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目・首のコリによる不眠対策0円で今からできる6つの方法

投稿日:2017年5月15日 更新日:

スマホにしてから眠れない
そんな人にが増えています。

電車の座席全ての人にがスマホをいじっている
それだけ普及した便利なアイテムですが
小さい画面に大量の情報が流れ込んでくるわけですから
それだけ目や首に負担がかかっているのは事実です。

 

この目や首に負担をかけるような生活が続くことによって
血流が滞り、自律神経も高ぶったまま
それが原因で眠れないという人が多いんです。

この不眠の症状も、目と首のケアをしっかりする
このことによって改善へと改善へと導くことができます。

目が重いとか、首から肩甲骨周りがずっしりする
朝から頭が重いなんてことに悩まされることは減るでしょう。

 

情報の8割の視覚をケアすると快眠につながります。疲れ目改善には温めること

五感の中で情報量の80%がある視覚情報

残りの20%を嗅覚、聴覚、味覚触覚で処理しています。

視覚による80%の情報を処理するのが視覚ですから、
脳も疲労を取るには目元を温めて
疲れと緊張をほぐすことが準備段階としてはお勧めです。

 

今は様々な温める物が薬局などに置いてありますし、
お金をかけずに自分で手軽にできる方法もあるので
ここでは三つ紹介します。

 

ホットタオル

水で濡らしたタオルをサランラップで巻き、
電子レンジで20秒ほど温める

熱くなりすぎることもあるので
やけどに気をつけてください。

 

ペットボトル

厚めのお湯を入れた500ml のペットボトルに
薄めのハンドタオルに巻き目の上に乗せる

 

両手

両手をこすって暖め瞼の上に乗せる

私たちが顔の中で1番動かしているのは、目の筋肉です。

人間が無意識に行っているまばたき運動は
1日に1万5000回と言われており、
皮膚に相当な負担をかけています。

 

なおかつ、
目の周りの皮膚は体の中で
1番皮脂腺や汗腺が極端に少ないのでとてもデリケート

そのため他の皮膚に比べて乾燥しやすく、
シワが出来やすいのです。

美肌のためにも
1日の終わりには優しく温めてあげましょう。

温める以外の目の緊張を解す体操も効果的

温めるほか、目の体操もすっきりします。

目をぎゅーっとつむりパッと開く

目を上下にできるだけ早く10回繰り返す。

目を左右にできるだけ早く動かす

近くを見て遠くを見ることを述懐繰り返す

静かに目を閉じて静かにかける

目をぐるりと動かす

 

このやり方をちょっとした休憩時間帯に行うと
目の緊張をほぐしやすくなります。

 

あまり人多いと何やってんだこの人は
と思われますので、人が多いときは
近くを見て、遠くを見る目の運動を
10回位繰り返すことによって目の筋肉がほぐれます。

 

神経が集まる首をケアすることによって緊張を和らげることができます。

首はおよそ6kg
ボーリングの玉と同じぐらいの重い頭を
一日中支え続けています。

 

現代人はスマートフォンを使って下を向いたり
パソコン作業で前かがみになったりと
下を向くような姿勢をとることが多く
首や肩の筋肉が硬くなり、
血行不良になりやすい傾向にあります。

 

昼は会社でパソコンとにらめっこ
夜はスマホを見てSNSやゲームでにらめっこ
これでは不調になってもおかしくはありません。

 

しかもこの作業は交感神経を刺激するので、
体はどんどんアクセルを踏み続け、
走りっぱなしの車状態に

これでは疲労が蓄積され、
血の巡りが悪くなってしまいます。

 

首は脳と体をつなぐ陸橋のような役割を果たしており
首の疲労は全身も波及するのです。

 

ずっと凝った首のまま
寝落ちのような寝方で、また翌日も
一日中首を下に向けるような生活を続けると
寝ても疲れが取れず
栄養不足かもしれないと
過剰に食べ過ぎて太ってしまう事だってあるわけです。

 

血流が滞ると、
内臓機能への指令が正常に行われず、
体調不良の引き金に

悪循環を生み出さないためにも温める習慣が大切です。

 

悪循環を断ち切るためにも首を温めて血流改善と筋肉をほぐそう

首を温めると自然と呼吸が深くなります。

血流が改善され脳がストレスから開放され興奮を鎮める効果も。

 

自律神経を整えて快眠を助けるだけでなく、
内臓機能がアップし、
免疫系や内分泌系の働きも連動して良くなるので
自己免疫力も上がり
綺麗をつくる健康ベースがしっかり出来上がります。

 

シャワーで首を温める

湯船に首まで浸かれば自然と首周りも温まります。
さらに身体にが温まった後、シャワーの水圧を強くし
首回りを刺激してあげると
マッサージ効果が期待できます。

ホットタオルを首に巻く

目を温めるホットタオルと同じ容量で
首回りにもタオルを巻いてあげると
緊張がほぐれ、血流が改善します。
首の皮膚は薄いので、やけどには注意

定期的に首のストレッチ

1時間おきに首回りのストレッチをしましょう。
これを行うとだけでも血流が改善し
緊張を解すことができます。

首全体をゆっくり回す
肩を上げて、下げる
左右、上下に傾ける

各3セットずつ行うとよいです。

夜寝付けないのはストレスが影響。1日約50円以下で心の緊張を解いて子供の頃のようなワクワクするような朝にするなら

  • 寝たいのに寝付けない
  • 寝ているのに疲れるが取れない
  • 朝から疲れていて朝から⚫️にたくなる

ただただ、子供の頃のようなお布団に入ったら
スッと眠れるような
気持ちよくもあって布団の暖かさと優しさ包まれるような感覚になりたい

今では寝るのも辛いそんな毎日どうにかしたいですよね。

現代社会は昔よりも受けるストレスが高くなっています。

  • 携帯電話によるいつでも連絡が取れる環境
  • SNSによる煩わしい繋がり
  • 将来に対しての心配や失望
  • いつでも流行はキャッチしなきゃと思ってしまう情報過多

少しづつ浴びるストレスによって心の神経は張り
身体にも同調して緊張し固くなってしまうのです。

固くなった心と身体には自律神経が交感神経優位に働き、
常に臨戦態勢、寝ようとしていてもそんな状態だから
寝ようとしても眠れないし眠れたとしても緊張した状態で休んだ感じてがしない、常に疲れているという事もあるのです。

グッドナイト27000はそんな張り詰めた心と身体をほぐしてくれる効果のある成分

  • GABA
  • テアニン

を含んだ機能性表示食品なのです。

睡眠薬はパソコンでいう強制シャットダウン電源を無理やり抜くようなもの
そう考えると危ないなぁって思いますよね。

グッドナイト27000は人間の身体備わっている機能を向上させるだけ
だから身体ににも負担はないし依存もありません。


  • 小学生の頃のような朝から何しよう!という気力があふれる
  • 心の緊張がほどけて、ふっと糸がほぐれる感覚を得られる
  • 布団に入るとスッと夢と現実の狭間に落ちる

夜ネガティブな気分が減り自分が惨めな気持ちになることも減り前向きな気分でいられる
翌朝起きればさあ何しよう!頑張ろうって思えるやる気にみなぎる感覚がよみがえります。

わずか1日約50円以下でこんな癒しが得られるんです。
高いか安いかはあなたの考え次第。

サプリメントというと、中には偽物や、成分が少ししか入っていない粗悪品の心配もありますよね。
このグッドナイト27000は日本薬理学会 田口茂薬学博士・医学博士が監修
厳しい製品チェックにより、粗悪な品質や紛い物といった偽装の心配もありません。

グッドナイト27000購入方法について

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グッドナイト27000を購入する場合、公式ホームページから『申し込みボタン』を押した後、基本情報を入力します。
(名前や生年月日、住所、連絡先など)

支払い方法は、クレジットカードか代金引換(324円)

単品購入の場合通常送料:0円※宅急便送料なら540円

単品注文以外の定期便やまとめ買いでれば送料は無料のサービスとなっています。

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注文完了後、一週間以内に製品を受け取る事ができます。

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今まで色々な努力をしてかえって疲れてしまったあなたにとっては必要なサプリメントではないでしょうか。

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