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置き換えダイエット 青汁

青汁置き換えダイエット人気食品ランキング2018年

投稿日:

青汁で置き換えダイエットをするのにぴったりな人をまず紹介しましょう。

  • 慢性的な便秘で毎日便通が出ない
  • お腹が張っていてすっきりしない
  • 栄養が偏った食生活を続けてしまい調子が悪い
  • 飲み会や付き合いが多くて体重が激増した
  • 数日前までスルッとはけていたパンツが急にきつく感じた

青汁で置き換えダイエットを行う場合
「短期的なデトックス、リセット」
を目的に行うと効果を最大限発揮できます。

青汁には腸内環境を良くし、皮下脂肪をつきにくくする

  • 食物繊維
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 乳酸菌
  • 酵素

などが含まれており、しかも低カロリー低糖質。

また青汁は1回あたりの価格も安く済ませることができますし、
ダイエット後も美容健康目的にも使えてしまうので経済的

腸内環境がよくなると基礎代謝もアップするので自然と痩せ体質になります。

そんなおすすめの青汁を紹介します。

置き換えダイエットにぴったりな青汁ランキング

しっかりと栄養もあり、安心かつコスパもいい、
そんなおすすめの青汁を紹介します。

サンスター青汁

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  • 1日あたり150円
  • 1回あたり30kcal、糖質2.7g
  • ケール、明日葉、大麦若葉、モロヘイヤ、ブロッコリーと栄養価の高い野菜粉末を使用
  • 国産野菜100%&保存料無添加で安心
  • 少し野菜のクセが強く飲みにくい
  • 青汁1杯分に100g相当の野菜が配合(食物繊維 3.6g)
  • カリウム250mg配合なのでむくみ改善にも効果あり
  • 野菜の濃い味わいとガツンとくる野菜の香り

サンスター青汁は1回で摂取できる野菜の量がトップクラスの製品となっています。

その反面「若干野菜臭くて飲みにくい」というデメリットはありますね。

水で飲む場合はちょっと水の量を増やす、牛乳や豆乳で割って飲むというようにすると飲みやすくなります。

安心の国産野菜で国内製造しているので残留農薬の心配もありません。

濃い青汁なので「飲んだぞー」という達成感もありますし、
3日続けて飲むとお腹の張りや不快感がすっきりします。

便通はびっくりするほど改善するので、お腹周りに付いた脂肪をいち早く取りたい!

という方にはぴったりです。

ただ味は不味くはないけど美味しいとは言えないので痩せるためのサプリとして飲む。

という感覚でいくようにしましょう。

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すっきりフルーツ青汁

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  • 1日あたり21円(初回モニター価格)なら最安値!
  • 初月限定で630円と低価格で購入可能
  • 11.7kcalに2.61gの糖質
  • インスタ投稿数5000件突破の人気商品
  • みぽちさん、秦野まゆみさん、山口裕夏(ゆーち)さん、ゆりぞーさん、蒼井エイルさんなど芸能人やアーティストも愛用
  • 青汁ベースに81種の酵素配合で痩せ効果アップ
  • すっきりをもっと乳酸菌配合
  • モンドセレクション3年連続受賞

ダイエット食品って高い!って思いませんか?

ちょっと始めてみたいと思っていても効果があるのか無いのかわからない製品に数千円出す

ちょっとしたギャンブルみたいなもだと感じるはずです。

すっきりフルーツ青汁は、なんと初月630円で購入できてしまう
ダイエットのスタートが激安ではじめることができる商品です。

 

こんなに安くて粗悪品では?と思うかも多いですが、
インスタグラムで「すっきりフルーツ青汁」を検索してみてください。

この人も使ってるんだ…というくらい芸能人が多数愛用しています。

見られるのが商売の芸能人も実は愛用している。それだけ効果が高い!ということ。

 

芸能人と同じサプリがわずか630円で同じスタートラインに立てるわけです。

マラソンなのに車に乗っていいよというくらい楽にダイエットできてしまいますよ。

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ホコニコのこだわり酵素青汁

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  • 1日あたり51円
  • 1回あたり9.7kcalの2.46g糖質
  • 一杯で139種類の野菜と果物が摂取
  • 国内製造で安心
  • 毎日飲んでも飽きのこない美味しさ
  • 定期購入なら継続縛りもなく1800円で購入可能
  • お子さんからお年寄りまで安心して飲める
  • 青汁の栄養とダイエットに必要な酵素を同時に摂れる

ダイエットをする上で青汁は不足しがちな栄養素を補うにはいい食品です。

ただ物足りないとしたら、それは酵素。

青汁の良さと酵素の良さを併せ持ったのがホコニコのこだわり酵素青汁でしょう。

継続購入でも何ヶ月縛りがない割に価格も安く、1日51円で酵素も青汁も摂れるのはトータル的なコスパは最高です。

味もすっきりと飲みやすいので毎日続けることも簡単です。

ただパンチが無いため空腹になりやすいデメリットはあります。

牛乳やヨーグルト、豆乳といったずっしり来る飲み物で割ると腹持ちはカバーできますよ。

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青汁で置き換えダイエットを行う方法

青汁で置き換えダイエットを行う方法は

一般的な置き換えダイエット同じで食べるものを青汁に置き換えるだけ

というやり方が一般的です。

消費カロリー>>摂取カロリー

特に難しく考える必要もなく、

「自分がこのタイミングなら耐えられる」

という食事を青汁にするだけです。

 

青汁で置き換えダイエットをするとどれだけ痩せるの?

産後から体質が変わって便秘がち、皮下脂肪がつきやすい体質に。

元々太っていたわけなんですが…

そんな時に毎日便通を出すということを目的に青汁を置き換えダイエットしたところ

毎日便通が出るようになり、自然と食事の量も適量になりました。

使ったのはサンスター青汁。

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途中で置き換えダイエットは止めましたが、
青汁を続けて便通をよくしたところ1年。

こんな感じで身体がほっそりしたわけです。

下着を含め服は総とっかえ、
育児と重なって大変でしたが痩せてキレイで入れるのは嬉しいものです。

17kg1年で無理なく痩せることができました。

 

青汁を置き換えダイエットに使用する目的

野菜

様々ある置き換えダイエット食で「なんで青汁を使うの?」という疑問があるはずです。

青汁の目的は

  • 短期的に消化機能を良くさせる
  • むかむかする胃腸をすっきりさせる
  • 慢性的な便秘すっきりと改善させる

でしょうか。

特に毎日便通が無いというのはダイエットする上でハンディキャップを背負うようなものです。

栄養価の高い野菜をしっかり食べると
「不快なお腹がすっきりする」
という効果を経験したことありませんか?

私の場合は、オーガニック農家のルッコラという野菜のサラダを食べたときに
「野菜ってすごい!」
という経験をしたわけです。

それを粉末状態にしてしっかりと毎日、沢山の野菜を摂取できるというのが青汁の目的。

ケールやモロヘイヤ、明日葉って地味に高いしそこまで食べられないですしね。

青汁はそんなお腹にいい効果を手軽に簡単に安く摂取できるというのが目的でしょう。

 

置き換えダイエットの青汁の選び方

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青汁で置き換えダイエットをするならばダイエットに良いものを選ぶようにしましょう。

栄養価が豊富

使用されている青汁の原料に注目しましょう。

  • ケール
  • 明日葉
  • 大麦若葉
  • モロヘイヤ

食べると「クセが強い」野菜ほど薬効成分が強いのが特徴でこれらが含まれるものを使用するように。

安全性がある

上記の野菜が含まれていればなんでもOKというわけにはいきません。

輸入野菜や残留農薬にも注目しましょう。

将来的に身体に蓄積され病気の原因になることも少なくありません。

国産野菜、国産製造された安全性の高い製品を選ぶようにしましょう。

ダイエットにプラス効果がある

青汁には、野菜不足を補える食物繊維、ビタミン、ミネラル
などが簡単に摂れます。

置き換えダイエットにおいてはこれだけではちょっと力不足。

  • 1回当たりで豊富な食物繊維が摂れる(糖質カット効果や便通改善)
  • 乳酸菌が含まれている
  • 酵素がプラスされている

というような付加価値がある青汁を選ぶと痩せ効果を実感しやすいです。

 

置き換えダイエット青汁のデメリット

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青汁で置き換えダイエットをするとこんなデメリットがあります。

腹持ちが悪い

青汁はドリンクタイプなので飲んだらスッと吸収されて終わりです。

満腹感というよりも「空腹を促す」ようなすっきり感をもたらす効果なので

空腹が辛いという人にとってはあまりおすすめできません。

そういった方はシェイクタイプやスムージータイプの置き換えダイエットがおすすめです。

酵素はちょっと少ない

ベースが青汁なので酵素配合といっても酵素ドリンクほど効果は期待できません。

  • 便通は毎日ある
  • だけど太ってる
  • 胃もたれとかムカムカがない

という方であれば青汁よりも酵素ドリンクで置き換えダイエットされた方が痩せやすいです。

たんぱく質が含まれていない

脂肪を燃焼されるためにはアミノ酸が必要になります。

アミノ酸とはたんぱく質(肉類、魚介類、乳製品など)

青汁で置き換えダイエットをしても、
たんぱく質不足な食事をしていると痩せにくくなります。

1500kcal以下の食事で青汁で置き換えダイエットをしても
自分の体重/g(50kgなら50g)のたんぱく質を摂るようにしましょう。

 

いつのタイミングで青汁を置き換えるとダイエット効果があるの?

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青汁で置き換えダイエットする目的は便通と消化機能の向上です。

ですから

朝胃腸を動かすために飲む

もしくは

夜内臓を休ませるために飲む

どちらかのタイミングがおすすめです。

ただ、腹持ちが悪いので続けやすいと感じるなら朝がいいですね。

朝ヨーグルトと青汁で済ませてもお昼までは割と耐えられます。

昼過ぎくらいに自然と便意も来るようになったので私はこれが一番です。

 

青汁で置き換えダイエットしたらどれくらい痩せるの?

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条件として以下のようにした場合

  • 1週間必ず続ける
  • 3食のうち1食を青汁にする
  • カロリーは1日1500kcal以内とする
  • 自分の体重/gのたんぱく質を毎日摂る
  • 毎日便通が出る

といった場合なら1週間で1.5~3kgの範囲で痩せてくれます。

誤差は代謝や今の体重によります。

1日1食青汁に置き換えるという、たったこれだけで簡単に痩せるのですから楽でしょう。

夜を置き変えて、日中の活動が多い場合は5kg痩せる人も。

カロリー範囲内ならスイーツも、食事もOKと考えれば割と簡単と思えますよね。

 

青汁で置き換えダイエットするとリバウンドは心配ないの?

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1日1食どれかを青汁にする置き換えダイエットを行ってリバウンドの心配はあると思います。

確かに青汁をやめてから

「また便秘になって太ってきた」

という人は少なくありません。

普段の食生活においてダイエット終了しても

「毎日便通が出る」

ような食生活を気をつけるようにすれば激太りするようなリバウンドの危険性はありません。

青汁をやめても食物繊維と乳酸菌はしっかり摂るような食生活を心がけましょう。

 

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