痩せたいけど楽したい!運動は忙しくて無理!そんな人でもダイエット成功できてしまうなるほどと思える方法を紹介しています。

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置き換えダイエット 食事系

置き換えダイエット食事系ランキング2018年

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置き換えダイエットをしている中で「辛い」と感じるナンバーワンといえば

食事の量が減ってお腹が減る

ではないでしょうか。

「食べる事が生きがいなのに食事を1回減らされるだけでも苦痛でダイエット辛い」

とダイエットもなかなかはかどらないですよね。

頑張ってもせいぜい数日、食べられないストレスでドカ食いの経験あるのでは?

私も無理して食事制限しても1週目以降は

「頑張ったんだしちょっとくらいいいよね…」

そうやってずるずると失敗してしまっていました。

 

そんな方は「食べるのを我慢」せずに「しっかり食べて置き換えダイエット」なら簡単にできます。

毎日満足する量の食事を摂りながらも、体重計の数字が減っていく

心にも身体にも優しい生活をおくることができればダイエットも楽になれるのではないでしょうか。

そんなポイントは太る原因の「糖質」や「カロリー」を抑えた
食事を低糖質、低カロリーに美味しく置き換えた食事系がおすすめです。

 

置き換えダイエット食事系ランキング

無農薬こんにゃく米

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  • 初回モニター価格1680円
  • 1回あたり120円
  • 定期購入なら23パーセントオフの3080円
  • 炊飯時に入れるだけで調理可能
  • こんにゃくなのに冷凍しても美味しく食べられる
  • 食事量は変えずに糖質50パーセントカット
  • 白米の形と同じ形状なのでご飯らしさを失わない
  • 食物繊維も豊富なので便通改善にも効果アリ

ダイエットが続かない人は主食を控えて満足感がいつまで経っても得られていません。

日本人の主食であるご飯をしっかり食べた方が食べ過ぎや、ムダな間食もなくなります。

ただし。普通の白飯は「糖質が多い」というデメリットがあります。

茶碗1杯(約150g)あたり糖質 約55.2g

 

カロリー制限もしていて痩せない場合は糖質過多の食事が原因ということも少なくありません。

そんなお米の糖質を50パーセントカットし、食事量を変えることなくセーブできるのが無農薬こんにゃく米です。

国産のこんにゃくを使用したこんにゃく米は

「ほとんどご飯を食べているような感覚」

でカロリーや糖質をカットできます。

 

普通に食事しているのに痩せることができた!

というのが感想です。

オニギリにしてお弁当にすれば節約プラス置き換えダイエットもできてしまいます。

満足感もアップでこんにゃくの食物繊維で便秘解消にもいいですね。

 

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ローカロ生活

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  • 1食あたり36.8kcalで美味しく満足感のある雑炊販売
  • 1280円でローカロリー生活のお試しができる
  • 雑炊以外にもラーメン、スイーツ、カレーなど取り揃え
  • 新規会員登録で500ポイントプレゼント中
  • 雑炊だけでも種類豊富だから飽きがこない
  • 食事系なので満足感も高い
  • 定期的なアウトレットセールもありお宝ゲットも
  • お湯を注いで1分調理可能

自炊は面倒、だけど満足した食事がしたい!

そんなワガママ(私もですが)な方にぴったりなのがローカロ生活です。

1食あたり50kcal以下で満足感があって美味しい雑炊シリーズは名作といっていいでしょう。

毎日楽しんでも6種類あるので飽きることなく置き換えダイエットが楽しめます。

作り方も超簡単!お湯をかけて終わりの1分調理。

朝のバタバタする朝食にもいいですし、節約とダイエットを兼ねた昼食にも

ちょっと小腹が空いた夜食にもいいですよ。

雑炊以外にも、ローカロリーのラーメン、カレー、パスタ、スイーツも。

食べたい衝動をローカロリーで抑えて辛いダイエットも簡単に乗り越えられます。

 

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彩ダイニング

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  • 糖尿病、腎臓病、高血圧向けの美味しい食事を提供
  • ダイエットとしても最適で美味しくカロリー調整
  • お惣菜タイプなのでレンジで温めればそのまま食べられる
  • お試しなら7食セットで注文可能
  • すぐに食べられるので買い物や調理不要
  • 揚げ物からハンバーグまで無理なく食べれてダイエット
  • 価格は1食599円~
  • 7食以上の注文で送料無料

置き換えダイエットをしてカロリーや糖質を制限しながら美味しいものを作る

そう考えながら料理をしても「おいしくない」「面倒臭い」「マンネリ化する」

なんて悩みありませんか?

そんな時こそ、既に調理された美味しくローカロリーなお惣菜を買ってしまうのも続けるために重要なことです。

彩ダイニングの本来の目的は、腎臓病、高血圧など塩分や脂質、カロリーを制限する人向けの食事宅配サービスです。

しかしこの食品は当然ダイエット向きなわけです。

ハンバーグもから揚げも、お魚も食べられてカロリーも低く美味しい。

味気ないダイエット食に楽しみを見つけたい方にはぴったりです。

レンジでチンすればすぐに食べられるので、調理時間も手間も掛からないのが魅力です。

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食事系置き換えダイエットのメリット

メリット

置き換えダイエットで食事系のメリットについて紹介します。

割と好きなものが食べられる

  • スイーツ
  • ラーメン
  • カレー
  • ハンバーグ
  • パスタ

大好きじゃないですか?

私も大好きです。

ダイエットといったら、サラダ、パサパサ胸肉、ブロッコリーの茹でたの、ゆで卵

と味気ないものばかりで飽きてしまいますよね。

置き換えダイエット食なら、これらの食事も低カロリー、低糖質で食べることができます。

 

ハンバーグなら豆腐が入ってたり、ラーメンなら麺が豆腐だったりこんにゃくだったり。

スイーツなら牛乳が豆乳など。

いわゆる本物と食べ比べると「違う」かもしれませんが、「そういうものなんだ」

と割り切ってたべると満足できてしまうんです。

スイーツ食べたら「あーダイエット頑張ろう!」って思えるものです。

常にテンションがアップできるのは最大のメリットでしょう。

 

毎日の食事が満足

例えばランキングの一位に掲載されているこんにゃく米。

普段のご飯に使用すれば摂取カロリーは半分に抑えられます。

ご飯のカロリーは160g(1膳)で269kcalのカロリー。

ご飯は100g換算で168kcalのカロリーです。

 

これをこんにゃく米にすれば一膳134.5kcal

単純に毎日3食ご飯一膳30日食べるなら12105kcal

普段の食事はダイエットに気を配ったとします。

脂肪1kg7200kcalですから1.68kg脂肪を落とすこができてしまうということになります。

あくまで理論的な単純計算になりますが。

食べる食品をちょっと置き換えるだけでこれだけ痩せ効果がある。

ということを改めて実感できるのではないでしょうか。

 

食事の量を減らすことがない

置き換えダイエットは「食べないことを絶えて慣れさせる」と思っている人が多くいます。

しかしそんなことはありません。

もちろん太らないようにカロリーや糖質を抑える必要はありますが、
食事の量や回数を減らす必要は全くないんです。

置き換えダイエットの食事系の場合は「糖質」や「カロリー」が普段食べる食事の量に対して

低くなっているので食事の量を減らすことなく
無理せず置き換えダイエットを続けることができます。

3食きちんと食事ができていると辛いと感じることはあまりありません。

「毎日ちゃんと食べられるんだ!」

と思えるだけでダイエットはめちゃくちゃはかどります。

 

食事系置き換えダイエットのデメリット

デメリット

置き換えダイエットで食事系のデメリットも知っておきましょう。

ちょっと薄味パンチが足りない

カロリーを減らしたり、糖質、脂質を落とした食べ物のデメリット

それは薄味だったり、ガツンとくるパンチが足りないことです。

「食べているんだけどこうなんかグっとくるものが…」

という、「やや物足りない感」があるのは間違いありません。

普通のコーラと0kcalコーラの飲み応えのようなものといえばいいでしょうか。

味付けも薄味ベースのが多いので、
普段濃厚系が好きな人にとっては物足りなさを感じるかもしれません。

 

食べ過ぎれば当然太る

「低カロリーだから沢山食べても大丈夫!」

というわけにはいきません。

あくまで3食しっかり食べながら

消費カロリー>>摂取カロリー

こちらを達成しなければダイエットは成功できません。

  • 運動を毎日続けなくちゃいけない
  • 好きなスイーツを我慢しなきゃいけない
  • 外食はもってのほか

というわけじゃありません。

こちらは自己管理できるように頑張りましょう。

コストがかかる

ダイエット食の最大のデメリットは

「余計にお金が掛かる」

ということではないでしょうか。

ただ考え方を変えれば

  • カロリーや糖質をお金で減らしてもらっている
  • 運動で減らすカロリー時間をお金で買っている

と考えれば割安とも思えませんか?

一般的に100kcal減らすためにはジョギングで約16分必要です。

一食分700kcal減らすなら112分約2時間のジョギング。

これを1日数百円で買うと思えば決して高い買い物ではありません。

私なら断然時間をお金で買うことを選びますね。

 

 

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