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ヨーグルトダイエット

プレーンヨーグルトすっぱい苦手どうやったら美味しく食べられる?

投稿日:2017年9月29日 更新日:

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腸内環境の改善やダイエットのために毎日ヨーグルトを食べるのはお勧めなこと。

ですが、毎日体にいいヨーグルトを食べる上ですっぱいのが苦手。

そんな人多いのではないでしょうか。

 

もともと生物上酸っぱい苦いというものは、腐敗している毒があるというものなので動物も食べません。

そんなわけですっぱいの苦手な人は無理して克服するのも難しいでしょう。

だからといって砂糖を入れてしまうと太る原因である糖分の過剰摂取も心配になりますよね。

ここでは

  • 酸っぱいヨーグルト美味しく食べる工夫
  • 酸っぱくないファミリータイプのヨーグルトの選び方

この2点を紹介します。

おいしくヨーグルトを食べられるようになるので、無理なく腸内環境改善やダイエットに役立つでしょう。

毎日続けられれば勝手に痩せる体質になるのでダイエットも超絶楽になります。

関連記事:ヨーグルト置き換えダイエット1週間で2キロ苦労なく痩せる方法

 

酸っぱいヨーグルト美味しく食べる工夫

ファミリータイプのプレーンヨーグルトを美味しく食べる工夫について紹介します。

 

白砂糖の代わりにオリゴ糖を使う

 

砂糖の種類にオリゴ糖というものがあります。

このオリゴ糖は、天然の植物由来の砂糖。

なんとこのオリゴ糖はヨーグルトに含まれる乳酸菌の餌として働いてくれます。

つまりは腸内環境改善に相乗効果のある調味料なんです。

甘さは普通の砂糖よりマイルド。

ちょっと刺激が少ないかなと感じますが、酸っぱいヨーグルトに足すだけで酸味がかなり抑えられます。

 

果物と一緒に食べる

 

ヨーグルトだけ食べてしまうと酸味が際立ってしまいます。

そういった場合は少し甘い果物と一緒に食べると酸味をマイルドにしてくれます。

腸内環境改善におすすめな果物に

  • バナナ
  • りんご
  • ブルーベリー
  • キウイフルーツ

これらと一緒に食べるとおいしく食べられます。

ダイエット目的ではなく腸内環境改善であればバナナがおすすめ。

バナナには豊富な食物繊維とオリゴ糖が含まれているので、ヨーグルトの相性はバッチリ。

 

粉末タイプのグリーンスムージーを使う

 

これは私くしがよくやっている酸っぱいヨーグルト美味しく食べるやり方。

普通であれば粉末タイプのグリーンスムージーは水や牛乳飲むヨーグルトなどの液体で割って飲むのがスタンダードなやり方です。

ですが、あえて個体のヨーグルトに粉末タイプのグリーンスムージーを使うのは実はとても相性のいいやり方だったのです。

 

作り方はとっても簡単。

ファミリータイプのヨーグルトに粉末タイプのグリーンスムージーを入れるだけ。

「ダマになるんじゃないの?」

そんな心配もありますが全く問題ありません。

しっかり混ぜ込んでしまえばヨーグルトにも溶けてしまいます。

 

粉末タイプのグリーンスムージーを入れた酸味のあるヨーグルトは、かなり酸味を抑えることができます。

むしろ強い酸味がちょうどいいフレーバーとなっていい感じのスイーツに早変わり。

腸内環境にもいいしたくさん食べれてヘルシー、しかも腹持ちがいい。

朝ごはんに粉末タイプのプリンス無事故ヨーグルトだけで昼過ぎまでお腹も満腹感は維持できますよ。

関連記事:グリーンスムージー置き換えダイエットおすすめ

 

酸っぱくないファミリータイプのヨーグルトの選び方

市販のファミリータイプのヨーグルトでも実はあまり酸っぱくない製品があるのを知っていますか?

そのまま食べても酸味もマイルドで、サラリと食べやすい商品を紹介します。

 

生乳配合タイプのヨーグルト選ぶ

 

ファミリータイプのヨーグルトはすっぱいと思っているならそれは間違い。

実は酸味の少ないっファミリータイプのヨーグルトはあります。

選び方はとても簡単

生乳配合のヨーグルト選ぶようにしてみましょう。

生乳タイプのファミリーヨーグルトは乳脂肪分も多いので、とても酸味がまろやかになっているので食べやすいんです。

よーく味わうとチーズケーキのような風味を楽しめます。

しかも砂糖が入っていないのにほのかな甘みも感じることが。

  • 小岩井乳業のヨーグルト
  • 西友生乳配合ヨーグルト
  • イオン生乳配合ヨーグルト

全国のスーパーだと小岩井乳業の生乳配合ヨーグルト。

近所に西友やイオンがあればプライベートブランドで生乳配合のヨーグルトが販売されています。

 

無脂肪タイプのヨーグルトは酸っぱい

 

ヨーグルトにも無脂肪タイプのヨーグルトが販売されていますよね。

ダイエットををしている人にとって脂肪分は太ってしまう原因。

「なるべく脂肪分を摂らないようにしたい。」

そう思ってしまいますね。

しかし、毎日ヨーグルトを食べ続けるのであれば無脂肪タイプのヨーグルトはとっても酸っぱく、続けるのも難しいのではないでしょうか。

 

私も糖質が太る原因を知る前までは無脂肪ヨーグルトを我慢して食べていました。

正直あまり美味しくないんですよね。

酸っぱすぎるゼラチンを食べているような感じ。

基本的に糖質が太る原因なので多少脂肪分があっても太るということはあまりありません。

むしろ脂肪分があったほうが酸味もマイルドになって食べやすいです。

購入するのであれば、通常タイプもファミリータイプヨーグルトの方が美味しく食べられますよ。

 

カスピ海ヨーグルトもオススメ

 

カスピ海ヨーグルトは一般のヨーグルトに比べてとても粘り気が強いヨーグルトです。

例えて言うならトルコアイスとか山芋のような感じ。

初めて食べた時はあの粘り気にびっくりしました。

味は酸味が抑えられた濃厚なチーズのような味です。

発酵が進んでいるので濃厚さが際立っているのでしょうか。

ただ、カスピ海ヨーグルトは価格がちょっと高い。

これがデメリットです。

美味しいんですが、毎日食べるとなるとお財布に厳しいかなというのが私の感想。

お財布にちょっと余裕があるのであれば買ってみるのもおすすめです。

 

まとめ

酸っぱいファミリーヨーグルトを工夫するのであれば

  • オリゴ糖を使う
  • 果物と一緒に食べる
  • 粉末タイプのグリーンスムージーを入れる
  • 酸っぱくないファミリーヨーグルトを買うのであれば
  • 生乳配合のヨーグルト選ぶ
  • 無脂肪ヨーグルトを選ばない
  • カスピ海ヨーグルトを選ぶ

というようにしてみましょう。

酸っぱいヨーグルトも美味しく食べられるようになれば毎日のヨーグルト生活も楽しく食べられます。

普段食べるおやつ代わりになれば

自然と腸内環境も良くなってダイエットにもなりますね。

 

実際私もおやつはヨーグルトになってから毎日便通が出るようになって

しかもお腹がベッコリと凹むことができました。

さらに財布の余裕もできたので一石二鳥ならぬ三鳥。

今ではヨーグルトなしでは考えられない食生活になってより痩せやすい生活になれました。

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