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禁酒

禁酒したら異常に眠くなる寝ても眠いなにがおきているの?

投稿日:2017年9月16日 更新日:

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禁酒始めの初日から3日は地獄のような苦しみを味わったと思います。

3日目以降

「あれ何か身体も軽いし気分もいいぞ」

そう感じる人は多くいます。

実際とても楽になってこれなら美味いい酒が飲めそうだとついつい飲んでしまいますがそこは頑張って我慢。

3日目以降の禁酒というのは比較的楽になります。

お酒を飲みたいという衝動はありますが

「ぐわあああすごい飲みたい」

というよりも

「ああお酒が飲めたらいいなぁ」

という衝動位にまで落ち着きます。

 

しかしここで困ったことが、禁酒中は寝汗や悪夢、寝つきの悪さが不眠などといった症状があったにもかかわらず

今度は日中眠くて眠くて仕方がないいくら寝ても眠い…

という症状に悩まされているのではないでしょうか。

12時間くらい寝たような気がするのにそれでも眠い。

自分の身体って今どうなってしまったのかと心配になってしまいますよね。

禁酒したら眠くて眠くて仕方ないの症状。

一体どのような音が変わったり怒っているのか、そしてどうやったら対策できるのかについて紹介します。

 

禁酒したら眠くて仕方ない原因

 

アルコールの解毒が一段落済んだから

今までお酒を散々ぱら飲んでいて、やっとお酒を飲まない日ができたわけで、肝臓はフル稼働でアルコールや今まで代謝できなかった毒素の解毒が始まります。

これが禁酒1日目から3日目の衝動の不眠、寝汗だったり悪夢とか中途覚醒など。

肝臓が比較的元気な人であれば3日くらいで症状は落ち着きます。

ある程度継続が済んだ肝臓はそれ以降今まで働いていたわけですから休むようになります。

傷んだ肝臓の修復期間。

これが異常な眠気の原因。

365日常に働かせているわけで、ブラック企業もいいところですよね。

やっと休めるわけですから、今まで溜まっていた疲れがどっと押し寄せてくる、それが眠気となって身体に現れるです。

つまりは肝臓の修復期間に入るということです。

その間は

  • とにかく寝ても寝ても眠い
  • やらなきゃと思っても集中はできない
  • ぼんやりして仕方ない

というような症状が出るというのが禁酒後眠くなるというのが原因です。

 

禁酒後眠くて仕方ない時の対策方法

 

諦めて寝てしまう

動物でも怪我や病気の時はうずくまってじっとしています。

人間も動物です。

本能に逆らわず何もしなくていいのであれば、とにかく眠い時は寝てしまう。

これが1番早い解消法です。

自然な眠気て寝るというのはとても気持ちいいことですよ。

体が眠いと言っているわけですからそれにしたがって寝てしまう。

今まではお酒を飲んで眠くなるということはあったかもしれませんが、

お酒を飲まなくても自然と眠くなるというのは良い兆候です。

惰眠をむさぼるというのはとても贅沢なこと。

肝臓君ありがとうと感謝をしながら寝てしまいましょう。

 

30分程度の仮眠を取る

禁酒をして眠くて眠くて仕方ない時寝てしまえばいいわけですがそうはいかないことって多いですよね。

だからといって我慢して起きていても、仕事の生産性も悪くなります。

そういう時は思い切って30分間昼寝をしてしまうのが1番。

お仕事のお昼休みにでもある早めに昼食をとって30分間仮眠を取ってしまいましょう。

お昼休みの30分の仮眠はそれ以降の生産性を上げることにも役立っています。

福岡県立明善高等学校が数年前から仮眠を取り入れ、東大など難関大学の進学率が上がったという結果もあります。

必ず寝付く必要はありません。

目を瞑り何も考えず過ごすというだけでも十分な眠気覚まし効果があります。

ただ30分以上の仮眠は本格的な睡眠となってしまうので注意しましょう。

 

少しだけ身体を動かす

眠い=リラックスしている状態

ですから、自律神経をリラックス状態から興奮状態である交感神経に切り替えると眠気も解消されます。

激しい運動は必要ありません。

  • ちょっと散歩をする
  • ちょっと痛みを感じる位のストレッチ
  • 部屋の掃除

など、身体を動かすことによって血流を上げ、交感神経を活発にする事が出来ます。

特に足に血流を行くような運動を取り入れるとシャッキリすることができます。

 

脳を使うゲーム、テンション上がる音楽、本

眠気を覚ますのであれば、脳に刺激を与えるのが1番です。

ゲームであれば、アクションゲームやFPS、パズルゲームなどやシューティングゲームでもいいでしょう。

とにかく考えて動かすということを意識できれば何でも構いません。

音楽であればロック系のテンションが高くなる音楽。

逆に、モーツァルトのようなクラシックはリラックスしてしまい眠くなってしまうので逆効果です。

今もホラーやサスペンスモノなど、ワクワクしたり考えさせられる様な作品が良いでしょう。

 

いつもより早く寝てしまう

体の調子を整えるのには睡眠が一番効果があります。

寝る子は育つという言葉があるように、成長にも病気の改善にも体調不良にも寝るが一番です。

眠くて仕方ないのは体の修復のサインですからいつもより早く寝てしまいましょう。

普段1時くらいに寝ているような人であれば23時に寝てしまう。

いろいろとやらなきゃいけないことはあるかもしれませんが、それは早く起きてやってしまえばいいだけ。

実は朝早く行動した方が色々と仕事の効率は良くなります。

面倒くさいことは後回し朝早くやるということにしてさっさと寝てしまうのも一つの手です。

 

まとめ

 

禁酒後に異常に眠くなるのは肝臓が正常な状態に戻るための修復期間に入ったということです。

眠くなるという自然な行動なので病気ではありません。

大体、禁酒3日目から1週間あたりがピーク。

この間は寝ても寝ても眠くて仕方ないですが、今回紹介した服で乗り切っていきましょう。

肝臓の修復がある程度済むと朝がとても気持ちいい目覚めを経験できるようになります。

今は自分に対して良い事をしている

と思い、今の眠気を楽しむくらいの気概で行くのもいいかもしれません。

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