔から失恋をした時失恋ドラマを見てたくさん抱くという。やり方がありましたが、これはとても有効な方法ということ

とにかく、共感して泣きまくるというのも寂しさを紛らわす有効なやり方なんです。

泣きまくっても目がパンパンになってしまうというデメリットはありますが

 

笑う


笑うことは泣くことの正反対にあるものと考えがちですが、脳の中の反応は実は似ています。

笑うことによって得られるメリットに

  • 活力が湧いて元気になる
  • セロトニン神経をやや活性化させる
  • ストレスをやや軽減させる
  • 自律神経のバランスを適度に整える
  • 免疫システムを活性化させる

声だけでクスクス笑うよりも腹筋を意識して、お腹が痛くなるくらい大笑いすると効果が高まります。

 

泣ける映画も良いかもしれませんが

寂しいときこそお腹を抱えて笑えることも大切です

お笑い番組を見たりギャグ漫画を読んだりして大笑いするのもおすすめ。

 

それでも寂しくて笑うこともできないそんな人もいますよね。

実は、作り笑いでもセロトニン神経は活性化するんです。

ちょっと変な行動で、あまり人には見せられませんが

朝起きて顔洗ったら鏡の前で満面の笑みを浮かべてアハハハハと割ることを日課にしてみると、それだけでもセロトニン神経は活性化します。

失恋の寂しさでどんよりした顔をしているよりも笑顔でニコニコして明るい顔の方が自然と人が寄ってきます。

 

ホルモン分泌に良い食材をとる

失恋の寂しさから早く立ち直るにも食生活は切っても切り離せない関係です。

失恋の寂しさを癒すにはメラトニンを含む食材を多くとることが重要になってきます。

トリプトファンからセロトニンがセロトニンからメラトニンが作られます。

しかし、メラトニンそのものが含まれている食材もあります。

メラトニンは

  • ケール
  • 白菜
  • キャベツ
  • レタス

などの葉物野菜に多く含まれています。

1日一食は葉物野菜を具にした味噌汁などを食べて、メラトニンを積極的に摂るとよいでしょう。

 

ただ失恋中、葉っぱ物の野菜をもしゃもしゃ食べるのも気が滅入るでしょう。

私はウサギかなんかか…。失恋中立ち直るために葉野菜を食べているところはあまり想像つきません。

しかし早く失恋から立ち直って、次の恋愛に行くにも今が重要。

そんなときはケール配合の青汁を飲んで失恋から立ち直りましょう!


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体験談を少々書きますが、飲み続けるとどうしようもできなかった気持ちのざわつきが落ち着くように。

しかもビタミンもミネラルも豊富なので、肌の調子もついでによくなりましす。

そうなるとまた次の恋愛したい!って思うようになってすぐに積極的に恋活できるようになれました。

まとめ

失恋をしたからといって自分が悪いとか

あの時こうすればよかったとか後悔ばかりしていても辛さを増大させて余計寂しく辛くなってしまいます。

 

失恋も人生の一つにおいては何かしら意味があるターニングポイントだったりします。

ですから、人生の転換期と思って前向きに捉えるようにしましょう。

あなたは悪くありません。

 

大事なのは今の自分を認めること

失恋しても今の自分は頑張っている失恋から乗り越えればもっと素敵な自分になっている。

だから今は辛いけど頑張ろう

そんな気持ちでいけば、また新しい素敵な恋愛が待っているはずです。

 

その間は食べ過ぎないようにしてホルモンバランスをしっかり安定させていれば

自然と新しい出会いもすぐに見つかるでしょう。

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