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炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きダイエット中に炭水化物を食べたら太ってしまうの?

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炭水化物抜きダイエットを行っていて
1日の炭水化物量の摂取を100g 以下に抑えてます。

 

誕生日のケーキとか
年会で集まった時とか必ず炭水化物を摂らなくてはいけない時ってありますよね。

 

そんな時、普段気をつけているのに炭水化物を食べ過ぎてしまった場合
急激に太ってしまったり、リバウンドしてしまわないかという心配ってありますよね。

実際どうなってしまうのでしょうが

 

体に必要でない炭水化物を取れば脂肪として蓄積される

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炭水化物というのは古来から
食べ物が少ない冬を越すための保存エネルギーの代表格
豊作の秋のうちにたくさん食べて脂肪をつけて
食物の少ない冬にその脂肪を少しずつ燃焼させ、生きながらえていました。

 

当然炭水化物を食べ過ぎてしまえば脂肪として蓄積されてしまいます。

 

一回あたりの過剰な炭水化物摂取で脂肪として蓄積されるのもせいぜい10数グラム

これじゃ

「一生炭水化物が食べられない…」
そう思ってしまいますよね。

 

例えば、今まで炭水化物抜きダイエットをしていて
体調も悪くなく、順調に体重が減っている中
付き合いやイベント事で
炭水化物を多く食べることがあるでしょう
これは人生において必ず起こるイベントです。

 

仮に、食べたとしても、
蓄積される脂肪の量はせいぜい一回あたりであれば10数グラム程度
翌日からまた炭水化物抜きを行ってしまえば少しずつ減らすことなんて容易です。

 

つまりは1週間に一度ぐらいハメを外したとしても激太りするということはそこまでないということです。

 

炭水化物抜きダイエットから炭水化物を食べ始めて急に太ったなと感じるのは3日連続から

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普段から炭水化物抜きを気をつけているのであれば
1日食べたところで大して体の変化はありません。
(炭水化物を食べたらその分水分も多く摂るので体重は増加しますが。)
翌日から数日にかけて減らしていけばいいわけですから
すぐにリカバリが出来てしまいます。

 

しかし、炭水化物を食べ続ける
3日連続食べ過ぎたなとなると体重は大幅に増える
お腹にも脂肪がついたなと感じますね。

 

理由は簡単で、炭水化物を連続で食べることによって
肝臓の中にある糖質であるグリコーゲンも満たされ、血液中や筋肉にも潤沢に糖質が行き渡るようになるから
この血糖値が潤沢になるのが2日連続載の炭水化物中心の生活
3日目以降は溢れた糖質が脂肪として蓄積されるということ。

 

結論から言うと、2日目まではギリギリセーフ3日目以降は必ず太ると覚えておいてください。

 

炭水化物を食べてしまった場合の減らし方は体を動かすことが1番

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炭水化物いわば糖質はすぐにエネルギーに変換されるので体を動かすことによって、すぐに使用されることができます。

 

有酸素運動や筋トレは体の中の糖質を燃焼させるには一番のやり方です。

有酸素運動であれば軽いジョギングで1時間程度
水泳であればクロール連続30分
筋トレであれば大きい筋肉中心に1時間

運動が苦手。時間がないという人であれば
部屋の掃除を1時間みっちりやるということもおすすめ

 

炭水化物を食べてしまった後では
高価なサプリメントを飲んだとしても血糖値が上がりっぱなしになってしまったので手遅れです。

 

炭水化物を食べても脂肪がつきにくく、させるならサプリメントで事前に予防するのもおすすめ

2週間に一度位はダイエットも忘れて好きな食べ物も食べたいという気持ちはあるのではないでしょうか

変わり続ける体みんなから痩せたねと言ってくれる承認欲求

確かにたまらないかもしれませんが、やっぱり生きる上では美味しい食べ物を食べたい
その気持ちは絶対避けることはできません。

 

ですが、美味しいものというのもほとんどが炭水化物
太らないで炭水化物摂取できればいいのになぁ
そんな時こそサプリメントで糖質の吸収を予防する。

 

これが人類が手に入れた叡智の結晶
せっかく頑張ったんですから体重も増やしたくはないですよね。
食べた翌日お腹がポッコリしていたら悲しくなってしまいます
であれば多少お金を出したとしてもそんな悲しい気分にならないが絶対にいいです。

 

そこでお勧めする。炭水化物を食べても太りにくくなるサプリメント
実際週1回、炭水化物を食べても私は痩せることができた相手も紹介します。

 

青汁

朝はどうしても力が入らないなんてことありますよね。
元気がないときご飯を食べたらすぐに力がみなぎってきた
そんな経験があるはずです。

ですが、いきなりご飯を食べたら急激に血糖値が上昇してしまい脂肪がつきやすくなる原因に
そんな時血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維を先に食べるわけですが
朝はバタバタして忙しくて野菜を切ったり、食べるのも時間がかかってしまいます。

そのとき青汁を水で溶いて飲んで、その後にご飯を食べてしまえば
血糖値の上昇も緩やかになります。
ビタミンもミネラルも多く含んでいるので、便秘予防にもいいんです。

炭水化物の吸収を抑制するオススメ青汁

グリーンスムージー

炭水化物抜きダイエットのメリットって炭水化物を食べられない分お腹がすきやすいということ
炭水化物が食べられる日も作ってますが
やっぱり太ってしまうのもと躊躇してしまいますよね。

そんなとき事前にグリーンスムージーを飲んでおくと
お腹も膨れるし炭水化物の消化吸収も緩やかに来てくれる効果が
これも水にといて飲むだけなので簡単です。

炭水化物の吸収を抑制し空腹も抑制するおすすめグリーンスムージー

 

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