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炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きダイエットで揚げ物やお菓子が食べたいそれって大丈夫?

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炭水化物抜きダイエットチャレンジしている人
食べるものが少ねぇ。
そう感じていませんか?

 

大好きなラーメン、カレー、ピザ
アイスクリーム、チョコレート、パンケーキ
全部ダメですよね。

 

テレビで外食特集を見ても
何も食べられません。

炭水化物を抜けばいいだけ。
一言で済むはずですが、実際やってみると制限がきついなと感じていますよね。

 

そんな中、お菓子も食べたいし、揚げ物も食べたい

 

炭水化物抜きダイエットしていると
これらの食品はもってのほか。
そう思われているはずです。

 

ですが人間ておいて食事と言うのは三大欲求の一つ
それを制限しすぎるというのも、生きていてつまらないもんです。
たとえダイエット中であっても少しぐらいは娯楽が欲しい
だっていつも頑張っていますからね。

 

少しぐらい自分自身を褒めてあげたくはなるはずです。

 

その行動は正しいです。

 

あまりにも自分を否定して抑圧しすぎても
いずれはその蓋というのは外れて
暴走してしまうのがオチ
我慢するのは美徳というのは昔の話です。

 

好きなものを太らない程度に食べて
明日の活力にする
これが本当のダイエットの方法

これが炭水化物抜きダイエットだったとしても
揚げ物やお菓子を食べても大丈夫な方法というの実もあるのです。

 

もちろん食べ過ぎてしまえば太ってしまいますが

 

工夫さえしてしまえば痩せながらこれらの食品を楽しむことはできてしまう

 

それであればどうでしょ?

食べられないというストレスもなくなり
しかも食事制限もできてるので脂肪がみるみる減っていく
こんな楽しくて、痩せていいの?
と思ってしまいます。

 

ですが、ダイエットなんてそもそも楽しくやるもんいんです。

お菓子や揚げ物食べながら炭水化物抜きダイエットできる方法をアドバイスします。

 

炭水化物抜きダイエット中でも食べても良い揚げ物

  • フライドチキン
  • とんかつ
  • チキンナゲット
  • から揚げ
  • フィッシュフライ
  • エビフライ
  • ギリギリでメンチカツ
  • 魚介類の天ぷら

お肉主体の揚げものであれば
摂取する炭水化物の量というのも衣だけに限られてきます。
そのほとんどがお肉なので
食べ過ぎなければ、これらの揚げ物は食べても、むしろ良い食品です。
ダイエット中でも、ケンタッキーフライドチキンのチキンであれば、食べても良い食品なんです。
コールスローとチキンとウーロン茶ならいいランチと思いませんか?

 

もちろんバーガー系はNG ですが
あの脂たっぷりの鶏肉をかぶりつける
と思えば俺ダイエットって意外といけそうと思いますよね。

 

ダイエット中でもちゃんと朝、昼、晩と考えてあれば1日に3ピースぐらい食べてもそこまで太ることはありません。

 

炭水化物抜きダイエット中に食べてはいけない揚げ物

  • コロッケ
  • フライドポテト
  • 魚介類以外の天ぷら

芋や根菜類の揚げ物は
炭水化物抜きダイエット中では
絶対食べてはいけない太りやすい極悪食材

 

フライドポテト揚げたてに
ケチャップをドバドバかけて食べたいという気持ちはわかりますが
それだけは絶対にやめましょう。
確実に太ります。

 

炭水化物抜きダイエット中に食べても良いお菓子

  • ナッツ類
  • チーズ
  • ヨーグルト

クリーム系が食べたい舌に乗る重厚の重みを感じたい
今まではアイスクリームやケーキを食べて、それを満たされていたはずです。
これを置き換えるのであれば、チーズやヨーグルトこれらがおすすめ。
糖質の量も少なく、濃厚な味わい
少しだけ食べても満足感が高く、
ちゃんと味わえばチーズケーキのような食感も楽しめる。

 

ヨーグルトを選ぶコツを生乳配合のヨーグルト
チーズであれば6ピースチーズコーナーにあるデザートタイプのチーズを選ぶ
これならチーズであれば1個あたり2.7g の糖質量
おにぎり1個あたり40g の炭水化物が含まれているのでかなり糖質カット出来るおやつになります。

 

6ピースいきなり食べてしまうのはよろしくないことなので
甘いものが食べたいなっと感じたら、1ピースずつちょっとずつ食べるようにしましょう。
そうすると甘いものが食べたいという衝動も落ち着いて自然とダイエットできるはずです。

 

ナッツ類はスナック菓子が食べたい
そんな人におすすめの置き換え食品です。
お勧めは無塩の素焼きミックスナッツ
マカデミアンナッツ、カシューナッツ、クルミ
ナッツ類には美容効果のあるビタミンE や食物繊維オメガ3脂肪酸が多く含まれているので
ダイエット中に不足しがちな栄養素の補給にも役立ちます。

 

歯ごたえもよくポリポリと行けるため咀嚼回数も増やすことができ
自然の甘みと香ばしさでスナック菓子を食べているような楽しみも得られます。

 

ただしミックスナッツばおいしすぎるというデメリットはあり
食べ過ぎには注意した方が良いです。
決められた分量だいたい手のひら一杯分も1日の量として決めておき、毎日のおやつとして楽しみに食べるようにしましょう。

 

私はミックスナッツで痛い思いをしてしまいました
美味しすぎてついつい業務用購入してしまい
ミックスナッツて太ってしまったという痛い経験が
やめたら、すぐに体重は戻って良かったんですが割と危険な食品なので、取り扱いには注意
食べきりサイズをちょっとずつ食べるようにした方が良いです。

関連記事:ダイエット中のナッツの食べ過ぎってどうなるの?実際食べ過ぎてみました。

 

まとめ

炭水化物抜きダイエットだとしても
完全に炭水化物を抜くということはまずできません。

 

いかに楽しみながら炭水化物を抜いて食事をするかということが大事です

揚げ物だって一品でもあれば食事が豊かになりますし
おやつの置き換えが出来れば3時のリラックスタイムにも役立つはずです。

 

要は自分が無理せずできる範囲で少しずつ世間のルールを緩やかにして
それで痩せていけばいということ
ネットの意見では1か100しかなくて一体どうしたらということが多いはずですが
実は答えは2から99まであるということ
あなたにぴったりなやり方見つけ出してみてください。

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