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40代からのダイエット

40代気力がわかない病気じゃないけどなんかしんどい時の心と体が整うやり方

投稿日:2017年6月13日 更新日:

40代になって健康診断にも異常はないのに何か体がおかしい

 

30代の頃は仕事や育児のモチベーションを保つことができて活動的に動けたり、計画を立てたり楽しんだりもできた。

しかし、40代になって何をするのも億劫でやろう!と言う気持ちが全く湧かなくなった。

 

これから先の折り返しの人生、こんなにもやる気のない状態が続くと思うと…と、不安や絶望、諦めに明け暮れていませんか?

この年代、ふと電池が切れたかのように気力が無くなることが多いんです。

経験ありますが、世間と自分にゼリーのような膜ができる感じなんですよね。

辛いはずです。

 

そんな無気力になる原因は、更年期、うつ、疲労、両親の死別など様々。

しかし、血流とホルモンバランスの分泌を促せば気力が蘇ることができやすいんです。

 

この解決方法を実践すれば超簡単なのに

  • 若い頃のようなやるぞーという気力が湧いてきた
  • 朝からネガティブな気持ちからポジティブな気持ちに
  • 自分が元気だと家族も笑顔になるという。いい循環が生まれるようになった
  • 新しい目標が出来て夢に向かって努力できるようになった
  • まだ40代じゃないか!と前向きな40代になれた

という良い変化を得ることができます。

こんなに簡単!血行を良くしてやる気アップ

  • 温泉
  • サウナ
  • 岩盤浴
  • 酵素風呂
  • 半身浴
  • マッサージ
  • お灸
  • 鉄分補給

このような体全身を温めたり、部分的に凝っているところをもみほぐしたり、鉄分を摂ることによって全身の血流を促してあげましょう。

 

血流の改善や血液が温まることによって沈んでいたやる気をアップさせることができます。

温めるだけ?と思いますが、これが実は効果的なのです。

関連記事:貧血を改善したら更年期の症状がすきっと楽になったお話

血行をよくしたらやる気が出るわけ

 

血行を良くすると今まで沈みがちだったやる気が嘘のように、やる気がアップするそのメカニズムとはどういうものなのでしょうか。

 

血行をよくし、血液が温まると子宮内にある卵巣も温められ機能が活発化されます。

それによって女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が促され、心と体の正常化に導いてくれます。

 

また、精神科安定ホルモンであるセロトニンの分泌も促されるため、ネガティブな気持ちから解放されポジティブな気持ちへと自然と切り替わります。

体を温めることは、女性でも男性でも効果は両方に良いこと、体は常に温かい方がよいのです。

関連記事:フェリチンでわかる潜在性鉄欠乏は更年期症状を悪化している場合もあります

 

血流をよくしたらやる気以外にも嬉しい効果が

  • 代謝がよくなるので痩せやすくなった
  • 顔のほてりや顔汗が解消された
  • 冷え性が減り、夜しっかり眠れるようになった

血液を温めて血流を良くするだけでこんなにも変わるのです。

やる気がない辛い気持ちが続くのであれば、まずは血流を改善してみましょう。

 

私の場合は「なんかしんどい」という心の疲労が出た場合は、スーパー銭湯でゆっくり体を温めるようにし、美味しいご飯を食べるようにしています。

 

たったこれだけですが、心と体が一瞬で整うことができるのです。

関連記事:40代女性の「やる気が出ない」症状が毎日続くのをどうにかしたい

 

座禅によってやる気をアップ

  • 座禅の腹式呼吸では無理のない程度に深く息を吐ききるように意識します。
  • 中に秒くらいかけて吐き8秒くらいかけて吸うリズムで一呼吸20秒を頭に置きましょう。
  • 1回の坐禅の時間は初心者は最低でも5分から始めて徐々に長く続けるようにします。
  • 慣れてきたらに30分くらいを目安にしましょう。

ただ座って目を閉じて腹式呼吸をするだけで、やる気がアップするというのも不思議ですよね。

関連記事:40代女性のホルモンバランスを整える忙しい主婦でも自宅でできる方法

座禅をしたらやる気が出るわけ

 

座禅をしたら何でやる気が出るのでしょうか?このメカニズムについて解説します。

 

座禅を始める前は電気信号の出る頻度が低くセロトニンが足りていません。姿勢が悪く、表情も冴えません。

しかし、座禅を3ヶ月続けると、電気信号の発信が盛んになり、全身にセロトニンが行き渡るようになっていきます。

セロトニン神経が鍛えられ、座禅後の爽快感をずっと維持できるようになります。

 

座禅をしたら得られるやる気外の嬉しい効果

 

セロトニンが脳内に満ちるようになると

  • 夜はよく眠れ、朝は爽やかに起きられる
  • 頭が冴えて仕事や勉強がグングンはかどる
  • 若々しく快活な印象になる
  • 冷え性が治り、手足がぽかぽかしてくる
  • 偏頭痛の症状が和らぐ
  • 些細なことに動揺しなくなる
  • ものに頼らなくても心が落ち着き、浪費が減る

1日30分間座って目を閉じて心を落ち着けるだけでこんなにも元気で前向きにいられるのですから、ちょっとチャレンジしてみようと思ってしまいますよね。

 

座禅が難しいならサウナで擬似的座禅をしてまおう

サウナ

座禅のやり方は分かったけど、やっぱりじっとしているのは難しいものです。

家でも、家族や雑踏や家庭音や車の音など気が散るもの。

これは私も「こりゃ家じゃ無理だなぁ」と思いました。

 

しかし、サウナに入ることによって簡単に座禅の効果を得る事ができるのです。

やり方は簡単です。

  1. サウナに5分以上(肩や背中から汗がしたたる位)
  2. 水風呂で火照った体を冷やす
  3. 外気で小休憩

これを3セット程度くりかえしましょう。

 

最後の外気浴や椅子や休憩室で休むと、体の下半身から力が抜けてゾワゾワと血液と酸素が頭に送り込まれる「ドクンドクン」という血のめぐりが駆け巡るように。

ふとした瞬間に、頭がクリアに、スッっと、多幸感や、感謝の気持ち、人によっては神秘的な体験も可能です。

 

言ってしまえばほとんど座禅と同じ状態をサウナで簡単に得られるということ。

体温も上昇されて、毒素も排泄、座禅効果で心の整理と、ちょっとサウナ苦手と食わず嫌いな人はちょっと体験してみましょう。

 

サプリメントでやる気をアップ

  • マカ
  • プエラリア
  • すっぽん

これらのサプリを飲むだけであれ?体が軽いぞやる気が出てきた!と体験てきます。

 

サプリメントでやる気が出るわけ

普段の食生活は気を使っているのに、サプリメントを飲んだだけで何でやる気が出るかもメカニズムとは?

 

サプリメントを摂取することによって、今まで不足していた女性ホルモンのエストロゲンを効果的に摂取することができます。

また、セロトニンを作るためのアミノ酸も豊富に含まれているので、飲み続けることによって食生活でもホルモンバランスを整えることができるのです。

 

アミノ酸やエストロゲンの食事でまともに摂取しようとすると、相当の食事の量や回数を増やさなくてはいけません。

カロリーもですが添加物や食品に含まれる毒素によって体に負担がかかり、うまく消化吸収がされないということも。

 

サプリメントではそんな添加物も毒素も少なく、効率的にアミノ酸やエストロゲンを摂取できるので身体に負担もかからず満たされることができるのです。

 

サプリメントを飲んでやる気アップ意外の嬉しい効果

  • 肌の調子がめちゃくちゃ良くなったきめ細やかに
  • 抜け毛が減って髪にコシが出る
  • 生理周期が安定するようになった
  • 顔のほてりが無くなり冷えが解消された
  • 何か若返った感じ
  • なんか辛いが無くなった
  • 新しいことを始めようと思えるようになった

今まで食事とか運動で自己流だったけど、すぐにサプリメントを飲んでればよかったと言う人も多いようです。

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