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糖質制限

糖質制限一週間でどれくらい痩せるの?実際試してみた場合

投稿日:2017年12月28日 更新日:

糖質制限

糖質制限という言葉も一過性のダイエット方法とは違って市民権を得たと思います。

これから糖質制限で

  • 腹筋もバキバキ
  • 太もももスラリ
  • 産後も妊娠前よりもキレイになる

なんて事も可能です。

しかも運動をしなくてもいい身体になれるんですからこれは私もやってみよう。

と思うはずです。

 

実際糖質制限一週間やったらどれくらい痩せるか気になりますよね。

私は糖質制限3年目くらいですが始めの一週間についてどんな感じだったかお伝えします。

結論としたら1週間で糖質制限を辞めるのはもったいない。

たとえその1週間が辛かったとしてもです。

 

一週間以降から自分の身体が変わってくるというものですから。

農業で例えていうなら、糖質制限一週間は荒地を畑に整地したくらい。

本来の目的である収穫(ダイエット成功)の下準備にすぎません。

 

糖質制限一週間で痩せるの?

体重計

気合いで糖質制限をしてみれば体重はバカみたいに痩せるでしょう。

とはいっても体重の変化はあまりないです。

私の場合糖質制限1週間目は体重の変化はほぼ0でした。

割と辛いんですよね。

「こんなに辛い状態なのに体重が1kgも減らないもうやめた!」

なんて人多いです。

私の周りも大抵こんな感じ。

 

糖質制限の難易度って映画でいえばいきなりクライマックス。

ドラゴンボールで言えばいきなり魔人ブウと戦うようなもの。

スラムダンク連載開始から山王戦です。

めまいはする頭痛はする、食べられるものが限られる

しかも体重が減らないなんていったら普通キレますね。

なんの罰ゲームだよって。

 

身体の変化的に糖質制限一週間目は身体が糖質ありきからケトン体質になる

  • 豊富なタンパク質で不足していた筋肉が付いて体重増加する
  • 食生活の変化によって便秘になり便による体重増加がでる
  • 空腹を紛らわすために水分を多く摂り体重が増えむくみやすい

なんてことになるでしょう。

 

ただ、全身が映る鏡をみると引き締まっているのはわかるんですがね。

ですから体重は変わらないけど引き締まるというのが糖質制限一週間の変化になります。

 

糖質制限は二週間以降からがボーナスタイム

 

辛い糖質制限、人生において糖質ありきの食生活からタンパク質と脂質中心になるわけですから大変です。

肉体面というよりも経済面や精神面でやられることの方が多いんじゃないでしょうか。

それでもめげずに二週間やり切った!

辛いこともなんとなく工夫していけば慣れるものです。

脳が当たり前と思い順化していくんですね。

 

順化とは車の免許を取り立てのときは運転も疲れるし緊張しまくり

ですが慣れてくると何も感じなくなる

自転車は今でこそ無意識に運転できるはずです。

小さい頃はペダルを回すだけでも、ハンドル操作もとにかく大変だったはず。

これが慣れるとなんも感じなくなります。

関連記事:ダイエット三日坊主は脳のせい!あなたが続けられない理由とは

 

身体も二週間糖質制限をするとケトン体質になるのでそれ以降は

お楽しみに憎っくき脂肪がモリモリ萌えるボーナスタイムに突入です。

つまめる腹の肉、腹筋筋肉痛に苦しみながらも頑張って

それでも減らなかったあの脂肪が燃えるんです。

三日単位で腹の肉が減るので楽しくて楽しくて仕方ない状態。

「やっばい服が着れない!!」

嬉しい悲鳴もあるでしょう。

ですから一週間で辞めるのはもったいない!!

せめて二週間頑張りましょう。

 

脂肪が燃え始めると体重も劇的に減って行きます。

一週間糖質制限で運動なし3キロから5キロ

体脂肪でいえば2から3パーセントは確実に減りますね。

 

糖質制限1週間から2週間目が山場

山場

1週間糖質制限を頑張ったらあと1週間頑張りましょう。

二週間過ぎると、今までの強烈な食欲がまるっきり無くなります。

「あぁこれが今まで糖質依存していた食欲だったんだ」

そう実感できますね。

お腹は当然空きますよ。

 

ただ、渇望のような本能から起こるような食欲じゃないですね。

「身体に必要なものを食べたいな」

と自然に思えるようになります。

普段から痩せている人が野菜とちょっとお肉だけ食べてお腹いっぱい

「そんなんじゃ足りないでしょ」

と思うくらい必要な量以外求めなくなります。

 

むしろ、美容に良いとか、身体がこれを食べたらいい感じ

なんて自然と身体によいものを欲します。

身体によいものって割とヘルシーで太らないんですよね。

そうなるとダイエット成功したようなもの。

痩せループに入ります。

 

ただ、1週間から2週間の間はなにかしらマイナートラブルが多くなります。

私の場合はめまいだったかなぁ

お酢でクエン酸回路強制的に回して鉄分サプリで乗り切りましたが。

周りに糖質制限賛同者はいなかったので

「ここで負けるのはむかつくんじゃ」

と孤軍奮闘して気合いで乗り切りましたが結果としてよかったかもしれません。

一週間ちょいで挫折しそうならもうちょいの辛抱です。

がんばりましょう。

 

早くメチャクチャ楽に糖質制限を成功させるアイテムってあったんだね

 

私は割と気合いと根性で辛い糖質制限の初期を乗り越えました。

今思えば割としんどかったなぁって思います。

とにかく何かしらの体調不良が出るのは仕事していて難儀しました。

これも脂質をエネルギーにするケトン体に切り替わってくれないからなんですよね。

要はエネルギーが効率よく作られないから。

 

そんなケトン体を糖質制限1週間以内でも可能にする方法があるんですよね。

それが中鎖脂肪酸。

ココナッツオイルやMCTオイル、亜麻仁油に含まれています。

関連記事:糖質制限1日目からできる即効でケトン体質になれる方法

 

これを摂取すると、中鎖脂肪酸が仲介となり脂肪をエネルギーとしていきなり使ってくれるわけです。

もっと早くしっとけばよかったなぁと思いましたね。

割と私の糖質制限は見切り発車でしたから。

この中鎖脂肪酸を摂って糖質制限をすれば

めまいとか、強烈な空腹、イライラも減りますね。

こういった症状は全て低血糖が引き起こすわけです。

 

ダイエットすると食べられないイライラとか、空腹の我慢でクラクラしてませんでしたか?

これが辛いですよね。

こんなしんどい状態ずっと続くなんて地獄そのもの。

糖質とるとすぐに天にも登る気持ちに慣れるしなおさらです。

 

そんなダイエット中のしんどいのが中鎖脂肪酸をただ取ればなくなるんですからどんだけチートなんだって。

ドラクエなら開始からレベル30くらいでスタートするようなもんです。

 

ただ中鎖脂肪酸の摂取は面倒というデメリットがあります。

生の油をとると必要があるから。

家にずっといるニートでもあまりやりたくないんじゃないでしょうかね。

コーヒーにココナッツオイルを入れる

割と面倒です。固形でいちいちスプーンでゴリゴリしなきゃいけません。

サラダにMCTオイルをかける。

まぁわかります。

でもサラダばかり食べるのも糖質制限初期は辛い。

 

糖質制限辛いのにさらに辛いことを重ねるのは挫折の原因じゃないですかね。

食事制限をしてジョギングも筋トレもってやってませんでしたか?

大抵は三日と続きません。

ちょっとでも面倒と思ったら人間そうそうできるもんじゃありません。

そんな場合は錠剤で中鎖脂肪酸を投入してやりましょう。

断然こっちのが楽。

水で飲めばいいだけですから。

持ち運びも楽ですね。

100円ショップのピルケースかなんかに入れればいいだけです。

錠剤の中鎖脂肪酸(ココナッツオイル)サプリはこちらがいいですね。

 

どんなにいいものでも楽じゃないと続けられません。

それくらいは自分を甘やかすのもいいんじゃないでしょうか。

友人がこの中鎖脂肪酸の錠剤使って糖質制限したんですが

「すごいね全然空腹かんじないよ」

って私があんなに辛かった糖質制限1週間のしんどさをケロリと乗り切ってくれました。

あーチクショー。

毎回LINEに腹の画像が送られるのもムカつきますが気持ちはわかります。

もっと早く知ってればよかったなぁと。

 

まとめ

糖質制限は1週間じゃまだ痩せた実感はわきません。

本格的に痩せると感じるのは2週間以降から。

その間は身体がケトン体になるまでの準備期間です。

ただこのしんどいのを乗り切ったら脂肪がモリモリ萌えるボーナスタイム。

月5キロ運動しなくても減ることだってあります。

そんな辛い糖質制限1週間から2週間は中鎖脂肪酸で強制ケトン体になりましょう。

そうすれば強烈な空腹やめまいといったダイエットで辛いこともなくなります。

ダイエットはいかに楽して自分に辛いことをせずやるか

ズボラの方が成功します。

辛いだけがダイエットじゃないですよ。

楽して痩せていきましょう。

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