痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

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グリーンスムージーについて 置き換えダイエット

グリーンスムージー置き換えダイエットおすすめ人気ランキング2018年

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粉末のグリーンスムージーを使用すれば、
置き換えダイエットを手軽に簡単に続けられることができます。

  • 場所をとるミキサー(ブレンダー)が必要ない
  • 季節によって高額な葉物野菜や果物を買う必要がない
  • 水とシェイカーがあればすぐ作れるので続けやすい
  • 1回あたり65円とお手軽価格
  • 特殊製法で腹持ちもよく置き換えダイエットに最適

そんな簡単に、腹持ちも良く、ダイエットに必要な酵素も摂取できる
粉末グリーンスムージーのおすすめを紹介します。

忙しい朝食の代わり、昼食の置き換えになどに使えば
空腹を感じないままパンツのサイズが一回り小さくなることもできてしまいますよ。

 

グリーンスムージー置き換えダイエットおすすめランキング

ミネラル酵素スムージー

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  • 1日6g使用で26日、65円
  • Line友達登録で500円オフ
  • 定期コースで最大30%オフ
  • 人工甘味料不使用に
  • 202種類の植物発酵エキス
  • 1日に必要なビタミン3分の1が摂取
  • 4種類の食物繊維でとろみアップで腹持ち改善
  • 200ccの水の場合22.86kcal

ちょっと前にリニューアルしたようです。

前は人口甘味料たっぷりと使った、割とケミカルなスムージーでしたが
改善に改善を重ねて今では人口甘味料0となりました。

水で割って飲んだ時の独特の嫌な甘さも無くなり自然な甘さを楽しめます。

食物繊維の料を増やしてくれたので、トロミ感もアップしています。
シェイクして5分放置すると、知恵菓子かな?と思うほど。

そんなとろとろのスムージーを飲むとたった22.86kcalなのに腹持ちがメチャクチャいいです。

700kcalの食事を22.86kcalという低カロリーで楽にセーブできるわけですから
「痩せないほうがおかしい」と感じますね。

しかも痩せ効果をサポートする酵素も202種類摂れるのでお腹の調子は
「なんかいいなぁ」と感じるほど。

味も数種のフレーバーがあり、どれも美味しいです。

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グリーンベリースムージーダイエット

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  • amazon、楽天、yahooで通販サイト1位を獲得
  • 1日あたり194円
  • 1回あたり78kcal
  • 160種類の植物酵素配合
  • 胃の中で30倍に膨らむサイリウム、17倍膨らむグルコマンナン配合
  • 3食のうち1食を置き換えれば21700kcal減らる(脂肪1kg7200kcal)
  • 抹茶ベースの味に爽やかなフルーツのフレーバーだから飽きずに美味しい
  • 11種のビタミン、9種のミネラル配合

グリーンベリースムージーダイエットがウリにしているのは

「腹持ちをしっかりしてあげよう」

とういうことです。

置き換えダイエットというと空腹との戦いなわけですが、
それをいかにごまかすかが勝敗をわけます。

胃の中で30倍に膨らむサイリウム、17倍膨らむグルコマンナンによってそれを実現

他社比較してもトロミの強さは一番じゃないでしょうか。

1回あたり78kcalで腹持ちも良くさせてしっかり満足感があればダイエットも成功できます。

2袋以上で送料無料となっているのでまとめ買いがおすすめ。

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セブンデイズカラースムージー

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  • 定期コースなら初回980円で購入可能(4回以上の縛りあり)
  • 1日あたり140円
  • 1回あたり15.8kcal糖質も3.73gと低め
  • 楽天通販ランキングで1週間で2冠達成
  • SNS(特にインスタ)ではモデルさんの愛用者が多数
  • スムージー世界初のHVO達成
  • 6日間毎日違う味を楽しめるので飽きがこない
  • 160種の野菜、38種類の栄養素、10種類のミネラルと11種類のビタミン配合

スムージーダイエットのデメリットの一つに同じ味で代わり映えしない
ということが上げられます。

水や牛乳、豆乳、ヨーグルトなど割るものを変えれば割と変化を楽しめますが
元の味が同じだとどいうしてもマンネリ気味。

ただでさえ辛いダイエットでマンネリした食事ではいっそう辛くなってしまいますよね。

 

そんな中セブンデイズカラースムージーは6種類の味のスムージーを1パッケージにした製品。

毎日違う味を楽しむことができるんです。

「今日はこの味はどんな感じかなぁ♪」

というような辛いダイエット中でもワクワクを楽しめるということ。

味もさることながら酵素も、ビタミン、ミネラルもしっかり配合。

なんと初回なら980円で購入できるお得なプランもあります。

最低6日は置き換えダイエットでワクワクを楽しめるわけで、
短期で痩せたいという方におすすめです。

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グリーンスムージーで置き換えダイエットの方法

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グリーンスムージーでの置き換えダイエット方法成功するためのポイントを紹介します。

粉末タイプかフレッシュタイプどちらかを使う

グリーンスムージーとは、様々な葉物野菜や果物をミキサー(ブレンダー)によって粉砕し
生野菜の酵素を手軽に摂取するためのやり方です。

しかし、野菜や果物を毎日粉砕するのは手間もお金も掛かるため
フリーズドライ加工された粉末の野菜や果物を粉状にして保存や作る手間、
コストを抑えたのが粉末タイプです。

 

多少栄養価は落ちますが、
それでも手軽にグリーンスムージーが続けられるメリットがあるは間違いありません。

お金や時間に余裕があれば生のほうがいいでしょうが、
そうでなければ粉末をおすすめします。

 

グリーンスムージー朝、昼、夜とどこかのタイミングで飲むように

よくある質問に

「グリーンスムージーを飲むのは朝、昼、夜どれが一番ダイエット効果ありますか?」

ということが多くあります。

結論は「夜」になります。

夜はもう睡眠をするだけなので余計なエネルギーを入れるよりも
内臓を休ませるほうが良いのは間違いありません。

 

ただ、夜は食事でリラックスするスイッチが入っていませんか?

効果はあっても続けられないと置き換えダイエットは成功しません。

ですから、現実問題「このタイミングなら我慢できる」という時が絶好のタイミングです。

 

私事ですが、朝が一番グリーンスムージーを飲んで一番楽で続けられることができました。

お腹の調子も良く、便通も定期的に、すっきりしますよ。

 

グリーンスムージーはお水以外牛乳や豆乳などを使うと飽きません

グリーンスムージーで置き換えダイエットをすると、
1回の摂取カロリーは大幅に減らすことができます。

ただ水で割るのは飽きます。

はじめこそいいんですよ、ものめずらしい感じで、ただ続けると

「なんか物足りない」

という飽きが出てきてしまいます。

続かないと置き換えダイエットも成功しないわけですから、
続けるためにも多少カロリーは付きますが、
美味しく飲めることを考えるようにしましょう。

  • 牛乳
  • 豆乳
  • ライスミルク
  • ヨーグルト

お水以外でもこれらを使うとまた違った味を楽しむことができます。

私がおすすめなのがヨーグルト。

グリーンスムージーとヨーグルトで満足感が相乗効果でアップします。

これだけで1食5時間くらいはお腹が持ちますよ。

ヨーグルトは便通にも免疫力にも効果がある食品です。

是非とも活用してみてください。

 

グリーンスムージーで置き換えダイエット1週間でどれくらい痩せる?

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置き換えダイエットをして早く結果を出したい!1kgでも減らしたい。

いつも変わらない体重計とにらめっこするのは気分も滅入ってしまいますよね。

いろんなダイエットにチャレンジしたと思います。

 

それで結果が出ずにムダな時間とストレスを溜めたのではないでしょうか。

置き換えダイエット1週間やったらどれだけ痩せるか

大まかな数字ですが目安について紹介します。

  • 3食置き換えのうち夜をグリーンスムージーに
  • メインで食べるのは昼食
  • 食事だけでその他のダイエットは一切しない

と言う条件で行った場合マイナス2.5kgでした。

特にグリーンスムージーで置き換えダイエットをしたのですが、
はじめはちょっとお腹空くなぁ…と辛いのは間違いありません。

それで生乳タイプのヨーグルトにグリーンスムージーを混ぜて食べたところ
満足感がすごくてメチャクチャ美味しい!
と言うことを発見したわけです。

変化としては、

  • 朝のお腹の不快感が0ムカムカとかが無い爽やか!
  • 毎日便が出るようになった多い日は1日3回も
  • 朝食が美味しくてしっかり食べれるから日中も元気

ちょっと口寂しいかなぁ…というの間違いありません。

ただメチャクチャしんどい、辛い、日常生活に支障が出る

なんとことは一切なくて2.5kg減らせたのはスゴイですよね?

ベルトの穴が一つ減りました。

 

グリーンスムージーで置き換えダイエットしても痩せない場合

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「3食のうち1食はグリーンスムージーで置き換えしていて、カロリーも守ってるのに体重が減らない」

頑張って結果が出ないほど辛いものはありません。

これでダイエット何度挫折したか…。

そんなグリーンスムージーで置き換えダイエットして痩せない場合の条件と、対策方法を紹介します。

たんぱく質不足

たんぱく質は脂肪を燃やすためのアミノ酸として身体の中で使用されます。

たんぱく質が不足していると脂肪が燃焼されずに溜まる一方になっているのかもしれません。

肉類、魚介類、大豆製品、乳製品など

1日自分の体重/g、52kgなら53gのたんぱく質を摂るようにしましょう。

 

冷え

体温を測ってみましょう。

35℃代前半じゃありませんか?

脂肪を溶かすのに熱は重要な役割を果たします。

36℃代を目指して体温を上げるように日常生活気を配ってみましょう。

  • 冷たい飲み物は避け白湯やお茶を飲む
  • 加熱したショウガを多く食べる
  • 毎日湯船に浸かる
  • なるべく歩くようにする
  • 腹巻をして内臓を冷やさない

体温が1度あがるだけで基礎代謝は13パーセント向上するといわれています。

なにもしなくても体温さえ上げればダイエット効果があるんですから意識するだけでも違いますよ。

ビタミン不足

ダイエットで特に必要なビタミンはビタミンB群です。

脂肪や糖質をエネルギーに変換してくれるための栄養素となります。

ビタミンB群は基本肉類や魚介類に多く含まれている栄養素。

ダイエット中だからといってお肉を避けるというのはダイエット成功から実は遠のいているのです。

ダイエット中こそ肉類は積極的に食べるようにしましょう。

 

便秘

3日以上便秘続いていませんか?

便秘は代謝機能を低下させ、便の重量によって体重は減りにくくなります。

グリーンスムージーによって豊富な植物成分を摂取できますが

「まずは出さないと始まりません。」

痩せてる人の特徴は「便の回数が多い」位ですから便秘は改善すべき絶対条件です。

  • 食物繊維の多い特にゴボウがおすすめ
  • 機能性ヨーグルトを食べるBIOなど
  • 油を使う場合はエクストラヴァージンオリーブオイル
  • 水分は1日1.5リットルから2リットル摂る

慢性的な便秘の場合マグネシウム整腸剤(マグミット)便自体を柔らかくして出すのも良いでしょう。

こちらは比較的副作用も少ない便秘薬なのでおすすめです。

 

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