痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

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睡眠ダイエット

睡眠を促すぐっすり眠れる入浴方法普段シャワーは人生の7割損しています。

投稿日:2017年4月11日 更新日:

普段の入浴はシャワーで済ませる
そんな人多いですよね。

 

「お風呂掃除面倒だし」
「そんな汚れてないし」
「お風呂入る時間もったいないし」

 

汚れさえ落とせればいい
という目的であればいいですが
入浴は
夜の寝つきを良くしたり
日中の疲れを改善し翌日に残らないようにしてくれたり
発汗作用によって美容効果や体臭対策にも
体温を上げることによる脂肪燃焼効果も

ただ「湯船に浸かるだけ」なのに
こんなにも女性にとって嬉しい効果があるんです。

 

毎日入浴できれば
自然と質の高い睡眠を得ることができ
自然と痩せ体質に近づくことができますよ。

ではどのような入浴がよいのでしょうか。

睡眠によい入浴はぬるめのお風呂にゆっくり浸かること

心身のリラックスとリフレッシュのために
副交感神経をON にしてくれる入浴は
とても大きな睡眠効果があります。

快眠を促す理想の入浴法は
夏は38度冬なら40度で20分程度湯船につかること。

 

外から徐々にじんわりと体が温まるのか入浴のメリット。

ほどよく体温が上がると
同時に皮膚の血行や内部の血液循環が促進されます。

血の巡りが良くなると
肌のすみずみまでフレッシュな酸素や栄養素が行き渡り
老廃物の排出がスムーズに。

入浴の効果には

  • 快眠作用
  • ダイエットやスキンケア
  • 冷え性改善

気持ち良い疲れと睡眠を体験できる入浴

夜仕事が終わってゆっくりと湯船に20分以上浸かって
その後パジャマに着替えてホッとすると
びっくりするくらい身体がズーンと重くなります。

これが本来日中疲れていたものなんです。
今まで感じていなかったのは
神経が交感神経優位になっていたため
脳が疲れたと感じさせないようにしていたから。

 

しかし入浴で心と身体をリラックスさせることによって
副交感神経が優位に働き
本来の疲れとしてやっと自覚できるんです。

「うわ!わたしこんなに疲れてたんだ」

と自覚する間もなく眠気も襲ってくるので
さっさと寝てしまいましょう。
部活の後の心地よいリラックス感。
ホルモンもリラックスホルモンメラトニンが
ドバドバ出ており気持ち良さ全開!

そんな疲れを体験して寝てしまった翌朝は
びっくりするくらい良い睡眠をとっていますよ。

 

「うわぁすっごい寝たなぁっ」

これも自律神経が副交感神経優位に働いて寝れたから
シャワーでは体験できない睡眠の質です。

暑い湯船が好きな人の入浴方法

「私は昔から身体がピリピリするくらいの風呂が好き」
江戸っ子体質な人にとっては
ぬるい風呂にゆったり浸かるのが生来嫌いという人も

ただ、42度以上も熱いお風呂が好きな人は
寝る2、3時間前までに済ませましょう。

 

寝る前に熱いお風呂に入ると体が火照って
寝つきにくく、眠りも浅くなります。

体温も急激に上昇し
アドレナリンが分泌されることで
興奮を引き起こす交感神経が優位に。

激しい運動をしたのと同じ状況が作られて
脳が覚醒するので入眠時刻が遅くなってしまいます。

 

30代以上の人が熱い風呂に冬場に入ると
皮膚がパリパリになって、身体が痒くて痒くて
仕方ないそんな状態になりやすです。

関連記事:風呂上りかゆい眠れないは湯温とワセリンで8割解決できます。

ぬるめのお湯でも身体を温める効果のあるちょい足しアイテム

「ぬるいお風呂に浸かってもなかなか身体が温まらない」
特に冷え性の女性にとってはぬるいお風呂に浸かっても
なかなか身体が温まらないという人がいます。

 

その場合、身体の中心部を温めて上げるのがおすすめ。
普通のお風呂のお湯だと
身体の表面部分しか温まらないですが
こられのアイテムを使うことによって
身体の内部を温めることができます。

  • 生姜の皮
  • 日本酒
  • グレープフルーツの精油
  • 重曹
  • クエン酸

などを入れると体が温まってポカポカに

炭酸ガス系の入浴剤も血行促進作用が高く、入浴後、保温効果もあるのでお勧めです。

 

忙しいとついついシャワーだけですませがちになってしまいますが、
ぜひバスタブにゆっくりつかる時間を確保するようにしましょう。

ゆっくりした気持ちで睡眠をとることは睡眠ダイエットの成功の近道です。

お風呂が狭い、家じゃ入浴できない人の入浴方法

自分の家がユニットバスで入浴したくない
家にシャワーしかない

そんな人もいるのではないでしょうか。
そんな人に毎日入浴するというのは
難しい問題かもでしれません。

 

毎日入浴ができれば理想ですが
週に1回でも入れば質の高い睡眠を得ることができます。
家に入浴設備がない場合はこんな場所がおすすめです。

  • スーパー銭湯
  • 日帰り温泉
  • 銭湯
  • スポーツジム
  • スパ

週に一度くらいはゆっくりと足を伸ばして
湯船にゆっくりとつかる機会を設けてみてはどうでしょうか。

 

手軽に行くなら銭湯がおすすめ!
入浴なら500円以下がほとんど
時間制限もありません。
サウナをつけても1000円以下のレジャー施設
実は芸能人の麒麟の川島さんや
ザブングルの加藤さんも銭湯好きと知られています。

 

近くにスパ付ジムがあるなら
風呂目的に入会するのもおすすめ
ちょっと運動してその後はゆっくり風呂に
そんな生活習慣を続ければ嫌でも痩せますよ。

 

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夜寝付けないのはストレスが影響。1日約50円以下で心の緊張を解いて子供の頃のようなワクワクするような朝にするなら

  • 寝たいのに寝付けない
  • 寝ているのに疲れるが取れない
  • 朝から疲れていて朝から⚫️にたくなる

ただただ、子供の頃のようなお布団に入ったら
スッと眠れるような
気持ちよくもあって布団の暖かさと優しさ包まれるような感覚になりたい

今では寝るのも辛いそんな毎日どうにかしたいですよね。

現代社会は昔よりも受けるストレスが高くなっています。

  • 携帯電話によるいつでも連絡が取れる環境
  • SNSによる煩わしい繋がり
  • 将来に対しての心配や失望
  • いつでも流行はキャッチしなきゃと思ってしまう情報過多

少しづつ浴びるストレスによって心の神経は張り
身体にも同調して緊張し固くなってしまうのです。

固くなった心と身体には自律神経が交感神経優位に働き、
常に臨戦態勢、寝ようとしていてもそんな状態だから
寝ようとしても眠れないし眠れたとしても緊張した状態で休んだ感じてがしない、常に疲れているという事もあるのです。

グッドナイト27000はそんな張り詰めた心と身体をほぐしてくれる効果のある成分

  • GABA
  • テアニン

を含んだ機能性表示食品なのです。

睡眠薬はパソコンでいう強制シャットダウン電源を無理やり抜くようなもの
そう考えると危ないなぁって思いますよね。

グッドナイト27000は人間の身体備わっている機能を向上させるだけ
だから身体ににも負担はないし依存もありません。


  • 小学生の頃のような朝から何しよう!という気力があふれる
  • 心の緊張がほどけて、ふっと糸がほぐれる感覚を得られる
  • 布団に入るとスッと夢と現実の狭間に落ちる

夜ネガティブな気分が減り自分が惨めな気持ちになることも減り前向きな気分でいられる
翌朝起きればさあ何しよう!頑張ろうって思えるやる気にみなぎる感覚がよみがえります。

わずか1日約50円以下でこんな癒しが得られるんです。
高いか安いかはあなたの考え次第。

サプリメントというと、中には偽物や、成分が少ししか入っていない粗悪品の心配もありますよね。
このグッドナイト27000は日本薬理学会 田口茂薬学博士・医学博士が監修
厳しい製品チェックにより、粗悪な品質や紛い物といった偽装の心配もありません。

グッドナイト27000購入方法について

買い物

グッドナイト27000を購入する場合、公式ホームページから『申し込みボタン』を押した後、基本情報を入力します。
(名前や生年月日、住所、連絡先など)

支払い方法は、クレジットカードか代金引換(324円)

単品購入の場合通常送料:0円※宅急便送料なら540円

単品注文以外の定期便やまとめ買いでれば送料は無料のサービスとなっています。

定期コースの注文がオススメです。

注文完了後、一週間以内に製品を受け取る事ができます。

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グッドナイト27000を飲んで、いつになったか忘れてしまったあのお布団に沈むこむような気持ちの良い入眠を体験してみましょう。

今まで色々な努力をしてかえって疲れてしまったあなたにとっては必要なサプリメントではないでしょうか。

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