痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

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睡眠ダイエット

長時間のパソコンで眠れない場合の自宅で5分でできる対策方法

投稿日:2017年5月3日 更新日:

朝から晩までパソコンにかじりついて仕事をしている
そんな職業の人も多いのではないでしょうか。

 

そんな人の問題に
この仕事を初めてから寝付きが悪くなった
という問題があるんです。

眠いのに目ばかり冴えているのにクタクタ
寝ても目覚めも悪く
日中も眠くて仕方ない

どうにかならないかなぁと
座っているから楽だと考えていたのに
座っている方かえって疲れるんですから辛いものです。

 

この問題、実はスリープヨガという方法で
辛い症状を緩和できてしまうんです。
しかもお金も場所もかかりません。
必要ななのはやろうという気とちょっとした時間スリープヨガを使い始めたら

  • 寝付きも良くなって
  • 翌日の目覚めも快適に
  • 日中の眠気も緩和される

ことができます。

IT 社会の現代、
一日中パソコンにしがみついて仕事をしている人も
少なくありません。

 

ケアせず放置していると
体のあちこちが凝って血行不良になり、
ありとあらゆる不調を引き起こす原因になります。

 

長時間のパソコン作業による睡眠の影響

照時間パソコン作業を続けている場合
体は動いていないのに頭はフル稼働なので、
脳だけが興奮状態になります。

 

眠いのに脳だけぐるぐる動く感じですね。
これが収まらない状態。

体は使われないまま、
背中や肩、首などに血液が滞り、
自律神経が乱れてしまうのです。

 

「自分はコリとは無縁だから大丈夫」
という自覚症状が無い人もいます。

たいして凝っていると感じなくても
呼吸が浅くなって
体全体が無意識に力んだ緊張状態にあり、
とても不健康な状態と言えます。

 

年齢を問わず
様々な不定愁訴に襲われている人がたくさんいますが、
パソコン作業によるテクノストレスが
引き金になっていることも多いのが実情です。

こんな日々が蓄積すれば
美容どころか、
心身の健康さえ危うくなります。

 

「パソコンは危険、美容の大敵だから使わない!」

そんな風に時代に
パソコンを使わないでいることも難しいでしょう。

ですから、
体のコリは翌日に持ち越すことなく、
しっかりとほぐしてあげることが大切です。

 

テクノストレスを放置したままベッドに入っても
睡眠スイッチが入らず、うまく眠れません。

この固まった身体や神経をほぐしてあげない限り、
なんか調子が悪いなぁ
という症状がいつまでたっても改善しません。

パソコンで固まった身体や神経をほぐすスリープヨガの方法

知らず知らずのうちに
固まってしまった体を柔らかくするためには、
就寝前のスリープヨガかおすすめです。

スリープヨガによって心も体もほぐれぐっすりとした睡眠ダイエットの効果を得られます。

スリープヨガの準備

意識を自分の内側に集中させ、
余計なことは一切考えず呼吸を合わせて作り行うこと。

 

体を締め付けない服装に着替える
自分の腕や足が物にぶつからないよう、
広めの場所を確保します。

服は伸縮性のある、肌に締め付けがない衣類
部屋の調光はゆったり目に
自分が癒されるアロマもあるとベターです。

スリープヨガの行い方

まず、ゆっくり息を吸います。
その時に、
プラスのエネルギーを吸い込んでいるとイメージします。

 

呼吸のコツは鼻で吸って吐く腹式呼吸
普段意識しない呼吸に神経を向けてください。

血液に乗ってフレッシュな酸素と栄養素が身体中を巡り、一つ一つの細胞に力を与えている。
ところを思い描くのです。

 

次にゆっくり息を吐くときは
体の中で回収された二酸化炭素と
全ての悪いものが排除され
デトックスがうまくいったと想像してください。

1日のうちに溜まってしまった
負の感情を心から出し切って
ニュートラルな体と心に戻っている自分を頭に浮かべてください。

 

こちらの動画にスリープヨガやり方が紹介されています。
自分が気持ちいなぁと思うポーズを取り入れて無理の無い程度に行ってみましょう。

スリープヨガヨガの効果

心と体は
自律神経、内分泌系、免疫系の三つのルートで
しっかりとつながっています。

 

スリープヨガの実践で
両方をうまくくメンテナンスしてあげれば
心身両方の健康と輝きを充実させることができます。

呼吸を整えるだけで
日中のパソコンによる緊張をほぐし
脳の活動を穏やかにさせる効果があるんです。

 

ヨガといっても基本は呼吸のやり方です。
深く吸って深く吐く
それだけで良い眠りと緊張感を取り除いてくれるんです。

ストレッチも導入したスリープヨガでコリ解消やウエスト引き締め効果も

ねじりのポーズは
不眠改善ほか骨盤のゆがみを整え、
ウエストも引き締めにも効果があります。

 

腰をねじって呼吸することでリラックスし、
胃腸や消化器に働きかけて便秘解消に。

脂肪燃焼を促すので、
ウエストサイズダウンも期待できます。

ねじりのスリープヨガのやり方

仰向けで両膝を立て肩幅程度まで開く
手のひらは床へむける

息を吐きながら左手は頭の上に
両足は右に倒し、
ウエストをねじる顔は左向き

息を吸いながら元のポジションに戻り、
再び息を吐きながら逆も行います。

 

この時呼吸に意識するように
ゆっくり鼻から吸って鼻から出す
5分から10分位この作業に集中すること。

注意点としては筋トレみたいに
やるぞ!と意気込まないこと
自分にとって気持ちいことしようリラックスしよう
そんなゆるーい感じで行うのが理想です。

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夜寝付けないのはストレスが影響。1日約50円以下で心の緊張を解いて子供の頃のようなワクワクするような朝にするなら

  • 寝たいのに寝付けない
  • 寝ているのに疲れるが取れない
  • 朝から疲れていて朝から⚫️にたくなる

ただただ、子供の頃のようなお布団に入ったら
スッと眠れるような
気持ちよくもあって布団の暖かさと優しさ包まれるような感覚になりたい

今では寝るのも辛いそんな毎日どうにかしたいですよね。

現代社会は昔よりも受けるストレスが高くなっています。

  • 携帯電話によるいつでも連絡が取れる環境
  • SNSによる煩わしい繋がり
  • 将来に対しての心配や失望
  • いつでも流行はキャッチしなきゃと思ってしまう情報過多

少しづつ浴びるストレスによって心の神経は張り
身体にも同調して緊張し固くなってしまうのです。

固くなった心と身体には自律神経が交感神経優位に働き、
常に臨戦態勢、寝ようとしていてもそんな状態だから
寝ようとしても眠れないし眠れたとしても緊張した状態で休んだ感じてがしない、常に疲れているという事もあるのです。

グッドナイト27000はそんな張り詰めた心と身体をほぐしてくれる効果のある成分

  • GABA
  • テアニン

を含んだ機能性表示食品なのです。

睡眠薬はパソコンでいう強制シャットダウン電源を無理やり抜くようなもの
そう考えると危ないなぁって思いますよね。

グッドナイト27000は人間の身体備わっている機能を向上させるだけ
だから身体ににも負担はないし依存もありません。


  • 小学生の頃のような朝から何しよう!という気力があふれる
  • 心の緊張がほどけて、ふっと糸がほぐれる感覚を得られる
  • 布団に入るとスッと夢と現実の狭間に落ちる

夜ネガティブな気分が減り自分が惨めな気持ちになることも減り前向きな気分でいられる
翌朝起きればさあ何しよう!頑張ろうって思えるやる気にみなぎる感覚がよみがえります。

わずか1日約50円以下でこんな癒しが得られるんです。
高いか安いかはあなたの考え次第。

サプリメントというと、中には偽物や、成分が少ししか入っていない粗悪品の心配もありますよね。
このグッドナイト27000は日本薬理学会 田口茂薬学博士・医学博士が監修
厳しい製品チェックにより、粗悪な品質や紛い物といった偽装の心配もありません。

グッドナイト27000購入方法について

買い物

グッドナイト27000を購入する場合、公式ホームページから『申し込みボタン』を押した後、基本情報を入力します。
(名前や生年月日、住所、連絡先など)

支払い方法は、クレジットカードか代金引換(324円)

単品購入の場合通常送料:0円※宅急便送料なら540円

単品注文以外の定期便やまとめ買いでれば送料は無料のサービスとなっています。

定期コースの注文がオススメです。

注文完了後、一週間以内に製品を受け取る事ができます。

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今まで色々な努力をしてかえって疲れてしまったあなたにとっては必要なサプリメントではないでしょうか。

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