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更年期

更年期の口臭が魔法のように消える1日でも早く改善する方法

投稿日:2017年8月21日 更新日:

更年期に入り口臭に悩まされていませんか?

  • 更年期になりトライマウスが進行し口の中がいつも臭い感じがする
  • 毎日通勤にマスクが手放せないしマスクから自分の口臭が気になる
  • 口臭がきつくて、人に会うのが辛い

更年期の口臭って大変ですよね。

 

人に会うことも機会が多いはずですが、自分の口が臭いかもと思うと話すのも嫌になってしまいます。

直接指摘されるのも辛いですが、鼻に手を当てていかにも不快そうな態度をとられてしまうと、胸が締め付けられるような辛さをを私も感じたことがあります。

悔しかったり恥ずかしかったりっで泣いてしまいたいともあったかなぁ。

今すぐどうにかしたいと思っても、なかなか改善されず、どうしたらいいのかと深く悩んでいますよね。

安心して下さい。口臭は必ず改善します。

諦めないでください。

 

こちらのページでは更年期の口臭を1日でも早く改善する方法を紹介します。

こちらは私も実践して効果があったという方法。

また口臭を改善してと、私はもう口は臭くないんだと堂々と大きな声でハキハキと会話ができるようになります。

 

更年期口臭の原因

更年期の口臭は2つの原因があります。

 

女性ホルモンの低下によるドライマウス

女性ホルモンの現象によって、唾液の分泌が少なくなるドライマウスの症状になる人がいます。

唾液は口の中を潤し、口の中の雑菌増殖を防いでくれています。

この唾液の分泌が滞ってしまうと、口の中にある雑菌が増殖してしまい、悪臭を放ってしまいます。

口の中の悪臭を放つ雑菌が主に生息する場所は、歯と歯の間の歯間や舌に多く存在します。

 

また、乾いた唾液は乾燥すると悪臭がします。

試しにやってみてください。

唾液を手の甲に垂らし乾燥させてにおいを嗅いでみること。

かなりの悪臭で鼻が曲がるはずです。

うわあこんな臭いのか!?とびっくりしますよ

これがあなたの口内で起こっている口臭になります。

 

更年期ストレスや生活リズムの変化による胃腸の不調

唾液の分泌も正常で、マメに歯科検診も行き歯石をちゃんと取ってもらっている。

「それでも、更年期になって口臭がきつくなったんです。」

そういう人は消化器系、特に胃腸が弱っている場合があります。

 

便秘や消化不良など、この症状が続くと、発生したガスが吸気、つまりは呼吸として排出されるため口臭となる場合があります。

便秘は消化不良の原因は様々ありますが、代表的なのはカフェインやアルコールの摂取のしすぎ、便秘などが挙げられます。

更年期になるとストレスも感じやすくなるので胃腸の調子もおかしくなってしまうんです。

あれも悪い、これも悪いで本当に嫌になりますよね。

 

更年期によるドライマウスが原因で発生する口臭対策方法

 

更年期による唾液分泌の低下によって引き起こされるドライマウスが口臭の原因の場合は

  • 口の中を唾液や水分で潤すこと
  • 口内の雑菌の繁殖を予防すること

この2つが重要になってきます。

 

日常で今日からできる口内の唾液を増やす方法

 

ガム
ガムを噛むことによって咀嚼回数を増やし、唾液の分泌を促進させることができます。

さらに口臭予防や虫歯予防にも効果があるキシリトール配合のガムがおすすめ。

 

おしゃぶり昆布
おつまみコーナーにある乾燥した昆布。

昆布に含まれているグルタミン酸が舌の味覚神経と結びつくと、うまみ成分により唾液の分泌が促進されます。

昆布を噛み続けることによって咀嚼回数も増えるのでオヤツに最適

はいからさは無いですが、よく噛んでいると昆布の旨味がじんわりと感じて美味しく食べられますよ。

 

マメな水分補給
常に口を湿らせる程度に適切な水分補給は、口内の雑菌繁殖を予防させる効果があります。

糖質は口内の雑菌繁殖の元となるので、無糖の水やお茶を飲むようにしましょう。

 

口内の雑菌を減らして更年期の口臭を防ぐ方法

 

歯科医に行き歯石除去と虫歯治療

口臭の元は口内に繁殖している雑菌です。

まずは歯科医師に行き歯石除去や虫歯の治療を行い、口内に雑菌の温床の元を絶つようにしましょう。

歯科医で診療して歯石を除去しただけでも口臭がかなり改善するということも。

最近の歯医者はかなり進行していて、昔より痛みが少ないと感じました。

 

デンタルフロス

毎日の歯磨きは口臭予防に大切なことですが、さらに歯と歯の間の歯間ケアを行い歯磨きで取りきれなかった歯垢の掃除を行いましょう。

初めてデンタルフロスをするとあまりにも臭い歯垢が出てくる人も。

私もそうでしたがこんな臭いものが口の中に入っているなんてとびっくりします。

 

舌磨き

鏡の前で舌をぺろっとやってみると舌が全体的に白っぽかったり黄ばんでいたりすると、雑菌が繁殖しています。

専用の舌磨き用ブラシで毎朝、舌苔を除去するように。

デンタルフロスと舌磨きを毎日行うことになって口臭はかなり改善されますよ。

 

乳酸菌配合の歯磨き粉で口内の細菌バランスを変える

人によっては口内に雑菌の繁殖がされやすいという体質の人もいます。

どんなにマウスケアをしても雑菌の繁殖が多ければそれだけ口臭はきつくなってしまいます。

私もそんな1人で、強烈な臭いはある程度今回紹介した方法で改善もできました。

しかしあと一歩が足りないんです。

そんなとき、口の中の細菌バランスを良くする歯磨き粉と偶然巡り会いました。

これは奇跡の出会いといってもおかしくはありません。

下記の記事で、この歯磨き粉の詳しくレビューをしています。合わせて参考にして下さい。

yazirusi

更年期の口臭に悩まされるのが嘘のように劇的に改善した歯磨き粉ブリアンの口コミ

 

使い方は簡単で、いつもの歯磨き粉をこちらの歯磨き粉にするだけ。

気持ち念入りにブラッシングはしましたが。

毎朝嫌々息子に息チェックしてもらっていて

「なんか臭いよ」

としかめっ面で答えてました。

しかしこの歯磨き粉を使ってからは

「全然臭いしないわ」

とびっくりしたような笑顔のような顔で、今でもあの息子の顔は忘れられません。

この歯磨き粉の善玉菌BLIS菌が舌苔や口臭の悩みを改善してくれるようです。

医学的な事はわかりませんが口臭が無くなった事は実です。

 

更年期胃腸の不調によって引き起こされる口臭対策方法

胃腸の不調によって引き起こされる口臭の対策方法は

  • 刺激物を控える
  • 便秘を改善する

この2つを行い胃腸の働きを正常にすることが重要です。

 

胃腸の調子を良くする方法

 

禁酒期間を設ける
毎日の禁酒は胃や腸、肝臓、膵臓などさまざまな。消化器官に悪影響を及ぼします。

3日連続の飲酒は何かしら体調が悪くなりますよね。

お酒が大好きな人もいるでしょう。

せめて週に二日から三日は飲まない日を作った方が内臓も元気に動いてくれます。

 

加工食品は控える

冷凍食品や真空パック食品、スーパーのお惣菜など

更年期中も食事の準備もめんどくさいと感じてしまい、これらの食品で済ますしてしまいがちです。

買ってはいけないというわけではないですが、加工食品を食べる代わりに野菜や海藻類や新鮮な果物などを意識して食べるようにしましょう。

 

加工食品だけ食べてしまうとどうしても腸内環境が乱れがちで便秘になりやすいです。

野菜を買いに行ったりするのも億劫という人や次々回忘れてしまったということもあるはずです。

そういった場合は、足りない栄養補給のために青汁が便利ですよね。

特に朝食は面倒なので一家全員菓子パンで住ませてもらっていますが、やっぱり栄養不足は気になるところ。

青汁であれば水に溶かしてさっと飲めるだけ。

食器もコップくらいなので私としては楽で助かってますよ。

 

便秘を解消する方法

 

乳酸菌食品の積極的摂取

  • ヨーグルト
  • 納豆

この二つはなるべく毎日食べたい食品。

常に冷蔵庫には入れておきましょう。

 

ヨーグルトは乳酸菌により腸内環境を良くしたりカルシューム効果によって更年期特有の骨粗鬆症の予防にもつながります。

納豆は女性ホルモンであるエストロゲンの役割をする大豆イソフラボンが含まれてます。

さらにこちらも発酵食品なので腸内環境にも良い食品です。

この2つはしかも安い、お腹にたまりやすい

健康的に痩せるためのダイエットにも良いというメリットもあります。

 

食物繊維や身体に良い油分の摂取

食物繊維や油は便のかさ増やしたり、滑りを良くしてくれる働きがあります。

  • キノコ類
  • りんご
  • 納豆
  • ナッツ類
  • エクストラバージンオリーブオイル
  • 海藻類
  • キャベツ

これらの食品を多く食べると便秘改善に良いかな個人的には思います。

 

例えば食事がパスタだったら、キノコを多く入れたり、海草のサラダを添えたり、おやつはナッツ類にしたり

ちょっと足すだけでも便秘解消にいいんですよ。

 

適度に動く

運動ができれば、それをするに越したことはありません。

しかし更年期の最中けだるくて動くのも億劫ではないでしょうか?

言ってできれば苦労しません。

何も息が上がるような運動をしましょうと言ってるわけではありません。

天気が良くて、晴れて風が気持ちよければちょっと外に出て散歩に行こうかというくらいで大丈夫。

リラックスして体を動かす事によって、副交換神経刺激され便意が起こりやすくなります。

掃除ができるなら掃除したり、普段自転車で買い物だったら歩いてみたりと。

自分がやれる範囲で適度に動かしていくだけでも効果あります。

余裕があればちょっと動こうという気持ちだけは残しておきましょう。

 

内側からすぐに改善する口臭サプリメント

 

昔から便秘症の人だとなかなか口臭が改善できないという事が多いです。

日常生活で便秘に良い生活を心がけるのは大切ですが、「すぐに口臭をどうにかしたい」はずです。

このような場合は体の内側から消臭効果のある成分が濃縮されたサプリメントの服用が効果的です。

 

便秘によって口臭に悩まされた友人が、このサプリメントを飲み始めて「息がこんなに爽やかになるなんて」と絶賛でした。

今まで、こもったような悪い空気を吐き出していたのが、吐く息が軽くて爽やか。

友人の感想です。

実際友人の息を嗅いでみましたが、ほとんど無臭。

わずかに爽やかな植物のフレーバーが香る位でした。

胃腸が悪くなる時ってこの年代多いんですよね。

ストレスも多いですし。

そんな時こちらのサプリメントがあれば、余計なストレスを感じないで済むのは助かります。

餃子とか焼肉とかの後でも効果があるので、旦那と一緒にブレスケアをすれば気持ちよく

「ただいま」「おかえり」と言い合えるようになりますよ。

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