痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

運動せず簡単にダイエットする方法〜楽して痩せま専家〜

ダイエットシェイク 置き換えダイエット

ダイエットシェイク置き換えダイエットおすすめ人気ランキング2018年

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空腹が辛くてダイエットしてもいつも失敗してしまう。

そんな方は空腹感を低カロリーで紛らわしてくれて、
しかも不足しがちな栄養素もしっかり摂れる効果の高いダイエットシェイクがおすすめです。

ちょっと前までのダイエットシェイクは

「腹を膨らませれば不味くても上等」

というような栄養もへったくれもないような粗悪品ばかりでした。

安いダイエットシェイクはベーキングパウダーとか、コンニャク粉100%とか…。

それでこんなマズイのよく続けられるなぁ…
と被害をこうむった方もいるのではないでしょうか。

今ではそんな粗悪なダイエットシェイクも淘汰され

  • 美味しい
  • 腹持ちも良い
  • 低カロリー
  • 脂肪を燃焼するための必要な栄養素がある
  • 味の種類も豊富

 

というように進化しています。

そんな、使い勝手もよくなったダイエットシェイクを飲むようになれば

  • グーグーお腹を鳴る空腹の辛さから開放
  • 食べない系のダイエットによくある体調不良が無くなる
  • 別に辛くないのに体重だけがスルスル落ちていく
  • 停滞期がほとんどないので目標体重にすぐ到達する

という未来が約束されています。

そんなおすすめの美味しく続けられるダイエットシェイクを紹介します。

 

置き換えダイエットシェイク系ランキング

こちのシェイク系置き換えダイエットのランキングは
独自の調査と個人の感想をもとに作成しました。

 

美容液ダイエットシェイク

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  • 463円/1食あたりの費用
  • 安心の全額返金制度
  • 人口甘味料、酸味料、着色料、乳化剤、保存料、増粘剤不使用
  • 8年連続No1の実績
  • エネルギー/165.54kcal、たんぱく質/17.34g
  • 7種類のフレーバーが楽しめる
  • 累計800万食販売
  • 自然な甘さで腹持ちも良い

約300mlの中に4000mgのコラーゲンと、
腹持ちがメチャクチャいいのに165kcalという低さが魅力です。

置き換えダイエット中に不足しがちなたんぱく質も1回あたり17gも摂れるので

「ちゃんと食事制限をしているのに痩せない」

という心配もないので頑張った分だけ結果が付いてくれます。

 

始めて買う商品は美味しくない、
自分に合わないかもという心配もあるはずです。

1000円程度ならまぁ仕方ないかですが、
5000円以上もするので失敗してしまうのは痛いと思います。

こちらの美容液ダイエットシェイクはそんな心配も不要で、
サポートや全額返金保障を受け付けてくれています。

二人三脚で痩せていこうという姿勢が感じられて好感触ではないでしょうか。

1日1食から2食の置き換えをすればキレイに無理なくパンツのウエストがガバガバになっていきます。

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ジェシカズフォーミュラ

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  • 1回あたり158円(25回分)
  • 6袋まとめなら20%オフ3168円
  • 36.9kcal たんぱく質6.7g
  • プロトレーナーが推薦
  • 毎日飲みたいと思えるアサイー&ミックスベリー味
  • たんぱく質の吸収を良くするビタミン・ミネラル配合
  • 舌触りがよく粉っぽさを解消したので飲みやすい
  • 糖質たった0.7gなので置き換えダイエットにはぴったり

安く、美味しく、効果があって、腹持ちがいい、カロリーも少ない、低糖質

そんなワガママな望みの多い人におすすめなダイエットシェイクがこちらになります。

1回あたり158円とコスパは最安、
しかも36.9kcalでたんぱく質6.7gも摂れるちゃいます。

たんぱく質を含むシェイクはどうしても粉っぽくて美味しくないイメージがありますが、

独自製法によって粉っぽさを解消し、
アサイーとミックスベリーの爽やかな味で美味しく続けられます。

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オルビスプチシェイク

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  • 1食あたり196円
  • 1食150kcal
  • たんぱく質0.10g
  • スイーツ感覚で美味しく食べられる
  • 安くコスパがいい
  • シリーズ1.4億食突破
  • たっぷりの食物繊維で腹持ちがいい
  • 開封後でも30日以内なら返品・交換可能

置き換えダイエット中でも美味しく、
楽しい気分で過ごしたいなぁ

食べることが好きな人にとって食べることを制限されるのは辛いですよね。

特にスイーツ禁止

これが一番堪えるという人も多いのではないでしょうか。

オルビスプチシェイクはそんなダイエット中でも、
幸せな気分にしてくれるスイーツでダイエットができる商品となっています。

シリーズ累計1.4億食、1食150kcal。

普段のオヤツだけでもこちらに置き換えれば無理なくダイエットできちゃいます。

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スリムアップスリムシェイク

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  • 1回あたり300円
  • たんぱく質27 g 195 kcal
  • 炭水化物24.7 gとちょっと高め
  • 全国のドラッグストアで絶賛販売買いやすい
  • 味はややケミカルだけどコスパは良好
  • 安心のAsashiグループ提供
  • 必要なビタミン、ミネラルも同時に摂取
  • 10日まとめパックなら色々な味が楽しめる

ビールで有名なAsahiの置き換えダイエット食品となります。

こちらの商品は全国のドラッグストアであれば
大抵置いてあるのでいつでもチャレンジできるのが魅力でしょうか。

amazonで買うと割引も高いので1食あたり安く済ませることができますよ。

たんぱく質、ビタミン、ミネラルと必要な栄養素が1回で195kcalでまかなえるのは魅力です。

朝食に置き換えても必要な栄養は摂取できているので、
菓子パンを置き換えればそれだけでダイエットにもなります。

⇒Amazonへ

 

置き換えダイエットでシェイク系を選ぶのにぴったりな方

減量

置き換えダイエット食も様々ありますが、
シェイク系を選ぶならこんな人達はぴったりの相性でガンガン痩せていくでしょう。

空腹が辛いと感じている人

ダイエットで辛いと感じるのは空腹です。

そんな空腹もシェイク系であればしっかりとカバーしてくれます。

ゆっくりと飲めば「あれ?なんか普通にお腹減らないや」と感じることができますよ。

長期間のダイエット生活ができる人

ダイエットシェイクを使った置き換えダイエットは
どちらかというとゆるーく長く確実に痩せる方法です。

ちょっと食べ過ぎて太ってきたからシェイクで調整しよう。

という心がけができるような人なら確実にダイエットを成功へと導いてくれます。

ダイエット初心者

痩せるために右も左もわからない。

とりあえず食べないじゃ辛いし、低カロリー食を続ければ痩せるんでしょ。

そんな感じで実践される人でもシェイク系は結果がついてきてくれます。

痩せるために必要な脂肪燃焼の栄養素も含まれているので

ちゃんと続ければそれだけ結果が返ってきます。

 

置き換えダイエットでシェイク系は相応しくない人

空腹

逆にダイエットシェイクで置き換えダイエットをするのにあまりおすすめできない人もいます。

便秘がち

便の回数が週に2~3回、毎日出ないでいつもモヤモヤしている。

そんな慢性的な便秘の人はまず便秘解消をされるのをおすすめします。

おすすめの置き換えダイエット食としては青汁や酵素。

食物繊維や酵素をしっかりと摂取し、腸内環境を良くした方が痩せやすいです。

ダイエット停滞期中

現時点でダイエットを行っていて、現在体重が停滞期になっているような方。

そんな場合はシェイク系を使用しても停滞期から抜けるということはあまり期待できません。

必要なのは、

  • 体温
  • たんぱく質
  • 酵素

この3つのどれかが原因で停滞期を引き起こしています。

まずは身体を温める習慣、白湯を飲んだり湯船に浸かる習慣を取り入れてみましょう。

次にたんぱく質、酵素という順番でやっていけば必ず停滞期から抜け出せます。

絶対に食事は減らしたくない

3食しっかりと食事を摂りたい。

という人であればシェイク系の置き換えダイエットはむいていません。

それよりも、食事自体のカロリーを減らすようにしてみることをおすすめします。

  • お米にコンニャクを入れる
  • 脂身の少ないお肉を使用する
  • 低カロリーな食事宅配をする

など、食事自体減らさなくてもカロリーや糖質を減らすことは十分可能です。

 

置き換えダイエットでシェイク系を続ける成功のコツ

燃焼

どんなに栄養成分が優秀でも、置き換えダイエットを続ける必要があります。

どうやったら長く確実に続けることができるか成功者たちが実践したコツを紹介します。

美味しい製品を選ぶ

いくら栄養価が高いといっても美味しと感じないと続けることは難しいです。

「あーまたあれ飲むんだ…」

と心が沈んだ状態でダイエットシェイクを飲んでもモチベーションは続きません。

「これ結構美味しいんだよねぇ」

とウキウキするくらいの美味しい製品の方が、
仮にAとBでAの製品の方が栄養素は少ないとしてもBの製品の方が美味しい場合
Bの方がダイエット成功しやすいものです。

たんぱく質が多い

置き換えダイエットで特に不足しがちな脂肪燃焼栄養素がたんぱく質です。

たんぱく質不足によって痩せないし、食事制限は辛いし、体調不良起こすし

という三重苦になってしまう人結構います。

 

カロリーは控えてもたんぱく質はしっかりと摂取するようにしましょう。

1食置き換えしても、残りの2回の食事がパスタやパンなどの炭水化物中心の場合。

そんな方はたんぱく質が多いシェイクにしましょう。

 

毎日続けるのがダメなら続けなくていい

置き換えダイエットのシェイク系は美味しい製品が多くあります。

ただ、シェイク系はシェイク系なので同じものばかり飲んでいたら飽きてしまいます。

どんなに美味しくてもお米や麺類以外は毎日続けるのは苦痛じゃないですか?

そんな時は1日位飲むのをやめてしまうのも続けるコツです。

週1位は普通の食事にしたほうが「明日から頑張ろう!」とエネルギーになるはずです。

 

フレーバーの種類が多い

なるべくシェイク系を選ぶときは同じ味を続けないことが成功のポイントです。

いくら美味しいと感じても一度飽きると続けません。

ですから、フレーバーは3種類くらい用意したほうがいいかなぁというところ。

また、混ぜるときに使用するのも水、牛乳、豆乳、アーモンドミルクなど

種類を変えて味の変化を楽しむようにすると楽しく続けられます。

 

置き換えダイエットシェイク系での注意点

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置き換えダイエットでシェイク系を使用を続けていると人によっては体重が一向に減らない

停滞期という壁にぶち当たってしまいます。

頑張っても減らない体重とにらめっこするのは精神的に参ります。

そんなシェイク系で停滞期にならないための注意点を紹介します。

酵素不足

シェイク系の置き換えダイエット食には酵素が含まれていません。

酵素不足によって代謝機能が低下すると停滞期や便秘になるので体調には気をつけておきましょう。

なるべく生野菜、醗酵食品を食べるようにしたり酵素ドリンクで補うようにしましょう。

たんぱく質不足

ダイエットシェイクには豊富なたんぱく質も同時に摂取できるのでそこまでは心配されることはないでしょう。

(オルビスプチシェイクは注意)

1日に必要なたんぱく質の目安は50kgの人なら50g、45kgの人なら45gと自分の体重/g必要になります。

サラダチキンやヨーグルト、ゆで卵などで補うと良いでしょう。

冷え

ダイエットシェイクによって体を冷やしてしまい代謝が落ちてしまうことがあります。

冬場に夜置き換えダイエットでシェイクを飲むと身体が冷えてしまうことも。

シェイクを飲んだ後は白湯やお茶を飲んだり、
お風呂に入るなどして身体を冷やさないようにしましょう。

 

ダイエットシェイクを1日2回にしてもダイエット効果はあるの?

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置き換えダイエットシェイクを1日大抵は1回のところを2回にした場合

「そうしたら効果メチャクチャいいよね」

と思うはずです。

実際減らすカロリーは大きくなります。それは間違いありません。

ですが、残念ですが1日2日程度では脂肪は燃えません。

 

変化が感じられるのは約2週間くらいかかるでしょう。

その間ずっと2食ダイエットシェイクで置き換えることができるの?

という現実問題があります。

「そもそもそんな気力があれば痩せている」

わけで、自分に無理してやってもすぐに挫折するのでやめた方がいいですよ。

これなら辛くないし続けられるなぁ位で頑張りましょう。

朝、昼、夜どのタイミングというのも同様で、

「自分がこのタイミングなら辛くない」

という時にシェイクで置き換えをすればいいだけです。

-ダイエットシェイク, 置き換えダイエット

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