更年期を迎え最近髪の毛がどんどん薄くなっていると自覚していませんか？
- 最初は気のせいだと思っていたのにどんどん少しずつ薄くなってきているがわかるようになってきた
- 特に分け目が薄く頭皮が目立つようになっている
- 髪全体のボリュームが落ちてきてペタッとしている
- 薄毛が気になって外に出るのも億劫になってきている
髪は女の命というだけあって、薄毛を受け入れることも難しいですし、他の人に会うのも恥ずかしいとか、消えたくなりたいという気持ちになってしまいますよね。
「受け入れられなきゃいけない」とは思っても辛いと思います。
私も日々薄くなっていく髪を見て鏡の前で涙を流してしまったこともあります。
自分にとっての何か大切なものを失ったかのような悲しさがあるんですよね。
ですが安心してください。
女性であれば薄着を改善することは今日からでも可能です。
また昔のようにボリュームのあるの髪に戻すことも十分できる年代です。
今の薄毛をどうにかする方法や、これから先ボリュームのある髪に戻すための方法を紹介します。
ままの自分で自信を持って外に出ることができるようになれます。
目次
女性の薄毛の原因
更年期になって薄毛になってしまう原因は女性ホルモンであるエストロゲンが減少したことによって髪の成長期が短くなってしまうことです。
休止期が長くなってしまうと
- 一つの毛穴から出る髪の本数が減ったり
- 髪そのものが痩せたり
- 髪の色が薄くなったりして
全体的に薄毛になっていってしまいます。
症状がひどい場合、女性型脱毛症やびまん性脱毛症ともいわれています。
更年期女性の薄毛の治す方法
私が諦めかけていた更年気以降の薄毛解消法のポイントは
- 女性ホルモンを食べ物で補う
- 栄養をしっかり頭皮や髪に送るようにする
- ストレスをためない
この三つを心がけただけで3ヶ月もすると、かなりボリュームが回復して、人前で歩いても気にならないまで回復することができました。
その具体的な方法について紹介します。
ミノキシジルとフィナアステリドを服用
フィナステリドとは簡単に言うと男性ホルモンの働きを抑制する効果があります。
ミノキシジルは髪の毛を生やす効果があります。
この2つを服用すると髪の毛が入りやすくなるという効果もあります。
しかしこちらにも副作用があり体全体が毛深くなったり動悸や息切れをしやすくなったりなど覚悟が必要になります。
こちらは私はしていません。
一応参考までに。
薄毛をカバーするのがうまい美容院に行く
またいつもの髪に戻るまでには多少の時間がかかります。
その間は薄毛をカバーするような髪型にするか、美容院でオーダーしてみてはどうでしょう。
いつも行っている美容院では、なかなか現状の悩みが解消されないことがあります。
しかし女性薄毛の専門の美容院であれば、そういったオーダーに慣れているところやテクニックもあります。
美容院に行った後はふわりと薄毛てもボリュームアップをしてくれますし、シャンプーやトリートメントによって髪もサラサラです。
しかし2、3日すると形も崩れてしまい自分でヘアセットしなくてはいけないので少し大変な部分もあります。
ウィッグを着用
薄毛ば、日々の対策によって少しずつ改善はできますが、今日明日いきなり薄毛が改善するというのは現実的ではありません。
髪の毛がボリュームアップする間ずっと家に引きこもっているわけにもいきませんしね。
薄毛が改善する間は、ウィッグを着用して薄くなった部分をボリュームアップするというのも一つの方法です。
ウィッグのメリットは、冠婚葬祭や授業参観、三者面談、コンサートやパーティーなどのちょっとおめかしをしなきゃいけない時に有効なアイテムです。
髪のボリュームが無いと全体の集合写真でも老けている人と思われがち。
こういう時ウィッグでボリュームアップしておくとと、おしゃれをしなきゃいけない場面でも髪の毛を気にすることはなくなります。
イソフラボンの摂取
大豆製品に含まれる栄養素も大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと同様の働きがあるといわれています。
大豆製品を毎日積極的に食べることによって、足りなくなった女性ホルモンとして代用してくれるため、薄毛の解消や更年期症状を軽くしてくれます。
納豆であれば1日1パックが推奨されていますが、個人的には1日2パックくらいは食べた物が良いでしょう。
しかし、人によっては大豆イソフラボンが女性ホルモンの役割にならないまま、消化されてしまうという人もいます。
食の欧米化によって大豆イソフラボンの乳酸菌分解されないという人は、実は日本の女性に2人に1人も。
このような場合は大豆イソフラボンの乳酸菌分解された成分である、エクオールを直接摂取することが必要になります。
こちらのエクオールをサプリメントで販売されているので、もし大豆製品を毎日積極的に食べていても効果がないという人におすすめです。
私の友人がこのタイプだったのですがエクオールのサプリメントを摂取してから半年後、見違えるほど薄毛が改善しフサフサもツヤッツヤ紙に戻っていました。
頭皮の血流を促進
過度なストレスが血流を滞らせてしまい、頭皮に必要な栄養素が行き渡らなくなってしまいます。
これを改善するためには、体全体を温めるつまりは血流を良くすることによって改善することができます。
緊張すると体が冷え切るということは、体全体を温めるということがある血流を改善するポイント。
例えば
- 毎日湯船に浸かってリラックスをする
- 運動して筋肉を刺激することによって血流を促す
- 瞑想をすることによってストレスそのものを解消する
- 体の内側から温める食品を食べる
- 血流を改善するサプリメントを飲む
- お風呂上りに女性用育毛剤を使って直接頭皮に栄養を与える
これらをすることによって全身の血流を改善すれば頭皮にも必要な栄養素が行き渡るようになるので、発毛促進や今生えいている髪の質も向上することができます。
おすすめなのがベルタ育毛剤と言う商品。
下記の記事で、この商品を詳しくレビューをしています。合わせて参考にして下さい。
更年期の薄毛や抜け毛に効果があった私にとって奇跡のベルタ育毛剤の口コミとは
仕事や家事に追われてなかなか自分の時間も取れずにストレスが溜まりっぱなしな年代。
リラックスをそうそうできる機会というのも見失いがちですよね。
そういう時こそサプリメントがおすすめです。
私も交渉もない時間のなさやいてもたってもいられないストレスによりサプリメントを手を出しましたが、今ではかけがえのないパートナーとなっています。
驚くほど夜ぐっすり眠れるようになりますし朝も疲れの抜け具合もすごく良い。
朝から頑張るぞーと思える気持ちが数年ぶりに蘇ってきた奇跡のようなサプリメントです。
正しいシャンプー
更年期以降の女性のコーヒーは洗浄力の強い市販のシャンプーでは、頭皮に必要な皮脂さえ洗い流してしまいます。
その結果髪には悪影響な乾燥を引き起こし薄毛の原因にも。
薄毛が気になるのであれば、シャンプーを見直す必要があります。
私も色々な市販のシャンプーを試してみましたが、美容師さん曰く、全部ダメ。
天然成分で作られたアミノ酸シャンプーが一番と教えてくれました。
使い始めはノンシリコンなので髪が通らずキシキシとしてプツプツ髪の毛が切れるような不快な症状がありましたが、それも3日まで。
それ以降は指の通りも良くなり、髪もボリュームアップ使えば使うほど髪が元気になっていく。
旦那も一緒に使っていますがすごい髪がいい感じと喜んでいます。
一家で新しい家族が増えたようだ喜びを得ました。
ストレス解消
ストレスを感じること体はどのようになるか。
手足は冷たくなり、体をこわばりますよね。
血液が脳に過剰に行き渡るようになってしまいこのような現象が起こります。
「脳に近い頭皮や髪にも血液が渡っていいのでは？」
そう思いますが残念ながら血液は脳だけにしか行き渡りません。
ストレス等をずっと感じている最中は、体に必要な栄養素つまり頭髪に関しても行き渡らなくなってしまいます。
「そのまま髪が抜けていったらどうしよう‥」
とストレスを感じれば感じるほど、頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまいます。
ですから、不安があるかもしれませんが、
「1時的にホルモンバランスが乱れて薄毛になってしまったんだでもまた良くなる。」
と前向きに考えれば考えるほどストレスも軽減され、頭皮に栄養が行きやすくなります。
妊娠出産をされた方なら経験があるかと思います。
出産後髪が一時的にたくさん抜ける現象。
これと同じことが今のあなたの中で起こっていると思ってもらえれば気が楽になるのではないでしょうか。
ホルモン補充療法
減ってしまった女性ホルモンを補うためのホルモン補充療法(HRT)によって薄毛を改善することももあります。
海外ではFAGAとして、女性ホルモンの減少に伴う男性型脱毛の日に効果が認可されているのもあります。
ホルモン補充療法には薄毛の改善やのぼせや大汗、動悸などの更年期障害にも効果があります。
まとめ
日々薄くなっていく上を見ると、ため息や絶望感に見舞われ何もしたくないと感じてしまいます。
しかし、更年期による一時的な症状と捉えて前向きに生活することが大切です。
女性ホルモンの減少によってストレスにも弱く、薄毛として症状が出てくるだけですしっかりと対策すればまた自慢の髪は戻ってきます。
また、人の目を気にせず髪のアレンジも楽しみながらお洒落に着飾り楽しく遊びに出ましょう。
更年期髪の悩み関連記事
更年期に入って髪のボリュームが著しく減ってしまったまた戻せるの？私の3つのアドバイス
更年期パサパサ髪もしっとりツヤのある羨ましいと思えるまでに戻せた方法
更年期フケが原因で冠婚葬祭で恥ずかしい思いをしないための4つの対策
更年期の抜け毛を排水溝から一本でも多く減らす今日からできる対策方法
更年期に悩む女性200名に聞いた、毎日どんよりした霧がパっと晴れたと評判の更年期サプリメントを紹介しています。