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睡眠ダイエット

眠れない人はアロマが効果的!あなたに最適な快眠精油の選び方

投稿日:2017年5月7日 更新日:

アロマ

なかなか寝付けない
寝ても深い睡眠が得られない

そんな人は、睡眠前や睡眠時も
自律神経が高ぶっているため
質の良い睡眠が得られていない場合があります。

 

湯船にも浸かったし
夕食も控えめにしているし
カフェインも飲んでもいない

それでも人によってはなかなか自律神経が
副交感神経に切り替わってくれない場合があります。

 

そんな人こそ、アロマの香りで
心と身体をリラックスすることをおすすめします。

アロマは香りを嗅ぐだけで心を落ち着かせ
高ぶった神経を癒す効果があります。
アロマを使ってから、深い眠りを体験できた
という人も多く
医療機関でも導入している事もある
安心できる方法です。

 

実際私もお風呂にもちゃんと入って運動も適度にして
それでも眠れずに悩んでいたことがありました。
そんな時なんとなく使ってみたアロマ。
その香りが心と体を自然とリラックしてくれて
いつも以上にぐっすりと。
しかも夢見も良くてそれ以来アロマの虜になっています。

夢見が悪いとか、寝つきが悪いとか、寝る前に不安が襲ってくる
そんな人にはアロマはオススメです。
睡眠ダイエットをサポートしてくれるおすすめアイテムではないでしょうか。

 

アロマと睡眠の作用

羽毛布団
快眠の友としてぜひ活用したいのがアロマの香りです。

アロマは私たちの健康とキレイに
直接に関係しています。

アロマの精油の人体への有効性は
近年科学的にも証明されるようになりました。

精油の芳香成分は主に2つのルートをたどって
体内に取り込まれ、心と体に影響を与えます。

 

アロマの効果は一つは鼻から脳へ。

空気中に飛散した芳香成分は
呼吸によって鼻から吸い込まれ、
鼻の奥にある嗅上皮の粘膜に付着し嗅覚細胞のレセプターと結合します。

 

その後、
本能的な感情や欲望を司る大脳変力系を刺激し
自律神経、内分泌系、免疫系の
三つのシステムを統合する視床下部へと到達。

そこでじっくりと分泌のバランスを整えてくれるんです。

 

皮膚を通して血液中へ

アロマは香りの影響だけと思われがちですが
実はアロマの香り成分は
皮膚から吸収されてもいるんです。

 

アロマ精油を入浴剤としてお湯に入れたり
精油入りのボディークリームを塗ったり
精油入りのオイルなどで肌のマッサージをすることで
精油は皮膚からも体内に浸透します。

 

肌は、一見すると1枚の皮のように見えますが、
実際には表面から順番に
表皮
真皮
皮下組織
三つの層に分かれて構成されています。

 

表皮は厚さが0.2ミリしかなく
サランラップと同じくらいの薄さですが、
大きな保護作用があります。

 

外からの細菌やウイルスなどの侵入を防ぐ
バリアゾーンが皮脂膜や角質層にあり
ほとんどの異物は表皮で跳ね返され
皮膚内に到達することはありません。

 

しかしアロマの芳香成分の分子サイズは極めて小さいため
表皮バリアを例外的に通り抜けることができるのです。

 

皮膚内部へと取り込んだ芳香成分は
皮下組織の網細血管から体に入って
全身へと運ばれていきます。

 

このようにして睡眠効果のある精油を使えば
寝つきが良くなり手放せないアイテムになるでしょう。

香りはそれ自体が眠りをもたらすものではなく、
分子がどうも中枢に直接届くことで快眠が促されるです。

 

どんなアロマがいいの?いっぱい種類あるけど?
そう思ってしまいますよね。
精油によっては効果も様々です。

しかし重要なのは好きな香りを嗅ぐことで
ホッとしたりリラックスしたりすることが大切。

 

いい香りを感じれば
自然と頬笑みがこぼれて
幸福感が後からついてくるのです。

嗅覚による刺激は
良くも悪くも五感の中でも強い影響を及ぼしますから、
上手に取り入れていきましょう。

自分にとって良いアロマの選び方

睡眠

同じ時間に眠るのでも
アロマの知識がプラスされれば
睡眠の効率は高くなります。

精油には実に多くの種類がありますよね。

「どれがいいの?寝付きを良くするならラベンダーがいいんでしょ。」

しかしラベンダーの香りが苦手という人も中にはいます。
そんな人もラベンダーのアロマを使う必要があるのか?
という問題が出てきます。

しかし、
アロマを選ぶポイントとして大前提になるのは
貴方が好きな香りであること。

いくら匂いが有効だとされているものでも、
好みでない香りだったら
リラックスすることはできません。

 

例えば、
リラックス作用があるとされている代表選手として
ラベンダー、ネロリ、カモミール、ベルガモットなど

逆に覚醒を促し心身を元気にさせるのであれば
レモンなどの柑橘系やペパーミント、
ローズマリーなどです。

 

しかし、好きな香りで気分が良くなるなら
効能による使い分けにこだわる必要はありません。

つまりは柑橘系のアロマで成分的には覚醒作用があるけど
自分にとっては深い眠りに効果があるのであれば
柑橘系のアロマでもよいという事なんです。

アロマを導入すると部屋のイメージアップの効果も

アロマモーターやアロマポットアロマライトなどを使えば部屋のアクセントにもなり香りだけでなく、
インテリアとして目で楽しむこともできます。

目で楽しむことも心と身体を癒すきっかけになります。

アロマグッズを持っていない場合のアロマの使い方

アロマグッツって微妙に高いなぁ
試してみたいけど、失敗したら嫌だなって人もいますよね。

アロマグッズを持っていなくても
手軽に芳香浴をする方法もあります。

 

購入するのは自分が気に入ったアロマの精油だけ。
ベッドに入る1時間ほど前に
精油を2-3滴ティッシュペーパーやハンカチに濡らしましょう。

またはお湯を入れたマグカップに精油を垂らして、
これらの香りを寝るまでに時々嗅いで
ベッドに入るときには一緒に枕元へ。

好きな香りに包まれて
気持ち良く眠りに入っていくことができます。

 

ただし、
精油の原料を肌につけるのは原則としてNG です。

妊娠中の人も扱いには注意が必要なので、
初めて使う時にはお店の人に相談しましょう。

アロマ精油を選びかた

アロマの芳香成分は皮膚からも浸透する場合があります。
そのため、化学物質が含まれたアロマは
身体の悪影響を及ぼす場合もあります。

そのため以下のアロマ精油を選ぶようにしましょう。

  • 原料の植物が無農薬有機栽培であること
  • 植物の学名が表示されていること
  • 使用期限ロット番号が明記されていること
  • 原料の抽出部位が明記されていること
  • 植物の原産国が明記されていること


↑購入ならこちらの旅籠屋丸一が良いでしょう。

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夜寝付けないのはストレスが影響。1日約50円以下で心の緊張を解いて子供の頃のようなワクワクするような朝にするなら

  • 寝たいのに寝付けない
  • 寝ているのに疲れるが取れない
  • 朝から疲れていて朝から⚫️にたくなる

ただただ、子供の頃のようなお布団に入ったら
スッと眠れるような
気持ちよくもあって布団の暖かさと優しさ包まれるような感覚になりたい

今では寝るのも辛いそんな毎日どうにかしたいですよね。

現代社会は昔よりも受けるストレスが高くなっています。

  • 携帯電話によるいつでも連絡が取れる環境
  • SNSによる煩わしい繋がり
  • 将来に対しての心配や失望
  • いつでも流行はキャッチしなきゃと思ってしまう情報過多

少しづつ浴びるストレスによって心の神経は張り
身体にも同調して緊張し固くなってしまうのです。

固くなった心と身体には自律神経が交感神経優位に働き、
常に臨戦態勢、寝ようとしていてもそんな状態だから
寝ようとしても眠れないし眠れたとしても緊張した状態で休んだ感じてがしない、常に疲れているという事もあるのです。

グッドナイト27000はそんな張り詰めた心と身体をほぐしてくれる効果のある成分

  • GABA
  • テアニン

を含んだ機能性表示食品なのです。

睡眠薬はパソコンでいう強制シャットダウン電源を無理やり抜くようなもの
そう考えると危ないなぁって思いますよね。

グッドナイト27000は人間の身体備わっている機能を向上させるだけ
だから身体ににも負担はないし依存もありません。


  • 小学生の頃のような朝から何しよう!という気力があふれる
  • 心の緊張がほどけて、ふっと糸がほぐれる感覚を得られる
  • 布団に入るとスッと夢と現実の狭間に落ちる

夜ネガティブな気分が減り自分が惨めな気持ちになることも減り前向きな気分でいられる
翌朝起きればさあ何しよう!頑張ろうって思えるやる気にみなぎる感覚がよみがえります。

わずか1日約50円以下でこんな癒しが得られるんです。
高いか安いかはあなたの考え次第。

サプリメントというと、中には偽物や、成分が少ししか入っていない粗悪品の心配もありますよね。
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厳しい製品チェックにより、粗悪な品質や紛い物といった偽装の心配もありません。

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グッドナイト27000を購入する場合、公式ホームページから『申し込みボタン』を押した後、基本情報を入力します。
(名前や生年月日、住所、連絡先など)

支払い方法は、クレジットカードか代金引換(324円)

単品購入の場合通常送料:0円※宅急便送料なら540円

単品注文以外の定期便やまとめ買いでれば送料は無料のサービスとなっています。

定期コースの注文がオススメです。

注文完了後、一週間以内に製品を受け取る事ができます。

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