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糖質制限

糖質制限 野菜不足を補うために野菜ジュースはダメなの?

投稿日:2017年12月15日 更新日:

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糖質制限 野菜不足を補うために野菜ジュースはダメなの?

糖質制限をしていると

「肉中心に食事すればいいんでしょ」

と肉中心の食生活をするわけですが、大抵の場合調子悪くなります。

胃もたれとか便秘とか、なんか体調悪いとか。

野菜の摂取は糖質制限でも重要なことです。

ただ野菜って高いし、調理面倒だし、腐りやすいし

一人暮らしの社会人なら面倒じゃないですか?

作ったら作ったで片付けが待っているわけですしね。

いっそのこと

「野菜ジュースでいいじゃないか?」

と思うわけですが、糖質制限中は野菜ジュース飲み方や選び方を考えないと失敗します。

ですが絶対ダメというわけではありません。

ただでさえ大変な糖質制限ですから、少しでも楽して野菜を摂取しましょう。

 

糖質制限中コンビニに売っている野菜ジュースはほとんどNG

 

野菜ジュースはコンビニでもスーパーでも売っていますよね。

それだけ

「最近野菜とってないなぁ野菜ジュースでもいいから飲んでおこう」

と考えている人多いってことです。

 

ただ、糖質制限中はなんでも野菜ジュースを飲んでいいってわけにはいきません。

それは飲みやすいように糖質が思った以上に入っているからです。

平均一本あたりの糖質が15g

血糖値が上がりインスリンを分泌されやすい環境になってしまうわけです。

 

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コンビニでもよく見かけるKAGOMEの野菜1日これ一本。

「野菜も沢山はいってるみたいだしお手軽だなぁ」

と思いますよね。

しかしメーカー公式の栄養成分をみると炭水化物量が炭水化物:15.8g、 糖質:13.7g、食物繊維:2.1g

摂りたい食物繊維は少ないし、糖質が高すぎます。

これでは糖質制限中の飲み物としては相応しくありません。

 

糖質制限中飲んでよい野菜ジュースはこちら

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カゴメ 野菜ジュース糖質オフ

こちらであれば糖質量も少なく、一日一本であればさほど気にすることはないでしょう。

糖質:3.3g、食物繊維:1.5g

ただ、こんなにも糖質のない野菜ジュースは美味しくないものだとびっくりします。

 

しかも、一回で得られる食物繊維量が少ないのでまぁ気休め程度。

日本人の食事摂取基準(2010年版)では、食物繊維の目標量は、18歳以上では1日あたり男性19g以上、女性17g以上とされています。

ビタミンやミネラルに関しては正直サプリメントで補えるので

個人的には「野菜ジュースってコスパ悪!」なんですよね

こちらの野菜ジュースでまともに食物繊維を摂るとなると10本近く毎日飲むハメになります。

これじゃ健康にいいのか悪いのかわかんないですね。

 

カットキャベツを食べてた方がマシ

 

野菜ジュースで野菜不足を補うよりも同じ値段を出してカットされた千切りキャベツを食べた方がはるかにマシです。

「カットされた野菜は栄養素がほとんどない」

そういって毛嫌いしている人もいますが、食物繊維さえ取れればいいんです。

食物繊維はサプリで補う方がコスパが悪いですからね。

 

たしかにビタミンやミネラルは洗浄されたりカットされたりして落ちているでしょう。

しかし決して0というわけではないわけで

洗う手間とか切る手間とか、使い切りとか考えれば全然okじゃないでしょうかね。

皿にそのまま盛って食べられるというのはズボラもんにとってはありがたい存在です。

 

足りないビタミンミネラルはサプリメントで安く補えるようになりました。

食事だけでどうこうするという変なこだわりがなければ絶対こっちの方が楽です。

 

糖質制限中の野菜不足は青汁が便利なのは間違い無し

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糖質制限は一人暮らしの人間にとっては結構大変な食生活になります。

まず外食において制限されることになり自炊することも多くなるでしょう。

だからといっても自炊しても社会人をやっていると時間もとれません。

「自炊って食器洗うの面倒じゃないですか」

作るのはいいけど後片付けが大変なんですよね。

 

うっかり放置してしまたら夏場なんて最悪です。

帰ったら小蝿繁殖と異臭がするなんてことも。

本当にご飯食べた後の片付けって億劫で億劫で仕方ないわけです。

できればすぐぽいできる惣菜になりがちじゃないでしょうか。

サラダもいいですが、サラダって地味に高いし腹にたまらない。

「キャベツはひと玉安いけど千切りなんて面倒だ」

私がそうなんですよね。

 

そもそも野菜があまり好きじゃないってのもあるんですが。

そんな時糖質が少なくて野菜をしっかりとれて保存が効いて簡単なものないか

都合のいいもんってないだろうって思ったら青汁がありました。

 

あぁそいういうのあったなぁって目から鱗でしたね。

ガン手術をして健康に気を使うようなひとが飲むようなもの

そう認識してましたから。

実際青汁は一人暮らしの男の野菜不足解消には大いに役立っってくれます。

  • いきなり腐る心配がない
  • すぐ飲める
  • 割とうまい

帰りスーパーで半額惣菜と一緒に青汁で陽気な食事のスタートだ。

青汁飲み始めてから便の回数も増えて体調もなんか軽くなりましたね。

 

内臓のムカムカってやつでしょうか。

それもなくなりスッキリなんですよね。

なんだかんだでまともに野菜買うよりもコスパいいし

糖質制限の邪魔にもならないで1回あたり3.6gの食物繊維で野菜不足を補ってくれるし

結構食生活めちゃくちゃでも糖質制限成功してスーツがガバガバになりました。

 

久しぶりにあう人には

「え?誰?」

と二度見三度見されるわけです。

いやぁカイカンですね。

ズボラもんの糖質制限を成功に導いてくれた青汁には感謝しかりません。

そんな糖質制限の野菜不足を解消してくれるのはサンスターの青汁がおすすめです。

 

まとめ

野菜ジュースで野菜不足を補うくらいであれば千切りキャベツのカット野菜を食べた方がマシです。

せいぜい気休めに飲むとかくらいで野菜ジュースの効果を過剰に期待しないことです。

 

簡単にしっかりと野菜を摂取するならカットものですぐ買える野菜がいいです。

栄養が少ないのはもうこの際サプリメントで補うということで食物繊維さえとれればいいくらいで考えましょう。

ただ毎日の健康を考えてちゃんと野菜がとりたい。

だけど料理は面倒という人は青汁がいいです。

 

本当にいいですよ。

ズボラな自分でも体調不良にならずにスーツのパンツがガバガバになり

いままでのベルト穴じゃ落ちるくら痩せることができますよ。

大人になって痩せると周りからの目はかなり変わること間違いありません。

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