痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜

睡眠ダイエット

手浴と足浴のやり方や効果時間がない時行うだけでぐっすり睡眠できます。

投稿日:2017年5月20日 更新日:

風邪をひいたり怪我をしていたりと

お風呂に入れない時というのがあります。

 

お風呂に入れなくても体の汚れは

濡れたタオルでふいたり

濡らさなくても使えるシャンプーなどによって

清潔に保つことはできます。

 

しかし温かいお湯につからないと

どうしてもリラックスできないと感じている人って多いのではないでしょうか

 

ただでさえずっと寝たきりのような状態で

ストレスも溜まっているはずです。

ストレスが溜まってしまうと、身体も緊張してしまい硬くなってしまう

余計眠れなくなってしまいます。

 

そんな時、少しでもリラックスして眠りたい

そんな時は湯船につからなくてもリラックスできる

手浴や足浴がお勧めです。

 

手や足をただお湯につけて温めるだけ

それだけでリラックス効果も得ることができ、

体も温まるため緊張がほぐれ、

心地よい水準へといたなってくれます。

 

ではどのようにに行ったら良いのか

そしてどのようだ効果があるのか紹介します。

冷え性の方や、怪我をしていたり、体調が優れない時や生理中など入浴ができない場合はぜひ手浴足浴を

お湯の温度は43から45度も熱めで、5分から10分を目安に

 

手浴

洗面器に湯を張り、手首が隠れる程度まで手を入れ、そのままリラックス

ギリギリまで働いてきて交換神経が高ぶっていたり疲れているのに頭が冴えて眠れない人にもおすすめです。

 

手浴の効果

手浴も目的とは、ただお湯に手をつけて、手の汚れを落とすためだけに行うものではありません。

温かいお湯に手を付けることによて手の血行を良くするとともに清潔を保持します。

血行がよくなることで入眠促進リラクゼーション効果が期待できます。

 

また手を温めることで関節が動きやすくなり、手のしびれや手のごわつきなどのリハビリ効果もあります。

手浴とマッサージを同時に行う事によって血流を促進させ、さらに効果が倍増します

 

足浴

バケツ等の容器に足のくるぶし上くらいまでの深さになるよう湯をはります。

ポットなどに湯を保温しておき、こまめに差し湯をして温度を保つようにしてください。

出た後は足首を冷やさないようにレッグウォーマーをつけましょう

 

足浴の効果

足浴の効果は便秘解消にも効果があります。

体の冷えがやってくるのは足先から来ると言われています。

これは血液を押し返す力が足元から弱くなるからと言われています。

 

足は心臓から流れてきた血液を押し上げるポンプの役割がありますが

足の疲労や筋肉が弱くなると、そのポンプの力が弱くなってしまい、体全体の血流が悪くなってしまうのです。

 

その結果足先が冷えて体全体に影響が出るです。

血液の循環が悪くなってしまうと体温が下がってしまい体全身に栄養がいきわたらなくなります。

その結果内臓を胃腸まで栄養がわからなくなり、動きが悪くなります。

その結果、便秘になりやすいと言われています。

 

足浴はそんな冷えた体を簡単に温めるやり方

 

足が温められることによって血液の流れがよくなり体調を良くする効果があります

 

末端の血液が温められることによって、体全体も温まるようになり。栄養素も胃腸までしっかりと到達するようになり機能が回復します。

 

また、足には体のバランスを保つために多くの神経が張りめぐらされています。

この神経を足浴によりほぐしてあげる効果があるのでリラックス効果や睡眠ダイエット効果が期待できるのです。

 

眠くなる時。足や手がじんわり温かくなる感覚というのはありますよね。

これは寝る前に体から熱を追い出そうとしている運動です。

足浴でこの運動を補助する力があるので早く熱を追い出してやることで睡眠を促してくれます。

 

手浴・足浴のリラックス効果をさらに高めるために行う工夫

手浴足浴は洗面器にお湯をはって手や足をつける簡単な方法でリラックス効果を期待できますが

さらに、リラックス効果を増大させる方法が簡単にできてしまいます。

 

それがアロマの精油を使ったやり方

リラックス効果が期待できる精油にはこちらがお勧めです。

 

よく眠りたい時

カモミールローマン、サンダルウッド、ネロリなど

カモミールローマンは、ほのかに甘い優しい香りでくつろぎのある安らいだ気分にしてくれる

 

サンダルウッドは、心をリラックスさせるほか、男性の汗に含まれるフェロモンに似た成分が含まれており女性には催淫作用がある

ネロリは、催眠性があり幸福感を起こさせ、ストレスを減少させるといわれている

 

ストレス、緊張をほぐしたい時

ラベンダー、ジャスミン、ローズなど

ラベンダーは、鎮静作用にすぐれおり、精神面ではリラックス作用で安眠、身体面においては血圧や心拍をしずめる働きなど

 

ジャスミンは、自信をなくしたときなどに鬱な気分をとりさり、幸福感で満たしてくれ、勇気を与えてくれる香りといわれている

人にとってはアロマの香りに得手不得手があります。

 

ですからリラックス効果があると言われているアロマでも

不快に感じてしまうのであれば無理に使う必要がありません。

自分が香りを嗅いでみてリラックスするような精油を使うようにしましょう。

良い睡眠を得るための方法関連記事

適正な睡眠時間って何時間なの

睡眠を促す入浴方法

睡眠を向上せさる運動の方法時間帯

睡眠を良くする照明の使い方

頭寒足熱の睡眠効果アップ眠れない人寝付きをよくする簡単な方法

夜眠くなるためにすべき0円で日常的にできる3つの方法

 

夜寝付けないのはストレスが影響。1日約50円以下で心の緊張を解いて子供の頃のようなワクワクするような朝にするなら

  • 寝たいのに寝付けない
  • 寝ているのに疲れるが取れない
  • 朝から疲れていて朝から⚫️にたくなる

ただただ、子供の頃のようなお布団に入ったら
スッと眠れるような
気持ちよくもあって布団の暖かさと優しさ包まれるような感覚になりたい

今では寝るのも辛いそんな毎日どうにかしたいですよね。

現代社会は昔よりも受けるストレスが高くなっています。

  • 携帯電話によるいつでも連絡が取れる環境
  • SNSによる煩わしい繋がり
  • 将来に対しての心配や失望
  • いつでも流行はキャッチしなきゃと思ってしまう情報過多

少しづつ浴びるストレスによって心の神経は張り
身体にも同調して緊張し固くなってしまうのです。

固くなった心と身体には自律神経が交感神経優位に働き、
常に臨戦態勢、寝ようとしていてもそんな状態だから
寝ようとしても眠れないし眠れたとしても緊張した状態で休んだ感じてがしない、常に疲れているという事もあるのです。

グッドナイト27000はそんな張り詰めた心と身体をほぐしてくれる効果のある成分

  • GABA
  • テアニン

を含んだ機能性表示食品なのです。

睡眠薬はパソコンでいう強制シャットダウン電源を無理やり抜くようなもの
そう考えると危ないなぁって思いますよね。

グッドナイト27000は人間の身体備わっている機能を向上させるだけ
だから身体ににも負担はないし依存もありません。


  • 小学生の頃のような朝から何しよう!という気力があふれる
  • 心の緊張がほどけて、ふっと糸がほぐれる感覚を得られる
  • 布団に入るとスッと夢と現実の狭間に落ちる

夜ネガティブな気分が減り自分が惨めな気持ちになることも減り前向きな気分でいられる
翌朝起きればさあ何しよう!頑張ろうって思えるやる気にみなぎる感覚がよみがえります。

わずか1日約50円以下でこんな癒しが得られるんです。
高いか安いかはあなたの考え次第。

サプリメントというと、中には偽物や、成分が少ししか入っていない粗悪品の心配もありますよね。
このグッドナイト27000は日本薬理学会 田口茂薬学博士・医学博士が監修
厳しい製品チェックにより、粗悪な品質や紛い物といった偽装の心配もありません。

グッドナイト27000購入方法について

買い物

グッドナイト27000を購入する場合、公式ホームページから『申し込みボタン』を押した後、基本情報を入力します。
(名前や生年月日、住所、連絡先など)

支払い方法は、クレジットカードか代金引換(324円)

単品購入の場合通常送料:0円※宅急便送料なら540円

単品注文以外の定期便やまとめ買いでれば送料は無料のサービスとなっています。

定期コースの注文がオススメです。

注文完了後、一週間以内に製品を受け取る事ができます。

20160511121833

グッドナイト27000 公式サイトを見てみる
グッドナイト27000を飲んで、いつになったか忘れてしまったあのお布団に沈むこむような気持ちの良い入眠を体験してみましょう。

今まで色々な努力をしてかえって疲れてしまったあなたにとっては必要なサプリメントではないでしょうか。

-睡眠ダイエット

Copyright© 運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜 , 2018 AllRights Reserved.