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糖質制限

糖質制限中でも人間関係を崩さず食事の付き合いを乗り切る方法

投稿日:2017年12月8日 更新日:

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糖質制限を成功させるために出る障害に

「付き合いで食べる食事をどうするか」

ということです。

人間関係を円滑にするためには食事は切っても切れません。

だからといって

「自分は今糖質制限ですから。」

なんていうのもあまりいいものじゃありません。

ちょっと意識高い系でイラっとしちゃいます。

ですから、ついつい付き合いだからといってついつい食べてしまって糖質制限失敗

なんてことよくあります。

 

ですが、人間関係を崩さず食事をして糖質制限できたらどうでしょう。

美味しい食事と楽しい人間関係。

そしてみるみる痩せる自分。

そんな付き合いと糖質制限の両立方法をアドバイスします。

 

多少付き合いで糖質をとっても失敗じゃない

 

よく糖質制限で糖質をとったら失敗

はい終わり

なんて考えのひとがいますがそれはインターネットに毒された人ですよ。

答えが0か100しかないのは間違いです。

 

多少糖質制限中に糖質を食べても多少は太りますがその後のリカバリーですぐに戻ります。

1日摂っても3日かけてリカバリー

そんな気持ちでやれば大丈夫です。

 

ダイエットなんてオリンピックの一発勝負じゃなくて日々の生活態度

せいぜい月の成績で60点位でも合格

それくらいで大丈夫です。

年末は付き合いも多くなりますが、今回紹介する方法を実践すれば

「今年は痩せる」じゃなくて「痩せて着れる服がないからお金が欲しい」なんて思えるようになりますよ。

 

食べる順番を工夫する

 

料理やコースによって限定されてしまいますが食べる順番を変えることによって糖質の吸収を緩やかにすることができます。

先に野菜、肉類、最後に炭水化物という順番。

ゆっくり噛んで血糖値の上昇を抑えるようにすれば糖質の吸収を緩やかにしてくれます。

ただし、ラーメンやカレーといったワンプレート物じゃできないのが弱点です。

できればやるようにしましょう。

 

ただ最後にご飯だけ食べるというのはちょっと変に見られるかも。

ビュッフェなんかは楽ですね。

炭水化物さえ良ければ糖質制限実践しているひとにとってはパラダイス。

しっかりタンパク質中心にたべまくりましょう。

 

ラーメンやカレーなら肝心の炭水化物の量は減らす

 

軽い付き合いの場合は主にランチですよね。

そういう時はご飯や麺類の量を減らすようにしましょう。

「ダイエット中なんだよね」

炭水化物を減らす位なら相手も嫌な気持ちにはならないでしょう。

「ああそうなんだ」位じゃないですかね。

量が少なくなる分相手のペースに合わせてゆっくり食べましょう。

少量でもしっかり咀嚼すると満腹感も得やすくなりますよ。

 

スイーツを食べる付き合いの場合は無糖の飲み物とクリーム系で

 

女子ならカフェでスイーツを舌鼓

そんな付き合いの日も少なくないんじゃないでしょうか。

「これがあるから糖質制限うまくいかないんですよね」

多いです。

特に女性はDNA的に女性同士コミュニケーションをとるのに特化してますから仕方ありません。

むしろこの日は炭水化物開放日

くらいでいいんじゃないでしょうか。

 

ストレス溜めて爆発させる方がダイエット難しくさせますしね。

ただ、開放日だからといってやたらめったら食べるのは良くないです。

スイーツは食べてもスイーツに食べられるなですね。

たとえば飲み物には無糖の紅茶かコーヒー。

ソイラテなんかは無糖でも美味しいかなぁと。

 

メインのスイーツはクリームがが多い方が実は糖質が少ないです。

ミルフィーユは最悪ですね。

クッキーとかビスケットもあまりよくないですね。

シュークリームとか、クリームたっぷりのロールケーキの方が糖質実は少ないです。

個人的にはチーズケーキはいいですね。

なるべく生地が少ないのを選ぶようにしましょう。

そうすればスイーツを楽しみながら人間関係を崩すこともありませんよ。

 

難消化性デキストリン配合の飲み物を飲む

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いわゆるトクホ系の飲料です。

メッツコーラとか、お茶とかいまじゃ色々ありますね。

これらを食事の前に全て飲みきるようにしましょう。

そうすることによって、難消化性デキストリンが小腸に到達し糖質の吸収を抑えてくれます。

ポイントは食べる前に全て飲みきること。

間違いやすいのが、食事と一緒に飲んでいる人いますよね。

あれじゃ意味ありません。

それじゃ血糖値上がって意味ありません。

大炎上している家にコップで水をかけている状態。

トクホ飲料は糖質を摂取する前にまず飲みきる。

これは必須です。

食事前に500ml飲まないといけないのはちょっと辛いですが頑張りましょう。

 

糖質の吸収を阻害するサプリメントが正直便利

 

食事は人間関係を円滑にする上でとても大切なことです。

そこで「自分は糖質制限だから」

なんていうのは周りの空気が悪くなるのは間違いないでしょう。

正直なところ場が白けます。

 

糖質制限同士の集まりならまぁ問題はないでしょうが、

基本そんな人達があるまるというのも早々ないですね。

難消化性デキストリン配合のお茶や清涼飲料水を飲むのもいいですが

腹たぷんたぷんというデメリットも。

いきなり茶を一気飲みしたらせっかくの食事もあまり美味しくありません。

 

場を白けさせず、みんなと楽しく、そして糖質制限を成功させるためには

糖質の吸収を阻害させるサプリメントが絶対必要といってもいいでしょう。

まぁある程度自制は必要ですが

周りの空気を乱さず、楽しく食事が楽しめるのは間違いありません。

せっかくの外食ですし、なにより美味しい料理を我慢せず食べたくないですか?

私は普段こそ糖質制限してますからたまに食べる炭水化物って楽しみだったりしますよ。

そんな時にはとても助かります。

こちらに糖質の吸収を抑制するサプリメントについてまとめています。

 

サプリメントを飲まなかったら絶対顔も体重もパンパン

それが、こんなもんで済んでよかったぁって。

またすぐにリカバリーできるのはダイエットのモチベーションにもつながります。

 

まとめ

糖質制限をしていても付き合いがあるときは工夫をしてなるべく食べない

または糖質を吸収をいかに減らすかというのを事前にやっておきましょう。

そうすれば人間関係も崩すことなく楽しい食事を楽しめるようになります。

付き合いも続けれてあなたが痩せるようになったら周りからの目も変わります。

そうしたら「実は糖質制限していて」なんてドヤ顔してみるのもいいんじゃないでしょうか。

痩せたいと思うのは誰しも思っていること。

今回実践した方法を紹介してみてください。

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